מתכון בריאות הירוק הירוק הזה - מאפה ירקות חורפי וטעים

  • הוסף לסימניות
  • #1
האם הזכרתי את חיבתי העמוקה לקדרות תבשיל יפות?
כאלו צבעוניות ומגוונות שמצלמים מלמעלה.
כאלו שמפיצות ריח חם ואמהי בבית ונהדרות מאין כמותן לארוחה מול הגשם המדנדן על החלון.
אחת מהן צדה את עיני לפני כחודשים והחלטתי לחזור אליה לכשיתאפשר.
חתכתי, תיבלתי, בישלתי והתמוגגתי והגיע הזמן לשתף אתכם
(וגם לאזן את שפעת הפחמימות שהפצתי פה בחנוכה :))


המתכון מבוסס על חגית ביליה בשינויים מפליגים שלי

תבנית חרס חסינת חום/תבנית חד"פ 30X25
מברשת סיליקון

מצרכים:
3-4 כפות שמן זית
כף שטוחה מלח גס/דק. אפשר גם פלפל גרוס.
3 זוקיני פרוסים לטבעות עבות - אין צורך לקלף. הם נהדרים עם הקליפה.
2 בצלים סגולים חתוכים לפלחי שמיניות
שני שומר פרוסים לשמיניות (אחרי נקיון כהלכה)
חצי חבילת פרחי כרובית קפואים (לא מופשרים) /פרחי ברוקולי/ 2 קולורבי פרוסים למקלות עבים
2 תפו"א חתוכים לרבעים- לא חובה. אני לא הוספתי.
2-3 כפות פסטו.

אופן ההכנה:
מחממים תנור ל-200 מעלות.
מניחים את כל הירקות מעורבבים בתבנית בשכבה אחת ומשמנים ביסודיות בעזרת המברשת (שומרים את המברשת בצד ולא שוטפים היא תבוא לשימוש חוזר).
מפזרים את המלח הגס.
מכסים את התבנית ואופים עד שהירקות רכים אך שומרים על צורתם. 50-60 דקות.
מברישים את הירקות בפסטו ומחזירים לתנור ללא כיסוי. צולים עד לצריבה- לפי טעמכם.
מגישים לצד אורז/קינואה/בורגול ונהנים מטעם נפלא ומצפון נקי :)

הערות:
1. לתוספת טעם ניתן לאדות את הירקות בשמן הזית בסיר רחב עד לצריבה קלה ואז לאפות.
זה משביח ומעמיק את טעמם.
2. אם מכינים פסטו במיוחד עבור תבשיל זה, הצנוברים/שקדים אינם חובה וניתן להכין בלעדיהם.

1111.JPG
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #4
זה יותר אנטי פסטי או יותר ירוקות מאודים?
מהבחינה של כל ירק עומד בפני עצמו או תבשיל אחד.
לידיעת מי שלא אוהב את אחד הירקות...
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
אלו לא קטנות בכלל.
מכינה והוא מצוין בהקפאה.

2 חבילות בזיליקום מגידול ללא חרקים (למתכון הזה אפשר להחליף בשני צרורות קטנים של פטרוזיליה+כוסברה).
שן שום גדולה או שתיים קטנות. אם רוצים טעם מודגש אפשר יותר.
1/4 כוס צנוברים/ שקדים מקולפים/פקאן טבעי/אגוזי מלך.
(אם אלו שקדים, רצוי להשרות אותם במים רותחים עשר דקות ולסנן).
שמן זית- ללא כמות בכוונה. יוסבר בהמשך.
מעט מלח

1. מפרידים את העלים מהגבעולים וזורקים את הגבעולים (וזו חובה כי הם מרירים) שוטפים את העלים תחת הברז במסננת עם טיפה סבון ומייבשים במגבת.
2. מניחים במעבד מזון עם השום והצנוברים ומתחילים לטחון. כשהכל קצוץ דק מוסיפים את שמן הזית בזרם דק תוך כדי טחינה עד שמגיעים למרקם הרצוי. מדי פעם עוצרים ומנגבים את השולים.
מוסיפים מעט מלח ומעבדים עד שהוא נטמע.
3. מניחים בקופסת סלטים קטנה ומיישרים לשכבה אחידה. מטפטפים מעל שכבת שמן זית דקה והיא תשמור על הפסטו ירוק.
4. אפשר ורצוי להקפיא.
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
@ש. נ. ד. , המתכון המקורי כלל שלב בישול במים שלטעמי היה מיותר בתכלית. זה לא אנטי פסטי אלא סוג של מאפה קדרה ולא כל ירק בפני עצמו.
אפשר להשמיט אחד מן הירקות.
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
נשמע מושלם!
עכשיו צריך רק לחכות לתמונה;)
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
הבהרה: לא לוקחים את כמות השמן שצוינה במתכון (מספר כפות) ומפזרים אקראית אלא דואגים שהיא תגיע לכל ירק.
המצפון חי וקיים ומבשל הרבה ירקות :)
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
  • הוסף לסימניות
  • #13
נכנסתי למתכון כי אני אוהבת את המתכונים שלך ובעיקר את התמונות שלהם...
תמיד מגרה אותי להכין אחרי שאני רואה את התוצאות שלך....
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
וואוו נשמע ממש טוב...
במיוחד שאני מכורה לשומר ולכרובית
חייבת לנסות את זה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
אין תמונה?!:(
נכנסתי למתכון כי אני אוהבת את המתכונים שלך ובעיקר את התמונות שלהם...
תמיד מגרה אותי להכין אחרי שאני רואה את התוצאות שלך....
נשמע מושלם!
עכשיו צריך רק לחכות לתמונה;)
יש תמונה :)
מקווה שעבורכם היא מספיק מעוררת תאבון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
@ש.ב.א קישוא רגיל מכיל יותר מים וטעמו פחות מורגש.
אם את אוהבת בד"כ קישואים צלויים בתנור אז זה יתאים.
ובכל מקרה ממליצה לכולן לתת צ'אנס לזוקיני שממלא עכשיו את מדפי החנויות (אני מצאתי באושר עד) ויש לו טעם מודגש ונפלא והרבה פחות נוזלים.
במרק קישואים, ממולאים ואנטי פסטי הוא פשוט מושלם וקרמי במיוחד בטחינה.
לגבי רעהו הצהוב שנקרא גם גולדי- הוא אמנם מאד יפה אבל פחות טעים לטעמי ודי דומה במרקם לקישוא רגיל.
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
@ש.ב.א קישוא רגיל מכיל יותר מים וטעמו פחות מורגש.
אם את אוהבת בד"כ קישואים צלויים בתנור אז זה יתאים.
ובכל מקרה ממליצה לכולן לתת צ'אנס לזוקיני שממלא עכשיו את מדפי החנויות (אני מצאתי באושר עד) ויש לו טעם נפלא והרבה פחות נוזלים.
במרק קישואים, ממולאים ואנטי פסטי הוא פשוט מושלם וקרמי במיוחד בטחינה.
לגבי רעהו הצהוב שנקרא גם גולדי- הוא אמנם מאד יפה אבל פחות טעים לטעמי ודי דומה במרקם לקישוא רגיל.
אולי הסבר לבורה כמוני איך מבדילים בין זוקיני לרגיל?
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
זוקיני קצת דומה למלפפון. הקליפה שלו כהה והוא מוצק למדי.
ההבדל מול מלפפון הוא כמובן בקצוות.
זוקיני לא מקלפים. הקליפה מלאת טעם וערכים תזונתיים ונקיה בד"כ. לא כדאי לוותר עליה.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה