דרוש מידע הכנה לצום

[צריכה לחשוב...]

אשמח לקבל טיפים איך להתכונן לצום-
מה כדאי לאכול ולשתות ומה לא מומלץ
תודה!
בתפילה שלא נצטרך להשתמש בהם

 

[יחידה!]

בתפילה שלא נצטרך להשתמש בהם

בתפילה שמשיח יבוא ולא נצטרך לצום.
ואם משיח לא יבוא שנזכה לצום - לא כל אחד זוכה.

 

[שועל ספרות.]

המלצות משרד הבריאות:

לפני הצום

• מומלץ לאכול כמה ארוחות קלות, המבוססות על התזונה הים תיכונית: תזונה זו מבוססת על מוצרי מזון טבעיים לא מעובדים, הכוללים רכיבי מפתח תזונתיים וחומרים התורמים לבריאות ומגנים עליה: יותר ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, שמן זית וכמויות קטנות יותר של מזונות בלתי מעובדים דלי שומן מהחי כמוצרי חלב עוף בשר ודגים . זו הזדמנות טובה לערוך היכרות עם מזונות אלה ולהתרגל לאכול אותם גם בשאר ימות השנה.
• כדאי להרבות בשתיית מים ולצמצם צריכת משקאות מכילי קפאין כמו תה, קפה, קולה ומשקאות אנרגיה.
• כדי למנוע את תחושת הצימאון במהלך הצום: חשוב מאוד לצמצם בצריכת נתרן באמצעות צמצום התיבול במלח, באבקות מרק וברטבים בתבשילים ובסלטים, להימנע מהגשת חמוצים ומזונות מעובדים עתירי מלח בסעודה.

הסעודה בסיום הצום

• עם תום הצום כדאי "לשבור" את הצום עם כוס מים, תמר קטן או פרי אחר ומרק ירקות צח.
• כחצי שעה עד שעה לאחר מכן ניתן לאכול ארוחה קלה, הכוללת סלט ירקות ו/או ירק מבושל ופרוסת לחם מחיטה מלאה.
• מומלץ לחזור לאכילה רגילה בהדרגה ובמתינות.

 

[ש.ב.ש]

בתפילה שלא נצטרך להשתמש בהם

אמן!

ממליצה מנסיון לאכול ענבים בשבת (לא להבריז....)
ולשתות מיץ ענבים (הגברים ששותים בקידוש- אין לכם מושג כמה זה עוזר...)
צום קל!

ושנפגש כולנו בירושלים הבנויה עוד לפני ט' באב...
אמן!

 

[צריכה לחשוב...]

.

 

[גברת חוקרת]

להתחיל לשתות יותר, מהיום!

 

[ציני בכיר]

השנה יחול צום תשעה באב במוצאי שבת עם שקיעת החמה ויסתיים למחרת ביום ראשון בערב. מדי שנה מטפלים צוותי הרפואה בקריאות רבות של נפגעי התייבשות, חולשה, התעלפויות ותשישות, כתוצאה מהצום ומהחום הכבד השורר בעונה זו. בשנה שעברה, טיפלו החובשים והפראמדיקים של מד"א במאות בני אדם שנזקקו לסיוע רפואי במהלך הצום, בהם סובלים מחולשה וסחרחורות, התייבשות, או התעלפויות. כדי להימנע ולצמצם מקרים אלה מד"א מפרסם הנחיות לציבור כיצד להעביר את הצום בקלות ובשלום.

ארוחה מפסקת: יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום, ולהפחית בשתיית משקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, משקאות אנרגיה, תה). כמו כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים המגבירים תחושת צמא, ולהימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, דוגמת חמוצים ופיצוחים, הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא. על ילדים שאינם רגילים לצום ואינם נחים מספיק במהלך הצום, להקפיד על שתייה מרובה טרם הצום, ושהות באזורים מוצלים במהלכו. בארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מכל קבוצות המזון, בהן פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, היוצרות תחושת שובע לזמן רב יותר.

חולים וקשישים: מד"א ממליץ לחולים ולקשישים להתייעץ עם הרופא המטפל לפני הצום. על חולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלות לב, טרשת עורקים, בעיות בעורקים כליליים, חולי סרטן, מושתלי כליות, לב או כבד להמשיך ליטול תרופות כבשגרה, בשל החשש שהמחלה תחמיר עקב הפסקת נטילת התרופות. כך גם הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה ופעילות יתר או חוסר של בלוטת התריס.

נשים בהריון: מד"א ממליץ לנשים הרות להיוועץ עם הרופא המטפל טרם הצום, ולפעול עפ"י המלצתו.

פגיעת תפקוד כליות: עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר בנוזלים, הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר פגיעה במערכות הגוף האחרות.

התייבשות: צום תשעה באב חל במהלך חודשי הקיץ החמים, לפיכך טמפרטורות גבוהות, שהייה בחום והימנעות משתייה ומזון, עלולים לסכן את הצמים. יש לשים לב במיוחד לילדים ולקשישים, ובכל צורך רפואי יש להזעיק במהירות כוחות הרפואה.

מכאן קריאה לציבור לשמור על קשר עם בני משפחה מבוגרים, על מנת לוודא שהם מרגישים טוב לאורך הצום.

יציאת הצום: מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. יש להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מדי) מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה.



בתקווה שעד אז יבוא משיח צדקנו

 

[צחיאל]

אני חושב שלאכל נורמלי לשתות קצת יותר ולא לחשוב על זה כל הזמן
תחשבו על זה

 

[שרית מושקוביץ]

כפית או שתיים דבש - עוזר פלאים!!

 

[sap13]

טונה כדאי סמוך לצום. כי מצד אחד דג בלי תיבלונים, מצד שני אולי קצת מלוח?

 

[איזה שם?]

כל אחד שיעשה כדעת רבותיו
השנה עקב הצום הדחוי קל יותר להתיר למתקשים לצום כגון חולים , נשים לפני ואחרי המיניקות וכו
בתפילה לבנין בית שלישי נצחי אמן!

 

[צריכה לחשוב...]

כפית או שתיים דבש - עוזר פלאים!!

כמה זמן לפני הצום?

 

[שועלית]

איזה פשטידה הכי כדאי להכין לסעודה שלישית?

 

[שרית מושקוביץ]

כמה זמן לפני הצום?

כמה שיותר סמוך לצום...
אצלינו כולם לוקחים ממש כמה דקות לפני....
בתקווה שלא נצטרך אמן!