המשך - שנה טובה... השלימי את החסר:

[ariels]

המשך מהאשכול הקודם
איך עובד התת מודע שלנו?
למי שעוד לא עשה את התרגיל - עדיין לא מאוחר
השנה החדשה הולכת להיות מדהימה וטובה,
ויש אפשרות לעשות אותה טובה עוד יותר!

אם עשית את התרגיל יש לך עכשיו על הדף רשימה של כמה משפטים "בעייתייים".
משפטים שתוקעים ועוצרים אותך מלהתקדם.
ברגע שהמשפטים הללו נמצאים במודעות הם משמשים אותנו כחומר גלם
וכדי לנקות את אותו מקום תקוע צריך להפוך את המשפט המחליש.

כדי לעשות זאת נכון צריך להבין איך עובד התת מודע האנושי

התת מודע שלנו עובד רק בחיובי, לא מבין את המילה "לא"
אם אגיד לכם
"בשום אופן לא לחשוב על פרה מעופפת"
מיד במוח נוצרת תמונה של אותה פרה ששללנו
(כמו ילד קטן שאומרים לו - "אל תיגע בזה" ומה הוא עושה? מיד נוגע)

ההיפוך הפשוט הוא להפוך משפט שלילי למשפט חיובי ע"י שלילה
(ותיכף נבין למה זו טעות ואיך עושים זאת בצורה שעובדת)

 

[ariels]

למשל -
נניח לצורך הדוגמה שאני בלגניסטית נוראית.
שולחן העבודה שלי נראה כמו הצרות של עם ישראל,
כוסות קפה ריקות, ערימות של דפים, ספרים ומה לא.
הבית - אין מה לדבר.
ערימות של כביסה, משחקים, נעליים ושאר חפצים אומללים שלא מצאו את מקומם.
תוך כדי העבודה על המשפטים מצאתי את המשפט המעכב הבא:
"אני בלגניסטית נוראית"
(נניח שמדובר במשפט ששמעתי בתור ילדה
אולי אפילו בתור השוואה עם אחות מסודרת או אח מסודר)
בוודאי שזה גורם מעכב מבחינת העסק -

• קושי לתכנן ולהוציא לפועל
• חוסר עמידה בזמנים מול לקוחות
• זמן שמתבזבז על חיפוש מסמכים
• ובטח עוד כמה דברים...

ועכשיו צריך להפוך את המשפט למשפט חיובי.
אם אני אנסח אותו מחדש:
"אני לא בלגניסטית" מה לדעתכם יקרה?

בדיוק כמו עם הפרה המעופפת
זה לא יעזור, ורוב הסיכויים שלהיפך - יחמיר את המצב, כי יווצר מיקוד מחשבתי בבלגן.

 

[ariels]

מצד שני אם אני אהפוך את המשפט בצורה חיובית
"אני מסודרת"
זה ככל הנראה גם לא יצליח.
אם המשפט החדש פוגש אותי במקום בו אני מביטה בו בזלזול, בחצי מבט, ואומרת לעצמי -
"פחחח, איזה שטויות. אני? מסודרת? מגוחך".
זה לא יעבוד.
קשה מאוד לשנות מחשבות והרגלים במחי יד.
ואנחנו הרי רוצים לנקות את השורש, ולא טיפול שטחי.

לכן המשפט המתקן צריך להיות עדין וכזה שאפשר לעכל אותו
למשל -
"אני לומדת להיות מסודרת יותר מיום ליום".
או
"כל יום שחולף אני יותר ויותר מסודרת".
זה משפט לא כבד, לא מעיק, משהו שממש אפשר לחיות איתו ולקבל אותו.
ועם המשפט הזה אני יוצאת לדרך
ורוצה לשנן אותו לעצמי כמה שיותר (30-50 פעם ביום, אפשר גם יותר)
השינוי לא יקרה בין לילה.
הוא יקרה לאורך תקופה, וזה משתנה מאדם לאדם,
(גם לגבי מצבים שונים ומשפטים שונים אצל אותו אדם).
אחרי שחל שיפור אפשר לתקן את המשפט ולעדכן אותו למצב החדש.

 

[ariels]

עכשיו תכל'ס -
מתוך הרשימה יש לבחור משפט אחד שהכי מטריד כרגע
ואפשר להוסיף עוד שניים, ולא יותר (תפסת מרובה לא תפסת)
לנסח את המשפט המתקן.
ןלצאת לדרך.
לשנן אותו, לכתוב אותו ובכל פעם שהמשפט המחליש עולה (והוא יעלה) -
להחליף אותו במחשבה עם המשפט המתקן
(אי אפשר לחשוב שתי מחשבות בו זמנית, לכן כשמחליפים מחשבה לא טובה היא נעלמת)

באחריות ומנסיון של שנים - כשעושים את העבודה כמו שצריך, זה עובד בענק
(היו פעמים שראיתי תוצאות אפילו תוך 24 שעות, אצלי ואצל התלמידות שלי)

 

[ariels]

הקפצה לטובת משמרת בוקר

 

[לאה ולדמן]

רק עכשיו נתקלתי בזה ובקודם לו.
זה טוב!!
תמשיכי...

 

[ca1]

ישר כוח , המשיכי , היכן החלק הקודם ? אפשר קישור ?

 

[לאה ולדמן]

ישר כוח , המשיכי , היכן החלק הקודם ? אפשר קישור ?

השורה הראשונה בהודעה הראשונה
לחצי על המילים "המשך מאשכול קודם"

 

[ariels]

לטובת אלו שפספסו את החלק הראשון שפרסמתי בערב החג:
http://www.prog.co.il/showthread.php?t=181131
החלק הראשון הכרחי אחרת התרגיל לא עובד
(אפשר גם ללחוץ על המילים "המשך מהאשכול הקודם" בתחילת ההודעה הראשונה - הן מקושרות לשם)

 

[high]

זה מצוין
אגב, שמעת חנה רוט? זה ממש מצלצל אותה...

 

[ariels]

רק עכשיו נתקלתי בזה ובקודם לו.
זה טוב!!
תמשיכי...

תודה רבה לך, אני שמחה שאהבת
אוסיף בעז"ה עוד חומר בהמשך
אשמח לשמוע מה דיבר אלייך בדברים שכתבתי
ואיזה המשך היה מעניין אותך

ישר כוח , המשיכי , היכן החלק הקודם ? אפשר קישור ?

מקווה שמצאת את החלק הראשון, ומקווה שנהנית גם ממנו.
יעזור לי מאוד לשמוע לאיזה המשך את מצפה, באיזה תחום וכד'

זה מצוין
אגב, שמעת חנה רוט? זה ממש מצלצל אותה...

תודה רבה! לא שמעתי את חנה רוט, ואינני מכירה אותה.
אבל אני חושבת שיש דברים מסויימים שהם פשוט אוניברסליים,
ואולי לכן זה מתחבר לך.

★ לכל הקוראות, המצלצלות והמגיבות היקרות - אני נהנית שקראתן והתחברתן. תוכלו לעזור ע"י שתכתבו כאן באשכול - מה מעניין אתכן והאם יש נושא מסויים בו הייתן רוצות לעסוק ★

 

[Ko]

מאד מעניין ומחכים מה שכתבת!
אשמח אם תעלי עוד דברים בסגנון של שינוי בחיים, שחרור מתפיסות שגויות, מערכות יחסים מורכבות, איך לסלוח באמת... בקיצור, מה שתביאי יתרום.
תודה רבה.

 

[ariels]

מאד מעניין ומחכים מה שכתבת!
אשמח אם תעלי עוד דברים בסגנון של שינוי בחיים, שחרור מתפיסות שגויות, מערכות יחסים מורכבות, איך לסלוח באמת... בקיצור, מה שתביאי יתרום.
תודה רבה.

תודה לך, הפידבק הזה חשוב לי

★ אשמח לקבל מכן עוד תגובות כדי לדעת באיזה סגנון להמשיך (יש המון חומר ב"ה) ★

 

[לאה ולדמן]

אני אשמח גם אם תביאי על תפיסות חיים שגויות, עוותי חשיבה וכו'. שחרור חסמים שתוקעים בדרך להצלחה.

מאיפה החומר? את לומדת משהו או מה??

 

[דאבל אימפקט]

יישר כח, אהבתי מאד!
מחכה להמשך. אני מאמינה שאם כל אחד ישחרר נקודה תקועה כזו או אחרת, העולם יראה טוב יותר...אשמח לשמוע עוד על חשיבה חיובית ושינוי דפוסי חשיבה.

 

[גיטל א]

אני ממש בתוך הענין כרגע
ומחפשת משפט מתקן לקטע שאני תמיד מנסה להכנס לראש של השני, ולחשוב במקומו, מה שקורה זה מונע ממני לקדם את העסק שלי וכו' וכו' וכו' אני רוצה להתרחק מזה, ולחשוב מה טוב לי כרגע (לפעמים אני חושבת מה עם החינוך שצריך להתחשב בזולת?!)

 

[ariels]

אני אשמח גם אם תביאי על תפיסות חיים שגויות, עוותי חשיבה וכו'. שחרור חסמים שתוקעים בדרך להצלחה.

מאיפה החומר? את לומדת משהו או מה??

התרגיל שמובא כאן (יחד עם החלק הראשון שלו) מיועד בדיוק לנושאים האלו
ע"י העלאת המשפטים הללו למודעות אנחנו יכולים לטפל בהם.
נגעת בדיוק בנקודה - הבעיה העיקרית עם "הצלחה" היא שיש לנו כל מיני מחשבות מחלישות ותפיסות מעכבות. ע"י שבונים רשימה כזו ניתן לטפל בהן ולנקות.

אני אביא עוד דוגמה, בנוסף למה שכבר כתבתי -

נניח שאחד המשפטים המחלישים שמסתובבים לי בראש הוא -
"אני חייבת להיות זמינה כל הזמן ללקוחות, אחרת לא ירצו אותי"
זה משפט מחליש כי הוא מביא להתנהגות לא נכונה
הוא בודאות מעכב הצלחה. בודאות.
הוא גורם לערבוב בין העסק לעבודה
ונותן ללקוחות "לרכב" על הגב שלי, כי אם ב-12 בלילה אני מוכנה לענות לטלפון, או ב-7 בערב כשאני משכיבה ילדים - זה אומר משהו על חולשת האופי שלי.
על חוסר יכולת להציב גבולות ראויים.
המשפט הזה ככל הנראה יושב על משהו עמוק יותר כמו -
"אני חייבת לרצות את כולם" (מלשון ריצוי - ר' בפתח)
ברגע שמצאתי את המשפט המעכב אני יכולה להתחיל לעבוד איתו.
להפוך אותו (בצורה נכונה, כמו שלמדנו למעלה)
ולשנן אותו
דוגמא אפשרית למשפט מתקן:
"אני לומדת להציב גבולות אישיים ועסקיים נכונים ובריאים"

כאשר לקוח מתקשר שוב ב-7:30 - אני מיד שולפת (לעצמי, בראש, ואפשר גם לומר לעצמי בקול רם) את המשפט המתקן
כשלקוח אחר שולח לי מייל ב-11 בלילה - תתקשרי אלי דחווווףףף!!! - אני שולפת את המשפט (שוב, לעצמי)
מה זה עושה, מעמיד אותי בפרופורציה, נותן לי כח לא להגיב "מהבטן" ולרוץ ישר להתקשר אליו. אני אפילו לא חייבת לענות למייל - הרי הלכתי לישון, ובכל מקרה אלה לא שעות עבודה.
(צריך לחזור לעצמנו על המשפט בכל הזדמנות, לא רק כשיש קושי. ויש עוד כמה שיטות להטמיע זאת בצורה אפקטיבית)

אחרי תקופה אפשר לנסח מחדש את המשפט -
"אני מציבה גבולות ראויים ובריאים"
בשלב הזה אפשר לעבור לעבודה על משפט נוסף (אם עשינו את התרגיל הראשון אמורה להיות לנו רשימה "נחמדה" שממנה נשלוף כל פעם עוד משפט).

לגבי מאיפה החומר -
איסוף עצמי של קרוב ל-10 שנים שאני עוסקת בתחום (במקביל לעיצוב גרפי)
החומר משמש אותי בסדנאות והרצאות שאני מוסרת
ובעיקר - לחיים

 

[ariels]

אני ממש בתוך הענין כרגע
ומחפשת משפט מתקן לקטע שאני תמיד מנסה להכנס לראש של השני, ולחשוב במקומו, מה שקורה זה מונע ממני לקדם את העסק שלי וכו' וכו' וכו' אני רוצה להתרחק מזה, ולחשוב מה טוב לי כרגע (לפעמים אני חושבת מה עם החינוך שצריך להתחשב בזולת?!)

לחשוב במקומו אם הבנתי נכון - לענות את התשובות שהשני ירצה לשמוע?
כי אם כן זה בהחלט פוגע במקצועיות שלך.
יכול להיות שזה בא ממקום שאת חוששת שלא יקבלו את דברייך
עוד אפשרות -
מקום בו את רוצה לצאת "נחמדה" ו-"בסדר" עם כולם
(זה אגב קשור גם לדוגמה שהבאתי כאן - לרצות)

להתחשב בזולת זה לא מחייב לומר דברים שאינם נכונים רק כדי לשמח אותו, במיוחד אם הוא לקוח, והעסק שלו עלול להיפגע מזה - עשית לו שרות הפוך.
כמובן שזו מצווה לשמח את הזולת.
אבל כשאנחנו באים בקונטקסט עסקי, ואת נותנת שרות לעסק - את חייבת לעמוד על נקודות חולשה ולכוון את הלקוח (בצורה מקצועית כמובן) - לשפר את מה שצריך כדי שהעסק שלו יצליח. הרי זו תהיה השמחה האמיתית שלו.

המשפט המתקן צריך להיגזר מתוך משפט מחליש ממוקד - אם תתייחסי למה שכתבתי אוכל למקד אותך יותר.

 

[Art Studio]

ariels, זה ענק!!! כל כך מחכים ומעשיר!!!

לא קראתי הכל; זה דורש עיון. אולם אשמח מאד לחומר נוסף. באילו תחומים? כל התחומים - נראה לי - נוגעים לכולם, רק במינונים שונים...

 

[GRN]

בימים האחרונים שמתי לב שזה ממש עובד במציאות: להשתמש במשפטים חיוביים, הם יעילים יותר, בכל תחום שהוא.