מידע שימושי חומצה פולית בכל גיל?!

[מרגלית חן]

האם נכונה הידיעה ששמעתי כי חומצה פולית הכרחית גם בגיל המעבר ויעילה מאד לחולשה?
חשבתי שהתרופה יעילה רק לפני לידה.
תודה על כל בדל מידע

 

[mwp]

לי המליצו על פרנטל-כולל חומצה פולית -גם לא לפני לידה ועזר מאוד,
לוקחת קבוע

 

[m a r g a l i t]

האם נכונה הידיעה ששמעתי כי חומצה פולית הכרחית גם בגיל המעבר ויעילה מאד לחולשה?
חשבתי שהתרופה יעילה רק לפני לידה.
תודה על כל בדל מידע

מי שחסר לו חומצה פולית צריך לקחת מי שלא חסר לו אז לא.
לפני לידה יש מחסור בחומצה פולית ולכן לוקחים...
תעשי בדיקת דם ואם את צריכה תקחי.
משום מה יש להרבה אנשים בראש שחומצה פולית זה רק לפני לידה,
אני לוקחת חומצה פולית עוד משהייתי ילדה...

 

[בדיחה]

בכל תקופת הפוריות חובה לקחת חומצה פולית ולא לזלזל בענין (מנסיוני המר)

 

[בן ציון הלמ]

תיקון חשוב.
חומצה פולית אינה לפני לידה,
אלא בתחילת ההריון !
מאוד קריטי להתפתחות הוולד בשבועות הראשונים,
ומונע הרבה מומין !
במהלך החיים אם חסר צריכים לקחת.

 

[מרגלית חן]

מה הסימפטומים לחסר בחומצה הזו?
עשיתי בדיקות כלליות והבדיקה הזו לא הייתה ברשימה.

 

[חריף אש]

תיקון חשוב.
חומצה פולית אינה לפני לידה,
אלא בתחילת ההריון !

חומצה פולית חשוב לקחת גם 3 חודשים לפני הריון
וכן בשלושת החודשים הראשונים

 

[ממלמלת]

אומרים היום לקחת החל מתחילת גיל הפוריות...באופן קבוע

 

[אליש]

מה הסימפטומים לחסר בחומצה הזו?
עשיתי בדיקות כלליות והבדיקה הזו לא הייתה ברשימה.

את צריכה לבקש בדיקה במיוחד לזה.
ואין קשר אם זה גבר או אישה,
למי שיש נמוך צריך לקחת,
הרבה פעמים כשיש חולשה זה כתוצאה מרמה נמוכה של חומצה פולית.
אישה צריכה גם לקחת לפני הריון ובתחילתו
בלי קשר לרמת החומצה פולית
כדי למנוע מומים.

 

[טליייה]

כמה זה חשוב לקחת לפני ההריון??

 

[גלבוע]

כמה זה חשוב לקחת לפני ההריון??

המון.

זה מונע מומים מולדים, כמו פגיעה בעמוד השדרה ושפה שסועה.
אבל רק מה שלוקחים שלושה חודשים לפני שמתחיל ההריון + שלושה חודשים ראשונים עוזר.
אחר כך זה כבר עוזר לדברים אחרים, לא למניעת מומים....

 

[גלבוע]

האם נכונה הידיעה ששמעתי כי חומצה פולית הכרחית גם בגיל המעבר ויעילה מאד לחולשה?
חשבתי שהתרופה יעילה רק לפני לידה.
תודה על כל בדל מידע

חומצה פולית, לא רק בהיריון
שתףשתף

16/11/2018​

כל אישה שמתכננת להביא ילדים שומעת מהרופא שלה על חשיבותה של החומצה הפולית לבריאות העובר ולמניעת מומים, אך למעשה החומצה הפולית חשובה לכל אדם בכל גיל. אם אינכם אוכלים לפחות כוס מלאה של ירקות ירוקים ביום, הכתבה הזאת היא בשבילכם
בעיני רבים, חומצה פולית נחשב לעניין נשי. ידוע שנטילת חומצה פולית לפני ההיריון ובמהלכו מסייעת למניעת מומים בתעלה העצבית אצל העובר, ורופאי הנשים מעודדים את הנשים בגילאי הפוריות לנטול חומצה פולית באופן שוטף. למרות שחומצה פולית נקשרת לרוב להיריון ולידה, אנשים רבים אינם יודעים כי חומצה פולית הינה חשובה לכלל האוכלוסייה, בכל גיל, כולל גברים.

חומצה פולית היא למעשה ויטמין מקבוצת ויטמיני B, שמסייע להתפתחות תקינה של תאים בגוף. היא מגיעה לגוף בשתי צורות:

• פולייט (Folate): הגרסה הטבעית של ויטמין B9 שנמצאת במספר מצומצם של מזונות
• חומצה פולית: הגרסה הסינטטית של ויטמין B9 שנמצאת בתוספי תזונה

תזונה המבוססת על מזון תעשייתי שאינה כוללת מספיק ירקות ירוקים או צריכת משקאות אלכוהוליים גורמים לירידה ברמות הוויטמין בגוף וחושפים אותו למחלות שונות.


מהם היתרונות שבנטילת חומצה פולית באופן קבוע?

• הפחתת הסיכון למחלות לב: נטילת חומצה פולית מפחיתה את רמות ההורמון הומוצסיטאין, שקשור לסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם, וכן היא מסייעת להפחתת לחץ הדם בקרב מעשנים.
• הפחתת הסיכון לשבץ: מחקרים מראים כי נטילת חומצה פולית הצליחה להפחית את הסיכון לשבץ, אך הממצאים בנושא זה עדיין חלקיים.
• הפחתת הסיכון לסרטן: מחקרים מצאו כי נטילת תוספי תזונה המכילים חומצה פולית באופן קבוע הפחיתה באופן משמעותי את הסיכון ללקות בסרטן השד, סרטן המעי וסרטן הלבלב. כמו כן, נטילת הוויטמין מסייעת לייצור תקין של מח עצם.
• סיוע בשמירה על מצב רוח תקין: מחקרים מראים כי קיים קשר בין מחסור בחומצה פולית לבין דיכאון, חיוורון, בלבול וחולשה.
• סיוע בשמירה על תפקוד קוגניטיבי בגיל מבוגר: מחקר שנערך לאחרונה מראה כי רמות תקינות של חומצה פולית מסייעות לשמירה על תפקוד המוח, שמירה על הזיכרון ושיפור יכולת עיבוד המידע אצל מבוגרים. ממצאים חלקיים מראים קשר בין נטילת תוסף של חומצה פולית לבין הפחתת הסיכון לחלות באלצהיימר.
• סיוע בעיכול חלבונים: נטילת תוסף של חומצה פולית משפרת את יכולת פירוק החלבונים בגוף ואת ספיגת חומצות האמינו חיוניות שנמצאות בחלבונים. כמו כן, החומצה הפולית מסייעת גם לוויסות התיאבון ולמניעת השמנה.

 

[גלבוע]

כמה חומצה פולית צריך לצרוך ביום?

לאחר עריכת מחקרים רבים, ארגוני הבריאות העולמיים ממליצים על המינונים הבאים:

• מבוגרים בריאים : 400 מ"ג חומצה פולית מתוסף תזונה או 1,000 מ"ג פולייט ממזון
• נשים בהיריון : 600 מ"ג חומצה פולית מתוסף תזונה או 1,000 מ"ג פולייט ממזון
• נשים מניקות : 500 מ"ג חומצה פולית מתוסף תזונה או 1,000 מ"ג פולייט ממזון

כיצד ניתן לשמור על רמה תקינה של חומצה פולית?

• גרגירי חומוס : חצי כוס של גרגירי חומוס מבושלים מספקת 35% מהתצרוכת היומית המומלצת
• תרד : חצי כוס של עלי תרד מבושלים מספקת 33% מהתצרוכת היומית המומלצת
• תפוזים : כוס מיץ תפוזים מספקת 29% מהתצרוכת היומית המומלצת
• תותים : 8 תותים בינוניים מכילים 20% מהתצרוכת היומית המומלצת
• אפונה : חצי כוס של אפונה ירוקה מבושלת מספקת 12% מהתצרוכת היומית המומלצת
• ברוקולי : חצי כוס של בורוקולי מבושל מספקת 10% מהתצרוכת היומית המומלצת
• חסה : חצי כוס של עלי חסה מכילים 10% מהתצרוכת היומית המומלצת
• תוסף תזונה : תוספי תזונה יספקו לכם 100% מהתזונה היומית המומלצת, באמצעות טבליה קטנה וקלה לעיכול. נשים הרות או מניקות לאחר לידה יכולות להיעזר במוצר ברזל לנשים בהיריון שנקרא פריפול , ומכיל חומצה פולית וברזל ומתאים במיוחד לנשים שסובלות מחוסר ברזל בהיריון.

 

[stroke]

כמה זה חשוב לקחת לפני ההריון??

קריטי

 

[גלבוע]

חומצה פולית חשוב לקחת גם 3 חודשים לפני הריון
וכן בשלושת החודשים הראשונים

זה דיוק חשוב, שאנשים לא מספיק מודעים אליו.

 

[אהבת עולם]

מי שחסר לו חומצה פולית צריך לקחת מי שלא חסר לו אז לא.
לפני לידה יש מחסור בחומצה פולית ולכן לוקחים...

זה לא נכון. בכלל.

לוקחים חומצה פולית כי מחקרים הוכיחו שכשלוקחים חומצה פולית לפני ההריון זה מונע מומים .
לאו דווקא כשיש חסר.

אני בדקתי, והיה לי תקין, ולמרות זאת הרופאה שלי המליצה לי לקחת פרנטאל קבוע .

מומלץ לאורך כל תקופת הפוריות. ביננו.. למי אין מידי פעם חסרים של B 12/ ברזל / יוד וכו'.
אישית לוקחת גם ויטמין D , כל החיים .

 

[שידרוגים]

בלת"ק
חומצה פולית גורמת לחולשה ולעייפות גם בלי קשר להריון
פעם התקשר הרופא לבעלי ואמר לו שתוצאות הבדיקות מראות על חוסר בחומצה פולית והוא צריך לקחת כדורים
בעלי אמר לו שניה אני מעביר את הטלפון לאשתי- היה בטוח שהרופא התכוון אלי, מה לו ולחומצה פולית?
א קיצער זה היה קשור אליו בדיוק! היה לו חסר גדול מאד ובאמת היה עייף כל הזמן.

 

[גלבוע]

בלת"ק
חומצה פולית גורמת לחולשה ולעייפות גם בלי קשר להריון
פעם התקשר הרופא לבעלי ואמר לו שתוצאות הבדיקות מראות על חוסר בחומצה פולית והוא צריך לקחת כדורים
בעלי אמר לו שניה אני מעביר את הטלפון לאשתי- היה בטוח שהרופא התכוון אלי, מה לו ולחומצה פולית?
א קיצער זה היה קשור אליו בדיוק! היה לו חסר גדול מאד ובאמת היה עייף כל הזמן.

צחקתי כהוגן.
יש גברים שבטוחים שכל מה שקשור לשמירה על הבריאות לא קשור אליהם

 

[בומבינו]

וסבא של בעלי בן 90 + ביקש אם אפשר שיקנו לו בבית מרקחת חומצה פולית.

 

[קוראים לי #C]

מה ערכי הנורמה של חומצה פולית?