בריאות טיפול בסקביאס

  • הוסף לסימניות
  • #22

טיפול בסקביאס​

12:23 ‎(לפני 0 דקות)‎
אני​

"בסייעתא דישמייא"

לאחר שעברנו תקופה לא קלה של הידבקות בטפיל הסקביאס/גרדת.
אנו שמחים לעזור מנסיוננו הרב לשאר האנשים המתמודדים עם גירודים אלו.
דבר ראשון תפילה לה'-הכי חשוב!!!

להלן מס' נקודות חשובות טרם הטיפול:

סקביאס זו מחלת עור שמשמעותה טפילים מתחת לעור שבונים מחילות
וגורמים לפצעים מגרדים מאוד.
מרגע שמקבלים אבחנה כדאי להתחיל טיפול כדי למנוע הדבקה מהירה וסבל מיותר.

1. בדר"כ ההדבקה היא מארנבות שנגועות בטפיל זה-לא מחייב.
2. במידה ומופיע פצעים מגרדים בעיקר בלילה באזורי גוף
כמו: זרועות, חזה, ידיים ורגליים זה כנראה זה.
חייב לקבל אבחנה מרופא עור.
3. זה מדבק מאוד! יש להיזהר לא להשתמש במצעים ומגבות משותפות עם הנדבק.
4. רופאי עור (בעיקר צעירים) לא מצליחים לאבחן זאת ישר
מהסיבה שזו מחלת עור מאוד ישנה שחזרה פתאום.

דרכי הטיפול-
1
. מנסיון! במצב של פצעי סקביאס זה מגיע מאוד מהר מפצעים שנראים כמו יתוש לפצעים פתוחים ומדממים.
לילדים זה מגרד נורא!!! ובעיקר בלילה. (ניתן להביא טיפות/משחת פניסטיל להרגעה)
2. הרופאי עור מביאים משחת לייקליר מנסיון שלנו ושל עוד נוספים היא לא עוזרת אפילו מוציאה במהירות פצעים חדשים שלא היו.
(יש מצבים קלים שלהם עזר הלייקליר אנו כותבים מתוך ניסיון של רוב)
3. לאחר שאנו התנסנו עם משחת לייקליר שלא הועילה ורק הזיקה פנינו לרופאת עור מומחית שאמרה למרוח רק משחת גופרית וזה הדבר היחיד שיעזור-בעז"ה כמובן.
4. משחת גופרית או בשמה המקורי SULFOR קונים באופן פרטי (לא בסל הבריאות)
בסופר פארם-הכנה רוקחית.
יש לה טיפה ריח לא נעים אבל מתגברים על זה כדי לצאת מהמצב....
5. אנו נעזרנו בבית מרקחת פמילי פארם בפ"ת שעזרו באופן מקצועי ושירותי
המס' שלהם-03-9304515
6. יש כדור בשם איברמקטין שעוזר מיידית אך לא בריא כ"כ.
הוא צריך להיות מוצא אחרון הגופרית יעילה ולא מזיקה בריאותית חוץ מיובש על העור שיכול להופיע לאחר הטיפול ואז מורחים קרם לחות.
7. יש מקרים מורכבים כמו משפחות ברוכות ילדים שנדבקו והטיפול בבית יכול להיות מורכב אפשר להתאשפז במחלקת עור בבי"ח ולעבור שם את הטיפול-כמובן הכול בהנחיית רופא.

המינונים-
יש לבקש מרופא בקופת חולים מרשם למשחת SULFOR
יש שינוי באחוזים לפי הגיל:
לילדים נותנים 5%
נשים בהריון 5%
מבוגרים 10%/15%/20% תלוי בכמות ובחומרת הפצעים.

גרם-
לפי גודל שטח גוף מלא/רזה.
יש לבקש מרשם למשחה ולא לקרם-יותר קל למריחה
חשוב מאוד! המשחה מכילה פול יש להתייעץ עם רופא
אצלנו הרופאה אמרה למרוח על שטח עור קטן ולראות תגובה אלרגית
אם מדובר במשפחה גדולה ניתן לבקש קופסה גדולה וחסכונית ולבקש הנחה.

אופן הטיפול-
משך הטיפול 5-6 ימים תלוי במצב
אין בעיה להמשיך עוד יום/יומיים אם יש צורך.
יש רופאים שאומרים לעשות 3 ימים ואחרי שבוע עוד 3 ימים רופאת עור אמרה לי שכדאי טיפול רציף כדי למגר לגמרי

1
. יש למרוח בערב על כל הגוף! כולל מתחת לציפורניים-מקום דגירה של הטפיל.
2. לקום בבוקר להתקלח ואז להחליף את כל המצעים, המגבות והבגדים.
ככה רק ביום הראשון ואז כל ערב למרוח ובבוקר להתקלח (בלי להחליף הכול)
3. את כל המצעים, מגבות ובגדים שנלבשו על הגוף יש לכבס במכונה ב-60/90 מעלות
אם לא ניתן לכבס או לא הספקתם לכבס ניתן להכניס לשקית זבל את הבגדים
ולרסס K-600 (כן זה לא טעות זה טפילים חיים מתחת לעור שצריך למגר אותם.)
ולאחר יום לפתוח את השקית ולכבס בכל תוכנית (לא חייב לכבס...)
4. חשוב מאוד מאוד לדעת יש תופעה של פוסט סקביאס
כמה שבועות לאחר הטיפול יכול להופיע פצעים חדשים וגרד
במידה וחוזר הגרד אפשר למרוח מקומי את המשחה בערב ולהתקלח בבוקר.
אם מחמיר לפנות לבדיקה רפואית.
5. הכי חשוב לא להשתגע-אנו עושים השתדלות וה' עוזר!!!
בהצלחה רבה ורפואה שלימה!

נ.ב-ניתן לשלוח שאלות במייל יש מלא פניות מקווים ומשתדלים לענות מהר!
המידע האמור לעיל אינו מהווה ייעוץ רפואי בכל שאלה או החמרה יש להיוועץ עם הרופא המטפל.

AIorK4xvg8d7O5pHVl1-ohPcleEYMmk6Ygn0YqNT9Y-0pX-lZitavEvDrJWmtpIAQ_j0_BZRy5HWt3A
AIorK4zQO5ADmSYRBMsyV8Vx4SgqPHdL6i7xgIShgD0vYsbAyWjjlBFnAP68XynSGV9ht-_9zWVVhvE
צריך מרשם למשחת גופרית?
 
  • הוסף לסימניות
  • #24
ברצוננו לשאול האם יש מישהו שהתנסה לאחרונה בטיפול יעיל לסקביאס גופרית וכו״ כל מידע יעזור מאד עקב הסבל הרב וכן לגבי ילדים האם אפשר לשלוח לגן וכד׳ תודה ענקית מראש
 
  • הוסף לסימניות
  • #25
מנסיון לפני שנה הגפרית עובד מצויין
סבלנו נורא מסקביאס וזה עזר מצויין
לא ניסינו עם ילדים
 
  • הוסף לסימניות
  • #26
אנחנו עשינו לפי ההוראות פה באתר
קיבלנן מרשם וקנינו בירושלים בבית מרקחת הר נוף
 
  • הוסף לסימניות
  • #27
אנחנו עשינו לפי ההוראות פה באתר
קיבלנן מרשם וקנינו בירושלים בבית מרקחת הר נוף
תודה על המענה ,איזה מינון לקחתם 10% או יותר (השאלה שלי לזוג בני 30) קרם או משחה? וגם אם רוצים ל6 ימי טיפול איזה כמות בערך לכל אחד, והאם שלבתם גם כדור כלשהו בתוך התהליך תודה 🙏
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
הרופא אמר לנו (רופא ערבי, שהם הכי מומחים בזה, כי אצלם גם הסקביאס חוגגת) שאחרי הלייקליר הקרציה מתה ודאי -ואז אפשר לשלוח למוסדות, כי זה כבר לא מדבק
רק הגירוד לא עובר, אנחנו עשינו גופרית- היה מעולה ועבר, תעשו לכולם, כל המשפחה יחד גם מי שלא מגרד, כביסה ביום ראשון אחרי הטיפול לכל המצעים מגבות וכו, (אני העברתי קצת אקונומיה על הספות וכו) טיפול נוסף עוד יום ואחרי שבוע שוב
ועבר כלא היה.
זה סיוט, אבל זה נגמר!
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
הרופא אמר לנו (רופא ערבי, שהם הכי מומחים בזה, כי אצלם גם הסקביאס חוגגת) שאחרי הלייקליר הקרציה מתה ודאי -ואז אפשר לשלוח למוסדות, כי זה כבר לא מדבק
רק הגירוד לא עובר, אנחנו עשינו גופרית- היה מעולה ועבר, תעשו לכולם, כל המשפחה יחד גם מי שלא מגרד, כביסה ביום ראשון אחרי הטיפול לכל המצעים מגבות וכו, (אני העברתי קצת אקונומיה על הספות וכו) טיפול נוסף עוד יום ואחרי שבוע שוב
ועבר כלא היה.
זה סיוט, אבל זה נגמר!
וכמה להתאמץ על כל הבגדים שלבשנו בתקופה האחרונה וכן נעלים האם לכבס או להכניס לשקית?
 
  • הוסף לסימניות
  • #30
אנחנו עשינו ממש לא מזמן (בחנוכה התחלנו, 6 ימים רצוף והפסקה של שבוע ועוד 6 ימים) ובינתיים הגרד עבר אבל אנחנו לא בטוחים שסיימנו עם זה (עדיין מחכים לראות שיעבור מספיק זמן) עשינו 15% והשתמשנו כמעט בשתי קילו ל11 נפשות (ל6 ימים)
 
  • תודה
Reactions: Y_R
  • הוסף לסימניות
  • #31




בקשר לבגדים אנחנו קנינו המוווווון חדשים :( :(
ושמנו ממש את כל הבגדים בשקיות וזה חשוב ממש!!!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #32
ואוו איזה הזיה שככה זה התפרץ, בחיים לא שמעו על כזו תופעה, אנחנו גם נדבקנו בזה, כבר איזה שלושה חודשים אם לא יותר, מנסים כל מה שאפשר לא עוזר ולא עזר כלוםםם, עד שהרופא הביא משחה חזקה וממש רואים שיפור { הליקלייר לא עזר בכלל!!} , מקווים לטוב... זה פשוט דבר נוראי שפשוט באיזשהו שלב מרגישים כאילו יש מצב כזה שלא נגרד היי פעם?! וסתם מענין לשאול אנשים שחולים או חלו בזה, התאחרתם אצל ההורים? אצל המשפחה? או השתדלתם שלא?
 
  • הוסף לסימניות
  • #33
ואוו איזה הזיה שככה זה התפרץ, בחיים לא שמעו על כזו תופעה, אנחנו גם נדבקנו בזה, כבר איזה שלושה חודשים אם לא יותר, מנסים כל מה שאפשר לא עוזר ולא עזר כלוםםם, עד שהרופא הביא משחה חזקה וממש רואים שיפור { הליקלייר לא עזר בכלל!!} , מקווים לטוב... זה פשוט דבר נוראי שפשוט באיזשהו שלב מרגישים כאילו יש מצב כזה שלא נגרד היי פעם?! וסתם מענין לשאול אנשים שחולים או חלו בזה, התאחרתם אצל ההורים? אצל המשפחה? או השתדלתם שלא?
המשחה החזקה זה סולפור?
 
  • הוסף לסימניות
  • #35
מישהו מכיר התפרצות שניה שחוזרת מה עושים?
 
  • הוסף לסימניות
  • #36
אחרי שלקחו סולפור??
ועבר?
אני ראיתי בזמנו באיזה אתר שמי שנדבק פעם יש לו סיכויי הידבקות גבוהים ורואים תסמינים יותר מהר
אני מקווה שזוכרת נכון....
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
מרחו כבר הכל היה נראה שעבר
ושוב התחיל לגרד ...
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

מווים הוף ועד ריברסינג, מפלסטרים על הפה ועד אפליקציות רגיעה – תרגולי נשימה הפכו לטרנד עולמי. אך בניגוד למגמות חולפות, מחקרים עדכניים מצביעים על השפעות פיזיולוגיות ונפשיות עמוקות, ומציעים מודלים קליניים לשיפור שינה, וויסות סטרס

מאת: ד"ר זהר פישמן שוורץ, מורה ליוגה תרפיה

אימוני נשימה הפכו לטרנד החם של השנים האחרונות. הרשת מלאה במגוון תרגילים שמציעים פתרונות קסם להפחתת חרדה, שיפור השינה והעלאת תחושת הרוגע. אפליקציות ייעודיות, סרטוני הדרכה ברשתות החברתיות, תרגולים קצרים שמבטיחים רוגע בשלוש דקות, ואפילו ספורטאים שמופיעים עם פלסטר על הפה – כולם מעידים על הפופולריות ההולכת וגוברת של התחום.

לאימוני הנשימה אכן מגיע מקום של כבוד: מחקרים עכשוויים מאשרים שתרגול נשימה נכון משנה במהירות חיווטים עצביים, מאזן מדדים פיזיולוגיים ומשפיע בעוצמה על הבריאות הנפשית והגופנית. אך כמו תמיד כשזה נוגע לטרנדים – לא הכול פשוט.

שינוי מודע של הנשימה הוא המקום שבו מדע מודרני ואימון עתיק נפגשים. חוקרים בודקים את השפעות תרגילי הנשימה על מצבי בריאות שונים, ומגלים את מה שהיוגים טוענים מזה דורות: תרגול יוגי עקבי של נשימה (פרנאימה) משפר את הבריאות הנפשית והגופנית. סקירה שיטתית שפורסמה ב-2018 בכתב העת Frontiers in Human Neuroscience הדגימה כי נשימה איטית ומבוקרת
משפיעה על מערכת העצבים, מפחיתה תגובת סטרס ומשפרת מדדים פיזיולוגיים. מטא־אנליזה נוספת, שפורסמה בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Frontiers in Psychiatry הראתה הפחתה מובהקת בתסמיני דיכאון ו־PTSD בעקבות תרגול פרנאימה.

תרגול נשימה בן דקות ספורות משנה במהירות מצבי רוח ותפקודי גוף. כדאי לכל אדם בן דורנו להכיר את התרגול שפעם היה שמור רק לנזירים ויוגים. עם זאת, לעיתים נשכחת העובדה הפשוטה והעמוקה שנשימה רגילה מתקיימת 24 שעות ביממה, יותר מ־20 אלף פעמים ביום, ולכן יש לנשימה האישית של כל אדם השפעה מרחיקת לכת על הגוף והמוח.

לו נשמנו תמיד בצורה מיטבית, הגוף היה מתפקד באיזון מלא. אך אורח החיים המודרני מזיק לאיכות הנשימה: ישיבה ממושכת, מתח נפשי, עומס, זמני שינה לא סדירים ופעילות גופנית מועטה מחלישים את שרירי הנשימה, משפיעים לרעה על הקצב והמקצב שלה ומטפחים נשימה לקויה.

אצל רבים בחברה המערבית, הנשימה המאוזנת והבריאה מוחלפת לאורך זמן בדפוס של נשימה לא מיטבית, המשבש את האיזון הפיזיולוגי, העצבי והנפשי של הגוף. המשמעות? האותות הכימיים והחשמליים שהנשימה הלקויה מייצרת עולים מהגוף למוח ומעבירים מסר כאילו אנו חיים בסכנה מתמדת. גם כששום נמר לא רודף אחרינו, המוח מקבל את האותות ומגיב כאילו הוא אכן נמצא שם.

זהירות, נשימה שטחית

אם כן, איך קורה שלפעולה טבעית ובלתי מורגשת כמו נשימה יש השפעה כל כך דרמטית על הגוף? הנשימה, מעין מנוע פנימי של הגוף והמוח, משפיעה עליהם דרך שלושה ערוצים שונים: עצבי, כימי ומכני.

ברמה העצבית, הנשימה משפיעה על המוח ועל מערכת העצבים ההיקפית. נשימה נכונה מפעילה את עצב הוואגוס בצורה מאוזנת. לחץ הדם נשמר תקין, הלב פועל בצורה מיטבית, וכך גם מערכת העיכול והמוח. מדד ה־HRV, המשקף את איזון מערכת העצבים האוטונומית ונמדד במגוון שעונים חכמים, עולה משמעותית. מדד זה משקף בריאות גופנית ונפשית, ויסות רגשי ועמידות לסטרס. מחקרים רבים הראו שהוא גבוה יותר בקרב אנשים עם דפוסי נשימה תקינים לעומת אלו הסובלים מנשימה לקויה.

מבחינת תפקודי המוח, נשימה בריאה קשורה בהפעלה מיטבית של זיכרון וקשב, איזון בין מרכזי מוח שונים וחיזוק השליטה של המוח החושב על המוח הרגשי. לעומת זאת, נשימה מהירה ושטחית, עצירות נשימה מרובות ותחושת "אין לי אוויר" יוצרות מעגל של תגובות לחץ, מגבירות את הפרשת הורמון הסטרס קורטיזול וקשורות לשינויים מבניים ותפקודיים באזורי מוח הקשורים לזיכרון וחשיבה ואלו הקשורים לסטרס.

מבחינה כימית, נשימה מאוזנת שומרת על יחס מדויק בין חמצן לפחמן דו־חמצני. יחס זה שולט על זרימת הדם למוח ולרקמות וגם על רמות הרוגע. נשימה לא אידיאלית, למשל מהירה מדי, מפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם, דבר שמוביל לתסמינים כמו סחרחורת, תחושת חנק ולעיתים התקפי חרדה. עם זאת, הרפואה פונה לטיפול תרופתי ולא לאבחון דפוסי נשימה. חזרה לנשימה איטית ומבוקרת משיבה את האיזון הכימי, מאזנת את מערכת העצבים, מרגיעה את הנפש ומורידה את לחץ הדם.

פיזיולוגית, הסרעפת היא השריר המרכזי בנשימה. היא אמורה להניע את תנועת הבטן בשאיפה ונשיפה. אך הרגלים מודרניים – ישיבה ממושכת, דיבור רב, מתח – מחלישים את הסרעפת וגורמים לנו להפעיל שרירים חלופיים: שכמות, צוואר וכתפיים. מאמץ יתר זה גורם לעייפות, כאבי צוואר וגב, קשיי שינה ופגיעה באיכות החיים.

לנשום עם פלסטר על הפה

איך, אם כן, נושמים נכון? נשימה בריאה היא נשימה אחידה, שקטה, בקצב ובעומק מותאם לרמת הפעילות, המערבת בעיקר את הסרעפת ומתקיימת דרך האף. גם בתחום הספורט יש שינוי תודעתי: בעבר, ההמלצה לנשימה במהלך פעילות ספורטיבית היתה להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה. כיום ההנחיה מתחילה להשתנות בזכות כמה ספורטאים סלבריטאים ומחקרים מדעיים.

איגה שביונטק, אחת הטניסאיות המובילות בעולם, נצפתה מתאמנת עם פלסטר על הפה כדי להבטיח נשימה אפית בלבד. ספורטאים, ביניהם רצים ולוחמי MMA, מדווחים כי לאחר תקופת הסתגלות, הנשימה דרך האף תורמת לריכוז, סיבולת ושיקום מהיר יותר. מעבר לנשימה אפית דורש תרגול וסבלנות, אך ייתכן שחזרה לדפוס נשימה טבעי ושקט – דווקא דרך האף – היא אחד הסודות הבריאותיים השמורים של עולם הספורט.

מחקרים נוספים על נשימה וספורט מגלים את חשיבות הסרעפת בנשימה במאמץ. מחקר שפורסם בחודש שעבר (יולי 2025) בכתב העת Nature Scientific Reports מצא כי דפוס נשימה יעיל ומאוזן, הכולל נשימה סרעפתית, נמצא במתאם עם ביצועים גופניים גבוהים, ואף עשוי להבחין בין ספורטאים ברמה עולמית לבין ספורטאים חובבנים. החוקרים טענו כי "דפוס נשימה סרעפתי קשור לתוצאות טובות יותר במבחני תפקודי ריאה". עם זאת, כמעט מחצית מהספורטאים במחקר זה הפגינו דפוס נשימה לקוי. החוקרים המליצו כי "יש לכלול הערכת דפוסי נשימה כחלק מבדיקות הסקר השגרתיות של ספורטאים, כדי לזהות ליקויים ולספק הנחיות ואימונים בעת הצורך".

לא כל נשימה היא תרפיה

הרשת מציעה מגוון רחב במיוחד של תרגולי נשימה. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד, למשל, הראו שתרגול יומי של נשימה איטית – שלוש עד חמש דקות ביום – מביא לירידה במדדי חרדה, שיפור איכות השינה ואף הפחתה במדדי דלקת. גם סקירה נרחבת שהתפרסמה ב־Frontiers in Human Neuroscience ב-2021 מצאה כי נשימה בקצב איטי ומבוקר משפרת את טונוס עצב הוואגוס, מעלה את מדד HRV ומחזקת את הוויסות העצמי – הגופני והרגשי כאחד.

תרגולים אחרים נועדו דווקא להגביר ערנות, להעלות אנרגיה ולהפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית. תרגולים מסוג זה מגבירים את הפרשת הדופמין והאנדורפינים במוח, אך תרגול לא מבוקר שלהם עלול לגרום להיפרוונטילציה – נשימה מהירה או עמוקה מדי שמפחיתה את רמות הפחמן הדו־חמצני בדם בצורה חדה ולעיתים מזיקה. נשימות כאלו, כמו שיטת וים הוף או ריברסינג (Rebirthing), ללא השגחה והדרכה מתאימות, או באנשים רגישים, עלולות לגרום לסחרחורת, רעד ואף התקפי חרדה. דיווחים קליניים קושרים דפוס נשימה קבוע של היפרוונטילציה להחמרה בתסמונות כמו פיברומיאלגיה, מיגרנות ו־PTSD.

לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות מומלץ להיעזר במטפלים המתמחים בנשימה בריאה. מחקר ישראלי חדש, בהובלת פרופ' נעם סובל, הראה שדפוס הנשימה של כל אדם הוא כמו טביעת אצבע אישית. חשוב שמטפל יידע לאבחן את דפוס הנשימה הייחודי של האדם ולהתאים לו תרגילים בהתאם.

נשימה מודעת: תרגול בסיסי להפחתת סטרס

הצעד הראשון לאיזון הוא היכרות עצמית. או כמו שאמר הבודהה: דעו את עצמכם. שאלו את עצמכם:
• האם אני נושם דרך האף או מהפה?
• האם הבטן נעה בשאיפה – או שהחזה והכתפיים עולים כשהאוויר נכנס?
• האם הנשימה שקטה ורכה – או קפיצית, רעשנית או מקוטעת?
• האם יש רגעים של עצירות נשימה או תחושת מחנק?

תרגול יומי פשוט

לעיתים עצם ההתבוננות מאפשרת לנשימה להאט ולזרום במחזוריות נעימה. תרגול כזה, במשך מספר דקות ביום, עשוי להפחית סטרס, לשפר את תפקודי המוח ולהגביר תחושת שלווה. אולי זה לא יקרה ברגע הראשון, אך כמו בכל אימון, ההתמדה מביאה לשיפור. ההמלצה: נשימה איטית וסרעפתית, פעמיים ביום למשך כ־10 דקות.

מה עושים?
· נקו את הסביבה ממסיחים
· שכבו על הגב, שמרו על גוף נינוח ופה סגור
· הניחו בעדינות את הידיים על הבטן
· אפשרו לנשימה לזרום בקצב שקט ואחיד
· אם אתם זקוקים ל"עשייה" – ספרו כ־4 שניות בשאיפה, האריכו את הנשיפה לכ־6 שניות, וחכו שנייה או שתיים לפני השאיפה הבאה
· הרפו את המאמץ – הנשימה תאט, תתרכך ותוביל לתחושת נינוחות

תרגול להפחתת מתח מיידי – האנחה הפיזיולוגית (Physiological Sigh)

תרגיל נשימה מבוסס מחקר של פרופ' אנדרו הוברמן מאוניברסיטת סטנפורד.
המוח מפעיל אותו באופן טבעי במצבי רגיעה, אך ניתן לשחזר אותו במודע. דפוס זה מפעיל את עצב הוואגוס ומסייע בהפחתת סטרס פיזיולוגי ונפשי.

מה עושים?
· שאפו בעדינות דרך האף
· הוסיפו מיד שאיפה קטנה נוספת
· נשפו באיטיות ובאורך דרך הפה או האף
· חזרו על התרגיל במשך 2–3 דקות

הנשימה שלנו היא שער לעולם פנימי מורכב שבו עוברות כל מערכות הגוף והנפש. נשימה מודעת היא דרך לפרוץ למערכת העצבים ולשנות תפקודים פיזיולוגיים ורגשיים. כשמפתחים מודעות לנשימה נכונה, מתחילים להחזיר את ההרגל לנשום מתוך איזון ובהירות מחשבתית – ובונים חוסן פנימי מחודש. נשימה נכונה אינה טכניקה או תרגול – היא דרך חיים. אימון יומיומי שקיבלנו מהטבע ככלי להחזיר שלווה ואיזון.

מקור
  • תודה
Reactions: הבזק של שפיות1 //
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה