דרוש מידע טיפים לירידה במשקל

[אחד משלנו]

היסוד לדיאטה זה היסוד לזוגיות, לדעת לסתום את הפה
ועכשיו ברצינות לסתום את הפה לדברים לא בריאים ולהכניס רק/בעיקר דברים בריאים
ואחד הטיפים הכי חשובים (לדעתי) בירידת משקל
זה הסדר באוכל במהלך היום
וזמן סביר בין ארוחה לארוחה

 

[shishi]

היסוד לדיאטה זה היסוד לזוגיות, לדעת לסתום את הפה
ועכשיו ברצינות לסתום את הפה לדברים לא בריאים ולהכניס רק/בעיקר דברים בריאים
ואחד הטיפים הכי חשובים (לדעתי) בירידת משקל
זה הסדר באוכל במהלך היום
וזמן סביר בין ארוחה לארוחה

הבעייה היא שבזוגיות יותר קל לסתום את הפה מאשר בדיאטה
מענייין למה שווה מחקר

 

[shishi]

אני לפני החתונה עשיתי צום לסירוגין ירדתי ממש יפה בלי ספורט אכלתי מה שרציתי(החשק למתוק ירד לי, לא יודעת אם זה קשור)

כמה זמן צמת ?
והאם ירדת הרבה?
והאם אכלת בזמן המותר מה שבא לך?

 

[סשה]

כמה זמן צמת ?
והאם ירדת הרבה?
והאם אכלת בזמן המותר מה שבא לך?

צמתי 18 שעות מ6 בערב עד 12 בצהריים לא זוכרת כמה חודשים
ירדתי בערך קילו כל שבוע בהתחלה ואז פחות מקילו אבל כן היתה ירידה
אכלתי מה שרציתי כמה שרציתי בלי הגבלה בכלל
זה הדיאטה שירדתי בה הכי הרבה
נכנסתי לאתר של אביב גיל בעקבות ההמלצות פה יש שם תגובות של אנשים שירדו 15-30 קילו יכול להיות שזה שונה ממה שאני עשיתי אולי בגלל שלא עשיתי ספורט או שיש לו שיטות שאני לא יודעת

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

אין כזה דבר "בארוחה לחמניה מזונות"
אם זה קביעת סעודה זה המוציא.
יש הרבה בלבול בנושא ואני שמעתי מפוסק שאין כמעט כזה דבר לא ליטול ידיים על לחמניה מזונות
(נ.ב. סליחה על ההתקפה יכול להיות שברכת על זה המוציא אבל זה באמת נושא חשוב שלא מספיק מדובר)

מחלוקת אשכנזים וספרדים ועוד.....
אין שום נושא בהלכה שהוא חד משמעי אז חבל לתקוף

 

[מתי תגיע???]

צום לסירוגין עובד פלאים, אם משלבים אותו במערך הנכון.
אני ידרתי כבר 22 קילו.

תחפשו אביב גיל יוטיוב

תודה!

צום לסירוגין עובד פלאים, אם משלבים אותו במערך הנכון.
אני ידרתי כבר 22 קילו.

תחפשו אביב גיל יוטיב

אתר מעניין ואיכותי! עזר לי מאוד!

 

[.B.B]

מחלוקת אשכנזים וספרדים ועוד.....
אין שום נושא בהלכה שהוא חד משמעי אז חבל לתקוף

מחילה
דיברתי על אשכנזים
היה לנו על זה דיון ושמעתי מרב שזה לא כזה פשוט

 

[shishi]

@אקסטרה היפראקטיבי
מנסה לעשות את ה8/16 אבל מרגיה בערב כל הזמן מין רעב מגרד בבטן ומעצבן ובסוף אוכלת עוד משהו
זה הגיוני בהתחלה ככה?

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

מנסה לעשות את ה8/16 אבל מרגיה בערב כל הזמן מין רעב מגרד בבטן ומעצבן ובסוף אוכלת עוד משהו
זה הגיוני בהתחלה ככה?

זה מתבקש בהתחלה ככה, אי אפשר לרמות את הגוף, הוא רגיל לאכול, אז הוא משדר רעב. זה תפקידו.
צריך לשנות לו את התפיסה שבשעה הזאת אוכלים.
וזה לוקח זמן, ללא ספק.
בנוסף, חשוב לוודא שאוכלים מספיק בשעות האוכל, אחרת באמת יהיה רעב, ובאמת יהיה צורך לאכול.
אפשר תמיד גם להזיז את השעות לשעות הכי רעבות של היום. (אין שום מניעה לאכול מ18:00 בצהריים עד 00:00 בלילה)

 

[shishi]

זה מתבקש בהתחלה ככה, אי אפשר לרמות את הגוף, הוא רגיל לאכול, אז הוא משדר רעב. זה תפקידו.
צריך לשנות לו את התפיסה שבשעה הזאת אוכלים.
וזה לוקח זמן, ללא ספק.
בנוסף, חשוב לוודא שאוכלים מספיק בשעות האוכל, אחרת באמת יהיה רעב, ובאמת יהיה צורך לאכול.
אפשר תמיד גם להזיז את השעות לשעות הכי רעבות של היום. (אין שום מניעה לאכול מ18:00 בצהריים עד 00:00 בלילה)

ואפשרי לעשות את ה8/16 כל יום בשעות שיחסית נח לי לגמור לאכול
לדוג אתמול הצלחתי לא לאכול מ3 בצהריים והיום התחלתי ב9-10
אבל עכשיו יש רעב מעצבן חבל''ז
ואני אוכלת וזה בטח לא טוב
אז איך אפשרי להתגבר על הרעב הזה?

 

[יופלה אפרסק]

ואפשרי לעשות את ה8/16 כל יום בשעות שיחסית נח לי לגמור לאכול
לדוג אתמול הצלחתי לא לאכול מ3 בצהריים והיום התחלתי ב9-10
אבל עכשיו יש רעב מעצבן חבל''ז
ואני אוכלת וזה בטח לא טוב
אז איך אפשרי להתגבר על הרעב הזה?

מותר לשתות מים ותה בלי ממתיק

 

[shishi]

מותר לשתות מים ותה בלי ממתיק

זה אני יודעת
וזה לא עוזר לי
סתם שאלה מה הבעייה בממתיק טיפה ממש?

 

[יופלה אפרסק]

זה אני יודעת
וזה לא עוזר לי
סתם שאלה מה הבעייה בממתיק טיפה ממש?

צריך לתת לגוף להתרגל
הבעיה בממתיק שהוא לא נותן לגוף להיכנס לסטרס

 

[shishi]

צריך לתת לגוף להתרגל
הבעיה בממתיק שהוא לא נותן לגוף להיכנס לסטרס

מה אשעה עם הרעב שתקף אותי לאכול או לא?
כי זה יקרה לי כל יום או מה?

 

[יופלה אפרסק]

מה אשעה עם הרעב שתקף אותי לאכול או לא?
כי זה יקרה לי כל יום או מה?

אם את רוצה להתמיד, אז לא לאכול, ותתרגלי בע"ה עוד שבוע שבועיים
תנסי ללכת לישון מוקדם...

 

[סשה]

זה אני יודעת
וזה לא עוזר לי
סתם שאלה מה הבעייה בממתיק טיפה ממש?

אני חושבת שהגוף מקבל משהוא מתוק או משהוא שהוא צריך לפרק אותו הוא עובד עליו במקום לעבוד על השומנים שיש כבר בגוף
מה קורה בגוף שעה אחר שעה בצום אביב גיל
עוד לא ראיתי את הסרטון הזה אבל מאמינה שהוא מדבר על זה

ואפשרי לעשות את ה8/16 כל יום בשעות שיחסית נח לי לגמור לאכול
לדוג אתמול הצלחתי לא לאכול מ3 בצהריים והיום התחלתי ב9-10
אבל עכשיו יש רעב מעצבן חבל''ז
ואני אוכלת וזה בטח לא טוב
אז איך אפשרי להתגבר על הרעב הזה?

לי עזר כל יום לעשות באותם שעות ואז הגוף מתרגל בשעות האלה הוא לא אוכל
לא חייב באמצע הארוחה להפסיק אבל בסביבות אותה שעה

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

ואפשרי לעשות את ה8/16 כל יום בשעות שיחסית נח לי לגמור לאכול
לדוג אתמול הצלחתי לא לאכול מ3 בצהריים והיום התחלתי ב9-10
אבל עכשיו יש רעב מעצבן חבל''ז
ואני אוכלת וזה בטח לא טוב
אז איך אפשרי להתגבר על הרעב הזה?

קודם כל, אפשר להתגמש עם השעות, אבל לא בכל יום, אחרת הרעב יגיע תמיד.
צריך לקבוע אותם שעות כל יום.

 

[אקסטרה היפראקטיבי]

זה אני יודעת
וזה לא עוזר לי
סתם שאלה מה הבעייה בממתיק טיפה ממש?

הרעיון בצום הוא לא מחסור קלורי אלא הורדת רמת האינסולין, שנותן לשומן להתפרק, וכל דבר שאינו מים נטו, מקפיץ ולו במעט את האינסולין, ועוצר את התהליך

 

[פ.נ]

זה לגיטימי שיהיה רעב בהתחלה
עם את רעבה תוכלי לפחות רק ירקות או סלט(משהו קל)
לאט לאט עם את רואה שאת יכולה להיתגבר על זה פשוט תפסיקי
עדיף לעשות הכל בהדרגה
את יכולה מקסימום 14-8
כל הקטע שמ 12 שעות שהגוף לא אוכל הוא מתחיל לשרוף קלוריות

 

[fit plus - פיט פלוס]

הבעייה היא שבזוגיות יותר קל לסתום את הפה מאשר בדיאטה
מענייין למה שווה מחקר

האמת שכמו בזוגיות צריך משא ומתן ותקשורת, גם במערכת היחסים שלנו מול הצלחת כדאי לפתח משא ומתן של אכילה קשובה יש 2 צדדים גלגל החיים של העונג והנאה וגלגל התזונה של איזון ושמירה,
ככל שנשלב ביניהם טוב יותר הסיכוי להתמיד הוא חזק יותר.