עזרה ירידה במשקל:(

[פרקטית]

זו דיאטת 8-16
צום לסירוגין

לא הבנתי.
אפשר לפרט יותר?

 

[שירי כהן]

עדיף לאכול את המתוקים לקראת הערב, כי המתוקים מוסיפים תיאבון וחשק לאכול, אז עדיף כמה שיותר מאוחר שלא נתפתה לפתוח שולחן...

תודה על דבריך, אבל דווקא הנקודה הזו עלולה להיות מכשילה
אחד ההרגלים היותר בעיתיים והיותר קשים לשינוי הם אכילת לילה..
לאכול מתוק לקראת ערב משמע להגביר את הרעב והסוכר בדיוק לקראת השינה -
כשכדאי לא לעשות את זה, ולהתקשות לסיים לאכול ברוגע.
גם זמן העיכול של סוכרים יותר טוב בשעות הבוקר צהרים, פחות בערב.

 

[שירי כהן]

לא הבנתי.
אפשר לפרט יותר?

אוכלים במשך 8 שעות, משעת הקימה ועד 8 שעות לאחריה,
צמים 16 שעות (כולל הלילה כמובן) וחוזר חלילה.
מן הסתם יש עוד הנחיות תזונה כלולות ב-8 שעות ה'מותרות'..
יש חולקים על הגישה הזו, ונאמר שיש לה השפעה שלילית על פוריות. לקחת בחשבון.
לשמור 12 שעות 'נקיות' למשל - זה יותר מאוזן, וזה ממש בריא.
אבל לשים לב לאיזון פנימי באכילה,
שלא יופעל מצב לחץ ו'פעמון אזעקה' שקורא - תאכלי תאכלי!!! תכף מתחיל הצום!!!
כי אז יצאנו בהפסד...

 

[y t]

אוכלים במשך 8 שעות, משעת הקימה ועד 8 שעות לאחריה,
צמים 16 שעות (כולל הלילה כמובן) וחוזר חלילה.
מן הסתם יש עוד הנחיות תזונה כלולות ב-8 שעות ה'מותרות'..
יש חולקים על הגישה הזו, ונאמר שיש לה השפעה שלילית על פוריות. לקחת בחשבון.
לשמור 12 שעות 'נקיות' למשל - זה יותר מאוזן, וזה ממש בריא.
אבל לשים לב לאיזון פנימי באכילה,
שלא יופעל מצב לחץ ו'פעמון אזעקה' שקורא - תאכלי תאכלי!!! תכף מתחיל הצום!!!
כי אז יצאנו בהפסד...

מה ההנחיות תזונה ב-8 שעות ה'מותרות'
כי אני כבר עושה את זה המון זמן, וממש לא רואה תוצאות...

 

[שירי כהן]

מה ההנחיות תזונה ב-8 שעות ה'מותרות'
כי אני כבר עושה את זה המון זמן, וממש לא רואה תוצאות...

זו לא הגישה שלי..
רק עניתי על השאלה שלך מתוך היכרות עם זה.
אני מסתכלת אחרת על תזונה ואורח חיים,
כך שאני לא יודעת מה ההנחיות שלו בנושא.

 

[גיבורה]

מקפיצה,
יש למישהו המלצות על חגית קפלן?