כאבים ביד, יש תרגילים נגד זה?

[א.ישראל]

לאחרונה אני סובל [עוד אחד מנזקי המחשב..] מכאבים בכף היד וכן בחלק העליון סמוך לכתף.
[כמובן, אני לא שומר לצערי על שום כללי ישיבה נכונה]
דובר על כך כך כבר למשל באשכול זה.
המצב שלי עדיין לא כמו של חיים דיקמן בשנת 2006 אבל זה מפריע לעבודה.
אני לא שואל על מניעה, אלא לאחר מעשה האם יש איזה תרגילים כדי לפתור את זה לפני שפונים לכיוון של מה שנכתב שם [פיזיותרפיה, דיקור סיני וכו'].
תודה

[אגב, מי שמתעניין בנושא תייגתי כמה אשכולות בנושא בתגית "כאבים"].

 

[אברימי]

דווקא לעת זו הייתי ממליץ לך ב"שב ואל תעשה", כי אוטוטו מגיעות עבודות הפסח, ורצוי להיות ב"סיק"...
אבל צחוק בצד.
אם זו אכן דלקת בגיד, כפי שסובלים רוב הקלדנים והקלידנים (מה לעשות אני בשתי הקטגוריות..) יש כמה אפשרויות, מהקל אל הכבד:
1. לרכוש תחבושות אלסטיות מיוחדות המתלבשות על כף היד עם סקוטש ולישון איתם בלילה.
2. יש תחבושת אלסטית + סקוטש מיוחדת לאיזור המרפק שיש בה כרית סיליקון הלוחצת על אותו גיד הנגוע בדלקת, גם אותה יש ללבוש בלילה.
3. הזרקת סטרואידים ישירות לתעלה הקרפלית, (התופעה נקראת "דלקת התעלה הקרפלית") נעשית אצל רופא מומחה בהזרקה אנכית של מחט באורך סנטימטר וחצי.
4. ניתוח.

רפואה שלמה, מזדהה עם הכאב.