התייעצות כאב כרוני ברגל

[שיג ושיח]

כאב כרוני ברגל שמאל, מהירך ומטה, כולל העקב.
כבר כמה שנים.
בתקופה האחרונה זה ממש מציק!
אני מרגישה אותו דוקא במצב מנוחה כשהרגל למעלה
כואב לי כאילו הלכתי על הרגל שעות...
מה זה יכול להיות? מה יכול לעזור?
וכן, אשמח להמלצה על אורטופד טוב באזור המרכז, עדיף מטעם מכבי.

 

[עמרם ספרא שם בדוי]

עשית בדיקות או משהו או שהדבר הראשון זה לכתוב בפרוג?
נ.ב. לפעמים זה קשור לחוסר שינה.

 

[שיג ושיח]

עשית בדיקות או משהו או שהדבר הראשון זה לכתוב בפרוג?
נ.ב. לפעמים זה קשור לחוסר שינה.

אורטופד אמר לי שנראה לו שזה עצבי ושאני אחמם את המקום עם קומפרסים
אבל הוא בדק ממש שטחי ולא יסודי

 

[המטבח של סימא]

סיאטיקה?
אורטופד מאבחן די בקלות
לפיזוטרפיה יש תרגילים שעוזרים מהר מאוד

 

[חדזי]

עשית פעם סי טי? או אפילו צילום? מיפוי עצמות?

 

[קליקים]

הכאב בכף הרגל בעיקר במנוחה נשמע כמו דורבן

 

[BIZZARC- עשירה]

התיאור שלך מתאים לדורבן, הכאב המרכזי בכף רגל ומקרין למעלה?

 

[שיג ושיח]

מתאים לי שזה דורבן, כי יש לי כאבים בעקב בדריכה
אבל דורבן כואב גם במנוחה?
לי כואב בעיקר במנוחה

 

[שיג ושיח]

נ.ב. לפעמים זה קשור לחוסר שינה.

אני בחוסר שינה כרוני....
אחרי לידה עם תינוק קטן.
אבל בעיקר מפריע לי שלוקח לי זמן להרדם בגלל הכאב המציק הזה ברגל
אני יכולה לשכב בצהרים חצי שעה ולא להצליח להרדם

 

[שיג ושיח]

סיאטיקה?
אורטופד מאבחן די בקלות
לפיזוטרפיה יש תרגילים שעוזרים מהר מאוד

הלכתי לגגל...
חדש לי!
התיאור די מתאים
אני אשאל אורטופד על זה

 

[BIZZARC- עשירה]

אבל דורבן כואב גם במנוחה?

בעיקר במנוחה...או בהליכה בלי נעליים טובות.

תלכי לאורטופד, אם הכאב ממש מציק את יכולה ללכת לרופא משפחה שירגיש את הכף רגל ויחליט אם לתת לך כדורים נגד דלקת בתור התחלה.
בנתיים תשימי את העקב על איגלו (מכוסה מגבת/עם גרב כותנה על הרגל) ל10 דק'

ויש תרגיל מצוין לעשות ביקשתי מגי פי טי שיכתוב אותו-

תרגיל מתיחה בעמידה מול קיר:​

בצע פעמיים ביום, כל רגל בנפרד
החזק כל מתיחה 30 שניות, 2–3 חזרות לכל רגל


איך מבצעים:

1. עמוד מול קיר, פנים אליו, בערך חצי מטר מהקיר.
2. הנח את שתי הידיים על הקיר בגובה הכתפיים.
3. קח צעד אחורה עם הרגל הכואבת (שתהיה ישרה), והרגל הקדמית כפופה מעט.
4. שמור את העקב של הרגל האחורית צמוד לרצפה.
5. דחוף את האגן בעדינות קדימה, עד שתרגיש מתיחה בשוק האחורי (שריר התאומים).
6. החזק את המתיחה כ־30 שניות, ואז שחרר.

---

טיפ:​

אם אתה לא מרגיש מתיחה, הגדל את המרחק מהרגל האחורית לקיר, או וודא שהעקבים לא מתרוממים.