התייעצות כאב ראש לאחר שינה עמוקה

[מה יש]

לא משנה יום או לילה, שעה או 8 שעות
אך לאחר שינה 'ששוקעים' בה
קמה עם כאב חזק ממש
שמיד גורם לי להניח שוב את הראש
זה לא קורה תמיד.. אבל הרבה
(ולא מצאתי מכנה משותף)
מישהו מכיר/יכול להציע פתרון?

 

[פינחס רוזנצוויג]

מכיר,
אני משתדל לא לקום בבת אחת אלא לנמנם עוד פעמיים או שלוש, זה בדרך כלל עוזר.

 

[ליטאי פשוט]

לא לקום בבת אחת מתוך לחץ, זה הגורם מס' 1

 

[טרינום]

מכירה מספר אנשים כאלה. לא משנה כמה הם שותים מים לפני כן, כמו כן הם לא קמים עם לחץ בכלל (שנ"צ של שבת)
ובכל אופן קורה

 

[chely]

לפעמים כאב ראש אחרי שינה מגיע מהצוואר
אולי כרית טובה יותר, או שינוי תנוחה

 

[מה יש]

הכאב מתחיל לפני הקימה, כשעדיין שוכבת
יכול להיות קשור ללחץ דם נמוך?

 

[החיים בעצמם]

לא משנה יום או לילה, שעה או 8 שעות
אך לאחר שינה 'ששוקעים' בה
קמה עם כאב חזק ממש
שמיד גורם לי להניח שוב את הראש
זה לא קורה תמיד.. אבל הרבה
(ולא מצאתי מכנה משותף)
מישהו מכיר/יכול להציע פתרון?

ניתן לנסות כדור מגנזיום. זה נראה לי יכול לעזור מאד. אבל יש לי גם עוד עצות.

 

[123456]

הכאב מתחיל לפני הקימה, כשעדיין שוכבת
יכול להיות קשור ללחץ דם נמוך?

כן!

 

[דבשיה]

גם אני ככה.
ישנה טוב וקמה עם כאבי ראש. (מתסכל!!!)

יש דבר אחד
כשאני ישנה אני סוגרת את הלסת מאוד מאוד חזק ממש נועלת אותה. וזה גורם לכאב ראש להתחיל עוד תוך כדי שינה.
אני משתדלת כשאני מתהפכת או מתעוררת לשניה לפתוח את הפה ולשחרר.
דבר שני, לקום ממש ממש לאט. את מתעוררת, לא לקפוץ מהמיטה. אלא לשחרר לתת עוד שתי נשימות ולהתרומם לאט.
מאוד עוזר!

 

[החיים בעצמם]

גם אני ככה.
ישנה טוב וקמה עם כאבי ראש. (מתסכל!!!)

יש דבר אחד
כשאני ישנה אני סוגרת את הלסת מאוד מאוד חזק ממש נועלת אותה. וזה גורם לכאב ראש להתחיל עוד תוך כדי שינה.
אני משתדלת כשאני מתהפכת או מתעוררת לשניה לפתוח את הפה ולשחרר.
דבר שני, לקום ממש ממש לאט. את מתעוררת, לא לקפוץ מהמיטה. אלא לשחרר לתת עוד שתי נשימות ולהתרומם לאט.
מאוד עוזר!

יש גם מחזורי שינה, זה משתנה מאדם לאדם, זה גם משפיע

 

[דבשיה]

יש גם מחזורי שינה, זה משתנה מאדם לאדם, זה גם משפיע

מה זה אומר?

 

[סומכת עליך...]

כדאי לנסות לא לאכול שעתיים לפני השינה ולישון בחדר עם מספיק חמצן.

 

[גויבה]

גם אני ככה.
ישנה טוב וקמה עם כאבי ראש. (מתסכל!!!)

יש דבר אחד
כשאני ישנה אני סוגרת את הלסת מאוד מאוד חזק ממש נועלת אותה. וזה גורם לכאב ראש להתחיל עוד תוך כדי שינה.
אני משתדלת כשאני מתהפכת או מתעוררת לשניה לפתוח את הפה ולשחרר.
דבר שני, לקום ממש ממש לאט. את מתעוררת, לא לקפוץ מהמיטה. אלא לשחרר לתת עוד שתי נשימות ולהתרומם לאט.
מאוד עוזר!

כנ"ל אמר לי את זה גם רופא שיניים ,הבעיה שאין לי על זה כ"כ שליטה תוך כדי שינה

 

[החיים בעצמם]

מה זה אומר?

מחזור שינה, זה פרק זמן מסוים על פי רוב בערך כשעה וחצי וכאשר מתעוררים תוך כדי המחזור שינה, זה משפיע על עייפות חזקה ולעיתים מלווה בכאב ראש, כך שזה יכול ללוות את האדם למשך רוב שעות היממה.
וגם לזה יש פתרון.

 

[סומכת עליך...]

יש דבר אחד
כשאני ישנה אני סוגרת את הלסת מאוד מאוד חזק ממש נועלת אותה. וזה גורם לכאב ראש להתחיל עוד תוך כדי שינה.
אני משתדלת כשאני מתהפכת או מתעוררת לשניה לפתוח את הפה ולשחרר.

עצה טובה שיכולה לעזור מנסיון.
תנסי להרדם כשאת שוכבת על הגב. כשנרדמים על החזה הפה סגור כבר בתחילת השינה.

 

[רפורמה משפטית חובה]

• שינה מרובה – חוקרים בדקו וגילו כי שינה מרובה עשויה לגרום לכאבי ראש בשעות הבוקר. אם ישנים מעל 9 שעות בלילה יש ירידה משמעותית ברמת הסרוטונין במוח, וכתוצאה מכך זרימת הדם חלשה יותר ומתעוררים עם כאב ראש טורדני.
• חוסר בשעות שינה – כאבי ראש עלולים להתפתח בגלל חוסר בשעות שינה, לכן יש להקפיד על מנוחה ושינה מספקת
  • מיגרנה בלילה – אנשים הסובלים ממיגרנה לרוב מתלוננים גם על כאבי ראש חריפים בבוקר לאחר השינה.
  • לחץ דם גבוה – אחת הסיבות השכיחות לכאבי ראש לאחר השינה היא לחץ דם גבוה. מומלץ לעבור אבחון כדי לבדוק את לחץ הדם ולהתאים טיפול לבעיה.
  • חוסר לחות והיעדר אוורור בחדר – חוסר בלחות באוויר והיעדר אוורור בחדר השינה עשויים לגרום לכאבי ראש לאחר השינה.
  • הפרעות נשימה בלילה – מחלות שונות הגורמות להפרעות שינה עלולות לגרום לכאבי ראש קשים לאחר השינה.
  • מצב נפשי – מתח, חרדה ודיכאון, כל אלו ועוד עלולים לגרום לכאבי ראש לאחר השינה.
• שיהיה רפוא''ש לכולם
• ובהצלחה

 

[אורית orit]

אצל אמא שלי היא קמה עם כאבי ראש כל בוקר אחרי הרבה חוסר ידע מצאו שזה דום נשימה בשינה- זה גורם לזה שהראות והלב עובדים יותר חזק לנסות לקבל אויר וזה מעלה את לחץ הדם וגורם לכאב ראש חשוב לבדוק במעבדת שינה כי זה יכול להיות מסוכן אם לא מטפלים

 

[RUSI10]

כשאני ישנה אני סוגרת את הלסת מאוד מאוד חזק ממש נועלת אותה. וזה גורם לכאב ראש להתחיל עוד תוך כדי שינה.
אני משתדלת כשאני מתהפכת או מתעוררת לשניה לפתוח את הפה ולשחרר.

הידוק לסת בשינה יכול לגרום לנזקים!

יש אביזר סיליקון מיוחד לנעילת לסת בלילה, עושים את זה אצל רופא שיניים (עולה המון כסף...)
אפשר לנסות קודם משהו זול -
מצאתי את הסוג הזה, אוניברסלי , בעליאקספרס, (אין לי ניסיון עם זה...)

 

[סומכת עליך...]

למי שיש נסיון עם זה נשמח לשמוע

 

[קופסא קטנה]

לפעמים כאב ראש אחרי שינה מגיע מהצוואר
אולי כרית טובה יותר, או שינוי תנוחה

בדיוק באתי לכתוב. אני לפעמים קמה עם כאב ראש, במיוחד בצד אחד של המצח (ערובת העין או הרקה)
בגלל תנוחה לא טובה של צוואר.
עיסוי חזק בעורף, קרוב לקו השיער עוזר לי מאד.