התייעצות לא מצליחה להרדם בלילה

מצב
הנושא נעול.
  • הוסף לסימניות
  • #1
אני יכולה לשכב שעוות במיטה ופשוט לא להרדם!! זה ממש ממש מתסכל ומשבש לי את כל הסדר יום
העייפות שהיתה עד לפני רגע נעלמה ברגע שנכנסתי למיטה....
לעומת זאת בשעות הבוקר והצהריים - העייפות חוגגת (גם אם ישנתי בלילה) ואם רק אשכב או אפילו אשב בספה - ארדם מיד, חתום.
יש למישהו איזו עצה לדבר המטריד הזה???
אשמח לשמוע!
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
אין שום התמכרות במלטונין, לקחת השפיע, לא לקחת לא השפיע.

ניסית רפלקסולגיה?
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
באיזה שעה את קמה?
את ישנה צהריים?
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
אבל אמרו לי שממש לא כדאי לי כי אח"כ הגוף מתרגל ולא מצליח להרדם בלי
וחוץ מזה שזה לוקח הרבה זמן עד שמשפיע וזה יקר
אבל יש לך מחסור שינה עצום מה שמקשה על הירדמות. אבל כשנרדמים.. קשה לקום. וחוזר חלילה
הכל משובש לך.
תקחי שבוע ותסגלי לך שעות שינה טובות ואז תשתחררי ממנו בקלות.
(המלצה חדשה ששמעתי. גם אני התנגדתי אליו מאוד פעם!!!)

שינה טובה ומתוקה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
אני גם ממליצה על מלטונין. ורואה שאפשר להירדם גם בלי (לוקחת קבוע, חוץ משבתות)
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
אבל אמרו לי שממש לא כדאי לי כי אח"כ הגוף מתרגל ולא מצליח להרדם בלי
וחוץ מזה שזה לוקח הרבה זמן עד שמשפיע וזה יקר
לא יקר ואם לוקחים מינון נמוך אין שום בעיה
אני מדי פעם שאני לא נרדמת משתמשת בזה אחלה דבר תוך רגע את ישנה שינה עמוקה ויעילה
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
באיזה שעה את קמה?
את ישנה צהריים?
אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)
אז לא מלטונין ולא שום דבר!
הנה התשובה. ברור שלא תהי עייפה בלילה אם את קמה ב12\1\2,
תאמיני לי שאם תקומי ב7 \8 או אפילו 9 את תישני כמו תינוקת😉
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
אם אני ישנה צהרים אז אני אפילו לא מנסה ללכת לישון, חבל על המאמץ
אני קמה....תלוי באיזה שעה אני נרדמת, אתם מבינים שאני לא יכולה להירדם ב 6 ולקום ב 9 אז זה יוצא בערך 12-1-2 בצהרים (כמובן שאני מתפללת לפני שאני הולכת לישון)

אבל תכלס מה רע בזה
לפחות בחופש
אני גם חושבת ששעות הלילה הם השעות הכי יפות וחבל לבזבז אותם על שינה
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
אז לא מלטונין ולא שום דבר!
הנה התשובה. ברור שלא תהי עייפה בלילה אם את קמה ב12\1\2,
תאמיני לי שאם תקומי ב7 \8 או אפילו 9 את תישני כמו תינוקת😉
לא נשמה, גם כשאני קמה מוקדם, אני מדברת איתך גם על תקופת לימודים
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
אבל תכלס מה רע בזה
לפחות בחופש
אני גם חושבת ששעות הלילה הם השעות הכי יפות וחבל לבזבז אותם על שינה
אני חיה בלילה.........
ברגע שקלטתי אותי אני אפילו לא מנסה להיכנס למיטה (זה פשוט סיוט להתגלגל מצד לצד שעות)
אני פשוט מחכה לעלות השחר כדי להתפלל ואם אני עדיין לא עייפה אז לנץ (שזה הכי מהודר)
(אבא שלי תמיד אומר שעדיף להתפלל במניין תרח (לפני הנץ) מאשר אחרי זמן תפילה או גרוע מכך - אחרי חצות)
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה