עזרה לא נרדמים במוצ"ש:(

[101]

אם אתם כאן עכשיו 98 אחוז שאתם מזדהים...
כל שבוע אותו סיפור.
ולא, לא משינה טובה כ"כ בשבת
יש עצות?

 

[אסתררר]

יווו איזה מדויק
אני חושבת שצריך פשוט לא לישון בצהריים 6 שעות שזה בערך שנת לילה.....
הרי בחורף פחות קשה להירדם כי ישנים פחות
אני פשוט מכינה לי תעסוקה לשעות האלו, דוחה מטלות שזה אפשרי וכו'

 

[לעשות טובה]

אם אתם כאן עכשיו 98 אחוז שאתם מזדהים...
כל שבוע אותו סיפור.
ולא, לא משינה טובה כ"כ בשבת
יש עצות?

ממה כן?

 

[תמיד בעליה]

ממה כן?

רביז"ל אמר (ליקוטי מוהר"ן חלק א' סימן קי"ז) הענין שקשה לישון במוצאי שבת, כי במוצאי שבת מתחיל התגלות אליהו, כמו שאמרו חכמינו הקדושים (ערובין מ"ג)שאין אליהו בא בשבת ולא בערב שבת, ובמוצאי שבת יוכל לבוא, ועל כן מאז מתחיל התגלות אליהו.

 

[לילך אור]

אם אתם כאן עכשיו 98 אחוז שאתם מזדהים...
כל שבוע אותו סיפור.
ולא, לא משינה טובה כ"כ בשבת

הפעם לשם שינוי אני במקום הפוך, משום מה.
הלכתי לישון אתמול מוקדם בחרוף נפש כי הייתי צריכה לקום היום ברבע לשש. השינה היתה מקוטעת כי כמה יכול בנאדם לישון אחרי שנת צהרים מלאה בשבת.
ובארבע וחצי נשבר. התעוררתי ולא מצליחה להירדם.
והנה בוקר מוקדם...

 

[תמיד בעליה]

.
והנה בוקר מוקדם...

די כבר בוקר?
עוד לא נרדמתי!!

בוקר טוב, לילך!

 

[לילך אור]

בוקר טוב, לילך!

תודה!
לילה טוב למי שתמיד בעליה!
ולילך זה רק הניק שלי

 

[neomy21]

נראה לי זה נהיה סוג של התניה שבמוצא"ש לא נרדמים...
גם אם לא ישנים בשבת בשביל לישון במוצא"ש...

 

[פשוש]

נראה לי שזה גם בגלל האוכל הכבד בשבת.
שינויים בתזונה משפיעים על השינה (אצלי בכל אופן)
לכן גם קשה להירדם אחרי צום....

 

[אחת מהעולם הגדול...]

צרת רבים חצי נחמה!!!!!!!!!!!
נרדמתי קרוב ל-6...

 

[HP מעצבת]

היום נרדמתי רק ב-8
צרת רבים חצי נחמה

 

[סימפטי]

כשהיה לי את הבעיה הייתי שותה רבע כוס וודקה וישנתי כמו תינוק

 

[הודו לה']

וישנתי כמו תינוק

לא כ"כ מבינה את הביטוי הזה.
ראיתם פעם תינוק שישן 10 שעות ברצף? רוב התינוקות לא.
לעומת זאת מבוגרים - רק תתנו להם לישון - הם ישנו...(בכל אופן אני...)

 

[קופירייטה]

הייתי פעם אצל מטפל ברפואה טבעית, שיש לו המון ידע.
הגעתי בשביל משהו אחר לגמרי, אבל יצא לי גם לשאול אותו על בעיות שינה.
כשהוא שמע שאני לא אוהבת לחם, ולכן גם לא כל כך אוכלת- הוא אמר שזה משפיע מאוד.
הוא הסביר שבלחם יש חומרים שההתפרקות שלהם מרדימה את הגוף, ומומלץ מאוד לאכול לחם כשעתיים לפני השינה.
שמעתי, קיבלתי, בדקתי - ואצלי זה עובד!
אני עדיין לא אוהבת לחם, ולא אוכלת אותו כל יום, ואני רואה הבדלים בין הימים שאכלתי לחם בערב,לבין מתי שלא.
במוצ"ש - אחריי כל סעודות השבת, ממש לא מתחשק ליטול עוד פעם ידיים ולאכול רציני, אז סתם זורקת - אולי זה קשור.
בשבתות החורף סעודת שלישית עוד מוקדמת, אז כן יוצא לאכול ארוחה נוספת, מסודרת. אבל בקיץ, גם מי שמקפיד על מלווה מלכה - בדרך כלל זה משהו מצומצם.

עוד המלצות לשינה טובה:

• לצאת להליכה בערב או פעילות גופנית מתונה אחרת, אבל לא סמוך מדי לשינה (כי זה מעורר).
• לקחת מגנזיום (חסר במגנזיום מוכר שמפריע להרדמות)
• להקפיד על טקס קבוע לפני השינה - אמבטיה, צחצוח שיניים, לקרוא משהו או כל דבר אחר שמתאים, זה יוצר התניה שהמח כבר מזהה ומכין את הגוף למצב של הרפיה ותנומה.
• להקפיד לא לישון אחר הצהריים, בשבת זה אומר להכין מראש ספר טוב, לתאם מראש ביקור אצל חברים או להזמין אורחים - כדי לא להתפתות למיטה.
• להקפיד לקום עד 9, גם בשבת! זה משמעותי
• להקפיד לא ללכת לישון לפני 10

 

[מרגלית חן]

ומה הבעיה בלקחת חצי כדור שינה - בונדורמיר מידי מוצאי שבת?
אצלי זה עובד מעולה!

 

[סימפטי]

לשמוע הרצאה, לא יותר מידי מעניינת, ולא משעממת.

 

[פרספכתיבה]

מקלחת חמה גם מועילה

 

[אפרים יעקובזון]

מה עושים עם זה שלא נרדמים במוצאי הצום כי ישנו כל הצום???????????
יש פתרון?????????
אני חייב לקום מחר מוקדם ואני עושה סיבובים במיטה אח"כ קצת סיבובים בפרוג ועוד סיבוב במיטה ועדיין אני לא נרדם!!!
אנא תביאו פתרונות...
(אין לי בבית עכשיו כדורי שינה.)

 

[אפרים יעקובזון]

עכשיו אני רואה שיש כמעט 300 אנשים שנמצאים באתר פרוג אז לפחות צרת רבים חצי נחמה

 

[אם הבנים שמחה!]

אני במצב דומה.
ישנתי כמעט כל היום בגלל הצום ועכשיו אני ערה.
ואני צריכה לקום מחר בשש...