דרוש מידע להפסיק לעשן- אלן קאר

[טחינה גולמית]

מישהו ניסה? הצליח?
המלצות או להיפך?
אשמח לכל מידע בנושא.

נ.ב. לא, אני לא מעשנת. אל דאגה

 

[דפוס פוסטר]

מכירה מעשן כבד שנגמל לחלוטין אחרי הסדנא

 

[יאן]

הספר מומלץ מאוד מניסיון אישי

 

[טחינה גולמית]

הספר מומלץ מאוד מניסיון אישי

אני מחפשת כרגע מידע על הסדנה.

 

[robi]

לא מכיר את הסדנא, אבל מכיר את הספר, ומכיר כמה אנשים שהפסיקו לעשן בעקבות קריאתו.
הגישה בספר מאוד מעניינת, ואני מניח שזו גם הגישה בסדנא.

במקום להטיף כמה זה רע לעשן וכו', הוא מפרט נתונים כמה יהיה לך הרבה יותר טוב אחרי שתפסיק, וכמה מהר הגוף מבריא את עצמו והכושר משתפר..
המסר מאוד אופטימי ונותן מוטיבציה לעשות שינוי, זוהי לא תרופת קסם, אבל גישה פסיכולוגית נכונה יותר.

 

[אפכא מסתברא]

הרעיון טוב אבל לא עובד על כל אחד. מישהו מקרובי הלך לשם לאחר שבִּתו רשמה אותו וגם שילמה, והוא המשיך לעשן (למרות התוצאות ההרסניות שכבר היו ידועות לו באותה שעה, כולל הקרנות). כעבור שנתיים (ומעבר לרופא אמפתי ולא מאיים) עבר לסיגריה אלקטרונית, ונשאר בזה (חוץ מאשר בחגים, שאז הוא מעשן שוב סיגריות רגילות).

 

[אזור טרופי קסום ושקט]

זה עוזר לרוב האנשים לזמן קצר, ולכחמשים אחוז לתווך ארוך.

אני חושב שבדרך כלל זה תלוי ברצון להפסיק, מי שיש לו רצון חזק להפסיק השיטה תעזור לו, ומי שחסר לו רצון זה לו יעזור.

גם סיגריה אלקטרונית עזר להרבה אנשים להפסיק.

מה שעוד יכול לעזור זה ויטמין סי כמה גרם ביום, או זנגביל.

 

[פוזי]

עזר לי מקופסא וחצי כאמל ליום....
לכלום ב"ה

 

[ayys]

אני חושב שבדרך כלל זה תלוי ברצון להפסיק, מי שיש לו רצון חזק להפסיק השיטה תעזור לו, ומי שחסר לו רצון זה לו יעזור.

זאת הנקודה העיקרית, השיטה לכשעצמה לא גומלת, היא עוזרת [מאוד] למי שרוצה.

לי באופן אישי זה עזר מאוד (כמו שכתבו מעלי [לא כאמל, אבל] מקופסה וחצי לכלום).

 

[אזור טרופי קסום ושקט]

חלב וסלק במקום סיגריה: 8 מזונות לגמילה מעישון
ניסיתם את כל השיטות לגמילה מסיגריות ושום דבר לא עבד? הוסיפו לתפריט שלכם כמה מזונות פשוטים כמו מיץ תפוזים, שוקולד, סלרי וחליטות צמחים - ואתם בדרך הנכונה לריאות נקיות. כך תיפטרו מהתשוקה לניקוטין דרך הצלחת

אלעז יוסףפורסם: 06.11.11 , 11:33
סיכוי מוגבר לחלות בסרטן, קיצור תוחלת החיים, פגיעה במיתרי הקול והזדקנות מוקדמת ועד אימפוטנציה.



גמילה מעישון - מתחילים כאן:

• מפסיקים לבד: 11 עצות זהב לגמילה מעישון
• עישון וגמילה: סיגריה אחת ביום זה רע?

• חדש בישראל: סיגריות ללא טבק לגמילה מעישון

הנטורופתיה בהחלט יכולה לסייע בתהליך הקשה של גמילה מעישון. לפניכם רשימת המזונות שכדאי להחזיק בהישג יד לפני שאתם מתחילים בדרך הארוכה והחשובה של נטישת הסיגריות:




1. עלי סלק
מומלץ לצרוך עלי סלק על בסיס יומי. חומרים בשם קרטונואידים ואנתוציאנידים הנמצאים בסלק בכמות גדולה, יחד עם הפיגמנט של הסלק (בטנין), הופכים אותו לנוגד חמצון רב עוצמה החיוני לנטרול רעלים בגוף ולמניעת סרטן.



עלי הסלק מנטרלים את רעלי הניקוטין ומנקים את הכבד, כך שריכוז הניקוטין בגוף והדבר מסייע לתהליך הגמילה





2. סלרי ותפוח
עישון סיגריות גורם לדם בגופנו להיות חומצי יותר, ועודף חומציות בגוף גורם לו להיות פגיע יותר וחשוף יותר למגוון רחב של מחלות. בנוסף, עודף חומציות מקשה עלינו להיגמל מעישון, משום שהוא מעורר תשוקה חוזרת לניקוטין.



הפתרון טמון בצריכת מזונות בסיסיים שמשנים את מאזן החומציות-בסיסיות בגופנו ומסייעים להפחית את התשוקה לניקוטין. סלרי ותפוח, כמו רוב הפירות והירקות, הם מזונות בסיסיים המסייעים למניעת יתר חומציות בדם, ועל כן תורמים לתהליך הגמילה.





3. מיץ תפוזים
עישון גורם לאיבוד מוגבר של ויטמין C. חוסר בוויטמין C מחליש את מערכת החיסון שלנו וגורם לגופנו להיות פגיע יותר וחשוף למחלות, ומקשה על תהליך הגמילה.



צריכת מזונות המכילים ריכוז גבוה של ויטמין C כמו תפוזים, לימונים ופלפלים תחזק את מערכת החיסון, תמנע מהמעשנים לחלות במחלות שונות ותקל את תהליך הגמילה.





4. חלב
במחקר שנערך באוניברסיטת דיוק שבארצות הברית גילו שמעשנים ששתו ספל חלב לפני הסיגריה לא אהבו לאחר מכן את טעם הסיגריה. המעשנים ציינו שלסיגריה הזו היה טעם מר ודוחה, שגרם להם להפסיק לעשן באותו הרגע.



דרך קיצונית יותר להיגמל היא באמצעות טבילת הסיגריות בחלב וייבושן. לאחר שהסיגריות התייבשו יש להכניס אותן לקופסה המקורית ולשכוח מהתהליך שביצעתם. כשתוציאו את הסיגריה תיזכרו ב"טקס הטבילה" שערכתם לה, ויקל עליכם להימנע מהעישון.



אם תתגברו בכל זאת על הזיכרון ותעשנו את הסיגריה, טעמה המר והנוראי יבטיח שלא תעשנו את הסיגריה שאחריה.



5. מים
המים מסייעים לגוף להיפטר מעודפי רעלים שונים, למשל ניקוטין. כשאתם משתוקקים לסיגריה, נסו לפני כן לשתות מים - בין שניים לשלושה ליטרים ליום בסך הכל, והיזהרו מעודף שתייה.





6. שוקולד מריר
הרוגע הנלווה לעישון סיגריה קשור להפרשת סרוטונין בגוף. הסרוטונין הוא מוליך עצבי המוביל לתחושת רוגע, שלווה, שיפור מצב הרוח, הנאה ומניעת כאב - ואכילת שוקולד קשורה בהפרשה מוגברת שלו. אדם שנגמל מעישון זקוק לסרוטונין כדי להירגע, וצריכה מספקת של שוקולד תעזור לו לקבל זאת מהמזון ולא מהסיגריות.



שימו לב - שוקולד אינו מזון בריאות, ואכילת יתר עלולה להיות קשורה להשמנה ולהתמכרות לסוכרים. השתמשו בשוקולד רק ברגעי משבר, כאשר אתם קרובים מאוד לעישון סיגריה, ובכמות קטנה ככל האפשר.



אם הקושי הוא בכל זאת בר-התמודדות, פנו למזונות המכילים פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, קינואה וחיטה מלאה. אלה יתרמו לרמת סוכר מאוזנת בגוף לאורך זמן.





7. שייק ירוק
מומלץ לקנות מסחטת מיצים טובה שתשרת אתכם בתהליך הגמילה. השתמשו בה כדי להכין שייק ירוק מירקות כמו כוסברה, פטרוזיליה, נענע, מנטה, סלרי, עלי בייבי ותרד.


הירקות הירוקים מכילים כלורופיל, המרכיב שנותן לירק את צבעו הירוק. לכלורופיל תכונות רבות, והעיקרית שבהן היא יכולת פינוי הפסולות וניקוי הרעלים מגופנו. תכונה זו גורמת לפינוי מוגבר של ניקוטין, לכן הירקות מסייעים בתהליכי גמילה מסיגריות ואף מסוכרים.





8. חליטות צמחים
תקופת הגמילה מעישון רוויה במתח ובעצבים. תהליך הגמילה מכניס את גופנו לסטרס מוגבר, ומכאן הדרך אל הסיגריה קצרה.



ברגע שבו אנו חווים סימנים פיזיולוגים הקשורים לגמילה כמו חוסר שקט, חוסר ריכוז, דופק מואץ, בלבול ועצבנות עלינו לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה ולהכין חליטת צמחים המסייעת להירגעות.



מומלץ לשלב בתהליך הגמילה חליטות מליסה, פסיפלורה ולואיזה.









השתמשו בשוקולד רק כשאתם קרובים מאוד לעישון סיגריה(צילום: shutterstock)




המלצות נוספות לגמילה
בנוסף לצריכת המזונות שייסעו לכם להיגמל מהסיגריה, נסו לשלב את ההמלצות הבאות:



1. הימנעו מקפאין, אלכוהול וסוכר. מרכיבים אלו אינם בריאים, ומזיקים גם למי שאינו מעשן. מעשנים צריכים להיזהר שבעתיים מחומרים אלה, משום שהם מעמיסים על הגוף העסוק גם כך בפינוי הניקוטין, ומגבירים את התשוקה לסיגריה.





2. בצעו דיאטת ניקוי רעלים בליווי איש מקצוע. בביצוע דיאטה כזו הרווח כפול: סיוע לפינוי הניקוטין מגופנו ומניעת השמנה, שנפוצה אצל נגמלים מעישון.



3. שלבו צמחי מרפא לניקוי הכבד מרעלים ולמניעת התשוקה לעישון. צמחים מומלצים למטרות אלו הם גדילן, שן ארי, שכיסנדרה, תלתן אדום, דבקה זייפנית, ארטישוק, סרפד ולובליה.



4. שלבו שמניים אתריים שיסייעו לפן הפסיכולוגי בגמילה. היעזרו באיש מקצוע שיתאים עבורכם שילוב שמנים בהתאמה אישית. נהוג להשתמש בשמניים כגון לבנדר, הל, מיורן, גרניום, הדס ומנדרינה.



5. בצעו פעילות גופנית. פעילות גופנית עוזרת לנו בפינוי רעלים, משפרת את מדדי הבריאות ותורמת לתחושת רוגע.



6. קבלו תמיכה. מצאו לעצמכם מסגרת שבה תקבלו תמיכה במהלך הגמילה מעישון. יש אנשים הזקוקים למסגרת בלתי פורמלית כמו חברים ומשפחה, וישנם כאלה הזקוקים למסגרות נוקשות יותר כמו סדנאות קבוצתיות או מפגשים אישיים עם איש מקצוע שמלווה אותם ותומך בהם לאורך הדרך.



הכותב הוא נטורופת, תזונאי ומאמן כושר, הבעלים של "בריאות מהטבע ".

 

[יהודה וולף]

הספר מומלץ מאוד מניסיון אישי

לא שווה כלום.
והפסקתי בלי קשר

 

[טוב להודות לה']

למי שרוצה באמת,
הסדנה מאד מאד עוזרת!

 

[רחשי הלב]

עישנתי במשך 5 שנים כ-2 חפיסות סיגריות ליום.
פגשתי את הספר מונח על שידה של חבר בישיבה, קראתי אותו שם במקום, ומרגע סגירת הספר עד היום (12.5 שנים) לא נגעתי בסיגריה.

 

[אסיסא]

ואני משום מה עדיין מעשן

 

[ישר ולנדל"ן]

לא שווה כלום.
והפסקתי בלי קשר

ואני משום מה עדיין מעשן

אני גם לא הצלחתי להפסיק בפעם הראשונה שקראתי את הספר
בפעם השנייה קראתי את הספר בתמימות של ילד בן 5 שמאמין לכל מילה ומאז אני לא נוגע בסיגריה 4 שנים

 

[הסכת ושמע]

מישהו ניסה? הצליח?
המלצות או להיפך?
אשמח לכל מידע בנושא.

נ.ב. לא, אני לא מעשנת. אל דאגה

יש לי חבר שהלך לשם עישן בממוצע 2 קופסאות, חזר משם והפסיק עד היום כ3 חודשים
אחרי זה עוד אחד מהאחים שלו הלך
לפני הסדנא הוא אומר לי יש באוטו 2 פקטים , אמרתי לו ומה יצא מזה? ענה לי אני הולך כי זה טרנד ותו לא, לא נראה לי שאני יפסיק,
יום למחרת הוא הביא לי פאקט ואמר לי אין לי מה לעשות עם זה אני לא מעשן בכלל
כיום חודש וחצי אחרי הוא לא מסוגל לעמוד במחיצת אנשים מעשנים בגלל הריח....

שיהיה בהצלחה

 

[רחשי הלב]

יש לי חבר שהלך לשם עישן בממוצע 2 קופסאות, חזר משם והפסיק עד היום כ3 חודשים
אחרי זה עוד אחד מהאחים שלו הלך
לפני הסדנא הוא אומר לי יש באוטו 2 פקטים , אמרתי לו ומה יצא מזה? ענה לי אני הולך כי זה טרנד ותו לא, לא נראה לי שאני יפסיק,
יום למחרת הוא הביא לי פאקט ואמר לי אין לי מה לעשות עם זה אני לא מעשן בכלל
כיום חודש וחצי אחרי הוא לא מסוגל לעמוד במחיצת אנשים מעשנים בגלל הריח....

שיהיה בהצלחה

הביא לך פאקט?? אתה עדיין מעשן?

 

[תודה רבה!]

הביא לך פאקט?? אתה עדיין מעשן?

יש פאקטים ששווים כסף... לידיעתך.

 

[אלי שרמן]

אני מכיר כמה אנשים שהשתתפו בסדנאות. כולם הפסיקו לעשן בטווח הקצר ורובם חזרו לעשן בטווח הארוך. חלק מהחוזרים לעשן קיבלו את כספם בחזרה.

 

[הסכת ושמע]

הביא לך פאקט?? אתה עדיין מעשן?

כן זה חלקו אצלי וחלקו מפוזר בחלל העולם ומכל החלק שהתפזר השארתי מזכרת של 4 סנטימטר של ספוג.....
ואין לי מושג איפה כל החלקים