דרוש מידע לחץ!!!

הירשם עכשיו!
מצב
הנושא נעול.
  • הוסף לסימניות
  • #1
התחלנו בעבודה פרוייקט ענק , משהו בסדר גודל רציני.
אני האחראית על הפרוייקט(יש תחתי עוד עובדים)
במהלך כל שעות העבודה אני נתונה בסטרס לא נורמאלי
כל רגע מדמיינת שכל הפרוייקט קורס לפני שהושלם (נזק עצום לחברה)
זה נושא לא פשוט , תחום נסיוני
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
זו הסיבה שכל רגע הוא : אולי. או שנצליח או שלא
וככל שמתקדמים איתו - הסיכון לאבד הוא גבוה יותר וההפסדים גדלים (במידה והוא קורס)
אני נתונה כל שעות היום בסטרס מתמשך.
לא ישנה ולא אוכלת מסודר.
ורק חושבת על זה.

מה אפשר לעשות?
אני מרגישה אני לא חיה!
אני לא מצליחה פשוט להוריד מתח. זה משהו חזק ממני!
יש לכם עצה??
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
יש טיפות למיניהם.
מן הסתם לא זה מה שאת מחפשת.

העבודה הנכונה היא לנתח את המצב לראות מאיזה קטע בדיוק הלחץ, ולפי זה להתקדם.
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
נכתב ע"י גביע האש:
התחלנו בעבודה פרוייקט ענק , משהו בסדר גודל רציני.
אני האחראית על הפרוייקט(יש תחתי עוד עובדים)
במהלך כל שעות העבודה אני נתונה בסטרס לא נורמאלי
כל רגע מדמיינת שכל הפרוייקט קורס לפני שהושלם (נזק עצום לחברה)
זה נושא לא פשוט , תחום נסיוני
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
זו הסיבה שכל רגע הוא : אולי. או שנצליח או שלא
וככל שמתקדמים איתו - הסיכון לאבד הוא גבוה יותר וההפסדים גדלים (במידה והוא קורס)
אני נתונה כל שעות היום בסטרס מתמשך.
לא ישנה ולא אוכלת מסודר.
ורק חושבת על זה.

מה אפשר לעשות?
אני מרגישה אני לא חיה!
אני לא מצליחה פשוט להוריד מתח. זה משהו חזק ממני!
יש לכם עצה??
לחצ/י כדי להרחיב...
כדורים שמרגיעים
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
מומלץ להתייעץ עם רופא.

אשתי עשתה מספר רב של טסטים וחוותה דפיקות לב והתרגשות שמנעו ממנה להתמקד בטסט (טיפות טבעיות עזרו קדחת) אמרתי לה כבר בפעמים הראשונות להתייעץ עם רופא ומה שעשתה לקראת הטסט העשירי והוא הביא לה כדור בשם פרולול והיא אמרה שהכדור עשה פלאים והיתה רגועה לחלוטין כל הטסט עם אפס חרדה ודפיקות לב וב"ה היא עברה אותו.

וכל מקרה לגופו כי המקרה שהבאתי זה טסט
חד פעמי וזה עובר את והמקרה שלך הוא של חרדה מתמשכת שצריכה אולי טיפול מסוג שונה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
נכתב ע"י גביע האש:
התחלנו בעבודה פרוייקט ענק , משהו בסדר גודל רציני.
אני האחראית על הפרוייקט(יש תחתי עוד עובדים)
במהלך כל שעות העבודה אני נתונה בסטרס לא נורמאלי
כל רגע מדמיינת שכל הפרוייקט קורס לפני שהושלם (נזק עצום לחברה)
זה נושא לא פשוט , תחום נסיוני
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
זו הסיבה שכל רגע הוא : אולי. או שנצליח או שלא
וככל שמתקדמים איתו - הסיכון לאבד הוא גבוה יותר וההפסדים גדלים (במידה והוא קורס)
אני נתונה כל שעות היום בסטרס מתמשך.
לא ישנה ולא אוכלת מסודר.
ורק חושבת על זה.

מה אפשר לעשות?
אני מרגישה אני לא חיה!
אני לא מצליחה פשוט להוריד מתח. זה משהו חזק ממני!
יש לכם עצה??
לחצ/י כדי להרחיב...
תלוי כמה זמן הפרויקט הזה אמור להימשך
אם רק תקופה קצרה אז לא נורא אבל אם זה לזמן ארוך
אז חשוב להרפות יש אפשרות של קואוצינג ויש היום גם תרופות מצוינות
צריך גם לזכור שלכל פרויקט מלחיץ יש גם את טבע ההרגל
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
ובמקרים של לחץ חזק, מארגנים את בני הבית שיקחו קצת שליטה
נכנסים למיטה ומנמנמים
עוזר פלאות!
וכמובן לשים לב שאוכלים וכו'
ובשום אופן לא לתת לזה להשפיע על הזוגיות
זה סופר חשוב התמיכה בכל המימדים של בן הזוג
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
נכתב ע"י גביע האש:
התחלנו בעבודה פרוייקט ענק , משהו בסדר גודל רציני.
אני האחראית על הפרוייקט(יש תחתי עוד עובדים)
במהלך כל שעות העבודה אני נתונה בסטרס לא נורמאלי
כל רגע מדמיינת שכל הפרוייקט קורס לפני שהושלם (נזק עצום לחברה)
זה נושא לא פשוט , תחום נסיוני
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
זו הסיבה שכל רגע הוא : אולי. או שנצליח או שלא
וככל שמתקדמים איתו - הסיכון לאבד הוא גבוה יותר וההפסדים גדלים (במידה והוא קורס)
אני נתונה כל שעות היום בסטרס מתמשך.
לא ישנה ולא אוכלת מסודר.
ורק חושבת על זה.

מה אפשר לעשות?
אני מרגישה אני לא חיה!
אני לא מצליחה פשוט להוריד מתח. זה משהו חזק ממני!
יש לכם עצה??
לחצ/י כדי להרחיב...
קודם מאחלת לך בהצלחה ושתעברי את זה על הצד הטוב ביותר עם תוצאה מרשימה ביותר.....
הדבר הראשון שהכי חשוב זה תפילות!!!
דבר שיני גם שאת באמצע העבודה ויש לחץ מאוד חשוב לקחת פסק זמן לעצמך אפילו דקה שתייים להיתאוררות מנסיון זה ממלא אותך מחדש....
דבר שלישי תעשי הפסקה כדי לראות בדיוק מה המצב שלכם
דבר רביעי(מקווה מאוד שעשית את זה כבר כי אמרת שאת באמצע) תחלקי את הלוז שלך לפי ימים כלומר את העבודה כך שעם לא הספקת ביום אחד אז את יודעת שיום אחר כך יש לך יותר הספקים וכו
דבר רביעי תאכלי טוב(אפילו סלט או ירקות חתוכים)
תקפידי על שעות שינה סבירות
מחזיקים לך אצבעות
בהצלחה
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
האם את עושה את המקסימום מצידך (בגבולות הנורמה)?
האם ההצלחה או הכישלון תלויים רק בך או בעוד גורמים?
יש לך מנהל/ים מעלייך?
אם כן, תשקפי להם את החששות שלך,
ואולי תכינו תכנית מגירה מה קורה את הפרויקט נכשל.
כדאי גם לשתף את העובדים מתחתייך בהשלכות ובאחריות של הפרויקט (ממקום חיובי לא מתוך לחץ)
כשעוד אנשים יהיו שותפים יירד לך העול
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
כל העצות שמעלי מעולות ונכונות,
קצת לפרקטיקה:
אם אין לכן מערכת לניהול משימות,
תפתחי אקסל,
תנסי לפרוט לכמה שיותר משימות ,
את הידוע לך
מס משימה, תאור משימה , מי אחראי על המשימה, הערכת זמנים (מוסיפיםלכל משימה בערך עוד 30% מהזמן המשוער..)
לכל כמות של משימות את נותנת מרווח של עוד כמ המים לנוזאים בלתי צפויים,
(אם יש אנשים שתחתיך את מחלקת בינהם א המשימות .. והם אומרים לך אם זה אפשרי או לא)
מתיעצתעם קולגה שתים אם נראה הגיוני..
עם דוח האקסל הנל את ניגשת למי שמנהל אותך/ נתן לך את הפרויקט וכו...
ושואלת אותו האם מרקובל עליו...

את מרויחה :
ניהול זמן מקסימאלי.
חלוק המשימות נותן לך אופציה למיקוד...
וכמובן שקיפות מול המנהליםשמעליך ומול העובדים שתחתיך.....

ואם את רואה שאת אומדת בקצב זה מרגע מאד.....

כמובן לא לשכוח תפילות !!
ושהכל מתחיל ונגמר בס"ד

המון הצלחה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
נכתב ע"י גביע האש:
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
לחצ/י כדי להרחיב...
אם זאת הסיכויים מראש, אז גם מי שמעלייך יודע את זה. הם לוקחים את הסיכון, לא את.
את צריכה גם להיות מוכנה שהפרויקט ייכשל, ולקבל את זה בצורה הכי טובה שאפשר.

אם הפרוייקט ייכשל ויחליטו בגלל זה לסיים את ההעסקה שלך, זה לא מקום טוב לעבוד בו. בהנחה ובאמת סיכויי הכישלון כל כך גבוהים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
הדבר שהכי מרגיע בזמני לחץ
זה לחשוב מה האפשרות הגרועה ביותר

במקרה שלך ,האפשרות הגרועה ביותר
זה לא להצליח

צריך שיהיה הסכמה בנפש אמיתית
להסכים לא להצליח
ברגע שזה יהיה הלחץ יעבור מייד
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
תרגול מיינדפולנס בעקביות
אחרי כמה ימים של 2 תרגולים ביום כפול 10 דק'
יורגש הבדל משמעותי, יכולת להכיל את ההווה על כל משמעויותיו וחלקיו

משנה חיים
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
נכתב ע"י גביע האש:
התחלנו בעבודה פרוייקט ענק , משהו בסדר גודל רציני.
אני האחראית על הפרוייקט(יש תחתי עוד עובדים)
במהלך כל שעות העבודה אני נתונה בסטרס לא נורמאלי
כל רגע מדמיינת שכל הפרוייקט קורס לפני שהושלם (נזק עצום לחברה)
זה נושא לא פשוט , תחום נסיוני
הסיכויים שיצליח זה 50%-50%
זו הסיבה שכל רגע הוא : אולי. או שנצליח או שלא
וככל שמתקדמים איתו - הסיכון לאבד הוא גבוה יותר וההפסדים גדלים (במידה והוא קורס)
אני נתונה כל שעות היום בסטרס מתמשך.
לא ישנה ולא אוכלת מסודר.
ורק חושבת על זה.

מה אפשר לעשות?
אני מרגישה אני לא חיה!
אני לא מצליחה פשוט להוריד מתח. זה משהו חזק ממני!
יש לכם עצה??
לחצ/י כדי להרחיב...
ממה הלחץ?
שהפרוייקט יקרוס?
או מעצם תפעול המשימה?
והאם הסיבה שיתכן והפרוייקט יקרוס תלוי בעבודה שתעשו?
כאילו אם תעשו את זה טוב, זה לא יקרוס, ואם כן תעשו את זה טוב, אז כן יקחו אותכם?
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
לחזק את הביטחון בקב"ה שכל מה שקורה הוא לטובתינו.
חוץ מזה שלא הבנתי מה הלחץ, ההפסד שלך או של החברה? אם זה של החברה אז שהם יהיו בלחץ... ולא את
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
כדאי גם לזכור שהסיבה שבחרו בך לנהל את הפרויקט הוא בגלל היכולות , אז כנראה שיש על מי לסמוך
וכמו שאמרו אנחנו עושים את שלנו, מקסימום .........
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה