מידע שימושי מבקשת טיפים מאמהות שיודעות להיות "בעלבוסטע"

  • הוסף לסימניות
  • #1
האם יש פה אמהות שמרגישות שהן טובות בניהול הבית?
מאוד יעזור לי טיפים.
לדוגמא - במהלך היום בבוקר תמיד התארגנות הבוקר מלווה בזמן ארוך מדיי ומאחרים.
קביעת תורים לפעמים כשצריך - הרבה פעמים אני שוכחת. --- האם אתם עושים את זה במהלך העבודה/בדרך לעבודה?
ארוחת צהריים - לא תמיד יודעת אם להכין כל יום בשעות קבועות או לא.
עניינים חברתיים של הילדים - עד כמה אני צריכה להתערב ולשכנע אותם לקבוע עם ילדם במקום לשבת לבד בבית.
שעורי בית - כדאי בשעות קבועות או אפשר לפעמים בסוף היום? הרבה פעמים אין להם חשק לזה
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו

אם יש פה מישהי שיש לה "שיטה" שלמדה או מתוך ספר שקראה אשמח לעזרה.
בנוסף - יש חנות ספרים באזור בני ברק שמוכרת ספרים בסגנון הזה?

תודה ,ותזכו למצוות.
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
אהבתי....
לא נראה לי שיש שיטה כזו לכולן קשה....יש יותר יש פחות
אבל אני מצטרפת ועלה על הגל ומוסיפה
הילדות שלי לא אוכלות לבד
גם הבת בת חמש אני צריכה להאכיל אותה
וזה ממש מקשה שיש עוד ילדים בבית
אם אני לא מאכילה אותה היא אוכלת כמה ביסים ואז לא רוצה
וחבל לי שתהיה רעבה....
האם זה נורמלי שמאכילים ילדה בת חמש? וכמובן גם את אלה שתחתיה....
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
אהבתי....
לא נראה לי שיש שיטה כזו לכולן קשה....יש יותר יש פחות
אבל אני מצטרפת ועלה על הגל ומוסיפה
הילדות שלי לא אוכלות לבד
גם הבת בת חמש אני צריכה להאכיל אותה
וזה ממש מקשה שיש עוד ילדים בבית
אם אני לא מאכילה אותה היא אוכלת כמה ביסים ואז לא רוצה
וחבל לי שתהיה רעבה....
האם זה נורמלי שמאכילים ילדה בת חמש? וכמובן גם את אלה שתחתיה....
בערך מגיל 3 הילד צריך לשבת ולאכול עצמאי
הבת שלי עם קשיי קשב וריכוז וגם קשה לה לשבת לאוכל..אז אני גם דוחפת לה בזמן משחק סיפור וכו..

האם יש פה אמהות שמרגישות שהן טובות בניהול הבית?
מאוד יעזור לי טיפים.
לדוגמא - במהלך היום בבוקר תמיד התארגנות הבוקר מלווה בזמן ארוך מדיי ומאחרים.
קביעת תורים לפעמים כשצריך - הרבה פעמים אני שוכחת. --- האם אתם עושים את זה במהלך העבודה/בדרך לעבודה?
ארוחת צהריים - לא תמיד יודעת אם להכין כל יום בשעות קבועות או לא.
עניינים חברתיים של הילדים - עד כמה אני צריכה להתערב ולשכנע אותם לקבוע עם ילדם במקום לשבת לבד בבית.
שעורי בית - כדאי בשעות קבועות או אפשר לפעמים בסוף היום? הרבה פעמים אין להם חשק לזה
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו

אם יש פה מישהי שיש לה "שיטה" שלמדה או מתוך ספר שקראה אשמח לעזרה.
בנוסף - יש חנות ספרים באזור בני ברק שמוכרת ספרים בסגנון הזה?

תודה ,ותזכו למצוות.
שעורי בית אני משתדלת שיעשו חצי שעה אחרי שהם באים..אם לא הם מאבדים את הסבלנות ומתעסקים במשחקים שלהם וכבר אין להם חשק
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
התארגנות בבוקר- דבר מהותי ביותר להמשך יום מוצלח.
צריך להיות מאוד ברור מתי קמים, מה לובשים ומי לוקח את מי ולאן.
פשוט לשבת לתכנן עם בעלך והילדים, בשביל ההתחלה אפשר לעשות טבלה.
הכלל לבוקר רגוע- להכין מה שאפשר בערב/לילה- בגדים כמובן, אוכל , ציוד למטפלת וכו'

לגבי תורים- זה באמת מאוד קשה להחזיק ראש תוך כדי עבודה ילדים בית ועוד אלף ואחד דברים,
זה בסדר לשכוח! וצריך למצוא פתרונות מעשיים, כמו לכתוב במקום ברור ונגיש,
והכי טוב :) לבקש מבעלך שיקח על עצמו את הטיפול בזה.

שעורי בית- זה חלק אינטגרלי מאחה"צ, ואחד מתפקידיה הרבים של האמא...
מאוד לא רצוי לדחות לערב, כדאי לצ'פר אותם במשהו אחרי הכנת השיעורים, ולעמוד על זה שלא יוצאים ומתפזרים מהבית לפני ההכנה.

לגבי קניות- להחזיק דף על המקרר ושם מוסיפים כשמגלים משהו שחסר.
ולפני שיוצאים לקניה שבועית/קבועה אחרת, לפתוח מקרר ולבדוק
אפשר גם לעשות רשימה שהיא בדר"כ קבועה לפי קטגוריות- מוצרי חלב, ירקות, מזונות, ממתקים לשבת, וכו'
ולקחת אותה איתכם.

העיקר שיהיה בהצלחה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
האם זה נורמלי שמאכילים ילדה בת חמש? ו
מחקרים הוכיחו שמעולם לא מתו ילדים בסביבת אוכל.....:love::love::love:.
שימי לה את הצלחת לפניה ותגידי לה לאכול וזהו !!!!!
לא רוצה לאכול ?? לא צריך....
אם תעבדי על עצמך בפנים באמת לא להילחץ מזה, אז גם אם היום היא לא תאכל, מחר היא כבר תאכל יופי.
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #7
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו
יש לי רשימה של כל המצרכים שאנו קונים בד"כ ולפני יציאה לקניות אני עוברת עליה, בודקת מה צריך ולפי זה עושה רשימה לקניות הקרובות
ככה אני לא שוכחת כלום
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
האם יש פה אמהות שמרגישות שהן טובות בניהול הבית?
מאוד יעזור לי טיפים.
לדוגמא - במהלך היום בבוקר תמיד התארגנות הבוקר מלווה בזמן ארוך מדיי ומאחרים.
להכין הכל מהלילה לכל ילד ערמה מסודרת כולל הכל! כולל נעלים ליד וכל מה שצריך!
והילד יודע היכן הבגדים שלו והכל במקום אחד חוסך זמן של התרוצצות וכו'

וכן גם בעניין האוכל כל מה שאפשר להכין מהלילה
כולל בקבוק מים, שקית עוגיות (במידה ולוקחים אצלך דבר נוסף מעבר לכריך)

וכן קימה בזמן קבוע - אני שמה שעון מעורר.

קביעת תורים לפעמים כשצריך - הרבה פעמים אני שוכחת. --- האם אתם עושים את זה במהלך העבודה/בדרך לעבודה?
לא לדחות!
מיד שצריך לקבוע ולא לומר אעשה את זה מאוחר יותר.
ומה שכן במידה ולא מתאפשר לקחת דף ולמלאות במשימות (לי יותר נח לשלוח מייל עם תזמון למועד שאני צריכה לעשות את המשימה כך שאני מקבלת מייל עם תזכורת לעשייה)

ארוחת צהריים - לא תמיד יודעת אם להכין כל יום בשעות קבועות או לא
עניינים חברתיים של הילדים - עד כמה אני צריכה להתערב ולשכנע אותם לקבוע עם ילדם במקום לשבת לבד בבית.
שעורי בית - כדאי בשעות קבועות או אפשר לפעמים בסוף היום? הרבה פעמים אין להם חשק לזה
ש.ב כדאי שהילד יודע שעד שעה מסויימת הוא צריך להיות אחרי ש.ב.
(חשוב שהילד ייקח אחריות על הנושא)
תלוי בגילאי הילדים אבל אולי בהתחלה שאת רואה שהם עומדים בזה לצ'פר אותם בדברים קטנים וכן לתת המון מחמאות.
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו
אנחנו עשינו לעצמנו כלל ברזל
אין להלוות בכלל!
כך לא שוכחים לעשות רשימה מסודרת לשבוע מראש!
וכן בנינו טבלה מסודרת של קניות לפי הסדר פחות או יותר של הסופר כך שגם בסופר קל יותר להתנהל ומאוד מקל ומקצר את השהות בסופר.
וכל שבוע אני מסמנת וי על המוצרים שצריכים.
אם יש פה מישהי שיש לה "שיטה" שלמדה או מתוך ספר שקראה אשמח לעזרה.
בנוסף - יש חנות ספרים באזור בני ברק שמוכרת ספרים בסגנון הזה?

תודה ,ותזכו למצוות.
בהצלחה רבה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
כל הכבוד לאמא הטובה, שרק חושבת איך לייעל את עצמה לטובת המשפחה!!

מאוד קשה לראות ילד שלא אוכל ולהמשיך הלאה, ואת גם רוצה שהילד יהיה שבע ורגוע במהלך היום.
אבל לא באמת מרוויחים מלהכריח ילד לאכול.
ילד בבית שיש בו אוכל, יאכל כשהוא ירגיש שהוא רעב. לפעמים מנגנון הרעב אצל ילדים משתבש כשהם מרגישים שמכריחים אותם לאכול, ושהאחריות על האוכל היא על אמא שלהם, ברגע שתרפי, הרבה סיכויים שהוא ירצה לאכול,
את מציעה לו אוכל/ מבקשת ממנו לאכול, אם האו לא אוכל- עזבי אותו. בהמשך כשהוא יהיה רעב- הוא יחפש משהו.
ובסוף הוא גם יקלוט ששווה לאכול ארוחת צהריים, כי זה יותר טעים ומשביע.

בעניין ההתארגנות בבוקר- תיקים עם אוכל לילדים- להכין בלילה ולהניח במקום קבוע.
בגדים- להניח בלילה לכל ילד ערימה מסודרת של מה הוא לובש.
להשתדל לקום מוקדם וברוגע להתחיל להעיר את הילדים.
מי שמאורגן מוקדם יכול לשבת לאכול- אפשר לחשוב על משהו שמשכנע אותם לפי הזמן והעניין- שוקו, קורנפלקס, כריות, קפה, חלב, עוגיות.
מי שלא מאורגן מספיק מוקדם- מקבל משהו לדרך ולא יושב בבית לאכול.
אני חושבת שהכי חשוב שהאמא תצליח לקום מספיק מוקדם כדי שהיא תהיה רגועה כשהיא מארגנת את הילדים, וממילא הילדים יהיו רגועים יותר, והכול יתנהל יותר בקלות.

קניות- כדאי לתלות דפי רשימה על המקרר, וכל פעם להוסיף את מה שחסר בבית. והכי טוב לכתוב את מה שהולך להגמר ולא את מה שנגמר כבר...
לי עזר שהחלטתי שלא יוצאים לקנות גם כשחסר דברים, אלא מסתדרים עם מה שיש. (סוג של עונש...) וככה נהיה לי יותר חשוב לעשות קניות מרוכזות ולזכור בקנייה לקנות הכול, כי ידעתי שאם לא אני אתקע...

בהצלחה רבה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
האם יש פה אמהות שמרגישות שהן טובות בניהול הבית?
מאוד יעזור לי טיפים.
לדוגמא - במהלך היום בבוקר תמיד התארגנות הבוקר מלווה בזמן ארוך מדיי ומאחרים.
קביעת תורים לפעמים כשצריך - הרבה פעמים אני שוכחת. --- האם אתם עושים את זה במהלך העבודה/בדרך לעבודה?
ארוחת צהריים - לא תמיד יודעת אם להכין כל יום בשעות קבועות או לא.
עניינים חברתיים של הילדים - עד כמה אני צריכה להתערב ולשכנע אותם לקבוע עם ילדם במקום לשבת לבד בבית.
שעורי בית - כדאי בשעות קבועות או אפשר לפעמים בסוף היום? הרבה פעמים אין להם חשק לזה
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו

אם יש פה מישהי שיש לה "שיטה" שלמדה או מתוך ספר שקראה אשמח לעזרה.
בנוסף - יש חנות ספרים באזור בני ברק שמוכרת ספרים בסגנון הזה?

תודה ,ותזכו למצוות.
לא מתיימרת להיות זאת שנותנת טיפים אבל יכולה לשתף.
לגבי חברים משתדלת שלפחות פעמיים בשבוע יפגשו עם חברים - יזמינו או ילכו, בשאר הזמן תלוי ילד
אם נח לו לשחק בבית עם האחים אז למה לא. יש ילדים שרוצים חברים כל יום וזה גם בסדר.
לגבי הבוקר
כמו שכבר אמרו להכין מהלילה ערמה מסודרת של בגדים לכל ילד, תיקים מעילים הכל מאורגן
ובבוקר לעזור להם, לעבור מילד לילד ולשאול אם הוא צריך עזרה. הם בד"כ מתלבשים לבד אבל אוהבים שקושרים להם נעל/עושים להם קוקו/עוזרים להם לכפתר, תלוי גיל.
מבחינת הזמן שזה לוקח, כדאי לאמוד כמה זמן נדרש, ואולי לקום יותר מוקדם. יש ילדים שלוקח להם יותר זמן.
מבחינת שעות קבועות - זה נח כי את לא חושבת כל יום מחדש מה עושים עכשיו ומה צריך עוד לעשות.
את יודעת למשל שארוחת ערב מתחילה ב6 וחצי. הילדים גם יודעים שעכשיו מתחיל רצף כזה של התארגנות לשינה וזה חוסך את הצורך לייצר את המסגרת בכל יום מחדש.
כנ"ל בבוקר. אם את קבוע כל בוקר קמה למשל ב7 ורבע (במידה ואת זו שאיתם בבוקר). מעירה את הילדים וכל אחד פונה להתלבש מהערמה הקבועה. מי שמוכן יכול לבוא למטבח לאכול משהו/לשתות שוקו/לשחק ועד רבע לשמונה כולם מוכנים, זה יוצר איזו שהיא מסגרת ושגרה בריאה.
ספרים - "הבית העסק הנבחר" של יעל זלץ יכול לתת כיוון.
כל הכבוד לך על המודעות וההשקעה, הרבה נחת!
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
היה פה פעם שרשור ארוווך בנושא טיפים לאמא עובדת, אם מישהי יכולה להעלות קישור, הוא היה נפלא!
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
האם יש פה אמהות שמרגישות שהן טובות בניהול הבית?
מאוד יעזור לי טיפים.
לדוגמא - במהלך היום בבוקר תמיד התארגנות הבוקר מלווה בזמן ארוך מדיי ומאחרים.
קביעת תורים לפעמים כשצריך - הרבה פעמים אני שוכחת. --- האם אתם עושים את זה במהלך העבודה/בדרך לעבודה?
ארוחת צהריים - לא תמיד יודעת אם להכין כל יום בשעות קבועות או לא.
עניינים חברתיים של הילדים - עד כמה אני צריכה להתערב ולשכנע אותם לקבוע עם ילדם במקום לשבת לבד בבית.
שעורי בית - כדאי בשעות קבועות או אפשר לפעמים בסוף היום? הרבה פעמים אין להם חשק לזה
קניות בסופר - הרבה פעמים הולכים לסופר לקנות מה ששכחנו

אם יש פה מישהי שיש לה "שיטה" שלמדה או מתוך ספר שקראה אשמח לעזרה.
בנוסף - יש חנות ספרים באזור בני ברק שמוכרת ספרים בסגנון הזה?

תודה ,ותזכו למצוות.
איזו אמא מסורה!!
אמא הרבה פעמים מסתובבת בהרגשה שהיא לא עושה מספיק, שהיה אפשר יותר, שצריך לעשות אחרת
ומה שגורמים אשכולות כאלה או חיפוש אחר כללים.. שהם רק מגבירים את המצפון.. כי טיפים זה נחמד אבל לא חובה להתנהל כמו אחרות, ולכולן יש רגעים טובים ופחות
מי שמרגישה שהיא צריכה טיפים לפעמים זה פשוט לעבוד על המקום הזה. לחזק את עצמך שאת עושה נכון. שטעויות יקרו וזה בסדר ובעיקר שההתנהלות שלך, התפיסות שלך ומה שנראה בעיניך זה הכי נכון וטוב עבור הילדים שלך.
והרווח העיקרי זה מול הילדים. שאין להם דרישות ותלונות. כשאת בטוחה בעצמך שאת נותנת את מה שאת מסוגלת את רגועה והם רגועים. הם מרגישים שיש פה גב
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
מנסיוני, כדאי מאד להכין את הסנדביצים בלילה ולשים במקרר חוסך הרבה התלבטויות של מה אוהבים וכו'
שעורי בית כדאי מאד להכין מיד לאחר ארוחת הצהרים. אחרת, אין גבול לדחיה ואז נזכרים דקה לפני השינה שצריך לקרוא ולחתום וכו'.
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
לגבי קניות- להחזיק דף על המקרר ושם מוסיפים כשמגלים משהו שחסר.
אני משתדלת לכתוב ברשימה בכל פעם שאני פותחת את החבילה האחרונה
(למשל פתחתי חבילת סוכר והיא האחרונה, ישר אני מוסיפה לרשימת קניות)
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
אהבתי....
לא נראה לי שיש שיטה כזו לכולן קשה....יש יותר יש פחות
אבל אני מצטרפת ועלה על הגל ומוסיפה
הילדות שלי לא אוכלות לבד
גם הבת בת חמש אני צריכה להאכיל אותה
וזה ממש מקשה שיש עוד ילדים בבית
אם אני לא מאכילה אותה היא אוכלת כמה ביסים ואז לא רוצה
וחבל לי שתהיה רעבה....
האם זה נורמלי שמאכילים ילדה בת חמש? וכמובן גם את אלה שתחתיה....
בדיוק התייעצתי על זה עם אנשי מקצוע.
ילד מגיל 4 מצופה שיאכל בכוחות עצמו, אם הוא לא אוכל אז לדרבן אותו לאכול ז.א. אם היא אכלה כפית אחת לבד לחגוג איתה ולתת לה פרס קטן למחרת להגיד לה אתמול אכלת כפית אחת אולי היום תצליחי לאכול 2 ואם היא אכלה 2 כפיות להחמיא לה ולתת לה פרס קטן והלאה- זה תהליך שיקח זמן עד שהיא תגיע לאכילת מנה.
ויש מקרים שילדים ירעבו ימים שלמים אבל לא יאכלו- אז תבדקי מה קורה אם היא מדלגת על ארוחה אם היא משלימה אותה או לא.
דבר נוסף תבדקי אם יש לה חולשה בשרירים או לא- אולי יש לה בעיה בלהחזיק כפית לזמן ממושך.
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
מחקרים הוכיחו שמעולם לא מתו ילדים בסביבת אוכל.....:love::love::love:.
שימי לה את הצלחת לפניה ותגידי לה לאכול וזהו !!!!!
לא רוצה לאכול ?? לא צריך....
אם תעבדי על עצמך בפנים באמת לא להילחץ מזה, אז גם אם היום היא לא תאכל, מחר היא כבר תאכל יופי.
ממש לא.
נתקלתי בילדים שיכולים לרעוב ימים שלמים ולא לאכול.
צריך לזהות האם מדובר שהילד מתפנק ומעדיף שאמא תאכיל אותו או שיש לו בעיה שבאה לידי ביטוי בנושא האכילה, למשל ילד עם חולשה בשרירים יתקשה להחזיק עיפרון ויתקשה גם להחזיק כפית.
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
ממש לא.
נתקלתי בילדים שיכולים לרעוב ימים שלמים ולא לאכול.
צריך לזהות האם מדובר שהילד מתפנק ומעדיף שאמא תאכיל אותו או שיש לו בעיה שבאה לידי ביטוי בנושא האכילה, למשל ילד עם חולשה בשרירים יתקשה להחזיק עיפרון ויתקשה גם להחזיק כפית.
זה נכון אבל בכלל לא קשור.
ילד שלא אוכל בגלל חולשת שרירים זה כמו ילד שלא אוכל בגלל שפעת, וצריך לטפל בזה.
כאן הנושא הוא ילד שלא אוכל כי זה מספק לו משהו אצל אמא שלו....
ועל זה אני חוזרת ואומרת, ילד שאמא שלו לא תהיה לחוצה בכלל ולא יהיה אחריותה אם הוא אוכל או לא, זה יפסיק לספק לו צומי כשהוא לא אוכלף, ואז כשהוא יהיה רעב הוא יעשה פעולה פשוטה מאד... הוא פשוט יאכל....
נסי ותיווכחי...
אבל צריך עבודה עצמית אמיתית שבאמת לא לקחת אחריות על זה....
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה