מידע שימושי מה את נותנת להם בבוקר או- כל כך מתוקים אז למה הם לא מתרכזים?

[מה שבטוח]

כותבת את ההודעה הזו אחרי שקראתי את השרשור הארוך על הקשיים בהתארגנות עם הילדים בבוקר
ונקודה שחזרה על עצמה שוב ושוב שם הציפה לי את הנושא והרגשתי חייבת לכתוב
והלוואי ויהיה ילד אחד שזה יעזור לו, וכמאמר הכתוב-והיה זה שכרי...

אקדים ואומר שכל מה שאני כותבת מתבסס על מידע שלמדתי בלימודי תזונה ובריאות,
ומזמינה כל אחד ללכת לבדוק וללמוד גם בעצמו.

המוח שלנו-האיבר הזה שאנחנו כל בוקר מחדש מלאי ציפיות ממנו-
שיתרכז,
שיחשוב,
שיקלוט,
שיבין,
שיזכור,
שישלוף,
שילמד...
ניזון בעיקר משומן
וניזוק בעיקר מסוכר

ספוילר

הידעתם שאלצהיימר מכונה סוכרת סוג 3?

זאת אומרת שאם אני רוצה שהרכב שלי יסע-
אני אתדלק אותו בסוג הדלק שמתאים לו, ואמנע ממנו את סוג הדלק שמזיק לו...

שימי לב:
מה הילדים שלך אוכלים בבוקר? (בבית ואח"כ במקום הלימודים)
שתיה- שוקו/קפה/מיץ תפוזים/חלב
אוכל- דגני בוקר/ביסקוויטים/בייגלאך/חטיף/עוגיות/עוגה/לחם עם ממרח מתוק/שוקולד/חטיף אנרגיה
בואו נעשה דקה חשבון קצרצר ופשוט:
במשקאות הנ"ל יש לכל הפחות כפית סוכר לכוס, בד"כ 2 ואפילו 3...
בדגני הבוקר (בחישוב גס של 420 גר סוכר ל100 גר) יש במנה של 30 גרם שזה אני מקווה בערך הכמות שהילד שלכם אוכל, לפחות 1.25 כפיות סוכר...
אכל גם דגני בוקר וגם לקח איזה 2 עוגיות לדרך? ושקית ביגלאך (במקרה הטוב) או קורנפלקס (במקרה המצוי) לגן/כיתה?
ובלחם (הקנוי, מלא או לבן-מכיל סוכר ובכמות לא מועטה...) מרחת לו שוקולד/חלווה/ריבה וכדומה?
ומה מנשנש בשאר ההפסקות אני לא רוצה לחשוב...
עצרת שניה לחשוב עם כמה סוכר הוא מתחיל את היום?
כשהגבול שקבע איגוד הלב האמריקאי לתוספת סוכר (כי אנחנו באמת לא צריכים שום סוכר מעבר למה שמגיע אלינו מהפירות...) היא עד 38 גר' לנשים, ו25 גר לגברים. ליום!!
ובכל! מוצר מעובד שאנחנו קונים (לחם, רטבים, ממרחים, חטיפים, פתיתים, עוגות, עוגיות, קרקרים וכו) יש סוכר, כך שאנחנו עוברים את הכמות הזאת...בקלי קלות בלי לשים לב בכלל...

אז הילדים גם מלאי סוכר,

ספוילר

ועוד לא דיברנו על זה שכמעט כולו סוכר מתועש מהסוג המסוכן ביותר,

וגם מתחילים איתו את היום
ובמקביל חסרים כל כך בשומן איכותי ובאומגה שלוש
ואז תוהים למה הילד לא מרוכז, לא מקשיב, לא מבין, מתקשה,
למה יש כל כך הרבה מאותגרי קשב ברמה כזו או אחרת
למה?
זו התשובה.

נסו חודש לתת לילד כל בוקר4-5 אגוזים (מלך בעיקר) לפני שאוכל את שאר המאכלים ותחזרו לעדכן

ספוילר

ואם את רוצה לחזור בתשובה באופן מעשי
נסי לאט לאט לעבור לקונספט הבא: (במיוחד אם הילדים שלך הם ילדי קש"ר, מאובחנים או לא, אבל זה נכון לכולם)
הקפידי לתת לילדים כל בוקר אגוזי מלך, שעשירים באומגה שלוש
ואגוזים נוספים המספקים שומן איכותי
כמה שפחות סוכר, והעדיפי פירות-שיתנו אנרגיה נכונה ומותאמת (הסוכר שבפירות הוא הסוכר הבריא והנצרך לגוף שלנו, שמגיע יחד עם הסיבים (ולכן מיצי פירות זה פייק...) שמאזנים את ההתפרקות שלו בדם)
חפשי תחליף לכל מאכל עתיר סוכר כמו דגני בוקר, עוגיות קנויות ושוקו
רעיונות:
*שימי בכוס הבלנדר-חופן אגוזי מלך, חופן שקדים, פירות קפואים טעימים (תותים/בננות/תמרים/פירות יער)
מלאי מים לכיסוי והפעילי
והנה שייק מפנק מפנק, עשיר בשומן ובסוכר איכותי ועם קש הוא בכלל הופך ללהיט
וכבר התחלנו את הבוקר אחרת, גם אם אחר כך הם יקחו שקית קורנפלקס...
*נסי להחליף את העוגיות הקנויות בעוגיות ביתיות, שגם אם הן עשויות אפילו מקמח לבן (ועדיף כוסמין) וסוכר לבן הן עדיין עדיפות פי אלף על הקנויות שעשויות מהרבה יותר סוכר, ומסוג סוכר הרבה יותר מזיק.
לא הצלחת לאפות השבוע? לא נורא
אל תזלזלי בכל פעם שכן תצליחי, יש לזה משמעות והשפעה עצומים!
*תמר עם אגוז או לחילופין- ממתק של אימהות שאני נותנת רק לילד שהתארגן בזריזות-מה שהפך אותו לנחשק ביותר
כדורי תמרים ואגוזים על שלל המתכונים הקיימים (אני פשוט מכניסה למעבד מזון תמרים, מפעילה לפחות 5 דק על מהירות נמוכה, קוצצת אגוזים ושקדים מכל הסוגים, מערבבת עם התמרים וממשיכה כדלהלן) בקיצור דרך נמרץ:
עושה גליל ארוך, מצפה בקוקוס קלוי למי שאוהב, מקפיאה ופורסת לפרוסות.
לילדים שלא אוהבים כדאי להכין ממתכון שכולל גם אבקת קקאו שנותנת טעם שוקולדי
נסו לראות מה זורם אצלכם יותר- שהאגוזים טחונים לגמרי, קצוצים גס או כמעט שלמים שנחתכים לפרוסות (בזהירות עם הקטנים!)
*יוגורט (על אף שמלא סוכר, עדיף בהרבה על החלב) עם גרנולה ופירות (נסו לאפות את הגרנולה בחום נמוך כדי למנוע התחמצנות של השומן שבאגוזים)
*פרי (אפשר לחתוך בלילה צלחת פירות ולשמור במקרר) וכוס חלב שקדים (אם תבקשו יפה אני אספר לכם כמה קל להכין כזה בבית)

תזכרי-כל דבר טוב שהם יאכלו יבוא על חשבון מאכל מזיק, כך שאל תזלזלי גם בפלח תפוח אחד...
ועם האוכל לאט לאט יבוא התאבון...(לבריאות)
יש לך ילדים קטנים? זה בדיוק הזמן להקנות להם מראש הרגלים חיוביים ולהקל עליהם בהמשך החיים!

מקווה שהצלחתי להעלות קצת את המודעות ואם הצלחתן לעשות שינוי כלשהו נשמח שתכתבו פה כדי לתת כוח אחת לשניה!!
רק בריאות!

עריכה: הפחתתי את כמויות הסוכר בדגני הבוקר

 

[קופיUX]

מחקרים? מקורות? תודה.

 

[הטעם המושלם]

כותבת את ההודעה הזו אחרי שקראתי את השרשור הארוך על הקשיים בהתארגנות עם הילדים בבוקר
ונקודה שחזרה על עצמה שוב ושוב שם הציפה לי את הנושא והרגשתי חייבת לכתוב
והלוואי ויהיה ילד אחד שזה יעזור לו, וכמאמר הכתוב-והיה זה שכרי...

אקדים ואומר שכל מה שאני כותבת מתבסס על מידע שלמדתי בלימודי תזונה ובריאות,
ומזמינה כל אחד ללכת לבדוק וללמוד גם בעצמו.

המוח שלנו-האיבר הזה שאנחנו כל בוקר מחדש מלאי ציפיות ממנו-
שיתרכז,
שיחשוב,
שיקלוט,
שיבין,
שיזכור,
שישלוף,
שילמד...
ניזון בעיקר משומן
וניזוק בעיקר מסוכר

ספוילר

הידעתם שאלצהיימר מכונה סוכרת סוג 3?

זאת אומרת שאם אני רוצה שהרכב שלי יסע-
אני אתדלק אותו בסוג הדלק שמתאים לו, ואמנע ממנו את סוג הדלק שמזיק לו...

שימי לב:
מה הילדים שלך אוכלים בבוקר? (בבית ואח"כ במקום הלימודים)
שתיה- שוקו/קפה/מיץ תפוזים/חלב
אוכל- דגני בוקר/ביסקוויטים/בייגלאך/חטיף/עוגיות/עוגה/לחם עם ממרח מתוק/שוקולד/חטיף אנרגיה
בואו נעשה דקה חשבון קצרצר ופשוט:
במשקאות הנ"ל יש לכל הפחות כפית סוכר לכוס, בד"כ 2 ואפילו 3...
בדגני הבוקר (בחישוב גס של 40 גר סוכר ל100 גר) יש במנה של 30 גרם שזה אני מקווה בערך הכמות שהילד שלכם אוכל, לפחות 3 כפיות סוכר...
אכל גם דגני בוקר וגם לקח איזה 2 עוגיות לדרך? ושקית ביגלאך (במקרה הטוב) או קורנפלקס (במקרה המצוי) לגן/כיתה?
ובלחם (הקנוי, מלא או לבן-מכיל סוכר ובכמות לא מועטה...) מרחת לו שוקולד/חלווה/ריבה וכדומה?
ומה מנשנש בשאר ההפסקות אני לא רוצה לחשוב...
עצרת שניה לחשוב עם כמה סוכר הוא מתחיל את היום?
כשהגבול שקבע איגוד הלב האמריקאי לתוספת סוכר (כי אנחנו באמת לא צריכים שום סוכר מעבר למה שמגיע אלינו מהפירות...) היא עד 38 גר' לנשים, ו25 גר לגברים. ליום!!
ובכל! מוצר מעובד שאנחנו קונים (לחם, רטבים, ממרחים, חטיפים, פתיתים, עוגות, עוגיות, קרקרים וכו) יש סוכר, כך שאנחנו עוברים את הכמות הזאת...בקלי קלות בלי לשים לב בכלל...

אז הילדים גם מלאי סוכר,

ספוילר

ועוד לא דיברנו על זה שכמעט כולו סוכר מתועש מהסוג המסוכן ביותר,

וגם מתחילים איתו את היום
ובמקביל חסרים כל כך בשומן איכותי ובאומגה שלוש
ואז תוהים למה הילד לא מרוכז, לא מקשיב, לא מבין, מתקשה,
למה יש כל כך הרבה מאותגרי קשב ברמה כזו או אחרת
למה?
זו התשובה.

נסו חודש לתת לילד כל בוקר4-5 אגוזים (מלך בעיקר) לפני שאוכל את שאר המאכלים ותחזרו לעדכן

ספוילר

ואם את רוצה לחזור בתשובה באופן מעשי
נסי לאט לאט לעבור לקונספט הבא: (במיוחד אם הילדים שלך הם ילדי קש"ר, מאובחנים או לא, אבל זה נכון לכולם)
הקפידי לתת לילדים כל בוקר אגוזי מלך, שעשירים באומגה שלוש
ואגוזים נוספים המספקים שומן איכותי
כמה שפחות סוכר, והעדיפי פירות-שיתנו אנרגיה נכונה ומותאמת (הסוכר שבפירות הוא הסוכר הבריא והנצרך לגוף שלנו, שמגיע יחד עם הסיבים (ולכן מיצי פירות זה פייק...) שמאזנים את ההתפרקות שלו בדם)
חפשי תחליף לכל מאכל עתיר סוכר כמו דגני בוקר, עוגיות קנויות ושוקו
רעיונות:
*שימי בכוס הבלנדר-חופן אגוזי מלך, חופן שקדים, פירות קפואים טעימים (תותים/בננות/תמרים/פירות יער)
מלאי מים לכיסוי והפעילי
והנה שייק מפנק מפנק, עשיר בשומן ובסוכר איכותי ועם קש הוא בכלל הופך ללהיט
וכבר התחלנו את הבוקר אחרת, גם אם אחר כך הם יקחו שקית קורנפלקס...
*נסי להחליף את העוגיות הקנויות בעוגיות ביתיות, שגם אם הן עשויות אפילו מקמח לבן (ועדיף כוסמין) וסוכר לבן הן עדיין עדיפות פי אלף על הקנויות שעשויות מהרבה יותר סוכר, ומסוג סוכר הרבה יותר מזיק.
לא הצלחת לאפות השבוע? לא נורא
אל תזלזלי בכל פעם שכן תצליחי, יש לזה משמעות והשפעה עצומים!
*תמר עם אגוז או לחילופין- ממתק של אימהות שאני נותנת רק לילד שהתארגן בזריזות-מה שהפך אותו לנחשק ביותר
כדורי תמרים ואגוזים על שלל המתכונים הקיימים (אני פשוט מכניסה למעבד מזון תמרים, מפעילה לפחות 5 דק על מהירות נמוכה, קוצצת אגוזים ושקדים מכל הסוגים, מערבבת עם התמרים וממשיכה כדלהלן) בקיצור דרך נמרץ:
עושה גליל ארוך, מצפה בקוקוס קלוי למי שאוהב, מקפיאה ופורסת לפרוסות.
לילדים שלא אוהבים כדאי להכין ממתכון שכולל גם אבקת קקאו שנותנת טעם שוקולדי
נסו לראות מה זורם אצלכם יותר- שהאגוזים טחונים לגמרי, קצוצים גס או כמעט שלמים שנחתכים לפרוסות (בזהירות עם הקטנים!)
*יוגורט (על אף שמלא סוכר, עדיף בהרבה על החלב) עם גרנולה ופירות (נסו לאפות את הגרנולה בחום נמוך כדי למנוע התחמצנות של השומן שבאגוזים)
*פרי (אפשר לחתוך בלילה צלחת פירות ולשמור במקרר) וכוס חלב שקדים (אם תבקשו יפה אני אספר לכם כמה קל להכין כזה בבית)

תזכרי-כל דבר טוב שהם יאכלו יבוא על חשבון מאכל מזיק, כך שאל תזלזלי גם בפלח תפוח אחד...
ועם האוכל לאט לאט יבוא התאבון...(לבריאות)
יש לך ילדים קטנים? זה בדיוק הזמן להקנות להם מראש הרגלים חיוביים ולהקל עליהם בהמשך החיים!

מקווה שהצלחתי להעלות קצת את המודעות ואם הצלחתן לעשות שינוי כלשהו נשמח שתכתבו פה כדי לתת כוח אחת לשניה!!
רק בריאות!

בא נאמר שאת קצת קיצונית, כי בדגני בוקר אין 40 גר' סוכר ל100 גרם. גם לא בחלב, ובשקו יש בדיוק כמה שאת שמה. אבל עזבי את זה.
ההמלצות שלי הן- לעבור לממרחים טבעיים/ ביתיים.
לשלוח ירקות ופירות בשקית לפחות בתוספת לבייגאלאך ושות'.
חמאת בוטנים טבעית/ טחינה/ חלווה ביתית מספקים יופי את הצורך בשומן.
הרבה יותר הגיוני לאמהות עמוסות בבקרים עמוסים.

 

[dag]

מחקרים? מקורות? תודה.

אולי אחרי שיביאו כאן מחקרים ומקורות על הקרונפלקס והסוכרים שאוכלים הילדים בבקרים

 

[-דינה-]

לא אהבת שמקצינים
בודדות האימהות שיתחילו לטחון בבוקר אגוזים ושקדים ופירות וכו.

לדעתי חבל להציג מצב שהוא אוטופי לרובינו
ההערה חשובה, באמת כדאי להימנע ממה שפחות סוכר.

כוס חלב בבוקר במקום שוקו זה מצוין
שקית בייגלה במקום שקית עוגיות- נהדר.

כמובן יכולה לחלוק עלי
אבל אינ בגישה שחבל לאבד הכל כי הרף גבוה מידי

 

[הטעם המושלם]

שקית בייגלה במקום שקית עוגיות- נהדר

עם שומשום.

 

[מה שבטוח]

בא נאמר שאת קצת קיצונית, כי בדגני בוקר אין 40 גר' סוכר ל100 גרם. גם לא בחלב, ובשקו יש בדיוק כמה שאת שמה. אבל עזבי את זה.
ההמלצות שלי הן- לעבור לממרחים טבעיים/ ביתיים.
לשלוח ירקות ופירות בשקית לפחות בתוספת לבייגאלאך ושות'.
חמאת בוטנים טבעית/ טחינה/ חלווה ביתית מספקים יופי את הצורך בשומן.
הרבה יותר הגיוני לאמהות עמוסות בבקרים עמוסים.

מוכנה בשבילך גם לחתוך בחצי, עורכת.
זה עדין כמות הסטרית לגוף שלנו, במיוחד לגוף של ילד...
ממרחי אגוזים זה רעיון מעולה!! רק בלי תוספת סוכר...

 

[הטעם המושלם]

מוכנה בשבילך גם לחתוך בחצי, עורכת.
זה עדין כמות הסטרית לגוף שלנו, במיוחד לגוף של ילד...
ממרחי אגוזים זה רעיון מעולה!! רק בלי תוספת סוכר...

אז בלי להגזים- תני לילד חלב במקום שוקו, חמאת בוטנים טבעית במקום מתוקה, חלווה ביתי במקום קנויה, חמוציות ללא סוכר ובננה במקום ביסקוויטים ואת מסודרת.

 

[כתב עט]

כתוב יפה!!
נהניתי לקרוא ולהחכים.

לצערי לא מתכתב עם המציאות אצל חלק מהילדים.
וזה לא רק ענין של הרגל....
כל יום שאני מורחת את השוקולד אני רואה את כפיות הסוכר וליבי נחמץ,
ובכל בוקר שאני חותכת להם תפוחים (והם אוכלים!!!) אני מגניבה לעצמי חיוך ניצחון.
אבל המודעות שלי לא מספיקה ולא גורמת לילד לאכול.
מניסיון כואב.

 

[הטעם המושלם]

כתוב יפה!!
נהניתי לקרוא ולהחכים.

לצערי לא מתכתב עם המציאות אצל חלק מהילדים.
וזה לא רק ענין של הרגל....
כל יום שאני מורחת את השוקולד אני רואה את כפיות הסוכר וליבי נחמץ,
ובכל בוקר שאני חותכת להם תפוחים (והם אוכלים!!!) אני מגניבה לעצמי חיוך ניצחון.
אבל המודעות שלי לא מספיקה ולא גורמת לילד לאכול.
מניסיון כואב.

לכן יש התחליפים הרגילים. שוקולד ביתי- את שולטת בכמות הסוכר- מכינה פעם בשבוע שבועיים. חלווה ביתית.

 

[כתב עט]

לכן יש התחליפים הרגילים. שוקולד ביתי- את שולטת בכמות הסוכר- מכינה פעם בשבוע שבועיים. חלווה ביתית.

לא תאמיני, אבל גם על השוקולד יש וויכוחים.
יש שוקולד טעים ויש כזה שלא...
המקסימום שיכולתי לעשות זה לערבב בשוקולד טחינה גולמית......
והם לא אוהבים חלווה.

בכל מקרה, איך מכינים ממרח שוקולד ביתי?

 

[מה שבטוח]

לא אהבת שמקצינים
בודדות האימהות שיתחילו לטחון בבוקר אגוזים ושקדים ופירות וכו.

לדעתי חבל להציג מצב שהוא אוטופי לרובינו
ההערה חשובה, באמת כדאי להימנע ממה שפחות סוכר.

כוס חלב בבוקר במקום שוקו זה מצוין
שקית בייגלה במקום שקית עוגיות- נהדר.

כמובן יכולה לחלוק עלי
אבל אינ בגישה שחבל לאבד הכל כי הרף גבוה מידי

בחירה של כל אמא במה היא משקיעה וכמה
והאתגר של ילד לא מרוכז, קופצני, עם קשיי למידה וכדומה הוא בעיני יותר גדול...
לפעמים זה נראה מסובך אבל לוקח לי להכין שייק בדיוק אותו זמן שלוקח להכין שוקו...
בקיצור-
אם חשוב לך-לכי על זה
אם לא, תלמה ממש תשמח...
ואם הצלחת להפחית רק חלק מהסוכר-גם הרווחת!

 

[DvoraVidman]

יש ילדים שאוהבים פרוסת גבינה צהובה ככה מגולגלת בעצמה, או אצבעות עמק לחובבי הסטייל.
לוקח כלום ורבע לאכול את זה, והרבה יותר מזין מרוב האופציות.

 

[הטעם המושלם]

לא תאמיני, אבל גם על השוקולד יש וויכוחים.
יש שוקולד טעים ויש כזה שלא...
המקסימום שיכולתי לעשות זה לערבב בשוקולד טחינה גולמית......
והם לא אוהבים חלווה.

בכל מקרה, איך מכינים ממרח שוקולד ביתי?

ממרח שוקולד טבעוני בריא ב 4 רכיבים - ממרח טחינה שוקולדי - VegaNati

ממרח שוקולד טבעוני בריא. איך מכינים ממרח שוקולד טבעוני בריא. מתכון ממרח שוקולד טבעוני בריא. ממרח טחינה שוקולדי טבעוני בריא ללא סוכר מעובד

theveganati.com

 

[מרשימה]

כתוב יפה!!
נהניתי לקרוא ולהחכים.

לצערי לא מתכתב עם המציאות אצל חלק מהילדים.
וזה לא רק ענין של הרגל....
כל יום שאני מורחת את השוקולד אני רואה את כפיות הסוכר וליבי נחמץ,
ובכל בוקר שאני חותכת להם תפוחים (והם אוכלים!!!) אני מגניבה לעצמי חיוך ניצחון.
אבל המודעות שלי לא מספיקה ולא גורמת לילד לאכול.
מניסיון כואב.

בפרט שיש את הסביבה בגן...
הילד שלי היה לוקח כל יום שקית פרות לגן לבוקר, אבל אחרי שראה את כל החברים עם ביסקוויטים ועוגיות הוא רצה גם.

 

[מה שבטוח]

מחקרים? מקורות? תודה.

יש המון
את יכולה לקרוא את הספר אלצהיימר ובעיות זיכרון -מניעה, טיפול ותקווה הוצאת פוקוס

אז בלי להגזים- תני לילד חלב במקום שוקו, חמאת בוטנים טבעית במקום מתוקה, חלווה ביתי במקום קנויה, חמוציות ללא סוכר ובננה במקום ביסקוויטים ואת מסודרת.

חלב זה לא בריא בלי קשר לסוכר. מעולה מה שכתבת אבל אל תוותרי על אגוזי מלך

כתוב יפה!!
נהניתי לקרוא ולהחכים.

לצערי לא מתכתב עם המציאות אצל חלק מהילדים.
וזה לא רק ענין של הרגל....
כל יום שאני מורחת את השוקולד אני רואה את כפיות הסוכר וליבי נחמץ,
ובכל בוקר שאני חותכת להם תפוחים (והם אוכלים!!!) אני מגניבה לעצמי חיוך ניצחון.
אבל המודעות שלי לא מספיקה ולא גורמת לילד לאכול.
מניסיון כואב.

לא מסכימי לוותר על השוקולד- נסי שלפחות לפני הכריך הם יאכלו פירות כמו שכתבת ואגוזים
אולי לפזר אגוזים טחונים על השוקולד? ילך?
וכוס מים חובה לפני שמתחילים עם האוכל! כמובן

בפרט שיש את הסביבה בגן...
הילד שלי היה לוקח כל יום שקית פרות לגן לבוקר, אבל אחרי שראה את כל החברים עם ביסקוויטים ועוגיות הוא רצה גם.

גם שלי ככה
וצריך להיזהר לא להפוך אותם לחריגים
מה שכן הקטן שלי אוכל בבית את הפרי או בדרך, ולוקח לגן ביגלאך (בינתיים מספק אותו ולא מבקש ביסקוויטים...)
לפעמים אפילו לוקח את הכל לגן(ואם נתתי לו תמר הוא בכלל מאושר) ואוכל שם גם את הפירות וגם את המזונות

 

[שרה 2020]

זה תלוי באמא המון!!
אני מביאה לילדים שלי לחם לבן (אין לי זמן לאפות)
אבל עם ממרחים בריאים בלי טיפת סוכר - חשוב לי מאד
לוקחים כל בוקר שקית פירות + ירקות לארוחת בוקר וכן - גם חסה הם אוהבים - בשבילם זה פרס
חסה לאליק - לא הרגילה עם לימון בצד בשבילם זה ממתק
הכל עניין של הרגל לדעתי
בייגלה וביסקוויטים נדיר ששולחת אותם רק במקרי קצה שנגמר לי הפירות
קורנפלקס לא נכנס אצלי בבית ככה שהם פחות מכירים
פעם באלף מביאה לבית
עוגיות מה שאני מכינה מביאה להם
ותאמינו לי שאין לי זמן ועצבים להתעסק עם בריאות ולטחון דברים מוזרים
אבל כן אני חושבת שחשבו וחובה להשקיע בבריאות של הילדים שלנו שזה בעיקר בידיים שלנו
והם לא מרגישים מוזר בכלל בגן או בבית ספר
להפיך הם מבקשים ממני לכתחילה פירות - הם מאד אוהבים

 

[DvoraVidman]

חלב זה לא בריא בלי קשר לסוכר. מעולה מה שכתבת אבל אל תוותרי על אגוזי מלך

תני גילוי נאות, זה לפי תפיסות ספציפיות.

 

[dag]

כותבת את ההודעה הזו אחרי שקראתי את השרשור הארוך על הקשיים בהתארגנות עם הילדים בבוקר
ונקודה שחזרה על עצמה שוב ושוב שם הציפה לי את הנושא והרגשתי חייבת לכתוב
והלוואי ויהיה ילד אחד שזה יעזור לו, וכמאמר הכתוב-והיה זה שכרי...

אקדים ואומר שכל מה שאני כותבת מתבסס על מידע שלמדתי בלימודי תזונה ובריאות,
ומזמינה כל אחד ללכת לבדוק וללמוד גם בעצמו.

המוח שלנו-האיבר הזה שאנחנו כל בוקר מחדש מלאי ציפיות ממנו-
שיתרכז,
שיחשוב,
שיקלוט,
שיבין,
שיזכור,
שישלוף,
שילמד...
ניזון בעיקר משומן
וניזוק בעיקר מסוכר

ספוילר

הידעתם שאלצהיימר מכונה סוכרת סוג 3?

זאת אומרת שאם אני רוצה שהרכב שלי יסע-
אני אתדלק אותו בסוג הדלק שמתאים לו, ואמנע ממנו את סוג הדלק שמזיק לו...

שימי לב:
מה הילדים שלך אוכלים בבוקר? (בבית ואח"כ במקום הלימודים)
שתיה- שוקו/קפה/מיץ תפוזים/חלב
אוכל- דגני בוקר/ביסקוויטים/בייגלאך/חטיף/עוגיות/עוגה/לחם עם ממרח מתוק/שוקולד/חטיף אנרגיה
בואו נעשה דקה חשבון קצרצר ופשוט:
במשקאות הנ"ל יש לכל הפחות כפית סוכר לכוס, בד"כ 2 ואפילו 3...
בדגני הבוקר (בחישוב גס של 420 גר סוכר ל100 גר) יש במנה של 30 גרם שזה אני מקווה בערך הכמות שהילד שלכם אוכל, לפחות 1.25 כפיות סוכר...
אכל גם דגני בוקר וגם לקח איזה 2 עוגיות לדרך? ושקית ביגלאך (במקרה הטוב) או קורנפלקס (במקרה המצוי) לגן/כיתה?
ובלחם (הקנוי, מלא או לבן-מכיל סוכר ובכמות לא מועטה...) מרחת לו שוקולד/חלווה/ריבה וכדומה?
ומה מנשנש בשאר ההפסקות אני לא רוצה לחשוב...
עצרת שניה לחשוב עם כמה סוכר הוא מתחיל את היום?
כשהגבול שקבע איגוד הלב האמריקאי לתוספת סוכר (כי אנחנו באמת לא צריכים שום סוכר מעבר למה שמגיע אלינו מהפירות...) היא עד 38 גר' לנשים, ו25 גר לגברים. ליום!!
ובכל! מוצר מעובד שאנחנו קונים (לחם, רטבים, ממרחים, חטיפים, פתיתים, עוגות, עוגיות, קרקרים וכו) יש סוכר, כך שאנחנו עוברים את הכמות הזאת...בקלי קלות בלי לשים לב בכלל...

אז הילדים גם מלאי סוכר,

ספוילר

ועוד לא דיברנו על זה שכמעט כולו סוכר מתועש מהסוג המסוכן ביותר,

וגם מתחילים איתו את היום
ובמקביל חסרים כל כך בשומן איכותי ובאומגה שלוש
ואז תוהים למה הילד לא מרוכז, לא מקשיב, לא מבין, מתקשה,
למה יש כל כך הרבה מאותגרי קשב ברמה כזו או אחרת
למה?
זו התשובה.

נסו חודש לתת לילד כל בוקר4-5 אגוזים (מלך בעיקר) לפני שאוכל את שאר המאכלים ותחזרו לעדכן

ספוילר

ואם את רוצה לחזור בתשובה באופן מעשי
נסי לאט לאט לעבור לקונספט הבא: (במיוחד אם הילדים שלך הם ילדי קש"ר, מאובחנים או לא, אבל זה נכון לכולם)
הקפידי לתת לילדים כל בוקר אגוזי מלך, שעשירים באומגה שלוש
ואגוזים נוספים המספקים שומן איכותי
כמה שפחות סוכר, והעדיפי פירות-שיתנו אנרגיה נכונה ומותאמת (הסוכר שבפירות הוא הסוכר הבריא והנצרך לגוף שלנו, שמגיע יחד עם הסיבים (ולכן מיצי פירות זה פייק...) שמאזנים את ההתפרקות שלו בדם)
חפשי תחליף לכל מאכל עתיר סוכר כמו דגני בוקר, עוגיות קנויות ושוקו
רעיונות:
*שימי בכוס הבלנדר-חופן אגוזי מלך, חופן שקדים, פירות קפואים טעימים (תותים/בננות/תמרים/פירות יער)
מלאי מים לכיסוי והפעילי
והנה שייק מפנק מפנק, עשיר בשומן ובסוכר איכותי ועם קש הוא בכלל הופך ללהיט
וכבר התחלנו את הבוקר אחרת, גם אם אחר כך הם יקחו שקית קורנפלקס...
*נסי להחליף את העוגיות הקנויות בעוגיות ביתיות, שגם אם הן עשויות אפילו מקמח לבן (ועדיף כוסמין) וסוכר לבן הן עדיין עדיפות פי אלף על הקנויות שעשויות מהרבה יותר סוכר, ומסוג סוכר הרבה יותר מזיק.
לא הצלחת לאפות השבוע? לא נורא
אל תזלזלי בכל פעם שכן תצליחי, יש לזה משמעות והשפעה עצומים!
*תמר עם אגוז או לחילופין- ממתק של אימהות שאני נותנת רק לילד שהתארגן בזריזות-מה שהפך אותו לנחשק ביותר
כדורי תמרים ואגוזים על שלל המתכונים הקיימים (אני פשוט מכניסה למעבד מזון תמרים, מפעילה לפחות 5 דק על מהירות נמוכה, קוצצת אגוזים ושקדים מכל הסוגים, מערבבת עם התמרים וממשיכה כדלהלן) בקיצור דרך נמרץ:
עושה גליל ארוך, מצפה בקוקוס קלוי למי שאוהב, מקפיאה ופורסת לפרוסות.
לילדים שלא אוהבים כדאי להכין ממתכון שכולל גם אבקת קקאו שנותנת טעם שוקולדי
נסו לראות מה זורם אצלכם יותר- שהאגוזים טחונים לגמרי, קצוצים גס או כמעט שלמים שנחתכים לפרוסות (בזהירות עם הקטנים!)
*יוגורט (על אף שמלא סוכר, עדיף בהרבה על החלב) עם גרנולה ופירות (נסו לאפות את הגרנולה בחום נמוך כדי למנוע התחמצנות של השומן שבאגוזים)
*פרי (אפשר לחתוך בלילה צלחת פירות ולשמור במקרר) וכוס חלב שקדים (אם תבקשו יפה אני אספר לכם כמה קל להכין כזה בבית)

תזכרי-כל דבר טוב שהם יאכלו יבוא על חשבון מאכל מזיק, כך שאל תזלזלי גם בפלח תפוח אחד...
ועם האוכל לאט לאט יבוא התאבון...(לבריאות)
יש לך ילדים קטנים? זה בדיוק הזמן להקנות להם מראש הרגלים חיוביים ולהקל עליהם בהמשך החיים!

מקווה שהצלחתי להעלות קצת את המודעות ואם הצלחתן לעשות שינוי כלשהו נשמח שתכתבו פה כדי לתת כוח אחת לשניה!!
רק בריאות!

עריכה: הפחתתי את כמויות הסוכר בדגני הבוקר

מהמם כתבת תודה על העלאת המודעות.
דווקא יש אמהות שכן תשמחנה לרעיונות כאן, גם אלו המוקצנים (כביכול) והמושקעים.
וכל אחת יכולה להגמיש לעצמה.

נשמח לעוד רעיונות גם לצהרים וערב

 

[DvoraVidman]

רק אל תשכחו להגיד תודה על כל הדברים הבריאים שהילדים שלכם יכולים לאכול.
כי זה לא מובן מאליו, כל החלבונים והשומנים הבריאים הם גם אלרגנים והרבה ילדים לא יכולים לאכול מהם בכלל.