מה עושים שלא נירדמים?

מצב
הנושא נעול.
  • הוסף לסימניות
  • #21
הבעיה שלי שאני לא מפסיקה לחשוב וזה בלי שליטה
ועצם המחשבה מעוררת אותי. ניסיתי לא לחשוב אבל אין, לא הולך לי...
ואני לא מגיעה מתוך לחץ לישון וגם הרבה פעמים אני מרגישה שהרגע אני נירדמת- אבל כנראה מידי מדומיינת
תנסי לחשב את החזקות של 2 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, וכו' עדשתרדמי...
 
  • הוסף לסימניות
  • #22
זה לא מרדים אותי, אולי משגע אותי ואז אני מפסיקה, וזה לא דווקא בשעות מוקדמות, קורה גם ב3+, בלי שום שנ"צ
לא יודעת כמה זמן זה כבר, אבל הרבה
 
  • הוסף לסימניות
  • #24
היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???
 
  • הוסף לסימניות
  • #25
היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???
אני הייתי אומר שאם את יכולה לפחות תנצלי את הזמן הזה לעשות בו דברים...
 
  • הוסף לסימניות
  • #26
מה שעובד אצלי זה שאני מכניס את עצמי לדימיון נחמד ממש כמו סרט הולך לטיול פוגש חבר נכנס לבריכה יוצא ונותן לזה לזרום המצחיק שכל פעם יש לי את אותו תסריט עד גבול מסוים ומשם זה זורם לבד זה עובד אצלי יפה וגם אם לא אני נהנה ואם זה לא עוזר הרבה זמן אני לא נלחץ לקום מהמיטה להסתובב בבית (כן גם ב-2 ו-3 ) לא שמעתי על השיטה משום מקום אולי היא קיימת

אני אף פעם לא הצלחתי להירדם עם ספירת כבשים
וגם לא עם משניות (עם כל החשיבות אבל יש זמנים שצריך לישון) אני פשוט לומד ולומד בלי סוף
 
  • הוסף לסימניות
  • #27
אם אני אחשוב כאלה מחשבות אז אני לא ארדם עד שאני יסיים את כל הטיולים עם כל החברות, זה בעיה גדולה- כי יש הרבה אנשים שמתכננים את מחר ונרדמים תוך כדי. אבל אני לא! כשאני חושבת זה כמו פעולה בשבילי (ככה למדתי על עצמי עם הזמן...)
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
ציטוט מרבי נחמן מברסלב

מי שרוצה לישן ואינו יכול לישן, העצה לזה לבל להכריח עצמו כל כך לישן. כי כל מה שמכריח עצמו יותר לישן, מתגבר עליו ביותר מניעות השנה. וענין זה גם בכל הדברים שבעולם לבלי להכריח עצמו ביותר. כי כל מה שמכריחין עצמו ביותר לאיזה דבר, מתגבר עליו ביותר ההפך דיקא.
(חיי מוהר"ן תל"ג)
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
אבל אני לא מכריחה את עצמי, וגם אמרתי קודם שהרבה פעמים יש לי הרגשה שבטוח על רגע אני ארדם- שזה בטוח לא תחושה שאני מכריחה את עצמי....
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #30
היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???
אני כ"כ מזדהה איתך ואם פותחת האשכול!
מי שלא חווה את זה לא יוכל להבין.
הגוף ממוטט, עייף, אני קוראת ספר עד שהעיניים כבר שורפות מעייפות.
עוצמת אותן ו..... לא נרדמת!
הגוף כאילו ישן והמוח ער! שומע, חושב ולא נרדם....
פשוט סיוט.
אה, ומלטונין לא עוזר לזה....
 
  • הוסף לסימניות
  • #32
  • הוסף לסימניות
  • #33
היום נרדמתי ב4 לפנות בוקר. שבוע שעבר פעמיים נרדמתי בחמש וחצי לפנות בוקר.
לקחתי מלטונין, 10 מיליגרם, לא עזר. (נוסיף שגם לקחתי ויואנס באותם הימים)
אין לי קשר לרשימות שכתבו פה. גם אחרי לילה כזה אני לא ישנה בצהרים, וזה לא ימנע ממני לא לישון בלילה שאחריו.
אין לי שום השתדלות שאני יכולה לעשות, חוץ מתפילות???
תודה רבה ויואנס משפיע בין 12 עד 14 שעות.
 
  • הוסף לסימניות
  • #34
מזדהה עם הסיוט.
פשוט כך.
יום שלילה של שינה נורמלית לפניו הוא יום חג עבורי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #36
מחקר בדק ומצא שאלו שסופרים כבשים בתור נסיון להירדמות נרדמים במציאות כעשרים דקות מאוחר יותר מאלה שלא ספרו כבשים.
אם כך אני מתחילה לספור מהיום- זה יעזור לי להרדם 20 דקות אחרי אחותי, במקום 4 שעות שכרגיל. שווה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
הבעיה שלי שאני לא מפסיקה לחשוב וזה בלי שליטה
ועצם המחשבה מעוררת אותי. ניסיתי לא לחשוב אבל אין, לא הולך לי...
ואני לא מגיעה מתוך לחץ לישון וגם הרבה פעמים אני מרגישה שהרגע אני נירדמת- אבל כנראה מידי מדומיינת
רציני אולי תתחילי עם תרופות?
אגב ברגע שהגוף שלך בסטרס מללכת לישון אוטומטית הגוף נכנס למגננה שקשה לצאת ממנה מהר כדי ללכת לישון
ואת מגיעה למצב של ערות עד מאוחר,
יש לי טיפ אחרון
לשחרר!!!
לשכב ולחשוב להסיט מחשבות ולדמיין בית בקוריאה או כל דבר אחר
לא להתמקד בללכת לישון!!!!
לילה טוב
 
  • הוסף לסימניות
  • #38
תודה רבה ויואנס משפיע בין 12 עד 14 שעות
הוא משפיע כ8 שעות, לפי מה שזכור לי. (ובכל זאת, אני לוקחת אותו לפני שמונה בבוקר)
וגם אם כן, לא מגיע לי לישון? רק בגלל שאני לוקחת ויואנס?
 
  • הוסף לסימניות
  • #40
קחי משהו שתלמדי את עצמך לעשות.
קוראים לזה מוח ריק
את בעצם לא חושבת על כלום תתאמני על זה ביום ותראי בלילה
זה לעבוד על המח בצורה כזאת שאת לא רואה כלום לא שומעת כלום ולא חושבת כלום
אני ארחיב על זה בהמשך במאמר מיוחד.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.

אשכולות דומים

פעם חשבתי שכדאי להוציא אישורים ולבנות ממ"ד. נכון, יש עלויות וזו לא בניה רגילה, אבל מה לא עושים בשביל הביטחון.

היום בשעת מלחמה, אחרי ששהיתי במשך יממה שלמה בבית עם ממ"ד, אני לא מצליח להבין איך אפשר לעבור את המלחמה עם ממ"ד.

הנה עשרת הסיבות למה ממ"ד זה נטל ולא נכס!
ואם יש לכם ממ"ד בבית, תקראו את זה ותגידו אם לא בא לכם לרוץ באזעקה הבאה למקלט הציבורי הקרוב לממ"ד שלכם...

1.
עזבו את אלה שבאופן רשמי הממ"ד הוא החדר הפרטי שלהם, הם סובלים יותר מכולם מהמלחמה, באמת רחמים... תנסו פעם להמשיך לישון כשמתמקמים לכם במיטה עוד ארבעה אנשים שמתנדנדים עם תהילים ביד, והכי מעצבן שאחד מבני הבית שמאוד רוצה שיתחשבו באלה שישנים בחדר דואג להשקיט כל העת את מי שנמלט לממ"ד בלופ של 'שששששש....' עולה ויורד באורך של עשרים שניות כל אחד.
אם היו שואלים אותי, הייתי מעדיף שידליקו לי באמצע שינה טרנסים בפול ווליום, רק לא את הששששש המתחסד הזה...


2.
מבחינה מדעית אין קשר בין בעלי ממ"דים לשמירה על משקל, ולכן אם אתם בדרך ל- או באמצע ה- 'דיאטה', כדאי שתדעו שבירידה ועלייה של מדרגות שורפים קלוריות הרבה יותר מאשר בהליכה רגילה במישור, מה גם שהדרך מהחדר שינה שלכם ועד הממ"ד היא במקסימום 3-7 מטר, ובמדרגות מדובר על בין 20 ל40 מטר, ועכשיו תוסיפו על זה את אפקט המהירות שבתוך הבית אתם הולכים אבל עד המקלט יש תחרות ריצה בין השכנים, אחרת תישארו לעמוד עד שהאירוע יסתיים...
אז אתם שם בממ"ד שצריכים להתחיל להוריד קלוריות, רק שתדעו שלרדת במדרגות זה פי 5 מהליכה במישור, ולטפס שימו לב, זה פי 20.
מה אתם אומרים, ניפגש במקלט?


3.
ומה עם ה'נפש'? גם אם ב"ה לא חטפנו פגיעה פיזית מאיזה רסיס תועה ה'נפש' דורשת את שלה, תמיכה רגשית וחיזוק הדדי מסייע במעבר חלק יותר של המלחמה מבחינה נפשית, במקלט תוכלו לפגוש בעלוני חיזוק, ציורי קיר מרגיעים, או סתם שכן חייכן שמנעים את האווירה, בבית, הסיכוי שלמישהו יהיה כח לזרוק בדיחה ב3:45 לפנות בוקר הוא אפסי, לעומת זאת במקלט הסיכוי שלא יהיה אחד כזה הוא אפסי...
אם יתמזל מזלכם אולי תצליחו לתפוס את צוות הסיוע הנפשי מטעם העירייה שייקלע למקלט שלכם בדרכם לעזרה דחופה בזירת נפילה, אל תוותרו להם, תשאלו את השאלות הנכונות, וסתם בשביל הסקרנות תנסו לראות אם הם לא מגלים בעצמם סימני מצוקה, מאוד יכול להיות שגם הם צריכים עזרה...


4.
מכירים את השכן המטופטפ בהגזמה? זה עם החולצה המגוהצת, הנעליים המבריקות והשיער המסורק.
עכשיו תשכחו את כל מה שידעתם אליו, ותדמיינו 'כרית' בצורה של השכן הזה...
נכון שבא לכם לראות את זה? אז רק שתדעו שמספר ה'פרצופי כרית' שיש במקלט בשעות הלילה, עולה על מספר הכריות שיש לכם בבית כולל אלה שעדיין ב'בוידעם' ולא נכנסו עדיין לכלל שימוש.


5.
אוהבים להסתכן ולראות 'יירוטים'? נראה אתכם מתחמקים מתחת עיניה הפקוחות והלחוצות של אמא ומתגנבים לחלון בסלון כדי לחזות במטר ה'מטאורים' שנוחת על אזור המרכז.
בדרך ל'מקלט' תמיד אפשר להתחמק איכשהוא החוצה, אל דאגה בתוך המקלט יש מספיק המולה שתסיח את דעתה של אמא, והיא תוותר על ללכת לחפש אחריכם בחוץ ברחובה של עיר. לא מומלץ, אבל אפשרי בהחלט.


6.
אני לא רוצה להפחיד, אבל 'מקלט' בתחושה שלי בטוח יותר משמעותית מ'ממ"ד'.
וודאי אם מדובר בממ"ד שמחכה לטיל בקומת הגג.
'מקלט' ממוקם בדרך כלל מתחת לאדמה מה שנותן תחושת בטחון מסוימת שגם אם תהיה פגיעה ישירה, המקלט ישרוד את זה.

מצד שני אם מכניסים למשוואה את כמות הפציעות בדרך למקלט, ה'פגיעה הישירה' הופכת לאופציה רחוקה יותר, ועדיין בגלל שהירידה למקלט היא באחריותנו והפגיעה של הטיל פחות... ההמלצה המושכלת שלי היא עדיין תהיה 'מקלט' בדגש על ירידה זהירה במורד המדרגות.


7.
אם אתם אחראים על 'וועד הבית' בבניין, ולא מצליחים לארגן ישיבת וועד כבר שנה וחצי, אז שתדעו שאם רק היה לכם מקלט בבניין, הייתם יכולים לקבל החלטות מהירות בסבב הצבעות מהיר תוך ניצול ציני של הלחץ שבו אנשים נמצאים כדי לקדם את האינטרסים שלכם בבניין.
עכשיו לכו תנסו להוציא כל שכן מהממ"ד שלו, בהצלחה.


8.
תחשבו על זה, את הממ"ד בבית אתם צריכים לפנות בסופו של דבר לטובת הדיירים המקוריים של החדר, אבל את השטח עליו השתלטתם ב'מקלט' תוכלו לנצל אחרי המלחמה למגוון פעילויות, רק ש'וועד הבית' לא ישמע...

9.
'זכות הרבים' זה לא צחוק!
לכולנו יש זכויות ועם כל הכבוד ל'צדיקים' שיש לכם בבית, אין מה להשוות ביניהם לבין ה'מסה' הגדולה של תינוקות של בית רבן שיש בכל 'מקלט' ממוצע בבני ברק, עליהם שום טיל איראני לא יכול!


10.
אוהבים קונספירציות? בואו למקלט. שם תשמעו מגוון רחב והזוי של עדכונים על אירועים מסתוריים שאולי התרחשו וכנראה שלא, אבל 'כתב החדשות' שזה עתה התחיל את דרכו לא מפסיק לשאול שאלות מעוררות מחשבה על כך שייתכן ואין בכלל מדינה ששמה 'איראן' והכל זה המצאה של ה'בונים החופשיים' שרוצים להשתלט על העולם.

הוא אפילו אמר פעם שיש מצב שה'בונים החופשיים' הם אלה שעומדים מאחורי הקמפיין על כך שצריך לבנות ממ"דים בכל הארץ, הכל כדי שלא יהיה לאנשים דרך להתעדכן במה קורה באמת...

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה