מה עושים שלא נירדמים?

מצב
הנושא נעול.
מה, להביא לבחור 5 CC פטל במזרק וכך להרדים אותו?
גם. אבל כוונתי היא לשיר/ליטוף/סיפור של אמא..
האמת, למה זה עוזר לילדים? אפשר לשחזר את ההצלחה גם למבוגרים,
על פניו זה נראה שזו תחושת הרוגע, הביטחון, השלווה,
ואכן נראה שזה מה שחסר למבוגרים.
אז עכשיו, מה שצריך לחפש זה פתרונות למתח, דאגה חוסר שלוה וכו'.
(אז תכל'ס, לא חידשנו כלום..)
 
נערך לאחרונה ב:
סוף נרדמתי ב-4, ז"א, ב-4 עוד ראיתי את השעון.
ולא התעוררתי מהרעמים!!!

לא הגבתי, כי ניסתי להרדם...
גם אני לא התעוררתי מהרעמים. מהסיבה הפשוטה שהייתי ערה... נרדמתי בשבע וחצי...
 
גם. אבל כוונתי היא לשיר/ליטוף/סיפור של אמא..
האמת, למה זה עוזר לילדים? אפשר לשחזר את ההצלחה גם למבוגרים,
על פניו זה נראה שזו תחושת הרוגע, הביטחון, השלווה,
ואכן נראה שזה מה שחסר למבוגרים.
אז עכשיו, מה שצריך לחפש זה פתרונות למתח, דאגה חוסר שלוה וכו'.
(אז תכל'ס, לא חידשנו כלום..)
זה נשמע נורא מגודל.
אולי שיעשו בישיבה שתהיה אמא תורנית לכל חדר? (שיהיה לה בתיק גם מזרק עם פטל ואולי גם שוקולד ציפס לחלק בבוקר למי שיילך לישון יפה)

תכלס באמת ניסיתי ליישם כמה מהרעוינות פה באשכול
מה אני אגיד לכם... בפעם הראשונה לא נרדמתי מרוב לחץ ליישם את העיצות ולבדוק את יעילותם.
בפעם השניה, כבר ממש הרגשתי שיפור קטנטן.
השיטה של ההרפיה בהחלט עזרה. אז תודה בהחלט...

(מקווה לא להרדם עכשיו מדי מוקדם....)
 
לנו יש, השתמשנו בזה יום- יומיים שבוע
והשמיכה עלתה לארון למעלה אחר כבוד וירדה משם רק בער"פ לכביסה וחזרה לבוידעם. וחוזר חלילה...
האם תרצו למסור לי?
זקוקה בדחיפות
ואין לי את התקציב לזה
זה יהי חסד גדול
על הדרך אני אכבס ואאחסן בשבילכם:)
 
עומס אנרגטי לא מאפשר לישון

יתכן ואת אוספת לעצמך במשך היום
עומסים, רגשות, דאגות שלך ושל כל הסביבה שלך
הם נדבקים אליך, חודרים אליך פיזית
ומציקים
לא נותנים לישון

לרוב הם לא יהיו ברמת התודעה
וקשה יהיה לשים את האצבע על מה שמטריד
רק תהיה מצוקה ועוררות בכל הגוף
והשינה ממך והלאה

ממליצה על ניקוי אנרגטי לפני השינה

כמה אפשרויות פשוטות ליישום כדי שתוכלי לעשות זאת בעצמך ולשמור על ההילה שלך מאוזנת ונקייה:

קריאת שמע בכוונה מתוך הכתוב - מנקה אנרגיות שליליות

בועת הגנה – זו הדרך הידועה ביותר של הגנה על ההילה
דמייני לעצמך אור לבן יורד מהיקום. האור מגיע אל מעל הקודקוד שלך ואז נשפך עליך וכלפי מטה עד מתחת לרגליים שלך. עכשיו את מוקפת בבועת אור לבנה. הלבן הוא טהור ובכך, מגן מאוד. עכשיו, שהבועה שלך סביבך, את מוגנת מכל אנרגיה שלילית. - מחבר אותי לעצמי, ומסיר ממני כל אנרגיות זרות

לשאת חתיכת טורמלין שחור איתך - טורמלין שחור הוא אחד הקריסטלים הידועים ביותר להגנה מפני אנרגיות שליליות. לא לשכוח לטהר אותו מתחת לזרם מים מידי פעם.

להתקרקע - הדרך הפשוטה ביותר היא לעמוד יחפים על האדמה או לחבק עץ . עצים הם יצורים מדהימים שמקרקעים ומסירים אנרגיה השלילית בתוך דקה או שתיים. עבודה בגינה גם היא מסייעת לפריקת אנרגיות מיותרות לאדמה.
ישיבה או שכיבה על הקרקע בבית גם כן מפרקת אנרגיות שליליות

לשבת בשקט באחד החדרים בבית - ולנשום לאט ולנשוף לאט כ 15 דקות. תוך כדי לדמיין שטף של אור שנע מלמעלה כלפי מטה וחזרה דרך עמוד השדרה.

להקיף עצמך באנשים חיוביים ועשייה חיובית ולהמנע משהייה לצד אנשים שליליים.

לפעמים שווה לגשת למרפאים אנרגטיים לטיהור אנרגטי

כאשר את מרגישה עומס אנרגטי, יתכן שזה בכלל לא שלך!
שבי רגע ונסי לזהות האם הרגש הזה בכלל שייך לך? אם את לא בטוחה בוודאות פשוט הצהירי בליבך שכל אנרגיה נמוכה שאינה שייכת לך, תחזור לבעליה מבלי לפגוע באף אחד.

הברשת הילה
לשטוף ולייבש את הידיים ביסודיות. באמצעות האצבעות שלך לסרק את החלל המקיף את הגוף שלך התחילי בראש והמשיכי כלפי מטה עד לבהונות הרגליים. לאחר מכן, שטפי את הידיים שלך עם מים זורמים.

מקלחת
לאפשר למים לזרום בנדיבות על כל הגוף שלך. תוך שאת צופה במים יורדים לפתח הניקוז תוך כדי לנשום בחופשיות ולדמיין את כל הצרות והלחץ זורמים מהמחשבות והראש שלך יחד עם המים.

רעש לבן - מוזיקה מונוטונית מיוחדת, שעוזר ליצור מוח ריק וניקוי אנרגטי

המטרה להגיע לחוויה עמוקה של הקיום הראשוני שלי
ללא שום דבר נוסף:
לא רגשות
לא מחשבות
לא דאגות
ובטח לא דאגות של אחרים
 
מלטונין
1 מ"ג כמה דקות לפני השינה
יש גם 3 או 5 מ"ג למקרים קשים או למבוגרים,
לילדים כדור מציצה אפילו 1/4 או 1/2 כדור
המלטונין מעורר את הורמון השינה באופן טבעי ולא ממכר ויש בהכשר הבד"ץ עד"ח / ok
מידיעה, יש אלפי ילדי חיידר שלוקחים באופן קבוע,
להשיג בחנויות טבע/מכירות ביתיות/להזמין מחו"ל.
 
אצלי הפרעות שינה מגיע בגלים.
אני באופן כללי לא נרדם בקלות אבל בתקופות לחץ וכדו' זה סיוט.
במשך השנים ניסתי פתרונות שונים וחלק הצליחו וחלק פחות.
כמעט תמיד אני הולך לישון עם פודקאסט\שיעור שלפחות יהיה מעניין עד שאני נרדם, לפעמים זה עוזר ולפעמים זה מפריע אם יש נושא מעניין.

אלכוהול - כוסית וודקה\ויסקי\ג'ין\יין לפני השינה עושה את העבודה, אבל הפסקתי כי הלחיצו אותי שאלכוהול על בסיסי יומיומי זה לא בריא.
מלטונין - זה סך הכל הורמון שאחרי לסמן למח שהגיע זמן לישון, אבל לא מפעיל את מנגנון השינה בפועל. לפעמים עוזר, וכשהוא לא עוזר זה סיוט כי מרגישים עייפות אבל לא נרדמים (בעיקר בתקופות לחץ).
AEV - מכשיר שהשאלתי ממישהו שמשמיע צלילים ומאיר פלאשים לעניים בתדרים מסויימים ומכוון את המח לעבוד בתדר נמוך, לפעמים עזר ולפעמים פחות, אבל בעיקר מסורבל ולא נח להרדם עם זה (וגם יקר גם ביד שניה).
מגנזיום ביסגליצינאט ועוד - ע"פ ההמלצה בפודקאסט של ד"ר הוברמן התחלתי לקחחת את המינירלים שהוא ממליץ עליהם וזה עוזר לפעמים, ועכשיו אין לי בעיות שינה כל כך, המבחן יהיה בתקופת לחץ הבאה.
 
בלת"ק חלקי,
אפשר לנסות:
 
בלת"ק חלקי,
אפשר לנסות:
וואו!! אהבתי ממש......
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.

אשכולות דומים

פעם חשבתי שכדאי להוציא אישורים ולבנות ממ"ד. נכון, יש עלויות וזו לא בניה רגילה, אבל מה לא עושים בשביל הביטחון.

היום בשעת מלחמה, אחרי ששהיתי במשך יממה שלמה בבית עם ממ"ד, אני לא מצליח להבין איך אפשר לעבור את המלחמה עם ממ"ד.

הנה עשרת הסיבות למה ממ"ד זה נטל ולא נכס!
ואם יש לכם ממ"ד בבית, תקראו את זה ותגידו אם לא בא לכם לרוץ באזעקה הבאה למקלט הציבורי הקרוב לממ"ד שלכם...

1.
עזבו את אלה שבאופן רשמי הממ"ד הוא החדר הפרטי שלהם, הם סובלים יותר מכולם מהמלחמה, באמת רחמים... תנסו פעם להמשיך לישון כשמתמקמים לכם במיטה עוד ארבעה אנשים שמתנדנדים עם תהילים ביד, והכי מעצבן שאחד מבני הבית שמאוד רוצה שיתחשבו באלה שישנים בחדר דואג להשקיט כל העת את מי שנמלט לממ"ד בלופ של 'שששששש....' עולה ויורד באורך של עשרים שניות כל אחד.
אם היו שואלים אותי, הייתי מעדיף שידליקו לי באמצע שינה טרנסים בפול ווליום, רק לא את הששששש המתחסד הזה...


2.
מבחינה מדעית אין קשר בין בעלי ממ"דים לשמירה על משקל, ולכן אם אתם בדרך ל- או באמצע ה- 'דיאטה', כדאי שתדעו שבירידה ועלייה של מדרגות שורפים קלוריות הרבה יותר מאשר בהליכה רגילה במישור, מה גם שהדרך מהחדר שינה שלכם ועד הממ"ד היא במקסימום 3-7 מטר, ובמדרגות מדובר על בין 20 ל40 מטר, ועכשיו תוסיפו על זה את אפקט המהירות שבתוך הבית אתם הולכים אבל עד המקלט יש תחרות ריצה בין השכנים, אחרת תישארו לעמוד עד שהאירוע יסתיים...
אז אתם שם בממ"ד שצריכים להתחיל להוריד קלוריות, רק שתדעו שלרדת במדרגות זה פי 5 מהליכה במישור, ולטפס שימו לב, זה פי 20.
מה אתם אומרים, ניפגש במקלט?


3.
ומה עם ה'נפש'? גם אם ב"ה לא חטפנו פגיעה פיזית מאיזה רסיס תועה ה'נפש' דורשת את שלה, תמיכה רגשית וחיזוק הדדי מסייע במעבר חלק יותר של המלחמה מבחינה נפשית, במקלט תוכלו לפגוש בעלוני חיזוק, ציורי קיר מרגיעים, או סתם שכן חייכן שמנעים את האווירה, בבית, הסיכוי שלמישהו יהיה כח לזרוק בדיחה ב3:45 לפנות בוקר הוא אפסי, לעומת זאת במקלט הסיכוי שלא יהיה אחד כזה הוא אפסי...
אם יתמזל מזלכם אולי תצליחו לתפוס את צוות הסיוע הנפשי מטעם העירייה שייקלע למקלט שלכם בדרכם לעזרה דחופה בזירת נפילה, אל תוותרו להם, תשאלו את השאלות הנכונות, וסתם בשביל הסקרנות תנסו לראות אם הם לא מגלים בעצמם סימני מצוקה, מאוד יכול להיות שגם הם צריכים עזרה...


4.
מכירים את השכן המטופטפ בהגזמה? זה עם החולצה המגוהצת, הנעליים המבריקות והשיער המסורק.
עכשיו תשכחו את כל מה שידעתם אליו, ותדמיינו 'כרית' בצורה של השכן הזה...
נכון שבא לכם לראות את זה? אז רק שתדעו שמספר ה'פרצופי כרית' שיש במקלט בשעות הלילה, עולה על מספר הכריות שיש לכם בבית כולל אלה שעדיין ב'בוידעם' ולא נכנסו עדיין לכלל שימוש.


5.
אוהבים להסתכן ולראות 'יירוטים'? נראה אתכם מתחמקים מתחת עיניה הפקוחות והלחוצות של אמא ומתגנבים לחלון בסלון כדי לחזות במטר ה'מטאורים' שנוחת על אזור המרכז.
בדרך ל'מקלט' תמיד אפשר להתחמק איכשהוא החוצה, אל דאגה בתוך המקלט יש מספיק המולה שתסיח את דעתה של אמא, והיא תוותר על ללכת לחפש אחריכם בחוץ ברחובה של עיר. לא מומלץ, אבל אפשרי בהחלט.


6.
אני לא רוצה להפחיד, אבל 'מקלט' בתחושה שלי בטוח יותר משמעותית מ'ממ"ד'.
וודאי אם מדובר בממ"ד שמחכה לטיל בקומת הגג.
'מקלט' ממוקם בדרך כלל מתחת לאדמה מה שנותן תחושת בטחון מסוימת שגם אם תהיה פגיעה ישירה, המקלט ישרוד את זה.

מצד שני אם מכניסים למשוואה את כמות הפציעות בדרך למקלט, ה'פגיעה הישירה' הופכת לאופציה רחוקה יותר, ועדיין בגלל שהירידה למקלט היא באחריותנו והפגיעה של הטיל פחות... ההמלצה המושכלת שלי היא עדיין תהיה 'מקלט' בדגש על ירידה זהירה במורד המדרגות.


7.
אם אתם אחראים על 'וועד הבית' בבניין, ולא מצליחים לארגן ישיבת וועד כבר שנה וחצי, אז שתדעו שאם רק היה לכם מקלט בבניין, הייתם יכולים לקבל החלטות מהירות בסבב הצבעות מהיר תוך ניצול ציני של הלחץ שבו אנשים נמצאים כדי לקדם את האינטרסים שלכם בבניין.
עכשיו לכו תנסו להוציא כל שכן מהממ"ד שלו, בהצלחה.


8.
תחשבו על זה, את הממ"ד בבית אתם צריכים לפנות בסופו של דבר לטובת הדיירים המקוריים של החדר, אבל את השטח עליו השתלטתם ב'מקלט' תוכלו לנצל אחרי המלחמה למגוון פעילויות, רק ש'וועד הבית' לא ישמע...

9.
'זכות הרבים' זה לא צחוק!
לכולנו יש זכויות ועם כל הכבוד ל'צדיקים' שיש לכם בבית, אין מה להשוות ביניהם לבין ה'מסה' הגדולה של תינוקות של בית רבן שיש בכל 'מקלט' ממוצע בבני ברק, עליהם שום טיל איראני לא יכול!


10.
אוהבים קונספירציות? בואו למקלט. שם תשמעו מגוון רחב והזוי של עדכונים על אירועים מסתוריים שאולי התרחשו וכנראה שלא, אבל 'כתב החדשות' שזה עתה התחיל את דרכו לא מפסיק לשאול שאלות מעוררות מחשבה על כך שייתכן ואין בכלל מדינה ששמה 'איראן' והכל זה המצאה של ה'בונים החופשיים' שרוצים להשתלט על העולם.

הוא אפילו אמר פעם שיש מצב שה'בונים החופשיים' הם אלה שעומדים מאחורי הקמפיין על כך שצריך לבנות ממ"דים בכל הארץ, הכל כדי שלא יהיה לאנשים דרך להתעדכן במה קורה באמת...

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה