מה עושים שלא נירדמים?

[אני 2023]

רק הערה:
לכל מי שרץ להמליץ על כדורי שינה ותרופות וכו' -
צריך מאוד להיזהר מזה!
במיוחד בגיל צעיר.
הדבר יכול לגרום לגוף להתמכר ולישון רק עם כדורים!

 

[~מיכלי~]

שתיה חמה כמו תה צמחים /חלב חם יכול לעזור

 

[תלת מימד]

רק הערה:
לכל מי שרץ להמליץ על כדורי שינה ותרופות וכו' -
צריך מאוד להיזהר מזה!
במיוחד בגיל צעיר.
הדבר יכול לגרום לגוף להתמכר ולישון רק עם כדורים!

כמובן,
אבל יש כאלה שיש להם חוסר שינה כרוני,
ורופאים אומרים שההשלכות של חוסר שינה ממושך יותר מסוכנות מלקחת מלטונין
וגם מלטונין לא ממכר (מי שלא נרדם אם לא לוקח-לא נרדם גם לפני שהתחיל בכלל לקחת מלטונין)
ומציל הרבה אנשים שבלי זה החיים שלהם היו נראים אחרת לגמרי.
לגבי כדורי שינה-זה באמת לא מומלץ לתקופה ארוכה וצריך התייעצות עם רופא ומרשם וכ'ו
בכל אופן, נראה שההמלצות פה הם לכאלה שסובלים מקשיי הירדמות ממושכים וחוסר שינה כרוני,
ולא למישהו שיום אחד לא נרדם והחליט לפתוח אשכול...

 

[TYPE:{programmer}]

יתכן ואת אוספת לעצמך במשך היום
עומסים, רגשות, דאגות שלך ושל כל הסביבה שלך
הם נדבקים אליך, חודרים אליך פיזית
ומציקים
לא נותנים לישון

לרוב הם לא יהיו ברמת התודעה
וקשה יהיה לשים את האצבע על מה שמטריד
רק תהיה מצוקה ועוררות בכל הגוף
והשינה ממך והלאה

ממליצה על ניקוי אנרגטי לפני השינה

כמה אפשרויות פשוטות ליישום כדי שתוכלי לעשות זאת בעצמך ולשמור על ההילה שלך מאוזנת ונקייה:

קריאת שמע בכוונה מתוך הכתוב - מנקה אנרגיות שליליות

בועת הגנה – זו הדרך הידועה ביותר של הגנה על ההילה
דמייני לעצמך אור לבן יורד מהיקום. האור מגיע אל מעל הקודקוד שלך ואז נשפך עליך וכלפי מטה עד מתחת לרגליים שלך. עכשיו את מוקפת בבועת אור לבנה. הלבן הוא טהור ובכך, מגן מאוד. עכשיו, שהבועה שלך סביבך, את מוגנת מכל אנרגיה שלילית. - מחבר אותי לעצמי, ומסיר ממני כל אנרגיות זרות

לשאת חתיכת טורמלין שחור איתך - טורמלין שחור הוא אחד הקריסטלים הידועים ביותר להגנה מפני אנרגיות שליליות. לא לשכוח לטהר אותו מתחת לזרם מים מידי פעם.

להתקרקע - הדרך הפשוטה ביותר היא לעמוד יחפים על האדמה או לחבק עץ . עצים הם יצורים מדהימים שמקרקעים ומסירים אנרגיה השלילית בתוך דקה או שתיים. עבודה בגינה גם היא מסייעת לפריקת אנרגיות מיותרות לאדמה.
ישיבה או שכיבה על הקרקע בבית גם כן מפרקת אנרגיות שליליות

לשבת בשקט באחד החדרים בבית - ולנשום לאט ולנשוף לאט כ 15 דקות. תוך כדי לדמיין שטף של אור שנע מלמעלה כלפי מטה וחזרה דרך עמוד השדרה.

להקיף עצמך באנשים חיוביים ועשייה חיובית ולהמנע משהייה לצד אנשים שליליים.

לפעמים שווה לגשת למרפאים אנרגטיים לטיהור אנרגטי

כאשר את מרגישה עומס אנרגטי, יתכן שזה בכלל לא שלך!
שבי רגע ונסי לזהות האם הרגש הזה בכלל שייך לך? אם את לא בטוחה בוודאות פשוט הצהירי בליבך שכל אנרגיה נמוכה שאינה שייכת לך, תחזור לבעליה מבלי לפגוע באף אחד.

הברשת הילה
לשטוף ולייבש את הידיים ביסודיות. באמצעות האצבעות שלך לסרק את החלל המקיף את הגוף שלך התחילי בראש והמשיכי כלפי מטה עד לבהונות הרגליים. לאחר מכן, שטפי את הידיים שלך עם מים זורמים.

מקלחת
לאפשר למים לזרום בנדיבות על כל הגוף שלך. תוך שאת צופה במים יורדים לפתח הניקוז תוך כדי לנשום בחופשיות ולדמיין את כל הצרות והלחץ זורמים מהמחשבות והראש שלך יחד עם המים.

רעש לבן - מוזיקה מונוטונית מיוחדת, שעוזר ליצור מוח ריק וניקוי אנרגטי

נכתב ע"י GPT או RUBBY?

 

[TYPE:{programmer}]

מה עושים שלא נירדמים?​

משוטטים בפרוג...

 

[~מיכלי~]

מה עושים שלא נירדמים?​

משוטטים בפרוג...

אני באמת לא מצליחה להירדם עכשיו וככה אני מעבירה את הזמן...

 

[תפוח זהב]

נכתב ע"י GPT או RUBBY?

מתוך נסיון אישי

 

[מועד לשמחה]

מה עושים שלא נירדמים?​

משוטטים בפרוג...

אני באמת לא מצליחה להירדם עכשיו וככה אני מעבירה את הזמן...

זה הולך להיות אשכול פעיל רק בשעות הלילה כפי הנראה.


צריך לשנות לו את השם...

 

[אין על עם-ישראל]

רק הערה:
לכל מי שרץ להמליץ על כדורי שינה ותרופות וכו' -
צריך מאוד להיזהר מזה!
במיוחד בגיל צעיר.
הדבר יכול לגרום לגוף להתמכר ולישון רק עם כדורים!

מכיר גם משהו שזה הזיק לו למוח.....

 

[ג. בן שקד]

בלת''ק.
פעם קראתי באיזשהו מקום מאמר שלם שכאשר פעלתי על פיו זה עזר לי מאד.:
העיקרון היה שהבורא ברא את העולם בתיאום מושלם.
הזריחה צבועה בצעים יותר מעוררים ומרעננים, והשקיעה שמתחילה כבר משעות הצהריים המאוחרות היא יותר בצבעים כהים המרדימים יותר. [אני ב''ה מבין בהרבה דברים, אבל בזה פחות, אז אל תתקיפו אותי אם משהו פה לא מוצא חן בענייכם. לתוספת, עיינו כאן.]
למעשה החל משעות הצהריים והלאה הגוף מתעייף ומחיל 'להיכבות' לאט לאט יחד עם הבריאה כולה.
האור נחלש כדלעיל, האוויר פחות טרי ויותר מרדים, וגם המח פחות צלול. מה שטענו שם שההירדמות היא משהו שלוקח כמה שעות: בתחילה עליכם להתעייף במקצת, אחר כך לשהות כמה שפחות עם אור חזק ועדיף אפ' במקומות אפלוליים. לאחר מכן להפסיק להתעמק יותר מדי ולפעול יותר על אוטומט, ואז נשכבים לישון בשעה קבועה ובעז''ה תירדמו בקלות, וזה גם עוזר לשינה יותר איכותית.

 

[תפוח זהב]

מה עוד גורם לעומס אנרגטי שמפריע לישון:
אורות דלוקים בבית
מזגנים דלוקים
מכונת כביסה/מייבש שעובד
כל מכשיר חשמל שדולק
חדר עמוס חפצים,
חדר מבולגן או מלוכלך
מכשירים פולטי קרינה בבית: נייד, מחשב, אינטרנט

ככל שהמרחב יהיה נקי יותר אנרגטי
הסיכוי לישון טוב גדל משמעותי

 

[גודגוד]

אני באמת לא מצליחה להירדם עכשיו וככה אני מעבירה את הזמן...

על אותה סקלה...

 

[watermelon]

יש סדרה של נשימות שגורמת להרפיה של הגוף
אולי אם יהיה לי זמן והאומץ לכתוב משהו כמו
נשימה ואז אה אה ו - או אחד
וכו'
אבל בהחלט יש אנשים שיודעים להסביר את זה בצורה מדויקת

 

[איש אחד הלך]

אלכוהול - כוסית וודקה\ויסקי\ג'ין\יין לפני השינה עושה את העבודה, אבל הפסקתי כי הלחיצו אותי שאלכוהול על בסיסי יומיומי זה לא בריא.

סיפר לי יהודי אחד שבמשך הרבה מאוד זמן הוא ההיה נרדם רק עם כוס יין לפני השינה עד שזה הפסקי לעבוד...

נכתב ע"י GPT או RUBBY?

דווקא נשמע הרב יותר מדי טבעי-רוחני בשביל זה

 

[בנני]

קראתי פעם איזו כתבה שכתבה על איזשהוא חומר שמופרש מהמוח בזמן הלילה/השינה
(כבר לא זוכרת את הכל לפרטי פרטים...)
ויש אנשים שנולדו עם פחות חומר או משהו ברעיון
אשמח למלומדים בעניין שיסבירו...
תכלס-
מה שיצא מזה-
שיש אנשים של יום ויש אנשים של לילה
זה לא רק סתם לא נרדם אלא באמת יש משהו שמונע ממנו...
אני שנים מתמודדת עם הבעיה הזו
למדתי פשוט לא להלחם איתה
שלחוצים להירדם נשארים ערים כל הלילה מנסיון מר..
אז מה העצה?
לדעתי
פשוט להשתדל כמה שיותר לנהל סדר יום נורמלי
(לצורך העניין להשתדל לא לישון כל הצהריים בשבת..)
ופשוט להתפלל..

 

[גודגוד]

קראתי פעם איזו כתבה שכתבה על איזשהוא חומר שמופרש מהמוח בזמן הלילה/השינה
(כבר לא זוכרת את הכל לפרטי פרטים...)
ויש אנשים שנולדו עם פחות חומר או משהו ברעיון
אשמח למלומדים בעניין שיסבירו...
תכלס-
מה שיצא מזה-
שיש אנשים של יום ויש אנשים של לילה
זה לא רק סתם לא נרדם אלא באמת יש משהו שמונע ממנו...
אני שנים מתמודדת עם הבעיה הזו
למדתי פשוט לא להלחם איתה
שלחוצים להירדם נשארים ערים כל הלילה מנסיון מר..
אז מה העצה?
לדעתי
פשוט להשתדל כמה שיותר לנהל סדר יום נורמלי
(לצורך העניין להשתדל לא לישון כל הצהריים בשבת..)
ופשוט להתפלל..

נכון.. תכל'ס באמת סדר היום ככה הפוך.
אבל השעה הזו נראת לכם נורמלי? שכבתי מלאא במיטה.. התיאשתי, לא נלחמת.
ולחשוב על השנת צהריים שאני הולכת לדפוק מחר, ואז שוב אותו סיבוב... מזעזע!
ובעיקרון אני תיפוס שיודעעע מאד לישון, אבל לא בלילה.

 

[שרה שרם צילומותק]

לא קראתי עת השרשור
אבל זה מתאים לילדים
אבל יש דיווחים על מבוגרים שעזר להם
תנסי רע זה לא יעשה זה מרגיע
בהצלחה

הילד המהמם שלך מתקשה להירדם?

סביר להניח שגם לכם יצא להתמודד עם ילד עם צרכים מיוחדים או סתם ילד שמסרב ללכת לישון או מתקשה להירדם. הנה דרך שיכולה לעזור לכם לגרום לו להירדם ולשפר את איכות השינה שלו: מנסים להשכיב את המהמם שלך לישון, אבל הוא צורח מבכי לא רגוע עירני? מוכר...

www.prog.co.il

 

[סמרטוטית]

"אם אתה לא נירדם אל תיספור כבשים תדבר עם הרואה"

 

[הגרפולוגית]

אולי שווה לבדוק את הקטע הרגשי?
לפעמים כשיש קושי רגשי זמני או קבוע,
זה גורם להפרעות בשינה.

המלצות שלי בנוסף:
1. לא לספור כבשים- זה רק מעיר!
2. ללכת לישון בשעה קבועה.
3. מקלחת חמה לפני השינה.
4. לא להתחיל לעסוק במה שחושבים או לא חושבים- אם אתם מתחילים להילחץ שלא נרדמים- תנו ללחץ מקום, אל תלחצו ממנו ובאופן כללי- לתת מקום ללחצים ולא להבריח אותם, כי זה רק מלחיץ יותר. כן לנסות להרגיע אותם ולמצוא להם פתרונות.
5. נשימות והרפיה בדמיון מודרך- שחררו את כל האיברים ואז חשבו על דברים טובים שיש לכם ושד' עשה בעולמו.

בהצלחה ושינה מתוקה​

 

[חנני כהן]

שוכבים במיטה, ושוכבים, ושוכבים אפילו שעתיים! גם אחרי יום עמוס וארוך...
ו.. הגוף לא מבין את הרמזים שפשוט- רוצים לישון..!
אשמח לדעת את הסיבות או עיצות, והאם כדאי ללכת לרופא?
תודה

גם לי זה קרא בעבר התייעצתי ואמרו לי פשוט להסיח דעת מזה שלא נרדמים
שהרי מה קורה באותו זמן אנחנו מתוסכלים וחושבים על מחר וכו' ואנחנו כל הזמן חושבים שרוצים להרדם
לכן צריך להסיח דעת ולא לחשוב על מחר אלא מתי שנרדם נרדם (קצת קשה) וזה עוזר בוודאות
אני סבלתי מזה כמעט חודש ולא עזר לי כלום כולל לא לישון בצהריים וכשכך פעלתי הכל השתחרר
בהצלחה