לרזים מבינינו שלא מפרגנים לעצמם קצת שומנים, פשוט קחו 3/4 כוסות מים זה ג בריא וגם משביע.
למלאים יותר מעבר לכוסות מים חשוב מאוד דבר ראשון ללמוד על מערכת הגוף. פחמימות הם דבר נצרך ומוכרח לגוף להתקיים, זה דלק בסיסי למערכת. הבעיה היא שלפעמים האנרגיה שהגוף משתמש היא פחותה ממה שהיא צורכת, ואז נשארים מאגרים של אנרגיה ופחמימות בגוף שנהפכו לשומן. אז צריך לדאוג להוריד את צריכת הפחמימות, או לחילופין להשתמש ביותר אנרגיה בגוף, כמו הליכות וכו'.
בפחמימות יש שתי סוגים, פחמימה פשוטה ופחמימה מורכבת, הפשוטה מתעכלת מהר וגורמת לגוף לרצות עוד, המורכבת מתעכלת לאט יותר וגורמת לגוף להרגיש שובע ליותר זמן. אבל עדיין פחמימות הם דבר שמביא תיאבון.
דיאטת חלבונים, מומלץ לאחר אישור רופא שהכל תקין, היא מועילה מכמה גוונים, א' אתם אוכלים כמה שבא לכם, אבל רק חלבונים, ביצים, עופות, דגים, בשרים, ירקות, גבינות, בלי גבול. ב' אתם גורמים לגוף לא להיות רעב כי בחלבונים אין סוכרים שמעלה לכם את התיאבון כמו בפחמימות. ג' אתם ממילא אוכלים פחות כי אתם שבעים מכוס מרק עוף. ד' הגוף חייב ממש את האנרגיה והדלק כדי לשרוד ולכן הוא מתחיל לשרוף שומנים מהגוף עצמו.
בהתחלה תאכלו מעבר לנורמה אבל אחרי יומיים שלש הגוף יכנס לשוונג ואתם לא תיהוי רעבים.