דרוש מידע מחפשת מוטיבציה - דרכים לשמור על אורח חיים בריא

[גיטי ל.]

מעוניינת להגיע לBMI תקין
והמרחק ממנו אליו לצערי רחוק.
למדתי
יישמתי
ירדתי
ו... עליתי.
מחפשת מוטיבציה.
משהו שיניע אותי למטרה
שיעזור לי להשתמש בידע שיש לי.
שייתן לי כח לעמוד בפיתויים
בקיצור, למי שיש עיצה ותבונה
איך מוציאים את הכח לפועל.

 

[די]

לא לקנות ולא להחזיק בבית דברים שאתם לא מתכוננים לאכול.
לא יקרה כלום אם כל בני הבית יאכלו אוכל מזין.
אם רוצים ממתקים לשבת אפשר לקנות קצת, לפני שבת (לא לקנות מראש חבילות חיסכון גדולות בשביל כמה שבתות...)

 

[הספרן]

אין חכם כבעל ניסיון מלא...
וככזה בעבר, אין מה להשוות.
איכות חיים אחרת.
רגועים יותר, נרדמים מהר יותר,
לא קורסים למיטה מכל אפאצ'י.
בקיצור תענוג.

לתעד ביומן אישי כל ביס חורג,
לנסות לנהל דו שיח עצמי, למה בכל זאת הוא נכנס לפה?
ולחפש שם את התשובות.

ב"ה תאמינו בעצמכם, שיש לכם כח לבלום כשצריך,
ובס"ד תעברו את המשוכה.
אפשר גם להתעודד ממאות אלפי אנשים,
מכל רחבי העולם שמצליחים לרדת במשקל ובגדול.
ואם גויים בעלי תאווה מצליחים, על אחת כמה,
יהודי שומר תומ"צ שיש בו בכוחות עצומים
לו רק יחליט באמת.

בהצלחה!

 

[צבי2]

צריך למצוא את הדיאטה הנכונה, כזו שלא תשאיר אתכם רעבים וחלשים כי אז לא תצליחו לעמוד בפני הפיתוי..
אני ממליץ על הספר לאכול כדי לחיות, אפשר לעשות את הדיאטה הנ"ל על בסיס שבועי, להתחייב מראש רק לשבוע, ואז עוד אחד...

 

[גיטי ל.]

ב"ה תאמינו בעצמכם, שיש לכם כח לבלום כשצריך,
ובס"ד תעברו את המשוכה.
אפשר גם להתעודד ממאות אלפי אנשים,
מכל רחבי העולם שמצליחים לרדת במשקל ובגדול.
ואם גויים בעלי תאווה מצליחים, על אחת כמה,
יהודי שומר תומ"צ שיש בו בכוחות עצומים
לו רק יחליט באמת.

קניתי את השוואה לגויים. זה באמת נותן כח !

צריך למצוא את הדיאטה הנכונה, כזו שלא תשאיר אתכם רעבים וחלשים כי אז לא תצליחו לעמוד בפני הפיתוי..
אני ממליץ על הספר לאכול כדי לחיות, אפשר לעשות את הדיאטה הנ"ל על בסיס שבועי, להתחייב מראש רק לשבוע, ואז עוד אחד...

יש לי דרך חיים. למדתי ניסיתי וכו'. צריכה כח ליישם.
אבדוק את הספר הזה בעז"ה נראה מה הוא יכול לתרום

 

[שירי כהן]

אין חכם כבעל ניסיון מלא...
וככזה בעבר, אין מה להשוות.
איכות חיים אחרת.
רגועים יותר, נרדמים מהר יותר,
לא קורסים למיטה מכל אפאצ'י.
בקיצור תענוג.

לתעד ביומן אישי כל ביס חורג,
לנסות לנהל דו שיח עצמי, למה בכל זאת הוא נכנס לפה?
ולחפש שם את התשובות.

ב"ה תאמינו בעצמכם, שיש לכם כח לבלום כשצריך,
ובס"ד תעברו את המשוכה.
אפשר גם להתעודד ממאות אלפי אנשים,
מכל רחבי העולם שמצליחים לרדת במשקל ובגדול.
ואם גויים בעלי תאווה מצליחים, על אחת כמה,
יהודי שומר תומ"צ שיש בו בכוחות עצומים
לו רק יחליט באמת.

בהצלחה!

רק לציין,
שרישום יומן כדי לתעד 'כל ביס חורג' זו דרך נפלאה לסבך את מערכת היחסים עם האוכל,
ושקרוב ל-100% מהאנשים שעושים דיאטה (עפ"י הסטטיסטיקה) עולים במשקלם חזרה,
כשרבים מהם עולים לנקודת משקל גבוהה יותר.
לסתום את הפה ולעשות כושר זו משוואה מיושנת שידוע היום עד כמה היא -
1. לא עובדת בטווח הארוך
2. יוצרת נזקים משמעותיים בבריאות, וכן - גם במשקל
זה לא אומר שאין דרך לשפר את הבריאות, כי יש בוודאי
אבל 'להתעודד ממאות אלפי אנשים שמצליחים לרדת במשקל ובגדול'
זה אומר להאמין לתעשיית אשליות מתישה,
שנותנת תוצאות נוצצות בטווח הקרוב, והרבה עוגמת נפש בטווח הרחוק.
אכילה לא אמורה להיות דבר שמנוהל בכוחות נפש עצומים..
וכשהיא הופכת לכזו - ברוב ככל המקרים זה פשוט יישבר
(פלוס אכילת פיצוי על זמן המאמץ הגדול, פלוס משבר אמון בעצמנו,
פלוס התרחקות מתחושות הגוף הטבעיות, ירידה בקצב חילוף החומרים ועוד)
וקיים גם סיכון לפיתוח הפרעות אכילה.
ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע טוב על פני לנסות טרנדים חולפים.

 

[למנצח מזמור]

לעבוד על המודעות שאוכל משמין \ מתועש \ מטוגן זה מגעיללל
להנות מאוכל טעים ובריא להרגיש מזה קלילים ורעננים
להתחיל את היום במשהו בריא וטעים , זה נותן כיף כזה להמשיך את היום על רגל ימין
לדוג כוס מיץ סחוט מפרי על הבקר , (למרות שיש הרבה סוכר בפרי זה עדיין מאד בריא ומרענן , והכי חשוב מפנק , כדי לא להרגיש מסכנים .. ) או שייק בריא ולא מאד משמין
ירקות חתוכים להמשך היום כמו רצועות גמבה לעבודה וכו
ארוחת ערב מוקדמת לא אחרי שמונה שמונה וחצי , מתרגלים לזה מאד ואחכ ממש קשה ללכת לשון מלאים
תפריט ארוחת ערב מסודר ובריא וטעים זה ממכר ממש , לא מתגרים משום דבר משמין במקום לדוג לחם טרי עם גבינה וחביתה במינימום שמן , וירקות חתוכים
כמה שפחות דברים משמינים בבית..
כמה שיותר שהאכל הבריא יהיה נגיש - ירקות שלא צריך לקלף \ לחתוך מדי , תפוחים או פרות אחרים מגרים ורעננים שיהיו מול העניים על השייש
לא לנסות הרגלים קיצוניים מדי לדעתי זה מיותר ובסוף נשברים , לאכול מסודר אפילו שתי סנדביצים על הבקר העקר להיות שבעים , למשך כמה שעות אחרי כל ארוחה

 

[הספרן]

רק לציין,
שרישום יומן כדי לתעד 'כל ביס חורג' זו דרך נפלאה לסבך את מערכת היחסים עם האוכל,
ושקרוב ל-100% מהאנשים שעושים דיאטה (עפ"י הסטטיסטיקה) עולים במשקלם חזרה,
כשרבים מהם עולים לנקודת משקל גבוהה יותר.
לסתום את הפה ולעשות כושר זו משוואה מיושנת שידוע היום עד כמה היא -
1. לא עובדת בטווח הארוך
2. יוצרת נזקים משמעותיים בבריאות, וכן - גם במשקל
זה לא אומר שאין דרך לשפר את הבריאות, כי יש בוודאי
אבל 'להתעודד ממאות אלפי אנשים שמצליחים לרדת במשקל ובגדול'
זה אומר להאמין לתעשיית אשליות מתישה,
שנותנת תוצאות נוצצות בטווח הקרוב, והרבה עוגמת נפש בטווח הרחוק.
אכילה לא אמורה להיות דבר שמנוהל בכוחות נפש עצומים..
וכשהיא הופכת לכזו - ברוב ככל המקרים זה פשוט יישבר
(פלוס אכילת פיצוי על זמן המאמץ הגדול, פלוס משבר אמון בעצמנו,
פלוס התרחקות מתחושות הגוף הטבעיות, ירידה בקצב חילוף החומרים ועוד)
וקיים גם סיכון לפיתוח הפרעות אכילה.
ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע טוב על פני לנסות טרנדים חולפים.

רק אציין:

מעוניינת להגיע לBMI תקין
והמרחק ממנו אליו לצערי רחוק.
למדתי
יישמתי
ירדתי
ו... עליתי.
מחפשת מוטיבציה.
משהו שיניע אותי למטרה
שיעזור לי להשתמש בידע שיש לי.
שייתן לי כח לעמוד בפיתויים
בקיצור, למי שיש עיצה ותבונה
איך מוציאים את הכח לפועל.

ועובדה,

לתעד ביומן אישי כל ביס חורג,
לנסות לנהל דו שיח עצמי, למה בכל זאת הוא נכנס לפה?
ולחפש שם את התשובות.

ב"ה תאמינו בעצמכם, שיש לכם כח לבלום כשצריך,
ובס"ד תעברו את המשוכה.
אפשר גם להתעודד ממאות אלפי אנשים,
מכל רחבי העולם שמצליחים לרדת במשקל ובגדול.
ואם גויים בעלי תאווה מצליחים, על אחת כמה,
יהודי שומר תומ"צ שיש בו בכוחות עצומים
לו רק יחליט באמת.

כבעל ניסיון מלא...
זה עזר לי!

 

[הספרן]

כדאי להתמקד במה שביקשה פותחת האשכול,
לגרום לה מוטיבציה להתחיל שוב,
למצוא משהו שיניע אותה,
לא תפריט לדיאטה!
כי זה, היא כבר "למדה יישמה ושוב עלתה".
ותפריט כזה או אחר לא יועיל,
כל עוד אין החלטה נחושה בגלל חוסר מוטיבציה,
ולדרבן בנאדם, לא צריך להגיע למומחים
ולא למדברנא דאומתא...
אלא די בחיזוק ובעידוד, של כל אדם,
ועל אחת כמה של בעל נסיון מלא בעבר..

 

[רוז גרין]

כדאי להתמקד במה שביקשה פותחת האשכול,
לגרום לה מוטיבציה להתחיל שוב,
למצוא משהו שיניע אותה,

אין לי רעיון למוטיבציה..
מה שכן, מכירה דיאטנית שבונה תפריט שלא רעבים אתו בכלל (אם רעבים פונים אליה והיא משנה עד לשובע..)
אחרי מעקב רצוף אחרי משקל ובדיקות דם, מגיעים למצב של שובע הרבה יותר מהר ומתרגלים לא להתפתות
קרוב משפחה שלי היה אצלה עם בדיקות דם גרועות ממש ומשקל גבוה
אחרי הדיאטה BMI יפיפה ובדיקות דם של בחור צעיר
וזה אחרי 20 שנה של דיאטות שלא צלחו וכו..
החסרון שזה תקופה ארוכה של לפחות חצי שנה..
אין מה לעשות, שינויים אמיתיים לוקחים זמןןן

 

[חוחית]

ממליצה לך לקרוא
רק לקרוא
את הספר "לאכול כדי לחיות" של ד"ר ג'ואל פורמן

 

[הספרן]

אין לי רעיון למוטיבציה..
החסרון שזה תקופה ארוכה של לפחות חצי שנה..
אין מה לעשות, שינויים אמיתיים לוקחים זמןןן

יפה.
וזה בדיוק מה שחסר לה, מוטיבציה, (ע"פ עדותה)
וללא ספק (וכמו שגם כתבת) כל דיאטה כרוכה בהקרבה,
וכמו כל שינוי בחיים.

---

וכבעל ניסיון אני לא קונה את הלוקש (סליחה על הביטוי) המצוטט:
"אכילה לא אמורה להיות דבר שמנוהל בכוחות נפש עצומים.."
עם כל הכבוד זה לוקש שלא ראוי לאכילה...
ומי שכותב כך, יש מצב שמימיו (וטוב שכך) לא נצרך לבצע ירידה דרסטית!

 

[הספרן]

ממליצה לך לקרוא
רק לקרוא
את הספר "לאכול כדי לחיות" של ד"ר ג'ואל פורמן

ההמלצה שתהיה טבעונית ותתנזר מכל מוצר מעובד?
אם בדיאטה רגילה קשה להחזיק מעמד, אז לאמץ דפוסי אכילה מהפכניים ללא מוצרים מן החי וללא מוצרים מעובדים (כולל מן הצומח) יהיה רלוונטי לאחד שמתקשה?

אגב המחבר עצמו מעיד:
"רוב האנשים ימשיכו לאהוב את 'החיים הטובים', ובמילים אחרות, לאכול את המזונות שיקרבו אותם למותם בטרם עת. אינני מצפה שכולם יאמצו את ההנחיות התזונתיות שלי. אולם, הייתי רוצה שאנשים יעשו את הבחירות התזונתיות שלהם מתוך ידיעת העובדות לאשורן ולא ילכו שולל אחרי מידע שגוי ופרסומים מטעים המגיעים לציבור באמצעות יצרנים בעלי עניין."

 

[חיים הקוסם]

האם ניסיתם לנהל מעקב איפה הנפילות שלכם?
איפה קשה לכם לעמוד במה שתכננתם לעצמכם?

לפעמים בסיכום קצר של היממה
אנחנו רואים כמה שאנו באמת טובים ורק לפעמים בין 2 ל4 או בין 7 ל9 בערב אנו נופלים
יהיה לנו המון כח להתגבר אז, בהרגשה שהנה זה קושי רק של שעתיים ולא שכל היום אנחנו במלחמה.
כנ"ל גם במעקב במה אתם נופלים? בסופגניה או בטשולנט... בארטיק או אייס קפה..
ולפעמים תנסו לעשות "שולם" עם היצר הרע... ניקח חתיכה קטנה... וכד'

 

[תמרוז]

איפה אפשר להשיג את הספר "לאכול כדי לחיות"?

 

[גיטי ל.]

@שירי כהן תודה על התגובה שלך. חיכיתי לה

מה שכן, מכירה דיאטנית שבונה תפריט שלא רעבים אתו בכלל (אם רעבים פונים אליה והיא משנה עד לשובע..)

כשיישמתי את מה שלמדתי, לא הייתי רעבה. אכלתי לשובע וניהלתי אורח חיים מאוזן ובריא ב"ה
ולכן אני לא מחפשת כרגע עוד דרך אלא איך לחזור לדרך מתוך שמחה ולא....

אכילה לא אמורה להיות דבר שמנוהל בכוחות נפש עצומים..

נכון. אבל עכשיו זה המצב שלי. כשאין לי משהו שמדרבן אותי נמצאת באזור נוחות שקשה לי לצאת ממנו
אז כל מחשבה מנוהלת בהתמודדות קשה
ואת זה אני רוצה לשבור.

 

[פנינה 99]

מעוניינת להגיע לBMI תקין
והמרחק ממנו אליו לצערי רחוק.
למדתי
יישמתי
ירדתי
ו... עליתי.
מחפשת מוטיבציה.
משהו שיניע אותי למטרה
שיעזור לי להשתמש בידע שיש לי.
שייתן לי כח לעמוד בפיתויים
בקיצור, למי שיש עיצה ותבונה
איך מוציאים את הכח לפועל.

מבינה אותך מאד
גם אני בסיפור זהה.
*ממליצה על קבוצה
-יש משהו ב"ביחד" שנותן כוח .
-בקבוצה עולים הרבה שיתופים,עיצות ,מתכונים.
*תבטיחי לעצמך משהו נכסף בתום התהליך.
מתאים כדי להגיע למטרה
אבל לא מסייע בשמירה עליה
וזה התסכול האמיתי..
*תנסי לחפש פעילות גופנית שתוכלי להתמיד בה.
משמעותי לשמירה על ההישגים.

 

[הספרן]

איפה אפשר להשיג את הספר "לאכול כדי לחיות"?

בהוצאת פוקס.
קניתי מהם כמה ספרים. מגיע במשלוח בדואר.

 

[תמרוז]

יש למישהו אפשרות להלוות לי את הספר שלו?
תודה מראש

 

[חיים הקוסם]

מבינה אותך מאד
גם אני בסיפור זהה.
*ממליצה על קבוצה
-יש משהו ב"ביחד" שנותן כוח .
-בקבוצה עולים הרבה שיתופים,עיצות ,מתכונים.
*תבטיחי לעצמך משהו נכסף בתום התהליך.
מתאים כדי להגיע למטרה
אבל לא מסייע בשמירה עליה
וזה התסכול האמיתי..
*תנסי לחפש פעילות גופנית שתוכלי להתמיד בה.
משמעותי לשמירה על ההישגים.

תרשו לי לחלוק , ולא מניסיון.
להשיג מוטיבציה יש 2 דרכים: חיבור לערכים, הנאה מהדרך.
כשאנו מבטיחים לעצמנו את הדבר הנכסף, ולא משקיעים בחיבור לדבר בעצמו
אנו נתקשה להצליח (מה מונע ממני לקנות לעצמי היום את התמונה הנכספת?)
ואם נצליח, אנו רק נגביר את התשוקה לדבר ולא להתמדה במטרה העיקרית.
צריך לדעת שלאוכל יש קושי גדול לעמוד נגדו ולייצר נגדו מוטיבציה כיון שהוא דבר שמייצר דופאמין, שזה חומר מרגיע ומהנה.
ההשקעה צריכה להיות חיבור לערכים כמו בריאות, יופי, שליטה עצמית
ואו הנאה מהדרך: למצוא רעיון שהדרך הארוכה תהיה מהנה בעצמה, אוכל בריא ומענין, הרצאות יפות, תחרותיות,

כדאי להשקיע בדיבור פנימי חיובי:
לא עוד "אסור לי לאכול את השוקולד"
אלא "אני רוצה להתגבר על הרצון הזה".