מחפשת מתכון / רעיון למזונות לבוקר- הכי בריא שאפשר...

[שערים עיצוב ועימוד]

מחפשת כבר הרבה זמן רעיון מה להכין לילדים לבוקר, הקושי הוא למצוא רעיון מה שיותר בריא...

(קשה לי לחשוב על הבריאות שנכנסת לבטן כל בוקר עם כל הבייגעלע והביסקויטים האלה..., שלא לדבר על השיניים...רק לי זה מפריע?...)
אל דאגה, לא אעמוד בזה כל הזמן... מידי פעם כשיש כח, זמן ובעיקר חשק!

אז אם יש לכן מה להציע אשמח מאד!

מעדיפה מתכון שכולל בתוכו:
כמה שפחות סוכר (ואחרים לא בריאים...)
קל להכנה
וכמובן משביע

ו<לא ניתן לפרסם מיילים באופן פומבי> אולי תוכלי לעזור לי?..

 

[saralulu]

דייסת קואקר - משביעה מזינה וטעימה
עוגיות קואקר מקמח מלא (המתכון כתוב בצד האחורי של אריזת קמח מלא - של חברת גדיש)

 

[משה מנחם]

אנחנו נותנים לילדים ביצים קשות על הבוקר!
משביע ומזין!!!

 

[הגיג]

שומשומיות

 

[שערים עיצוב ועימוד]

תודה על הרעיונות מחפשת יותר בכיוון של מאפה שאפשר לקחת בשקית... (אין אצלנו זמן לדייסה / ביצה בבוקר...)

 

[saralulu]

אנחנו נותנים לילדים ביצים קשות על הבוקר!
משביע ומזין!!!

ואז אין חביתה בארוחת ערב? או שאין בעיה לאכול 2 ביום?

 

[***]

עוגיות שומשום מלוחות
חטיף חלווה
שוגי למשל גם בריא וטעים(אבל מעט יקר)

 

[saralulu]

תודה על הרעיונות מחפשת יותר בכיוון של מאפה שאפשר לקחת בשקית... (אין אצלנו זמן לדייסה / ביצה בבוקר...)

ממליצה לך לנסות את העוגיות, טעימות ומשביעות!

 

[שערים עיצוב ועימוד]

ממליצה לך לנסות את העוגיות, טעימות ומשביעות!

אסתכל בעזרת ד' ,
מתאים להן קווקר שיותר דומה לשלם מאשר למהיר הכנה? (זה מה שקבלנו במשנת יוסף...)

 

[שערים עיצוב ועימוד]

עוגיות שומשום מלוחות

מה זה?

 

[saralulu]

אם את מנסה...

חלק אוהבים אותן רכות וחלק קשות ופריכות. לדעתי לילדים מתאים רכות (כמובן אפויות וחומות למטה -לא שרוף...)

 

[saralulu]

אסתכל בעזרת ד' ,
מתאים להן קווקר שיותר דומה לשלם מאשר למהיר הכנה? (זה מה שקבלנו במשנת יוסף...)

אני קונה של כי טוב- אריזה תכלת קוואקר מהיר הכנה.
קונה במשנת יוסף -יוצא הכי זול

 

[***]

• שומשומיות
• קמח תופח - כוס
• 
  שומשום - כוס
• 
  סוכר - 1/2 כוס
• 
  סוכר וניל - 2 אריזות נייר
• 
  ביצה - Large
• 
  שמן קנולה - 4 כפות
• 
  מים - 2 כפות

אופן הכנת המתכון
1. מערבבים את כל המצרכים עד לקבלת בצק נעים, טיפה שומני ולא דביק.
2. מרטיבים את הידיים ויוצרים כדורים בגודל כדור פינג פונג.
3. מניחים את הכדורים על נייר אפייה במרווחים אחד מהשני ומשטחים אותם לעוגיות בגודל הרצוי.
4. אופים את העוגיות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 15 דקות עד שהקצוות מוזהבים.

 

[משה מנחם]

ואז אין חביתה בארוחת ערב? או שאין בעיה לאכול 2 ביום?

אין בעיה גם עם 3 (בבוקר כל אחד מקבל 2!)

 

[saralulu]

אין בעיה

אין בעיה גם עם 3 (בבוקר כל אחד מקבל 2!)

מענין!
בשביל זה צריך סטוק של ביצים...
ומה הבריאות אומרת על זה?

 

[משה מנחם]

עשינו את זה בעצת רופא, והתוצאות ניכרות בשטח!
חלבון מתעכל לאט, כך שזה נותן תחושת שובע לאורך זמן, בשונה מפחמימה שמעלה את הסוכר מהר וצונחת חזרה - כך שאחרי שעה וחצי שעתיים הילד כבר רעב ועייף (הצניחה הזו מעייפת!) ולא מרוכז.

 

[אוריגמי]

האשכול הזה מעלה לי זכרונות של אמא שלי שולחת אותנו עם חביתה מגולגלת במפית...
לגבי כמות הביצים- פעם היה מקובל שיותר מביצה אחת ליום לא בריא, היום יותר ויותר רופאים מסכימים שאין בעיה בכמות גדולה יותר.
מכירה אישית אחת שצורכת לפחות 3 ביצים ביום כבר תקופה, והכולסטרול הרע שלה רק יורד.

מתכון:
פנקייק- טעים גם בטמפ' החדר (אז אפשר להכין יום לפני ולשמור במקרר)
משתמשים בכוסות מדידה
1.5 כוס קמח (מלא)
2 כפיות אבקת אפיה
2 כפות סוכר (דמררה)
4 ביצים (אפשר גם 2 או 3 אם אין מספיק)
1.5 כוס חלב
2 כפות שמן

מערבבים היטב את כל החומרים מלבד החלב והשמן.
מוסיפים את החלב והשמן ומערבבים שוב.
מחממים מעט שמן במחבת, ומטגנים חביתיות ממעט בלילה בכל פעם (כשליש כוס, תלוי בגובה המחבת)
כשמשחים מצד אחד, ומלא בועות למעלה, הופכים לצד השני.

אפשר לאכול כמו שהוא, או למרוח ריבה/סירופ מייפל, לקפל לשניים ולקחת לדרך.

מאפינס- יש המוני מתכונים, מתוקים ומלוחים. שווה לחפש אם זה הכיוון.

 

[פלמוניה]

דייסת קואקר - משביעה מזינה וטעימה
עוגיות קואקר מקמח מלא (המתכון כתוב בצד האחורי של אריזת קמח מלא - של חברת גדיש)

יש מצב למתכון?

 

[פלמוניה]

האשכול הזה מעלה לי זכרונות של אמא שלי שולחת אותנו עם חביתה מגולגלת במפית...
לגבי כמות הביצים- פעם היה מקובל שיותר מביצה אחת ליום לא בריא, היום יותר ויותר רופאים מסכימים שאין בעיה בכמות גדולה יותר.
מכירה אישית אחת שצורכת לפחות 3 ביצים ביום כבר תקופה, והכולסטרול הרע שלה רק יורד.

מתכון:
פנקייק- טעים גם בטמפ' החדר (אז אפשר להכין יום לפני ולשמור במקרר)
משתמשים בכוסות מדידה
1.5 כוס קמח (מלא)
2 כפיות אבקת אפיה
2 כפות סוכר (דמררה)
4 ביצים (אפשר גם 2 או 3 אם אין מספיק)
1.5 כוס חלב
2 כפות שמן

מערבבים היטב את כל החומרים מלבד החלב והשמן.
מוסיפים את החלב והשמן ומערבבים שוב.
מחממים מעט שמן במחבת, ומטגנים חביתיות ממעט בלילה בכל פעם (כשליש כוס, תלוי בגובה המחבת)
כשמשחים מצד אחד, ומלא בועות למעלה, הופכים לצד השני.

אפשר לאכול כמו שהוא, או למרוח ריבה/סירופ מייפל, לקפל לשניים ולקחת לדרך.

מאפינס- יש המוני מתכונים, מתוקים ומלוחים. שווה לחפש אם זה הכיוון.

מאפינס-יש לך מתכון בריא בלי סוכר או עם ממש מעט?

 

[saralulu]

יש מצב למתכון?

תסתכלי על האריזה של הקמח מלא של חברת גדיש.