בקשה מחפשת עצות איך להירדם בקלות

[miri r]

גם אני באותה סירה
לא מצליחה להירדם וכשכבר כן ישנה מתעוררת המון בלילה.
מסתובבת עייפה מאד ביום מושכת את עצמי בכח ובטוחה שבלילה אצליח לישון.
מגיע הערב אחרי שכולם
אולי אנסה את הרעיון של ים המלח.
האם זה עוזר לטווח ארוך?

לפעמים.... זה גם מדעי, פשוט מנסיון. ים המלח עושה פלאים להרבה דברים ולשמחתי עזר לי מאוד גם בזה

 

[ש.ב.א]

מאוד ממליצה על מלטונין

באמת משתמשת בלילות בשעת הצורך (בעיקר בערבי חגים שאז המתח והאדרנלין של העשיה לא נותן לי להירדם)
הבעיה שבצהריים/ בבוקר זה לא מתאים

 

[קרם נווגט]

להשגיח לטפל להחזיק לשמור לשחק לרדוף להאכיל לגזור לשמור להפריד ללטף לחבק לכעוס לרוקד לעשות שקמח או עוד ישמע לנגב לשטף לפנות לזרוק להפשיט לקלח להלביש לפחות שלושה ילדים בין השעות 1 בצהריים ל7-8 בערב.

 

[לבן]

המתח והאדרנלין

לא יודעת איך לא כתבו פה. את מתארת מצב של מתח לחץ ואנדנרלין מתמשכים, זה לא בריא ולא נוח. המתח והלחץ בשעות היום מקרינים אל הלילה.
במצב הזה יש טיפול מיוחד שנקרא CBT-I טיפול קוגנטיבי התנהגותי מיוחד להפרעות שינה וכולל הרפיה ומיינדפולנס.
עוזר פלאים.
ממליצה מאד ללכת לטיפול אצל מטפל מומחה לתחום השינה, או לפחות לתרגל מיינדפולנס וללמוד על הפחתת לחץ.

 

[ש.ב.א]

לא יודעת איך לא כתבו פה. את מתארת מצב של מתח לחץ ואנדנרלין מתמשכים, זה לא בריא ולא נוח. המתח והלחץ בשעות היום מקרינים אל הלילה.
במצב הזה יש טיפול מיוחד שנקרא CBT-I טיפול קוגנטיבי התנהגותי מיוחד להפרעות שינה וכולל הרפיה ומיינדפולנס.
עוזר פלאים.
ממליצה מאד ללכת לטיפול אצל מטפל מומחה לתחום השינה, או לפחות לתרגל מיינדפולנס וללמוד על הפחתת לחץ.

ההודעה הנ"ל נכתבה על ערבי חגים

בעיקר בערבי חגים שאז המתח והאדרנלין של העשיה

הבעיה להירדם היא בעיקר בשעות הצהריים (יום שישי, שבת וכו')

 

[לבן]

ההודעה הנ"ל נכתבה על ערבי חגים

זה עדין מתאר מצב של לחץ, בערבי חגים הוא מתבטא יותר בחדות. אבל רוב ההפרעות שינה שאני מכירה נובעות מלחץ, פרפקציוניזם או מחשבות מציקות, גם אם הלחץ לא מורגש בעוצמה, הוא קיים.