מחפשת רעיונות לתוספת ירקות לארוחת צהרים

  • הוסף לסימניות
  • #1
אשמח לרעיונות.
לא תפו"א, תירס וכדו'. ירקות אמיתיים...
תודה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
אני מכינה מוקפצים:
טבעות בצל
פטריות
רצועות ארוכות פלפלים בצבעים שונים
גפרורי גזר
אצבעות קישואים
אפשר קוביות בטטה
שום כתוש
תבלינים: מלח, פלפל, א.מרק
קצת רוטב סויה/ רוטב צ'ילי/ סילן/ דבש - מה שיש בבית.
לשים במחבת על מעט שמן זית ולהוסיף לפי הסדר הכתוב את הירקות - לא בבת אחת.
ולהקפיץ!!!:eek:
אפשר לשדרג עם קוביות חזה עוף או הודו לבן - לטגן בנפרד ולערבב עם הירקות.
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
  • קוביות בצל, קישוא ובטטה מאודים, תיבול של מלח ופלפל שחור בלבד- שילוב מושלם!
  • קוביות בצל , קישוא וחצילים, מאודים, עם רסק עגבניות ותיבול מתאים.
  • שעועית ירוקה מוקפצת עם רוטב צ'ילי וא. מרק פטריות!
  • בצל קצוץ מאודה להשחמה קלה, להוסיף גזר מגורד וכרוב פרוס דק, להקפיץ לריכוך קל. להוסיף מלח רק בהגשה, מעדן!
  • לצ'ו- בצל קצוץ, פלפל אדום (גמבה) קצוץ דק, פרוסות דקות של קישוא, לאדות לריכוך, להוסיף, פפריקה מתוקה, מלח ופלפל שחור. אפשר לקשקש לתוך התבשיל ביצים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
-ירקות בתנור- חותכים ירקות לרצועות (קישוא, בטטה, גזר, קולורבי, פלפלים, בצל- מה שיש בבית, ולא הכל בבת אחת כדי שיהיה מגוון), מנערים בשקית גדולה עם שמן ותבלינים (מגוונים- יום אחד מוסיפים פטרוזיליה או שמיר או רוזמרין, או רק מלח פלפל ושום...) ושמים בתנור לשעה על חום 190. מערבבים מידי פעם. שיישרף טיפה בקצוות.

-קישואים ברוטב עגבניות
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
עגבניות, פלפלים, בצל- לחתוך לקוביות גדולות, לשים בתבנית. לתבל במלח, פלפל שחור, פפריקה, גריל עוף ושמן, לערבב היטב ולאפות עד שמשחים בקצוות ומתרכך מעט.
בד"כ אני מוסיפה עוד ירקות שיש בבית- שעועית ירוקה קפואה, פטריות טריות, ברוקולי, כרובית...
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
בצל מטוגן+שעועית ברסק עגבניות
אותו רעיון אפשר לעשות גם עם אפונה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
נודלס עם ירקות
חזה מוקפץ עם ירקות
כרוב מאודה עם רסק עגבניות (אפשר להוסיף אורז)
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
קטניות גם מתאים?
אני מבשלת עדשים כתומות כ20 דקות.
פפריקה, פלפל , מלח.
נימוך וטעים. נראה כמו פירה - יש מצב שהילדים יטעמו לפחות ביס אחד..
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
קצת יקר אך מעדן כרובית קפואה לאפות בתנור עם מלח ופלפל שחור עד שמתרכך להוסיף גבינה צהובה ולאפות עוד 10 דקות
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
פשטידות מירקות - אפשר לגוון בסוג הירק.
הבסיס זאת פשטידת קישואים:
6 קישואים חתוכים דק
2 בצלים חתוכים דק
3 ביצים
רבע כוס שמן
רבע כוס מים
חצי כוס קמח
מלח
פלפל שחור
לערבב הכל ולאפות כשעה עד השחמה נאה
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה