עזרה מישהו יודע בהדגשה על יודע בודאות מה מותר לאכל בדיאטת חלבונים ומה אסור

[חכמה בלילה]

ממש עזרה תודה רבה

 

[שווה שווה]

מותר:
עוף. בשר. דג. ביצה. מוצרי חלב.
פירות וירקות

 

[meme]

מותר: חלבונים(מוצרי חלב בשר וכו), שומנים(אגוזים למינהם שמן וכו)
אסור:פחממות כולל סוכרים

 

[שווה שווה]

דיאטת חלבונים הנה דיאטה יחסית טובה, בעיקר לאלו המעוניינים להתחטב ו"להתהדק" לאחר ירידה גדולה במשקל. אם אתם רק מתחילים בתחום הכושר והתזונה ואתם כאלה שעדיין לא פיתחו הרגלי אכילה מסודרים ואימונים קבועים, אני מאמין שהתפריט הזה יהיה לכם קשה משום שמדובר על הסרה של הפחמימה והסוכרים בבת אחת, תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון במידה הנכונה תביא אותך לאותם תוצאות בדרך כיפית ונוחה לאורך זמן.

חשוב להדגיש כי בדיאטה זו אנו עלולים לחוש עצבנות ושינוי במצב הרוח בצורה קיצונית וזאת בשל הורדת הפחמימה מהתפריט כמעט לגמרי, קחו זאת בחשבון, שתו הרבה תה ירוק אשר מאזן את המצב והישארו רגועים.
בנוסף תחושת השובע בזמן צריכת החלבונים גדלה בעוד שקיצוץ הפחמימות יגרור ירידה במשקל עקב הימנעות מעוגיות, עוגות קרואסונים ועוד דברים עשירים בקלוריות. כך בחישוב קלורי בורקס עלוב אחד שווה ערך לכמות גדולה של חזה עוף לדוגמא שגם תשביע אתכם יותר וגם תביא לנפח גדול יותר של מזון.
לבסוף אנו צריכים להבין כי בקרה קלורית היא המפתח לירידה, ברגע שתשמרו על אכילה מאוזנת ותכניסו פחות קלוריות לגוף מאשר הכמות שתוציאו תרדו במשקל.
ציטטתי מהאתר וואנ בודי

 

[חכמה בלילה]

האם כל הפיצוחים מותרים אגוזים שקדים -חופשי מופיע עליהם שיש להן פחממות
והאם כל הירקות מותרים חצילים עגבניות ?וכו
תודה רבה !

 

[חדוי לינד]

לא כל הירקות,
לא כל מוצרי החלב.
האם אתם מדברים על "אטקינס"? נדמה לי זאת דיאטת החלבונים הכי מוכרת....
אז גם פיצוחים זה בכמות מאד מסויימת.
תלוי אם מותר לך 20 גרם פחמימות ליום או שישים. (בהנקה והריון זה שישים גרם ליום)
בגדול בלי הגבלה בכלל:
בשר, עופות, דגים, בייצים, גבינה צהובה.
לגבי שאר הדברים:
ירקות- ירוקים.
פרות- אסור, יש בהם סוכר.
כל שאר הדברים את מחשבת בצורה כזו.
בודקת מוצר ללא סוכר.
ואז בודקת כמה פחמימות יש, כמה פחמימות רב-כהליים וכמה סיבים תזונתיים. מורידה מסך הפחמימות הכולל את הרב כהליים ואת הסיבים התזונתיים. זה סך הפחמימות הזמינות שיש במוצר.
לכן לדוג' טחינה מותר בלי הגבלה.
חלווה ללא סוכר מותר בלי הגבלה.
חמאת בוטנים ללא סוכר, נדמה לי גם.
יש חטיפי במבה שאפשריים גם כן....


זה בגדול,
אם יש לך עוד שאלות בשמחה.

 

[שווה שווה]

אגוזים ושקדים טחינה אבוקדו וכו' הם שומן
לכן בכל דיאטה אין להפריז בהם...

 

[חכמה בלילה]

לא כל הירקות,
לא כל מוצרי החלב.
האם אתם מדברים על "אטקינס"? נדמה לי זאת דיאטת החלבונים הכי מוכרת....
אז גם פיצוחים זה בכמות מאד מסויימת.
תלוי אם מותר לך 20 גרם פחמימות ליום או שישים. (בהנקה והריון זה שישים גרם ליום)
בגדול בלי הגבלה בכלל:
בשר, עופות, דגים, בייצים, גבינה צהובה.
לגבי שאר הדברים:
ירקות- ירוקים.
פרות- אסור, יש בהם סוכר.
כל שאר הדברים את מחשבת בצורה כזו.
בודקת מוצר ללא סוכר.
ואז בודקת כמה פחמימות יש, כמה פחמימות רב-כהליים וכמה סיבים תזונתיים. מורידה מסך הפחמימות הכולל את הרב כהליים ואת הסיבים התזונתיים. זה סך הפחמימות הזמינות שיש במוצר.
לכן לדוג' טחינה מותר בלי הגבלה.
חלווה ללא סוכר מותר בלי הגבלה.
חמאת בוטנים ללא סוכר, נדמה לי גם.
יש חטיפי במבה שאפשריים גם כן....


זה בגדול,
אם יש לך עוד שאלות בשמחה.

תודה רבה
מה עם ירקות לא ירוקים אסור ?

 

[חדוי לינד]

תודה רבה
מה עם ירקות לא ירוקים אסור ?

הם פחממתיים הרבה יותר.
מותר אבל קצת ממש.
משהו כמו חצי עגבניה ליום....
לא זוכרת להגיד לך בדיוק.

 

[e b p]

הדיאטה הזו לא בריאה לטווח ארוך!!!!
אלא אם כן עושים אותה לפי משהו מוכר (ותפריט מסודר)
היא יכולה להחריב יותר ממה שהיא עושה לגוף

 

[כפריה]

שקדים (עדיף קלופים), אגוז ברזילאי, ביצים