התייעצות מנסיון שלכם, איך לשרוד את יום כיפור?

  • הוסף לסימניות
  • #2
מאוד תלוי מה הקושי,
כאבי ראש, חולשה, צמא חזק, רעד בגוף, שחור בעיניים.
לכאבי ראש מומלץ להימנע מקפה יומיים ואחר כך קפה שחור חזק בסעודה מפסקת.
לחולשה בעיר מומלץ קליצום של חברת קלי צום (לא פלא צום)
לצמא חזק, מומלץ ארוחה עשירה בירקות וסיבית תזונתיים,
לשחור בעיניים צריך לשכב רוב היום בחדר ממוזג.
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
מה שממש עוזר- להתחיל להכין את הגוף לצום החל מיומיים קודם.
בעיקר מבחינת חלבון ושתיה.
יומיים לפני הצום (השנה= שבת) לאכול פי 2 חלבון מהרגיל
ההמלצה בד"כ היא גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, אז יומיים לפני הצום- לאכול כפול מזה
יש היום המון דרכים נחמדות לצרוך חלבון בכמות גבוהה, כמו כל היוגורטים והמעדנים הפרו והגו למיניהם
ואם זה שבת אז פשוט להשקיע בדג, עוף, בשר
ובנוסף לזה לשתות יותר מהרגיל.
יום קודם הצום- לצרוך כמות חלבונים כרגיל ושתיה כרגיל (אבל שהרגיל יהיה מספיק, כן?)

זו בעצם שיטת הרב אסחייק,
וזה עובד פלאים ממש
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
אני ממליצה לפני הצום לאכול ענבים וצימוקים ולשתות מיץ ענבים. אפילו לא הרבה. מספיק חצי כוס.
אומרים שגם עוזר לאכול אבטיח.
ובעיקר-כל שעה וחצי מיום לפני ועד כניסת הצום לשתות כוס מים (לא קרים)-זה מוכח כעוזר!
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
שיטה אולי יותר ריגשית...
אבל בדוק ומנוסה
לא לפחד מהצום ומהחולשה.. לא לנסות לברוח כן להתכונן במה שבידיים שלך
אבל לגבי השאר פשוט לשחרר אם הגוף שלך יגיב בחולשה לזרום איתו.. אבל לנסות להאמין שיש סיכוי שהצום יעבור בקלות ולא תצטרכו רק "לשרוד" אותו...
יש כאן הרבה מאוד עניין של אמונה שאיך הגוף שלי מגיב לצום..
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
שיטה אולי יותר ריגשית...
אבל בדוק ומנוסה
לא לפחד מהצום ומהחולשה.. לא לנסות לברוח כן להתכונן במה שבידיים שלך
אבל לגבי השאר פשוט לשחרר אם הגוף שלך יגיב בחולשה לזרום איתו.. אבל לנסות להאמין שיש סיכוי שהצום יעבור בקלות ולא תצטרכו רק "לשרוד" אותו...
יש כאן הרבה מאוד עניין של אמונה שאיך הגוף שלי מגיב לצום..
ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
משהו שלא הייתי כ"כ ממליצה.
הרב שלנו אמר לאמא שלי אחרי שהיא ילדה בו' תשרי (לפני 21 שנים) לשתות בקבוק שלם של מיץ ענבים לפני הצום, וככה לצום.
היא הצליחה לצום, 4 ימים אחרי לידה. אבל היו לה כאבי בטן נוראים והיא לא הצליחה ללכת לשירותים כמה שעות בגלל זה.
זה למקרים קשים כמו 4 ימים אחרי לידה, אבל אפשר להשתמש ברעיון ולשתות כמה כוסות של מיץ ענבים.
וכמובן לקחת קלי צום.
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?

דורות על דורות צמו
ואף אחד לא אמר שלא היה להם קשה

נ.ב גם אני לא התחברתי למילה ’לשרוד” יש לו צליל סופני
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?
זה לא חדש שהדורות נחלשים.
הם גם צמו 3 ימים בימי מגילת אסתר...

יש את הסיפור המפורסם על רב שפסק למישהי שהיא חייבת לצום בתשעה באב, והיא נפטרה
בבית דין של מעלה זימנו את הפוסק לדין על כך, והוא טען שהוא רק פסק לפי ספר
זימנו את מחבר הספר, והוא התגונן- איך הייתי יכול לדמיין שהמשיח עדיין לא יגיע והדורות כ"כ יחלשו?
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
ממש נכון
ולא התחברתי את המילה בכותרת "לשרוד"
דורות על דורות אבתינו צמו את הצום הקדוש הזה
מה קרה פתאום אנחנו לא מסוגלים?
אני חושבת שזה מאוד הגיוני אנחנו רוצים ושואפים לעבור את היום הקדוש מתוך חיבור ולא מתוך "שרידה"
אבל זה חייב לבוא עם הבנה וקבלה של עצמנו...
ז.א זה בסדר גם שהגוף חלש... הכוונה שלי היתה להאמין שהצום יכול לעבור בקלות למרות שאני יודעת שתמיד אני צמה קשה מאוד...
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
למי שרגיל לשתות הרבה קפה
מומלץ להפחית בהדרגה את הקפה בערך משבוע לפני הצום
ואז ביום - יומיים קודם לא לשתות בכלל, גם עוזר מאד.
וכן ענבים, צימוקים, שקדים ומיץ ענבים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
מה שעוזר פסיכולוגית זה לדעת שמה שהכי חשוב ביום כיפור זה הצום
לא משנה מה תעשי, תתפללי או לא, תשכבי במיטה כל היום, תשני, תבכי
זה מצוות היום. וזהו.
תדעי שזה מיעוט חלבנו ודמנו וזה המסירות נפש שלך. ועצם היום מכפר
כל מה שתעשי חוץ מזה - זה טוב אבל לא חובה.

זה יעזור להתמקד בקושי, ולהתגבר עליו,
אולי אפילו תמצאי את עצמך בנעילה הולכת לבית כנסת...
 
נערך לאחרונה ב:

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה