דרוש מידע **נישנושים-מה עושים?!**

[תמר אלי]

יום אחד עשיתי חשבון פשוט כמה עוגיות בשנה אני מכניסה לגוף רק מהקפה של הבוקר-
והגעתי למסקנה מצמררת,
הוספתי לזה את החטיפים שאני מנשנשת בעבודה, וזה לא עשה לי טוב.
מה עושים?!
מארוחת הבוקר ועד שאני חוזרת הביתה, אני די רעבה וחייבת להכניס משהו לפה.
ואז מתחילה מסכת חיסולים, קרי- חב' שוקולד/וופלים/חטיף מלוח וכיוצא בזה..
אני משתדלת לקחת גם תפוח ואפילו גזר, אבל זה לא תמיד מספק/משביע!

יש לכם רעיונות לשינוי?!?!
אשמח לקרוא!

 

[שיפי פוקסמן]

עדיף להצטייד בעוד סנדויץ' טעים ומפנק מאשר לגרוס מכל הבא לפה..

ואם קשה - אז שקדים \ אגוזים. יש קרקרים בריאים, חטיף גרנולה ביתי, יוגורט לא ממותק.

 

[r36330]

לעשות ארוחת בוקר יותר עשירה,
להוסיף לבן/יוגרוט וכדומה.
לקחת יותר ירקות,
אני מכינה מראש לארוחת ערב סלט יותר גדול ולוקחת בבוקר (לא מתובל, אחרת זה "נובל").
לקחת יותר פרות.

אין לי מושג מתי את מתחילה ומסיימת את העבודה, אבל... אפשר להביא גם ארוחת צהריים. לא חייבים לרעוב עד שמגיעים הביתה מאוחר.
ארוחת הצהריים יכולה להיות "ארוחת ערב", ואז ארוחת הצהריים שבבית הופכת להיות "ארוחת ערב". או להביא לעבודה ארוחה מבושלת ממש. (אני עושה את זה).

מניסיוני, זה עניין של לחשוב על זה מראש, לתכנן את זה בבית. קצת לדאוג לעצמך. לא כ"כ קשה.
כשזה נכנס לשגרה זה לוקח ממש מעט זמן.

בתאבון!

 

[אורגני]

מניסיון שלי, להסתובב עם בקבוק מים צמוד ולשתות כמה שיותר.... בנוסף לארוחות מלאות ומסודרות, זה נותן הרגשה של מלאות, ממליצה מאוד

 

[Rachel Greenstein]

לפני הקפה של הבוקר, טלי ידיים ואכלי סנדוויץ טוב
ואז תוכלי לשתות את הקפה בלי עוגה, או עם פחות ממה שאת רגילה...

 

[קפה שחור חזק]

עצה טובה: לסובב את הראש ימינה ושמאלה בכל פעם שמציעים עוגיות/מתוק וכדו'..

 

[פרודקשטיין]

זה נושא שמעניין אותי גם. אפילו כשאני רוצה לקנות משהוא בדרך לעבודה אני מתלבטת - האפשרויות הכי זמינות זה לקנות כמה עוגיות וזהו, אבל זה משמין ולא בריא, ולעומת זה - ירקות ופירות זה בריא מאוד אבל לא תמיד זה מה שמתחשק לנשנש תוך כדי עבודה.

כמה דברים שבכל אופן מצאתי כיעילים ואולי יעזרו לך:
חלווה בלי סוכר, חטיפי בריאות, פריכיות עם ריבה דיאטטית.