נשנושים בריאים

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #1
מחפשת רעיונות לנשנושים בריאים.
מה בעצם אני מתכוונת?
החלטתי להוריד את העוגות מהבית.
עוגה אחת לשבת, וזהו.
(עד היום בבוקר עם הקפה זה היה עוגות, בערב עם הקפה עוגות, ואחרי צהריים שמשעמם - עוגות)
אז נכון, אפשר פרות וירקות, וכבר תקופה אני משתדלת שיהיו הרבה פרות וירקות שטופים מוכנים לאכילה, אבל עדיין זה לא מספיק.
אני מחפשת משהו פחממתי. בריא. להביא לילדים בבוקר לפני הגן.
לאכול עם הקפה.
אז יש לי מתכון לעוגת גזר, וגם עוגת תפוחים. שתיהם די בריאות(לא הרבה שמן לא הרבה סוכר) וגם יש לי מתכון לעוגיות טחינה עם חמוציות שאני עושה לפעמים.

אבל אני רוצה לגוון.
אשמח לכל רעיון.(עדיף לא עוגתי... כי זה מה שאני רוצה להוריד)
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
פריכיות אורז
עוגיות קוואקר - טעים ובריא
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
עוגיות קואקר עם קמח מלא
החומרים:
2 כוסות קמח מלא
3 כוסות קוואקר
1.5 כוס סוכר מוזהב או חום
2 ביצים
1.5 כוס שמן
1 כפית אבקת אפיה
2 סוכר וניל
1 כפית סודה לשתיה
2 כפיות קינמון
ההכנה:
נערבב את כל החומרים.
נגלגל כדורים קטנים בין כפות ידים משומנות מעט.
נניח בתבנית עם רווחים בין אחד לשני.
נשטח מעט את הכדורים.
נאפה בתנור חם כ-10 דקות.
יוצאות עוגיות רכות - נשמרות היטב בתוך קופסה סגורה
בהצלחה

המתכון הנ" מפרוג
ויש לי עוד משהו יותר מתוק(קשה לעבור בבת אחת לקמח מלא וענינים)
עוגיות שוקולד צ'יפס בריאות:
2 ביצים
1/2 כוס שמן קנולה
3/4 כוס סוכר חום
1 כפית תמצית וניל
1/4 כפית מלח
1 כוס קמח רגיל או מלא
2 כוסות קואקר
כפית אבקת אפיה
שוקולד' צ'יפס - לא כתוב לי כמה

לחמם תננור ל200 מעלות
לערבב ביצים, שמן סוכר, מלח ותמצית וניל לתערובת אחידה
להוסיף את הקמח שיבולת השוער ואבקת האפיה ולערבב היטב
להוסיף את השוקולד
לגלגל לכדורים עם ידים רטובות
לסדר על תבנית אפיה עם רוחים בין העוגיות
להכניס לתנור להנמיך לחום 180 ולאפות כ8 דקות
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
ממתק פצפוצים

שתי שליש חב' פיצפוצי אורז
200 גרם שומשום

לבשל על האש:
כוס טחינה
כוס דבש
חצי כוס סוכר (אפשר יותר)

כשמומס שופכים על הפצפוצים ומערבבים היטב, שוטחים בתבנית ומחכים שיתקשה.

אפשר להוסיף אגוזים קצוצים.
לבריאות
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
מתכון מעולה לעוגיות קוואקר - ממליצה להכין כמות כפולה מראש

3/4 כוס שמן
2 ביצים
3/4 כוס סוכר לבן
3/4 כוס סוכר חום
1 ו-1/3 כוסות קמח
3 כוסות קוואקר
1 כפית סודה לשתיה

תוספות לבחירה: חמוציות, אגוזים, קוקוס, שוקולד צ'יפס, צימוקים וכל מה שעולה בדעתם

מערבבים הכל. עם כפית יוצרים כדורים על נייר אפיה במרחק זה מזה
אופים בחום של 180 כ10 דק'
זה יוצא מהתנור רך ומתקשה בחוץ
 

קבצים מצורפים

  • SDC12723s.jpg
    KB 172.7 · צפיות: 53
  • הוסף לסימניות
  • #7
עוגיות חמאת בוטנים פריכות - כ-30 עוגיות
(מתכון של לאה מייזל מטעימות)

רבע כוס שמן
חצי כוס חמאת בוטנים (טבעית)
חצי כוס סוכר חום
ביצה
כוס קמח מלא
כפית אבקת אפיה
קורט מלח

חצי כוס בוטנים גרוסים קלויים

מערבבים יחד את הסוכר, שמן וחמאת הבוטנים. מוסיפים ביצה ומערבבים
מוסיפים קמח, א. אפיה ומלח
מעבדים לבצק מעט דביק
יוצרים עיגולים, מכניסים לצלחת עם הבוטנים הקצוצים ומהדקים מעט כדי שהבוטנים ידבקו
מניחים בתבנית ברווחים ואופים בחום של 180 מעלות כ20 דק'
מצננים
 

קבצים מצורפים

  • SDC12887small.jpg
    KB 409.9 · צפיות: 49
  • הוסף לסימניות
  • #8
כדורי דגנים בשוקולד

4 כפות דבש
חצי כוס חמאת בוטנים - אפשר להמיר בטחינה
1 כוס פצפוצי אורז מלא
1 כוס קינואה תפוחה - להשיג בחנויות טבע (אם אין לשים 2 כוסות של פצפוצי אורז)
חצי כוס קוקוס
חצי כוס צימוקים או תמרים
200 גר' שוקולד מריר 60% מוצקי קקאו מומס

מערבבים את כל החומרים למעט השוקולד
טובלים כל כדור בשוקולד המומס

(אני לא טבלתי את הכדורים אלא קשקשתי פסי שוקולד. אני מניחה שהשתמשי ב-לא יותר מ-50 גר' שוקולד9
 

קבצים מצורפים

  • SDC13063sml.jpg
    KB 142.7 · צפיות: 52
  • הוסף לסימניות
  • #9
ואל תשכחו: שגם הדברים הבריאים הללו משמינים.
איך אמר לי רופא פעם? להשמין זה טוב אבל מדברים בריאים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
בריאות ושומן זה 2 דברים קצת נפרדים
אפשר לאכול בריא מאוד ולהשמין
העוגיות שהבאתי כאן ודאי משמינות. מי שעושה דיאטה לא יכול לאכול מכל הטוב הזה :)
אבל עדיין מי שאוכל הרבה 'נאש' ועוגות עדיף שיאכל את אלו לעומת עוגות מלאות בקמח לבן, סוכר, מרגרינה ושוקולד....
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
תודה על כל המתכונים. אני אנסה,
בכל זאת, אני עדין מחפשת משהו עם פחות שמן, פחות סוכר, ואפילו לא מתוק....
אני לא יודעת להגדיר אפילו מה שאני מחפשת

אולי זה פשוט לא קיים....................:(:(:(

הייתי אומרת משהו אולי כמו פריכיות אורז.
שאפשר לנשנש במידה מסוימת, וזה לא מתוק לא עם שמן וכו....
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
בדיוק אתמול ראיתי מתכון שנראה חביב מאוד
פנקייקס בננה

הוא בלי קמל בכלל
ורק עם 2 מרכיבים :)

בננה אחת בשלה מאוד ו2 ביצים (אפשר להוסיף גם קצת וניל או קצת קינמון)
מערבבים לבלילה חלקה ומטגנים (בספריי שמן) ממש כמה שניות מכל צד

(זה מתוך הבלוג של פשוט מבשלת)
והתמונה גם משם

אני הולכת לנסות את זה היום - זה מעולה לדיאטה :)
 

קבצים מצורפים

  • gluten_free_banana_pancakes.jpg
    KB 45.1 · צפיות: 49
  • הוסף לסימניות
  • #13
יש לי מתכון לעוגת בריאות מהממת וטעימה!!
2 כוסות קוואקר
חצי כוס צימוקים
חצי כוס שזיפים מגולענים חתוכים לקוביות
חצי כוס גרעיני חמניות
חצי כוס שקדים טבעיים קצוצים
כוס ורבע קמח מלא
2 כפות קינמון
כפית סודה לשתיה
חצי כפית מלח
חצי כוס שמן
חצי כוס דבש
ביצה אחת
2 כפיות תמצית וניל
כוס רסק תפוחים (עדיף כמובן טרי)

לערבב הייטב בקערה, לשטוח בתבנית
לאפות בחום 180 מעלות
בערך ל35 או 40 דק'

טעים גם לילדים!
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
קופצת טרמפ,
אם יש למשהיא מתכון לעוגות/ חלות וכו'
ללא שמרים ואם אפשר גם בלי סוכר (מותר רכז תפוחים/ דבש)
מסובך....
תודה מראש
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
את יכולה לנשנש חמוציות או תמרים, שקדים וכו'.
עוד רעיון - ביוגורט טבעי - להוסיף פרות יבשים ואם את רוצה מתוק יותר אז גם כפית סילאן. זה נשנוש ממש טעים!
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
את יכולה להכין גרנולה ולאכול עם יוגורט/לבן
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
אני אעלה את המתכון יותר מאוחר
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה