סדר יום משובש - לגבר

  • הוסף לסימניות
  • #1
זקוקה לעיצות לגבר שלא מצליח להירדם מוקדם והולך לישון בד"כ בין 2 ל 4 לפנות בוקר, ואז בבוקר כמובן שלא מצליח לקום מוקדם ומאחר לעבודה, וכל היום מסובב בגלל זה.
יש מה לעשות?
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
שלחתי לך בפרטי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
כדאי בדיקות דם
אצל אחיינית שלי זה נבע מחסר תזונתי
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
מעבדת שינה יכולה לעזור.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
שעון מעורר חזק.
ספל עם מים קרים (סגולה בדוקה שמשתמשים בה בישיבות).
אם מתאים: לקבל קבלה שאחרי שעה 23:00 לא עושה שום דבר חוץ מללמוד גמרא.

נראה לי שזה די הגיוני, שמי שקם מאוחר לא מצליח להירדם מוקדם.
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
כשזה קרה לי לפני שנים רבות קרעתי את עצמי כמה ימים שלא ישנתי בלילות מספיק, ובכח לא נרדמתי ביום . זה מתיש וקורע אבל אחרי שלשה ארבעה ימים גג שבוע - בצירוף הודאות ותפילות רבות כמובן. זה עבר בס"ד.
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
כדורי מלטונין טבעיים ותוך עשרים דקות יושנים עמוק
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
נכתב ע"י עין טב;1786996:
כדורי מלטונין טבעיים ותוך עשרים דקות יושנים עמוק

אין בזה שום סיכון או תופעות לואי? מישהו השתמש לילדים?
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
נכתב ע"י רי;1787039:
אין בזה שום סיכון או תופעות לואי? מישהו השתמש לילדים?

רופא ילדים אמר לי שבשום אופן לא נותנים מלטונין לילדים
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
נכתב ע"י תמים;1787274:
פשוט, לנתק את המודם מהשעה 23:00...;)

רעיון למי שיש לו מחשב, אין לי בבית אחד כזה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
לא נראה לי שרשימת פתרונות תעזור לך כאן, אין פה זבנג וגמרנו, לכל שינוי קודם תהליך.

על בסיס מה שאומרים ש"מעולם לא היה גבר שהפסיק לעשן בגלל שאשתו אמרה לו להפסיק"
אני יכולה לומר לך מנסיוני שראיתי שכשמדובר ברקע התנהגותי רק כשהגבר מעצמו מעונין לטפל ורואה בכך חשיבות וענין ניתן לעזור. החשיבות והענין לכתחילה צריך לבוא ממנו ולעיתים קרובות אפשר ע"י אימון אישי- קאוצ'ינג לעורר את המוטיבציה ואת האמון ביכולות ואת ההכרה בקשיים ובדרכי התמודדות.
אם הקושי על בסיס רגשי אז ראשית כל צריך לטפל בכך בכיוון אחר.

תכלס יש הרבה נתונים שחסרים כדי להשלים את התמונה ולתת לך עצה טובה
השאלות שלהלן הן לא כדי "לחפור" אלא כדי שתבהירי קצת. לפעמים השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו הם חצי פתרון.
לאור האמור לעיל, דבר ראשון- האם בכלל אכפת לו ומטריד אותו באופן אישי הענין? מה הוא אומר על כך? האם הוא ירצה לעבוד כדי לטפל בכך או רק הסביבה?
האם הוא נהנה מעבודתו? האם חשוב לו המשכורת או משהו אחר בעבודה ששווה בשבילו לקום בבוקר? האם בעבר היה לו סדרי יום מסודרים? האם הוא נשוי? האם באופן כללי המצב רוח שלו ירוד? האם יש לו פחדים ולחצים שמפריעים לו לישון? האם הוא נכנס למיטה רק בשעה מאוחרת או שהוא לא מצליח להרדם על אף שנכנס מוקדם? האם יש עוד תחומים בהם הוא תמיד היה לא מסודר כגון בהרגלי אכילה, בהתארגנות?...
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
חסל דיבורים
מדובר בבעיה הידועה
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
נכתב ע"י קוצקער;1787440:
חסל דיבורים
מדובר בבעיה הידועה

לא בטוח. יש אנשים 'ינשופים', שמטבעם ערניים במיוחד דווקא בשעות האלה.
הפתרון, כמו שכתבו קודם, כדורי שינה (אפשר להתחיל עם משהו קל וטבעי).
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
יש כדורים של מקסי הלס:
MEL-O-CHEW
טבעיים. יש בהם מלטולין.
בטוחים לשימוש גם לילדים.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

אשכולות דומים

1766386261582.png


פרק ראשון: היום בו לא קורה שום דבר מעניין.

---

"סלח לי, האם אתה תקוע בלולאה?".

---


בוקר. שלושה עשר בינואר, שנת 2010. יום רביעי.

הוא פקח את העיניים לאיטו, התהפך על הגב והתרומם על מרפקיו. השעון המעורר הוותיק שלו הבהב מולו באותיות אדומות גדולות: 07:34.

קשה להיפרד מהכרית לבוקרו של יום סתמי, שגרתי ובלי אירועים מיוחדים או מעניינים. השגרה, על כל מה שהיא מביאה.

ספל נטילת הידיים היה מרוחק מעט מהמיטה מאשר כל יום רגיל. וזהו.

במבט לאחור זה היה שגוי, בבירור. היום הזה היה צריך להיפתח בסופת רעמים לכל הפחות, אם לא בהפסקת חשמל אז אולי תרגיל צבאי כולל להיערכות מפני פיגוע ביולוגי או משהו. במקום זאת היום הזה נפתח פשוט רגיל.

הוא עבר לאיטו למצב ישיבה ואז הניח את רגליו היחפות על הרצפה החמימה, חימום תת רצפתי היה לפעמים דבר נפלא.

לאחר נטילת ידיים חנן יצא מחדרו לעבר המטבח ונתקל בדרך באחיו קובי בן ה-17 יושב לו על הרצפה ומכוון את הגיטרה שלו בקפדנות. טיימינג פשוט מושלם.

חנן ביצע את הבעת הפנים הרגילה שלו למקרים מעין אלה והמשיך למטבח. אימו כבר הייתה שם, מטגנת חביתה לארוחת בוקר.

"בוקר טוב" אמר בטון צרוד מעט.

"בוקר טוב" היא השיבה, נראית עייפה מהרגיל.

הוא הנהן קלות והרתיח את המים לקפה. מוחו עדכן אותו שאין משהו ספציפי שעליו הוא צריך לדבר, אז לאחר ששתה את הקפה הוא המשיך ברוטינת הבוקר הרגילה ויצא לדרכו בריצה קלה. חנן תמיד טען שלא לרוץ בבוקר לישיבה שלו יהיה הפסד מביך של כושר-בוקר פלוס הגעה בזמן, בתשלום זעיר של זיעה מציקה על הבוקר.

אז הוא רץ.

היום ההוא היה יום קריר, לא ירד גשם אך האוויר היה צלול ונקי שלא כרגיל. כשאתה גר בעיר שאנשים מסוימים טוענים שהיא כלל לא קיימת, אך הפחמן הדו חמצני הנפלט מכל מקום מוכיח אחרת (פתח תקווה, כמובן) – אתה צריך להעריך כל טיפה של אוויר נקי בבוקר.

הוא עצר באחת. מולו במרחק של כמאה מטר בערך עמדו שני צעירים באמצע הרחוב והכו זה את זה. למעשה, אחד הכה את חברו די בחוזקה והשני ניסה להכות אותו. זה לפחות מה שהיה אפשר לראות מהמרחק הזה.

זה לא קשור אליו – אז הוא לא צריך להיות כאן, הוא חצה לצד השני של המדרכה ועקף את המכשול.

הוא הגיע ב-8:30 בדיוק לשער הישיבה התיכונית הדתית בה למד (חנן תמיד חשב שצריך להיות חוק נגד מספרים עגולים, ברור שהרבה יותר הגיוני להתחיל את הלימודים ב-8:32, זה פשוט יהיה כל-כך יותר נוח שזה מגוחך שנשארו ב-8:30 רק בגלל שזה עגול).

לאחר התפילה (החזן היה זה החביב עליו, הוא כמובן לא טרח לומר לו את זה אי פעם) חנן צעד לאיטו לעבר חדר האוכל והתיישב ליד שמעון, חברו הטוב.

"בוקר טוב", חנן.

שתיקה.

"שמעון?" הוא טפח על כתפו בחוזקה מוציא אגב כך את האוזניות שהיו תקועות באוזניו.

"אה, בוקר טוב" הואיל שמעון בטובו.

"אני חושש ששמעת את השיר הזה יותר מידי פעמים", אמר חנן.

שמעון מיד נדלק. "תגיד, השתגעת?! לעולם אני לא אשמע אותו מספיק! גם אם אשב כל היום ואשמע אותו בלופים זה לא יספיק! גם אם אשב כל חיי ואקשיב לו ברצף – זה עדיין לא יספיק!" הוא ידע לכעוס באופן אמין כשרצה.

חנן חייך, לומר משהו על השירים של שמעון, תמיד הפך את השיחה שבאה אחר כך למעניינת יותר.

"מה?" התרעם שמעון, "הבנאדם רוצה לשמוע קצת מוזיקה וכבר צריך להפריע לו? מה זאת מצווה?" הוא הניח את ידיו על הנגן כמגונן עליו.

"מצווה לאכול ארוחת בוקר, בין היתר" השיב חנן בנחת. "לא הייתי מעז להפריע להוד מעלתו אם לא היה לי ברור מניסויים קודמים מה יקרה אם לא אעשה זאת".

שמעון המהם משהו כתגובה ואז קם באי רצון קל לעבר שולחן האוכל והתחיל למלא לעצמו את הצלחת. חנן בא אחריו.

"אז מה חדש?" שאל שמעון כשאלת פתיחה מנומסת למחצה לאחר שחיסל את תכולת צלחתו.

חנן משך בכתפו, אף פעם הוא לא חיבב במיוחד את השאלה הבנאלית והתעניינות המזויפת הזאת. מה זה 'מה חדש?', מה חדש בעולם? בישיבה? ביבי?

"איך אתה מסתדר בלימודי המתמטיקה שלך?" החזיר שאלה מתעניינת באמת.

"בסדר, אני יהיה בסדר".

"אהיה" תיקן חנן.

"'אהיה', מר נודניק".

בתכלס', מה שכיף בלתקן שגיאות דקדוק של אחרים היה התיקון, לא משנה באמת עד כמה הוא נכון. חנן נקרע כל חייו בין הרצון לתקן שגיאות דקדוק לבין הרצון שיהיו לו חברים. הראשון ניצח, זה היה כל-כך הרבה יותר כיף.

הם דיברו עוד כמה דקות לאחר שסיימו לאכול, בעיקר מצידו של חנן. שמעון נראה כרוצה לחזור לנגן שלו כל אותו הזמן, חנן התייאש בסופו של דבר והשאיר אותו לבד והמשיך לעבר בית המדרש, סדר בוקר.

---

רחוק יותר מהיכן שרוב הבחורים ישבו, אי שם בשולחן האחרון זבולון צפה על שניהם. חיוך קטן ועגמומי על פניו. נראה כאילו עבר הרבה יותר מגילו.

הו, זה היה כל-כך צפוי.

---

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה