בריאות עזרה עם טרום סכרת

[plsql]

הי, ראיתי שלא כתבו לך(או שפיספסתי)
הליכות - זה מאוד מאוד חשוב, יש כאלה שאומרים שפעילות גופנית זה אפילו יותר חשוב מתזונה.
אז נכון שצריך כמובן לשמור על התפריט, אבל ממש להקפיד על הליכה כל יום (30 דקות)
יכולה לומר לך שאני הייתי עם ערכים של טרום סכרת , שמרתי מאוד על תפריט והלכתי כל יום, ואחרי 6 חודשים הערכים חזרו לנורמה ברוך השם.

 

[שלמה וייס]

הרי לא היו פחמימות בארוחה?!

עדשים אפונה

!

 

[ככר השוק]

ועוד שאלה..
אחרי ארוחת צהריים שכללה מרק עדשים אפונה וירקות הסוכר היה אחרי שעה 124
ממה למען ה' הוא עלה?
הרי לא היו פחמימות בארוחה?!
כאילו, מה הסוכר האולטימטיבי שיהיה אחרי ארוחת צהריים?

בעדשים, באפונה, ובחלק מהירקות (תפוא, בטטה, גזר) יש הרבה פחמימות.
קבלתם הוראות מהרופא כמה ערכי הסוכר צריכים להיות אחרי שעה, שעתיים ובצום?
כל הכבוד שהוא מודד. רק ככה אפשר ללמוד איך הגוף מגיב לכל דבר.
יש אתרים בהם אפשר לראות כמה פחמימות יש בכל דבר. יש אתר שמחשב כמה פחמימות יש בכל המתכון, ולפי 100 גרם.

https://www.bfit.co.il/Calc/NutritionCalc.aspx

 

[תמי אחת]

ועוד שאלה..
אחרי ארוחת צהריים שכללה מרק עדשים אפונה וירקות הסוכר היה אחרי שעה 124
ממה למען ה' הוא עלה?
הרי לא היו פחמימות בארוחה?!
כאילו, מה הסוכר האולטימטיבי שיהיה אחרי ארוחת צהריים?

כמו שענו לך, עדשים ואפונה הן קטניות פחממיתיות.
אבל 124 אחר שעה זה מעולה.

היום הכנתי חצי כוס טחינה לקרוב שלי מתובלת במעט דבש וכפית קקאו, שמתי לו על זה מעט פתיתי גרנולה לקישוט והוא אכל בשמחה ואף אמר שזה היה טעים למה שחשב. (אמר שזה יכול להוות לו תחליף לשוקולד)

שימי לב לא להשתולל עם הדבש. הוא סוכר לכל דבר.
והגרנולה היא חתיכת פחמימה (במיוחד אם היא עם סוכר) אם זה לא קריטי לו - עדיף לוותר.

הבאסה היחידה שאנחנו לא מצליחים לרדת עם הסוכר בשום אופן מתחת ל90 זה תמיד נמצא מעליו וזה מבאס.

מתי? לפני האוכל או אחריו? האמת שגם לפני האוכל זה בסדר, עד 95

 

[פ.נ]

אגב @תמי אחת שעועית זה פחמימה??

 

[תמי אחת]

אגב @תמי אחת שעועית זה פחמימה??

איזו שעועית?
לבנה - קטניות
הירוקה מוגדרת כירק, מבחינה תזונאית

 

[פ.נ]

איזו שעועית?
לבנה - קטניות
הירוקה מוגדרת כירק, מבחינה תזונאית

הירוקה שמוקפאת בשקית..
תכלס שאוכלים אותה כן מרגישים שביעים

 

[פינחס רוזנצוויג]

אנחנו לא מצליחים לרדת עם הסוכר בשום אופן מתחת ל90

מה לא טוב ב99? הרופא אמר לכם?

 

[תמי אחת]

הירוקה שמוקפאת בשקית..
תכלס שאוכלים אותה כן מרגישים שביעים

כן. היא מוגדרת כירק (מבחינה תזונאית)

 

[tzivya7]

@תמי אחת @פינחס רוזנצוויג

הצלחתם להלחיץ אותי !!
מה אומרות התוצאות הבאות?

Glucose (B)

101



HbA1C

4.9


סוכר בצום- 101, A1C - 4.9
בזכותכם בימים האחרונים הורדתי כמעט לגמריי
את המתוקים !!

 

[תמי אחת]

@תמי אחת @פינחס רוזנצוויג

הצלחתם להלחיץ אותי !!
מה אומרות התוצאות הבאות?

Glucose (B)

101



HbA1C

4.9


סוכר בצום- 101, A1C - 4.9
בזכותכם בימים האחרונים הורדתי כמעט לגמריי
את המתוקים !!

סליחה שהלחצתי.
לא יודעת לענות מדויק. משאירה למומחים ממני

 

[חנה ש.]

כדאי לשבת על תפריט מסודר, ככה הוא ידע מה הוא אוכל,
יסדר את הארוחות לפי מה שמתאים לו, הסוכר גם צריך סדר של שעות
כדי לאזן אותו.
יש תזונאיות בקופת חולים, אם תבואי אם שאלות יענו לך.
מה שאני יודעת - לחם שיפון (ערך גליקמי יחסית נמוך)
(בד"כ מותר 15 גרם פחמימה)
אז נניח סנדוויץ' עם חביתה בבוקר.
ארוחת ביניים יוגורט עם תפוח,
ארוחת צהריים - חלבון גדול/עוף/דג, הרבה ירקות מוקפצים, כוס אורז בסמטי,
או מרק ירקות או ירקות אנטיפסטי בתנור.
ארוחת ביניים - קוטג'/סלט ירקות/ 3 פירכיות/פשטידת ירקות.
ארוחת ערב - סנדוויץ' אחד עם גבינה/חומוס/גבינה צהובה/זיתים/ירקות.
(גיוון בארוחות - תוספת סלט ביצים, סלט טונה וחמוצים/כבד קצוץ
שניצל נקניקיות טבעול/חומוס)
קינמון - תבלין טוב לחולי סוכרת.
חשוב להקפיד לאכול כל שלוש שעות כדי לשמור על איזון של סוכר בדם.
חשוב מאוד לעשות הליכות שמורידות את רמת הסוכר תוך כדי הליכה.
להתרגל לאכול כל ארוחה עם ירקות.
להתרגל להכין אוכל זמין שיהיה בבית/ביצים קשות/חומוס/גבינה
ירקות חתוכים למקלות/ירקות אנטיפסטי.
(אם יש צורך במתוק אז יש סירופ אגבה וסטיבייה, אפשר לשים על פירכיות חמאת בוטנים
אפשר להכין תפוחים חתוכים בתנור עם שזיפים מיובשים וקינמון)
כל דבר צריך לבדוק כי יש אנשים שהפירות, למרות שהם מלאים סוכר, פחות מקפיצים להם את הסוכר
ואז אפשר למשל שלוש פירות ביום)
אם יורדים במשקל לפעמים זה עוצר את הסוכרת, כדי לרדת במשקל חשוב לאכול ארוחות מסודרות ומזינות,
להפחית ברמת השומנים, לאכול לפחות 2 סלטים/ירקות ביום, וגם כדאי להתייעץ כי אפשר לנסות מלא פעמים לרדת ולא להצליח בגלל טעויות ולכן כדאי לקבל הדרכה ולראות שהיא עובדת.

 

[תמי אחת]

כדאי לשבת על תפריט מסודר, ככה הוא ידע מה הוא אוכל,
יסדר את הארוחות לפי מה שמתאים לו, הסוכר גם צריך סדר של שעות
כדי לאזן אותו.
יש תזונאיות בקופת חולים, אם תבואי אם שאלות יענו לך.
מה שאני יודעת - לחם שיפון (ערך גליקמי יחסית נמוך)
(בד"כ מותר 15 גרם פחמימה)
אז נניח סנדוויץ' עם חביתה בבוקר.
ארוחת ביניים יוגורט עם תפוח,
ארוחת צהריים - חלבון גדול/עוף/דג, הרבה ירקות מוקפצים, כוס אורז בסמטי,
או מרק ירקות או ירקות אנטיפסטי בתנור.
ארוחת ביניים - קוטג'/סלט ירקות/ 3 פירכיות/פשטידת ירקות.
ארוחת ערב - סנדוויץ' אחד עם גבינה/חומוס/גבינה צהובה/זיתים/ירקות.
(גיוון בארוחות - תוספת סלט ביצים, סלט טונה וחמוצים/כבד קצוץ
שניצל נקניקיות טבעול/חומוס)

לא הייתי ממליצה בכלל פריכיות. האינדקס הגליקמי שלהם גבוה.
קוטג' תמיד עדיף על פני גבינה.
ממרח חומוס? עדיף טחינה (החומוס זו קטניה)

 

[חנה ש.]

לא הייתי ממליצה בכלל פריכיות.

במקום פירכיות,
מומלץ שיבולת שועל 3 כפות - דייסה.
או קרקר שיפון (2) פתית או וואסה - לא בדקתי...
שקדים - (10 בודדים)
אגוזים (אבל הם לא יעזרו לירידה במשקל).

 

[תמי אחת]

במקום פירכיות,
מומלץ שיבולת שועל 3 כפות - דייסה.
או קרקר שיפון (2) פתית או וואסה - לא בדקתי...
שקדים - (10 בודדים)
אגוזים (אבל הם לא יעזרו לירידה במשקל).

נראה לי שאת מתבלבלת.
השרשור כאן הוא של טרום סוכרת. לא של דיאטה בעלמא

 

[דיתי]

הבעיה היא אינה ירידה המשקל אלא טרום סכרת. (מדובר באנשים ממש רזים תודה לה' אבל עם תזונה נוראית)
היאוש הגדול שלנו זה אם הסוכר 125 אחרי ארוחת צהריים שכללה רק קטניות וירקות אז מה יקרה אם הבן אדם יאכל אורז או תפוחי אדמה?
כאילו זה דיי עצוב להוריד את זה מהתפריט.

לגבי מתוק אני מתחילה להבין שיש פתרונות נוספים ולא חייבים לאכול דווקא שוקולד אקסטרה...

הקושי הגדול ביותר זה התכנון ארוחות אנחנו כל הזמן סביב זה, כמו איזה יולדת בלידה ראשונה שכל שעותיה סובבות סביב התינוק החדש...

 

[פינחס רוזנצוויג]

סוכר בצום- 101, A1C - 4.9

לשאול רופא, על פניו, בסדר.

 

[יראת גאולה]

ועוד שאלה..
אחרי ארוחת צהריים שכללה מרק עדשים אפונה וירקות הסוכר היה אחרי שעה 124
ממה למען ה' הוא עלה?
הרי לא היו פחמימות בארוחה?!
כאילו, מה הסוכר האולטימטיבי שיהיה אחרי ארוחת צהריים?

124 זה מספר מצוין, לא? אמרו לכם שצריך נמוך יותר?
בוודאי שהסוכר יעלה. זה חשוב לגוף, זה חלק ממנגנון הפעולה של עיכול האוכל.
הבעיה היא כשהסוכר מגיע לרמות לא מאוזנות, כשהגוף לא מצליח להתגבר עליהן לבד.

 

[מ.א.ק.]

מה יקרה אם הבן אדם יאכל אורז

תחליף מצוין לאורז זה כרוב מוקפץ. מאד טעים ואינדקס גליקמי של 0

 

[שולמית ה.]

@תמי אחת @פינחס רוזנצוויג

הצלחתם להלחיץ אותי !!
מה אומרות התוצאות הבאות?

Glucose (B)

101



HbA1C

4.9


סוכר בצום- 101, A1C - 4.9
בזכותכם בימים האחרונים הורדתי כמעט לגמריי
את המתוקים !!

A1C בסדר ממש
יש דברים מתוקים דיאטטים לא צריך ממש להתנזר ממתוק(ז"א אני לא ממליצה )