הנושאים החמים
- הוסף לסימניות
- #221
כן, זה עוזר לי חלק פעמים, אבל עם השיחה מסתבכת[שיש עוד שאלה או משהו שלא בדיוק תכננתי...] פתאום ניהיה לחץ!
- פותח הנושא פלמינגו 67
- פורסם בתאריך
-
- תגיות
- טלפון
- הוסף לסימניות
- #222
גאוני, פשוט שכנעת אותי.
עד עכשיו חשבתי שזה הגיוני לחשוש משיחת טלפון, עכשיו כשאני אזכור שאף אחד לא יאכל אותי, זה יהיה לי הרבה יותר קל.
אפשר להרחיב את עצת הזהב הזו גם לעוד מקרים. אשתי מפחדת ממקקים, אני אומר לה שהם לא טורפים והיא תפסיק לפחד. גם הבן שלי מפחד מחושך. אני אומר לו שאין לו מפלצת מתחת למיטה, וזה בטח יעזור.
מה שאני בא לומר זה, שכשלאדם לא נעים בסיטואציה מסויימת, וקל וחומר כשהוא חושש ממשהו, הדבר הכי לא יעיל זה לענות לו בהיגיון. ולא, לא יעזור לי לכתוב את זה במחברת ולצחוק על עצמי, כי אני צוחק על עצמי גם ככה. אף אחד כאן באשכול לא חושב שזה משהו הגיוני, ולכן כולם מחפשים כאן להבין על מה זה יושב ולמה זה מפריע.
באופן כללי, אני לא איש פחדן. גם במקרה הזה, הייתי מגדיר את זה יותר כחוסר נעימות ולא כפחד. עם זאת, ברור לי שיש בזה מימד כלשהו של חשש, ולכן אני בהחלט יכול להבין אנשים שזה מוגבר אצלם. אם אצלך זה לא קיים, זה מצויין. אבל קשה מאוד לפתור בעיה של חוסר נעימות שאתה עצמך לא חווה.
- הוסף לסימניות
- #224
אני אישית לא ממליץ על NLP כשיטת טיפול
אפרט בפעם אחרת ...
- הוסף לסימניות
- #225
על זה נאמר מי שפוגע הוא פגוע
דוד מטפל cbt
משתמש רשום
- הוסף לסימניות
- #226
וואוו פתחתם פה נושא חשוב ורחב מאוד של חרדה חברתית, שיכול להועיל להמון אנשים.
שכידוע השיטה המוכחת והיעילה ביותר לטיפול בחרדה בכלל ובחרדה חברתית בפרט היא בטיפול קוגנטיבי התנהגותי (cbt)
הטיפ זה לא מה שיכול לעזור עם קושי כל כך אמיתי. מה שחשוב זה למצוא את הדרך שתוכלי לקיים שיחת טלפון שחשובים לך!
אני כמטפל cbt שמתמחה בחרדה חברתית, מעריך את מהפתיחות שלכם, והבנת הבעיה, לא ניתן להרחיב מידי על הנושא כאן, אומנם כדאי שתבינו את עצמכם וחשוב שתדעו (כמו שכבר הזכירו פה) שזו חרדה מצויה מאוד, היא קיימת בכל מידי אופנים ומוכרת, והטיפול שלה דורש מוטיבציה והתמדה, אבל הוא לא מורכב וארוך אלא ממוקד ועם כלים פרקטיים ויעילים, ושכבר במפגשים הראשונים של הטיפול ניתן להבחין בשינוי והקלה משמעותית של החרדה.
הגורם של החרדה אצל כל אחד הוא יכול להיות שונה, אבל המשותף לכולם היא מחשבה שלילית על עצמך שגורמת לפחד, שגורם לך להינע מלקיים שיחת טלפון. הפחד והדחף העז להימנע קיים במצבים שעשויים לבקר אותך, ויש לך מחשבה (אוטומטית/ אמונה/סטנדרטים) שיש על מה לבקר אותך בשיחת טלפון על דיבור מוזר, על שתעשי שגיאה וכדו'
חשוב! יש קושי לבעלי חרדה חברתית ללכת לטיפול בעקבות החרדה עצמה, לכן רצוי למצוא את הדרך הקלה וטובה לגרום לעצמך לעשות טיפול כזה (ניתן לקיים אותו גם דרך הזום). הדחף להימנע מטיפול נובע מפחד להתמודד על החרדה, החיסרון הוא שהחרדה לא תעלם לבד, וקשה לחיות כך לאורך שנים, וחבל להפסיד כל כך הרבה בגלל חרדה מובנת אומנם אבל שניתן להתגבר עליה.
בהצלחה
נ.ב. ניתן לשאול שאלות ספציפיות ואשתדל לענות.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
דוד מטפל cbt
משתמש רשום
- הוסף לסימניות
- #227
למי שמעוניין לעשות שאלון עצמי לדעת את רמת החרדה החברתית, מצ"ב
- הוסף לסימניות
- #228
גם אני מצטרף לכל אלו שהצטרפו לחוויה של פותח האשכול
גם אני פעם לא רציתי לענות לטלפונים בבית [למען האמת גם היום לא , אבל הרבה פחות]
ונדמה לי שהסיבה היא לחץ משלמות, כלומר אתה לא רוצה לצאת מפוספס אחרי השיחה [שאמרת ככה או שלא אמרת ככה והיית צריך לומר את זה וכו'] והלחץ הזה מכניס אותך לסטרס, וכידוע כשאתה בסטרס המוח שלך ננעל ואז אתה באמת מבולבל בשיחה .
שימו לב אבל - אם זה קורה לכם עם כל אחד או שלא.
אצלי זה קורה בעיקר כשאני מדבר עם מישהו שיפוטי/ או ריגשי מדי או שיחה מאוד חשובה שאני רוצה לצאת ממנה בהצלחה כגון ייעוץ/ קנייה / חברת סולולר וכד'
אבל אם אדבר עם מישהו חביב ונחמד שהוא טיפוס זורם ולא שיפוטי אני ממש נהנה משיחה.
גם אני פעם לא רציתי לענות לטלפונים בבית [למען האמת גם היום לא , אבל הרבה פחות]
ונדמה לי שהסיבה היא לחץ משלמות, כלומר אתה לא רוצה לצאת מפוספס אחרי השיחה [שאמרת ככה או שלא אמרת ככה והיית צריך לומר את זה וכו'] והלחץ הזה מכניס אותך לסטרס, וכידוע כשאתה בסטרס המוח שלך ננעל ואז אתה באמת מבולבל בשיחה .
שימו לב אבל - אם זה קורה לכם עם כל אחד או שלא.
אצלי זה קורה בעיקר כשאני מדבר עם מישהו שיפוטי/ או ריגשי מדי או שיחה מאוד חשובה שאני רוצה לצאת ממנה בהצלחה כגון ייעוץ/ קנייה / חברת סולולר וכד'
אבל אם אדבר עם מישהו חביב ונחמד שהוא טיפוס זורם ולא שיפוטי אני ממש נהנה משיחה.
פלמינגו 67
משתמש סופר מקצוען
- הוסף לסימניות
- #229
- הוסף לסימניות
- #232
רק עכשיו קראתי את האשכול הזה,
אממ , מזדהה במקצת.
מול פנים ובצ'אט מדברת/מתכתבת בלי בעיה
גם בפלאפון , אין לי בעיה להתקשר לברר/לבדוק/להתעדכן
הלחץ הוא רק על בן אדם אחד
כשאני צריכה להתקשר אליו מתחיל לי דפיקות לב .
כשקראתי את האשכול שמתי לב שכשאני מתקשרת אליו אני מרחיקה את הצלצול מהאוזן ורק כשרואה שעונים מצמידה.
ותמיד תמיד שואלת אם זה נח לו עכשיו לדבר
אבל אני מנסה להבין למה דווקא מבן אדם אחד יש לי דפיקות לב...
זה בן אדם ב:דרגה" מעלי (גם בגיל וגם בחכמה...) וכשאני מדברת עם אנשים אחרים ב"דרגה" הזאת אין לי שום בעיה.
מה יכול להיות?
אממ , מזדהה במקצת.
מול פנים ובצ'אט מדברת/מתכתבת בלי בעיה
גם בפלאפון , אין לי בעיה להתקשר לברר/לבדוק/להתעדכן
הלחץ הוא רק על בן אדם אחד
כשאני צריכה להתקשר אליו מתחיל לי דפיקות לב .
כשקראתי את האשכול שמתי לב שכשאני מתקשרת אליו אני מרחיקה את הצלצול מהאוזן ורק כשרואה שעונים מצמידה.
ותמיד תמיד שואלת אם זה נח לו עכשיו לדבר
אבל אני מנסה להבין למה דווקא מבן אדם אחד יש לי דפיקות לב...
זה בן אדם ב:דרגה" מעלי (גם בגיל וגם בחכמה...) וכשאני מדברת עם אנשים אחרים ב"דרגה" הזאת אין לי שום בעיה.
מה יכול להיות?
כל שם שתרצה
מהמשתמשים המובילים!
- הוסף לסימניות
- #233
על פניו נראה, שזה נובע מיראה.
או יראה רצויה (יראת כבוד), או יראה בלתי רצויה (פחד מהלא נודע).
אם הפחד רצוי, כמו מדמות תורנית, או הורה, בעקרון עצם הדבר נכון, אלא שצריכים למתן אותו.
אם הפחד בלתי רצוי, צריך לטפל בזה. ובדרך כלל זה נובע ממערכת יחסים לא תקינה שהיתה בעבר (הוא צעק/הפחיד/איים וכדומה), או סוג של אישיות שלא נעים להיות איתה (אדם לא צפוי, יוצר חשש מתגובה בלתי צפויה).
- הוסף לסימניות
- #234
לא ,
היא דמות מעוררת השראה ,
כנראה באמת מיראת כבוד
אף פעם לא שמתי לב לזה...
עד שנתקלתי באשכול הזה , וזה נכון רק לגביו (לגבי בן אדם ספציפי מאד)
באמת מענין!!
ב"ה ביומיום יש לי ביטחון עצמי גבוה , ואני כלל לא מפחדת לערוך שיחות
I L♥ve Israel
משתמש מקצוען
- הוסף לסימניות
- #235
זה מאוד נכון!
גם אצלי.
יהודית מביתר
משתמש פעיל
- הוסף לסימניות
- #236
בלי קשר לאשכול, סליחה מראש...
ההבדל בין בן תורה לשאינו בן תורה, מי שאינו בן תורה מתפלל שלא ירשו את השריטות,
ומי שהוא בן תורה מתפלל: שכל נטיעות שנוטעים ממך יהיו כמותך....
- הוסף לסימניות
- #237
אין לך חסרונות שאת מעדיפה שהילדים שלך לא ירשו ממך?
בתור "בן תורה" את פשוט מושלמת?
כל אחד מעדיף שהילדים שלו ירשו את התכונות הטובות שלו,
ושלא ירשו את החסרונות שלו,
כך גויים חלונים וחרדים- זה תכונה בסיסית נורמלית,
חוץ ממי שהוא גאוותן ובטוח שהוא מושלם.
נערך לאחרונה ב:
יהודית מביתר
משתמש פעיל
- הוסף לסימניות
- #238
לכולנו יש, השאלה היא האם אדם רוצה שימשיכו את דרכו, ומתפלל על זה, או שלא..
- הוסף לסימניות
- #239
גם חנן בן ארי רוצה שילדיו ימשיכו את הדרך שלו,
רק כמה חסרונות מסוימים- שלא ירשו...
- הוסף לסימניות
- #240
יש שאלון כזה גם לילדים?
