בריאות פילאטיס למתחילה

[אברכית +]

בס"ד
אני רוצה להירשם לחוג פילאטיס
אני מתחילה מאפס ממש, הרבה זמן לא הייתי בכושר רציני
עם שרירים חלשים וגוף עייף ולא פעיל בכלל (אני צעירונת בת 20+ אם תהיתם...)
זה נכון להתחיל ככה "בבום"?
יש סוג ספורט אחר שעדיף לי להתחיל איתו?
פילאטיס נחשב קשה ממש?
אנא תחכימו אותי.
תודה רבה.

 

[חיים פרוג]

אני התחלתי עם פילאטיס רגוע, גם אני צעירה, והייתי מייד אחרי לידה . הצטרפתי לקורס של נשים יותר מבוגורות קצת, והקצב האיטי התאים לי בדיוק.
וגם סתם כך היה כיף להרגיש הכי צעירה

 

[תמרוז]

תרשמי לפילאטיס תיידעי את המדריכה. וזה בדיוק התפקיד שלה
בתור מדריכה התעמלות (אני עובדת בזה, אבל עדיין לומדת לתעודה) אני יכולה לומר לך שלכל אחד מתאימים את הרמה. לא ידרשו ממך לעשות משהו שאחת שמתעמלת 19 שנה עושה, אלא יובילו אותך לעבר המדברים שההיא עושה...
זה חשוב, ותזכרי שגם אלוף העולם התחיל מאפס...

 

[מונולוג]

לכי על זה... גם אני התלבטתי המון, והייתי במצב פחות טוב משלך
ההתחלה הייתה קשה מאוד אבל תוך כמה שיעורים ההבדל היה עצום!!
נתן לי המון כח!

 

[שיבוא]

תתחילי
את צעירה והכל בסדר
המאמנת תראה על ההתחלה גם אם לא תגידי לה שאת לא מנוסה ותדריך אותך בהתאם.

 

[מרשימה]

תתאמני עם מדריכה מקצועית שתדע להנחות אותך עם תרגילים ברמה מותאמת ולעלות בהדרגה.

 

[אברכית +]

תודה לכולן על הדרבון!

תרשמי לפילאטיס תיידעי את המדריכה. וזה בדיוק התפקיד שלה
בתור מדריכה התעמלות (אני עובדת בזה, אבל עדיין לומדת לתעודה) אני יכולה לומר לך שלכל אחד מתאימים את הרמה. לא ידרשו ממך לעשות משהו שאחת שמתעמלת 19 שנה עושה, אלא יובילו אותך לעבר המדברים שההיא עושה...
זה חשוב, ותזכרי שגם אלוף העולם התחיל מאפס...

זהו שזה קבוצה של כמעט 30 נשים ביחד
זה להשתלב בקבוצה קיימת ולא נפתחת קבוצה למתחילות...לא יודעת עד כמה יהיה את היחס האישי...

 

[תמרוז]

תודה לכולן על הדרבון!

זהו שזה קבוצה של כמעט 30 נשים ביחד
זה להשתלב בקבוצה קיימת ולא נפתחת קבוצה למתחילות...לא יודעת עד כמה יהיה את היחס האישי...

אני לא מבינה בפילאטיס, אך בכל ענפי הספורט כל אחד עושה כפי יכולתו.
המאמנת כן תיראה מה את עושה ותתן לך הוראות וטיפים למתחילים. (אמורה)
וכל עוד קבוצה היא לא כבר כמה שנים ביחד (מינימום שלוש שנים) אז הם עדיין לא הלכו רחוק, הם עדיין מתחילות. התעמלות זה לאט אבל בטוח.
אם כתוב שהקבוצה לא מיועדת למתחילות, אז היא לא מיועדת לך... אם לא כתוב, היא מיועדת לך.
ממליצה מאוד להרשם, ולנסות, מינימום חודש. אם את לא בעיניינים, תחפשי קבוצה אחרת.
בהצלחה.

 

[חוש אישי]

גם לי יש כמה שאלות על פילאטיס:
1. האם פילאטיס מוריד בטן של אחרי לידה יותר מכל התעמלות אחרת, או שיש דברים יותר טובים להורדת בטן?
2. מזה אומר פילאטיס? זה מעניין? מעייף?

 

[חיים פרוג]

רגוע כזה
עובד על הרבה שרירים....

 

[מאופסת]

בעיקרון פילאטיס ממש מומלץ לנשים

 

[הקוטב הצפוני]

תודה לכולן על הדרבון!

זהו שזה קבוצה של כמעט 30 נשים ביחד
זה להשתלב בקבוצה קיימת ולא נפתחת קבוצה למתחילות...לא יודעת עד כמה יהיה את היחס האישי...

זה לא המון?
אני גם התחלתי לא מזמן,
ובהתחלה צריך ממש הדרכה איך לעשות נכון.
איך מדריכה יכולה להסתכל על כל אחת בכזה גודל קבוצה?

 

[פלמינגו.]

זהו שזה קבוצה של כמעט 30 נשים ביחד

הייתי גם בקבוצה של 30 ויותר ויצאתי כי לדעתי המורה פחות בודקת איך את מתרגלת
תנסי לברר אולי יש להם קבוצות קטנות יותר
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס רגיל?
ואיזה התעמלות מוריד בטן של אחרי לידות?

נתן לי המון כח!

למה אני מרגישה כ"כ לא מסוגלת להתעמל? אין לי כח! עייפה מאד! תוך כמה שיעורים מרגישים שלהיפך כמו שאמרת שזה נותן כח?

 

[עבמית]

גם לי יש כמה שאלות על פילאטיס:
1. האם פילאטיס מוריד בטן של אחרי לידה יותר מכל התעמלות אחרת, או שיש דברים יותר טובים להורדת בטן?
2. מזה אומר פילאטיס? זה מעניין? מעייף?

מנסיוני,
1. פילאטיס עוזר להצר היקפים. לא ניסיתי התעמלות אחרת חוץ מפילאטיס, אז אני לא יודעת להשוות.
2 פילאטיס לדעתי די משעמם אבל הוא כל כך אפקטיבי ונותן כח שנתן לי חשק להתמיד.

למה אני מרגישה כ"כ לא מסוגלת להתעמל? אין לי כח! עייפה מאד! תוך כמה שיעורים מרגישים שלהיפך כמו שאמרת שזה נותן כח?

בעיקרון מרגישים שיפור עם הזמן ככל שמתעמלים.
אבל,
ייתכן שזה גם קשור לשעה שאת מתעמלת? אני הייתי מתעמלת ערב, בסוף היום כשאני כבר עייפה מכל , וזה היה לא מאוד אפקטיבי. אך וכשהתחלתי להתעמל בבוקר- הייתי יוצאת מהשיעור מלאת אנרגיה, זה נתן לי כח לכל היום.

 

[תהילה ר]

אולי תנסי ללכת למס' אימונים אישיים ורק אז לעבור לקבוצה
ניתן לקבל החזרים מסל לידה וכן מביטוחים משלימים של קופות החולים

 

[אסתרטגיה]

הייתי גם בקבוצה של 30 ויותר ויצאתי כי לדעתי המורה פחות בודקת איך את מתרגלת

גם לי היה אותו דבר

התחלתי פילאטיס ויצאתי כי לא הייתי מרוצה שם.
ובינתיים לא התחלתי שום דבר כי אין לי משהו אחר קרוב לבית

מה שהתחלתי בשבוע האחרון ומקוה להתמיד
הליכה יומית של 40 דקות בשעה 6 בבוקר
פשוט.. חלום
ממליצה

 

[אברכית +]

מה שהתחלתי בשבוע האחרון ומקוה להתמיד
הליכה יומית של 40 דקות בשעה 6 בבוקר
פשוט.. חלום
ממליצה

תעדכני אותנו כמה זמן זה מחזיק מעמד...

 

[לומדת 10]

אני מחפשת שיעור פילאטיס לאמא שלי בת 65 בבני ברק.
יש המלצות?
אגב מה הבדל בין שיעור פילטיס ל מכשירי פילטיס?

 

[חנה 5060]

אני מחפשת שיעור פילאטיס לאמא שלי בת 65 בבני ברק.
יש המלצות?
אגב מה הבדל בין שיעור פילטיס ל מכשירי פילטיס?

שושי אופניים- בבני ברק!!

 

[shani123]

קצת הסבר:
פילאטיס הוא שיטת אימון גופני שמטרתה לחזק את שרירי הליבה (בטן, גב, אגן), לשפר יציבה, גמישות, שיווי משקל ושליטה בתנועה.
השיטה משלבת תרגילים מדויקים ואיטיים, עם דגש על נשימה נכונה ויציבות.
יש שני סוגים עיקריים:
פילאטיס מזרן (Mat) – מתבצע על מזרן, בעזרת אביזרים פשוטים.
פילאטיס מכשירים (Reformer, Cadillac וכו’) – בעזרת קפיצים ומיטות מיוחדות המוסיפות התנגדות.
היתרונות כוללים חיזוק שרירים עמוקים, שיפור גמישות, הקלה בכאבי גב ושיפור תיאום בין גוף לנפש.

כל האימון הזה חשוב מאד לכל אישה, בכל גיל.
הוא אינו מיועד בדווקא ל"הורדת הבטן" או הצרת הקפים או חיטוב.

כדאי להקפיד על חיזוק רצפת אגן, ולבדוק מאגרי ברזל וB12.