תעשי את הדיאטה 8-16 פשוט הדיאטה הכי קלה והכי בריאה
לא כזה חכם להמליץ בלי לשאול רופא.
וואו איך שאני מזדהה איתך!!!
וואו, איך אני מזדהה, כן אפילו שאני מאמנת כושר
מטורפת!!וואו, איך אני מזדהה, כן אפילו שאני מאמנת כושר
גם לי זה קרה בשנת הקורונה אחרי שנסגר הסטודיו שלי
גם בגללי אני מזדהה וגם בגלל נסיוני עם נשים רבות במשך השנים
יש לזה הרבה סיבות כמו:
ילודה, גיל, ישיבה ממושכת, תזונה לקויה.. לא חסר
יש י כמה עצות "קסם" להציע לך...
וביניהם איך לא... פעילות גופנית
יש לי קורס כושר דיגיטלי, מהבית! שהוצאתי במיוחד מותאם לנשיים חרדיות
עם כל מה שצריך ודגש על חיזוק השרירים החשובים לנשים
סרטונים של 10-20 דקות
ואפשר גם לעשות קצת - חלק מיזה
אפילו 5-6 דקות ביום עושות שיפור משמעתי
(ואחרי שמתחילים 5-6 כבר מתרגלים ומגיעים ליותר)
ובקשר לתזונה - מה שהציעו לך 16-8
האמת שהחלטתי לנסות את זה, ופלא ירדתי 2.5 ק"ג בחודש
(קצת מידי מהר ב"ה עכשיו הקצב האט, ירידה מהירה לא טובה)
אז הרעיון הוא לא לצום (לא אוהבת לאמר ככה)
אוכלים עד לדוגמא- 8 בערב ומתחילים לאכול שוב בבוקר למחרת ב8
אם שמרת על יותר מ12 עות ללא אכילה כל שעה נוספת (עד 16 סה"כ) זה בונוס
לשמור על 16 שעות צום זה קשה יותר
מספיק 12 שעות ובעיקר לא לאכול בלילה, לתת לגוף את הזמן שלו לעיכול ומנוחה
והעיקר הקסם- אם קורה שנכשלת, אם היה רק 10 שעות אם היית בשמחה...
לא קרה כלום!!!! מחר יום חדש!!!
אפשר לשתות תה צמחים ללא סוכר - כמו קמומיל זה טעים, ומרווה
וכמובן בשילוב ספורט זה נהדר כי אז גם בהיקפים יורדים ומשטיחים את הבט
אם תרצי טיפים על בטן שטוחה או סרטון חינמי גם להתעמל עם הכיסא מידי פעם בעבודה וסרטון עם תרגיל חינם לחיטוב ירכיים
תשלחי מייל לכתובת שבחתימה
ושתדעי שזה נורמלי אמנם מתסכל אבל יש דרך נעימה ופשוטה לצאת מיזה
ההתעמלות היא לא עונש היא גם כיף וחוץ מהרזיה =בריאות, אנרגיה, שמחה
המון הצלחה!
מסוכן ממש לנשים
איך זה שאני עושה את הצום הזה ולא יורד גרם??וואו, איך אני מזדהה, כן אפילו שאני מאמנת כושר
גם לי זה קרה בשנת הקורונה אחרי שנסגר הסטודיו שלי
גם בגללי אני מזדהה וגם בגלל נסיוני עם נשים רבות במשך השנים
יש לזה הרבה סיבות כמו:
ילודה, גיל, ישיבה ממושכת, תזונה לקויה.. לא חסר
יש י כמה עצות "קסם" להציע לך...
וביניהם איך לא... פעילות גופנית
יש לי קורס כושר דיגיטלי, מהבית! שהוצאתי במיוחד מותאם לנשיים חרדיות
עם כל מה שצריך ודגש על חיזוק השרירים החשובים לנשים
סרטונים של 10-20 דקות
ואפשר גם לעשות קצת - חלק מיזה
אפילו 5-6 דקות ביום עושות שיפור משמעתי
(ואחרי שמתחילים 5-6 כבר מתרגלים ומגיעים ליותר)
ובקשר לתזונה - מה שהציעו לך 16-8
האמת שהחלטתי לנסות את זה, ופלא ירדתי 2.5 ק"ג בחודש
(קצת מידי מהר ב"ה עכשיו הקצב האט, ירידה מהירה לא טובה)
אז הרעיון הוא לא לצום (לא אוהבת לאמר ככה)
אוכלים עד לדוגמא- 8 בערב ומתחילים לאכול שוב בבוקר למחרת ב8
אם שמרת על יותר מ12 עות ללא אכילה כל שעה נוספת (עד 16 סה"כ) זה בונוס
לשמור על 16 שעות צום זה קשה יותר
מספיק 12 שעות ובעיקר לא לאכול בלילה, לתת לגוף את הזמן שלו לעיכול ומנוחה
והעיקר הקסם- אם קורה שנכשלת, אם היה רק 10 שעות אם היית בשמחה...
לא קרה כלום!!!! מחר יום חדש!!!
אפשר לשתות תה צמחים ללא סוכר - כמו קמומיל זה טעים, ומרווה
וכמובן בשילוב ספורט זה נהדר כי אז גם בהיקפים יורדים ומשטיחים את הבט
אם תרצי טיפים על בטן שטוחה או סרטון חינמי גם להתעמל עם הכיסא מידי פעם בעבודה וסרטון עם תרגיל חינם לחיטוב ירכיים
תשלחי מייל לכתובת שבחתימה
ושתדעי שזה נורמלי אמנם מתסכל אבל יש דרך נעימה ופשוטה לצאת מיזה
ההתעמלות היא לא עונש היא גם כיף וחוץ מהרזיה =בריאות, אנרגיה, שמחה
המון הצלחה!
שמעתי על זה, יש לזה הוכחה?
אפשר לשתות תה עם ממתיק?וואו, איך אני מזדהה, כן אפילו שאני מאמנת כושר
גם לי זה קרה בשנת הקורונה אחרי שנסגר הסטודיו שלי
גם בגללי אני מזדהה וגם בגלל נסיוני עם נשים רבות במשך השנים
יש לזה הרבה סיבות כמו:
ילודה, גיל, ישיבה ממושכת, תזונה לקויה.. לא חסר
יש י כמה עצות "קסם" להציע לך...
וביניהם איך לא... פעילות גופנית
יש לי קורס כושר דיגיטלי, מהבית! שהוצאתי במיוחד מותאם לנשיים חרדיות
עם כל מה שצריך ודגש על חיזוק השרירים החשובים לנשים
סרטונים של 10-20 דקות
ואפשר גם לעשות קצת - חלק מיזה
אפילו 5-6 דקות ביום עושות שיפור משמעתי
(ואחרי שמתחילים 5-6 כבר מתרגלים ומגיעים ליותר)
ובקשר לתזונה - מה שהציעו לך 16-8
האמת שהחלטתי לנסות את זה, ופלא ירדתי 2.5 ק"ג בחודש
(קצת מידי מהר ב"ה עכשיו הקצב האט, ירידה מהירה לא טובה)
אז הרעיון הוא לא לצום (לא אוהבת לאמר ככה)
אוכלים עד לדוגמא- 8 בערב ומתחילים לאכול שוב בבוקר למחרת ב8
אם שמרת על יותר מ12 עות ללא אכילה כל שעה נוספת (עד 16 סה"כ) זה בונוס
לשמור על 16 שעות צום זה קשה יותר
מספיק 12 שעות ובעיקר לא לאכול בלילה, לתת לגוף את הזמן שלו לעיכול ומנוחה
והעיקר הקסם- אם קורה שנכשלת, אם היה רק 10 שעות אם היית בשמחה...
לא קרה כלום!!!! מחר יום חדש!!!
אפשר לשתות תה צמחים ללא סוכר - כמו קמומיל זה טעים, ומרווה
וכמובן בשילוב ספורט זה נהדר כי אז גם בהיקפים יורדים ומשטיחים את הבט
אם תרצי טיפים על בטן שטוחה או סרטון חינמי גם להתעמל עם הכיסא מידי פעם בעבודה וסרטון עם תרגיל חינם לחיטוב ירכיים
תשלחי מייל לכתובת שבחתימה
ושתדעי שזה נורמלי אמנם מתסכל אבל יש דרך נעימה ופשוטה לצאת מיזה
ההתעמלות היא לא עונש היא גם כיף וחוץ מהרזיה =בריאות, אנרגיה, שמחה
המון הצלחה!
קפיצות בחבל לנשים ממש לא טוב!!
אני אברר
לא.
וואו, איך אני מזדהה, כן אפילו שאני מאמנת כושר
גם לי זה קרה בשנת הקורונה אחרי שנסגר הסטודיו שלי
גם בגללי אני מזדהה וגם בגלל נסיוני עם נשים רבות במשך השנים
יש לזה הרבה סיבות כמו:
ילודה, גיל, ישיבה ממושכת, תזונה לקויה.. לא חסר
יש י כמה עצות "קסם" להציע לך...
וביניהם איך לא... פעילות גופנית
יש לי קורס כושר דיגיטלי, מהבית! שהוצאתי במיוחד מותאם לנשיים חרדיות
עם כל מה שצריך ודגש על חיזוק השרירים החשובים לנשים
סרטונים של 10-20 דקות
ואפשר גם לעשות קצת - חלק מיזה
אפילו 5-6 דקות ביום עושות שיפור משמעתי
(ואחרי שמתחילים 5-6 כבר מתרגלים ומגיעים ליותר)
ובקשר לתזונה - מה שהציעו לך 16-8
האמת שהחלטתי לנסות את זה, ופלא ירדתי 2.5 ק"ג בחודש
(קצת מידי מהר ב"ה עכשיו הקצב האט, ירידה מהירה לא טובה)
אז הרעיון הוא לא לצום (לא אוהבת לאמר ככה)
אוכלים עד לדוגמא- 8 בערב ומתחילים לאכול שוב בבוקר למחרת ב8
אם שמרת על יותר מ12 עות ללא אכילה כל שעה נוספת (עד 16 סה"כ) זה בונוס
לשמור על 16 שעות צום זה קשה יותר
מספיק 12 שעות ובעיקר לא לאכול בלילה, לתת לגוף את הזמן שלו לעיכול ומנוחה
והעיקר הקסם- אם קורה שנכשלת, אם היה רק 10 שעות אם היית בשמחה...
לא קרה כלום!!!! מחר יום חדש!!!
אפשר לשתות תה צמחים ללא סוכר - כמו קמומיל זה טעים, ומרווה
וכמובן בשילוב ספורט זה נהדר כי אז גם בהיקפים יורדים ומשטיחים את הבט
אם תרצי טיפים על בטן שטוחה או סרטון חינמי גם להתעמל עם הכיסא מידי פעם בעבודה וסרטון עם תרגיל חינם לחיטוב ירכיים
תשלחי מייל לכתובת שבחתימה
ושתדעי שזה נורמלי אמנם מתסכל אבל יש דרך נעימה ופשוטה לצאת מיזה
ההתעמלות היא לא עונש היא גם כיף וחוץ מהרזיה =בריאות, אנרגיה, שמחה
דיאט ממש ממש לא בריא
בחור מהמשפחה הקרובה שלנו ירד מאוד הרבה,
מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:
הנושאים החמים
Reactions: ד.ב., מ. ברא"י, chani2006 ועוד 6 משתמשים9 //