קרדיט: יעל קניבסקי
עונה על כל השאלות כאן.
אני רוצה ללמד אותך כמה כלים פשוטים, שהופכים את הגוף למכונה יעילה לשריפת שומן.
נצא מהנחת היסוד ש
אנו זקוקות לאנרגיה.
בכל עת, בכל שעה. הגוף שלנו עובר אינספור תהליכים.
הוא צריך דלק, אנרגיה זמינה.
ישנם שני מאגרי אנרגיה בגוף:
מאגרי גליקוגן (סוכר) ומאגרי שומן.
הקב"ה ברא אותנו עם יכולת הישרדות מופלאה, כך שגם לאדם רזה ישנם מאגרי שומן בשפע…
ביומיום, הגוף משתמש במאגרי הגליקוגן כאנרגיה זמינה ומידית.
זו הבטרייה הנטענת שלנו.
לאחר כל ארוחה, הבטרייה הזו מתמלאת שוב ושוב.
בזמן שאנחנו חיים על בטרייה,
אין גישה למצבר הראשי, למאגרי השומן.
הסוכר שמתפרק אחרי
כל ארוחה, (גם ארוחה בריאה ולא סוכרית בכלל)
אלו הזרדים שמתדלקים את המדורה שוב ושוב.
ואם אנחנו רוצות גישה למאגרי השומן?
ומי לא רוצה?
לאפשר לגוף את היכולת להתקיים על בולי העץ המאסיביים, לאפשר לו גמישות מטאבולית – קצב חילוף חומרים איכותי.
לנצל מאגרי שומן מיותרים, אורחים בלתי קרואים, שמתיישבים להם קבע בגופנו.
להרגיש
אנרגטיות יציבה לאורך היום, ולא
"נפילות אנרגיה" או מצבי עייפות בלתי פוסקים שחוזרים כגלגל קבוע –
תדלוק בצורת קפה ועוגיה, עייפות, תדלוק נוסף ועייפות חוזרת חלילה…
אז בתכל'ס, איך עושים את זה?
איך מאפשרים לגוף לשרוף שומן?
3 עצות, סופר-פרקטיות וקלות ליישום:
- מאפשרים לגוף לכלות את מאגרי הגליקוגן (סוכר), ואז, באופן אוטומטי, הוא יכול להשתמש במאגרי השומן.
בממוצע, לוקח לגוף 12 שעות לכלות את מלאי הגליקוגן. כלומר: אם במשך 12 שעות הגוף לא יקבל שום תדלוק מחודש, שום מאכל בעל ערך קלורי כלשהו (שום דבר בעצם, פרט למים או חליטות צמחים)
זה יאפשר לו גישה למצברי השומן.
איך אפשר ליישם את הכלי המדהים הזה בפועל?
בלילה, כשאת ממילא לא אוכלת (אני מקווה שאת ישנה אז) קיים כבר איזשהו מרווח זמן של "צום".
כדאי לך להיות מודעת אליו ולנסות, בהדרגה, להאריך אותו:
א. לא לאכול כמה שעות לפני השינה.
ב. בבוקר לא לפתוח את היום מיד עם אכילה.
אז אם לדוגמא, הפסקת לאכול בשעה 21:00 בערב, מהשעה 9:00 בבוקר, הגוף שלך שורף שומנים!!
אכלת ב10:00? הרווחת שעה של שריפת שומן אינטנסיבית!
- אימון על בטן ריקה – לא צריך ללכת לחדר כושר בשביל זה!
מספיק שבבוקר, לפני האוכל, הפעלת את הגוף –
אפילו למשך כמה דקות בודדות, הגברת את היעילות של ניצול מאגרי השומן!
- מרווחים בין הארוחות
אני יודעת שאני הולכת לנפץ כאן מיתוס של ארוחות קטנות כל כמה שעות…
אבל!
אם קצב חילוף החומרים שלך יעיל מספיק. כלומר, את לא מורעבת אחרי שעתיים מהארוחה הקודמת.
תני לגוף שלך את המנוחה והיכולת לסיים לעבד ארוחה אחת, ולא לעבור מיד לארוחה הבאה, אלא לחכות לתחושת רעב בריא.
אם תצליחי להגדיל את המרווחים בין הארוחות בצורה בריאה ונכונה,
שוב, תרוויחי ניצול נוסף של מאגרי שומן עודף בגוף.
אז קדימה, אפשר להתחיל
כבר מהיום לאמן את הגוף ולהפוך אותו למכונה שורפת שומן!
שווה! לא?
פרק שני – למה לשרוף שומן? + סיפור
בפרק הזה אני רוצה להסביר, למה בעצם
כדאי לך לשרוף שומן גם אם
אינך סובלת מעודף משקל…
ויש גם סיפור
- אנרגטיות קבועה-
מכירה את הסיטואציות הבאות:
כבדות ועייפות אחרי ארוחה
או צורך עז במתוק
קפה!!!! דחוף! ועדיף עם שוקולד או עוגיה
עייפות בשעות אחה"צ
כל אלה נקראים "נפילות אנרגיה" –רמת הסוכר בדם יורדת והגוף דורש ודחוף אנרגיה מחודשת.
כאשר קצב חילוף החומרים בגוף עובד באופן יעיל. מה שאמור לקרות הוא, שכאשר רמת הסוכר יורדת, הגוף עובר באופן אוטומטי לניצול מאגרי שומן.
מתי זה לא קורה?
כשהרגלנו אותו להתקיים כל הזמן על בטרייה נטענת, על ארוחות תכופות לאורך כל היום.
- ניקוי רעלים
שמעת את המושג הזה?
מאוד טרנדי אבל מה זה אומר?
עם השנים, הגוף שלנו צובר רעילות.
מאיפה?
זיהום אויר, גזים רעילים, עישון, תעשייה, פלסטיק, אלומיניום, תזונה לקויה, תרופות, חומרי ניקוי, קוסמטיקה ועוד.
הגוף שלנו הוא יצירה מופלאה!!
אין קריסת מערכות אחרי חשיפה לסיגריה או אכילת קרואסון,
אבל יש הצטברות….
רעלים נספגים אל מחזור הדם ועוברים לשכון אחר כבוד ברקמות השומן שלנו. (וכן, גם לאנשים רזים יש שומן.)
כאשר אנחנו שורפים שומן, רעלים משתחררים חזרה לזרם הדם, ומשם נפלטים החוצה בדרכים שונות…
כמובן שיש שיטות רבות לניקוי רעלים, וכולן צריכות להיעשות תחת פיקוח מקצועי.
הבשורה!
גוף ששורף שומנים, הוא גוף שמתנקה מרעלים.
- איזון מצב טרום סוכרת ושאר מחלות מטבוליות.
בעצם, כאשר נותנים לגוף מנוחה מעיכול המזון, ההורמון אינסולין בדם יורד.
זהו מצב שחשוב לגוף תמיד, ובמיוחד לאנשים שכבר גילו שהם טרום-סוכרתיים, כי אצלם הגוף כבר פיתח "תנגודת לאינסולין" – מרוב ההרגל להפריש אינסולין עוד ועוד (עם כל ארוחה או נשנוש) הגוף יצא מאיזון.
הנושאים החמים
Reactions: אבסולוט פרימה בלרינה, חלומות ירוקים, Harmonyapro ועוד 113 משתמשים116 //