מתכון בריאות פשטידת ברוקולי וגבינות-

  • הוסף לסימניות
  • #1
פשטידת ברוקולי עמוסה בגבינות וחלבון
IMG_3421_800x600.jpg

כל ביס- מעדן
מבטיחה
פשטידה משביעה מאוד.

IMG_3417_800x600.jpg

3 תבניות אינגליש קצרות
או 24 מאפינס אישיים

בצק פילו- לבחירה

1 שקית ברוקולי קפוא, מופשר וחתוך לחתיכות קטנות
2 בצלים בינוניים קצוצים דק
250 גרם גבינה מלוחה. אני השתמשתי בכנען
1 גביע 250 גרם גבינה לבנה 5%
1 גביע 250 גרם קוטג' 5%
6 ביצים
1.5 כוסות קוואקר חצי מעובד, אפשר קמח חומוס
מלח
1 כף אבקת מרק בצל

מפוררים את הגבינה המלוחה
מערבבים את כל הרכיבים בקערה גדולה. מערבבים היטב.
מרפדים תבניות אינגליש בניר אפיה או משמנים תבניות מאפינס במעט שמן
יוצקים מהתערובת ומשטחים

אופים ב 180 מעלות כ-50 דקות להשחמה נאה והתייצבות
מאפינס אישיים אופים כ-20 דקות להשחמה נאה

לגיוון:
מרפדים את התבנית בעלי פילו ומעליו שמים את המילוי.
IMG_3418_800x600.jpg


IMG_3419_800x600.jpg


IMG_3420_800x600.jpg


IMG_3422_800x600.jpg



אפשר לפזר מלמעלה גבינה צהובה מגורדת בדקות האפיה האחרונות.
עוד אפשרות- להוסיף בערך כוס גבינ"צ מגורדת לתערובת.

אני העדפתי לוותר על הגבינ"צ.
היא נכנסה למתכון אחר שהכנתי היום, פרטים בהמשך.....

שו"ת [כבר הרבה זמן לא היה, אה?]
1. אפשר ירק אחר? כן אפשר כרובית, קישואים [בערך 7 קישואים בינוניים מגורדים]
2. אפשר בתבנית A4? אפשר בוודאי!
3. אפשר בלי גבינה מלוחה לא אוהבים כאן? לא כדאי לוותר ולא מרגישים אותה. היא נותנת טעם ומליחות בלי להסגיר מה היא בעצם.
4. אפשר להקפיא? כן. אחרי אפיה כמובן. לחמם ישירות מההקפאה בלי להפשיר.
5. אפשר בלי ירקות בכלל? אהמ....כן. קוראים לזה חביתת גבינות עם קוואקר. [לא. אל תכינו בלי ירק בכלל]
6. כן. יהיה מהמם.
7. שכחתי. תזכירו לי?
8. נזכרתי. אפשר בלי אבקת מרק בצל? אפשר!
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
נראה מקסים ומגרה, ודל קלוריות!
איזה כיף.
זו גבינה בשקית?
לא כל כך דל קלוריות
אבל בהחלט עונה להגדרה בריא.
כן, בשקית.
זו גבינה מלוחה שאם "מפוררם" אותה היא הופכת ממעין עיסה ולכן היא מצויינת לפשטידות. אבל כל גבינה מלוחה תצליח.
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
פשטידת ברוקולי עמוסה בגבינות וחלבון
צפה בקובץ המצורף 1045131
כל ביס- מעדן
מבטיחה
פשטידה משביעה מאוד.

צפה בקובץ המצורף 1045127
3 תבניות אינגליש קצרות
או 24 מאפינס אישיים

בצק פילו- לבחירה

1 שקית ברוקולי קפוא, מופשר וחתוך לחתיכות קטנות
2 בצלים בינוניים קצוצים דק
250 גרם גבינה מלוחה. אני השתמשתי בכנען
1 גביע 250 גרם גבינה לבנה 5%
1 גביע 250 גרם קוטג' 5%
6 ביצים
1.5 כוסות קוואקר חצי מעובד, אפשר קמח חומוס
מלח
1 כף אבקת מרק בצל

מפוררים את הגבינה המלוחה
מערבבים את כל הרכיבים בקערה גדולה. מערבבים היטב.
מרפדים תבניות אינגליש בניר אפיה או משמנים תבניות מאפינס במעט שמן
יוצקים מהתערובת ומשטחים

אופים ב 180 מעלות כ-50 דקות להשחמה נאה והתייצבות
מאפינס אישיים אופים כ-20 דקות להשחמה נאה

לגיוון:
מרפדים את התבנית בעלי פילו ומעליו שמים את המילוי.
צפה בקובץ המצורף 1045128

צפה בקובץ המצורף 1045129

צפה בקובץ המצורף 1045130

צפה בקובץ המצורף 1045132


אפשר לפזר מלמעלה גבינה צהובה מגורדת בדקות האפיה האחרונות.
עוד אפשרות- להוסיף בערך כוס גבינ"צ מגורדת לתערובת.

אני העדפתי לוותר על הגבינ"צ.
היא נכנסה למתכון אחר שהכנתי היום, פרטים בהמשך.....

שו"ת [כבר הרבה זמן לא היה, אה?]
1. אפשר ירק אחר? כן אפשר כרובית, קישואים [בערך 7 קישואים בינוניים מגורדים]
2. אפשר בתבנית A4? אפשר בוודאי!
3. אפשר בלי גבינה מלוחה לא אוהבים כאן? לא כדאי לוותר ולא מרגישים אותה. היא נותנת טעם ומליחות בלי להסגיר מה היא בעצם.
4. אפשר להקפיא? כן. אחרי אפיה כמובן. לחמם ישירות מההקפאה בלי להפשיר.
5. אפשר בלי ירקות בכלל? אהמ....כן. קוראים לזה חביתת גבינות עם קוואקר. [לא. אל תכינו בלי ירק בכלל]
6. כן. יהיה מהמם.
7. שכחתי. תזכירו לי?
8. נזכרתי. אפשר בלי אבקת מרק בצל? אפשר!
תודה, נראה טוב!
ותתחדשי על העברות בשם....
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
נראה מעולה!
וגם אותי תפס מיד השם החדש...
עברית שפה יפה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
חשבתי שאני טועה בקשר לשם,ואז ראיתי את ההודעות הנ"ל...:
נראה מדהים .חייבת להכין כזה לאמא שלי,היא משוגעת על ברוקולי....
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
כמה גרם יש בשקית ברוקולי? (יש לי שקית של 2 ק"ג)
יש לי קמח כוסמת, ילך?
או שאולי כבר עדיף קמח כוסמין?
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
כמה גרם יש בשקית ברוקולי? (יש לי שקית של 2 ק"ג)
יש לי קמח כוסמת, ילך?
או שאולי כבר עדיף קמח כוסמין?
600 גרם

לא ניסיתי עם הקמחים האלו אבל לכאורה אין סיבה שלא. שימי קצת פחות מקמח כוסמין
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
שאלה - הברוקולי קפוא ממש יקר..
אפשר להשתמש בברוקולי טרי של חסלט? או שזה מלא בחרקים?
לא מבינה בזה מדיי..
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
שאלה - הברוקולי קפוא ממש יקר..
אפשר להשתמש בברוקולי טרי של חסלט? או שזה מלא בחרקים?
לא מבינה בזה מדיי..

איפה מצאת ברוקולי טרי של חסלט? והוא פחות יקר?
גם אני שואלת

בכל מקרה, אפשר.
משרים כנדרש לחסלט למניעת חרקים ומשתמשים
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
איפה מצאת ברוקולי טרי של חסלט? והוא פחות יקר?
גם אני שואלת

בכל מקרה, אפשר.
משרים כנדרש לחסלט למניעת חרקים ומשתמשים
ברוקולי טרי של חסלט ממש טוב
לא מסובך לנקות לפי ההוראות
אבל איפה מצאת??
באושר עד ברב שפע...
תאמת שלא הסתכלתי כמה עלה :sne:
איזה יופי שאפשר להשתמש..תודה :)
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

בלי מילים מיותרות
חבל עליהם פשוט.

טעים.
יפה.
קל להכנה.

IMG_0009_1024x574.jpg
8 עלי פילו.
למלית:
1 שקית ברוקולי קפוא
4 ביצים
כף מלח
פלפל שחור- מעט
1.5 כפות אבקת מרק בצל
4 כפות קמח
2 בצלים קצוצים
שמן לטיגון הבצל

ביצה טרופה למריחה על המאפה, שומשום לזריה
תבנית עגולה גדולה עם שוליים גבוהים

מכינים מילוי"
מטגנים בצל במעט שמן לשקיפות. מסירים מהאש ומעבירים לקערה, מוסיפים את יתר רכיבי המלית. מערבבים היטב.

מורחים שמן על עלה פילו ומסדרים מעליו עלה נוסף, שוב מורחי שמן ושוב מסדרים עלה נוסף. באופן זה עורמים 6 עלי פילו אחד על השני.
מרפדים תבנית עגולה בעלי הפילו, משאירים את השוליים, לא חותכים.
יוצקים את המליתמעל לפילו שבתבנית
מקפלים את 2 דפי הפילו הנוספים לחצי. חותכים עיגול בקוטר התבנית ומניחים מעל למלית. סוגרים מעל לעיגולי הפילו את שולי הפילו מהבסיס. מושחים בביצה טרופה ומפזרים שומשום.
אופים ב 180 מעלות כחצי שעה להשחמה נאה.
מעולה גם אחרי קירור


טיפ: אפשר להמיר לכרובית.
אפשר גם בטטות, יש צורך באפית הבטטות קודם לריכוך. כמה בטטות? בערך 4 גדולות חתוכים לקוביות קטנות


IMG_0008_574x1024.jpg

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה