עזרה ראשונה! צוואר תפוס-מה עושים?

[איש אחד הלך]

ועוד משהו,
לסובב כל הזמן את הצוואר ולעשות תנועות נגדיות - דווקא לכיוון שהכי כואב כי זה 'מכריח' את השריר להשתחרר.

אפשר גם לסובב לצד השני עד הסוף

 

[Tamarit]

ועוד משהו,
לסובב כל הזמן את הצוואר ולעשות תנועות נגדיות - דווקא לכיוון שהכי כואב כי זה 'מכריח' את השריר להשתחרר.

בזהירות מאוד מאוד
יכול לתפוס את השריר עוד יותר חזק
מנסיון חד וכואב מאוד...
כדאי ללכת על דברים פחות אגרסיבים

 

[טל ומטר]

קרח???
אדרבא, הדרך לשחרר שריר תפוס הוא לחמם אותו

כן!
חום עוזר להרגעה באותו רגע אבל לא משחרר לטווח הרחוק, זה יחזור ויתפס שוב ושוב

 

[איש אחד הלך]

כן!
חום עוזר להרגעה באותו רגע אבל לא משחרר לטווח הרחוק, זה יחזור ויתפס שוב ושוב

וקרח יתפוס את השריר עכשיו אולי בגלל שאחרי שמורידים את הקרח מתחמם ויש הקלה זה מרגיש שזה עוזר...

 

[טל ומטר]

בזהירות מאוד מאוד
יכול לתפוס את השריר עוד יותר חזק
מנסיון חד וכואב מאוד...
כדאי ללכת על דברים פחות אגרסיבים

כמובן שלא להגזים, אבל מנסיון של הרבה דברים - רק זה שחרר לבסוף...

 

[קוביית קרח]

כואב לי תופת
איפה יש כירופרקט בבית שמש?

 

[אתי פרידלנדר]

1. יש חילוקי דעות ברפואה- חימום או קירור.
2. הלו היט - היא קרם אלוורה עם שמנים אתריים מחמם את המקום ומשחרר שרירים.
3. האם המצב חד פעמי ?
4. תנסו לישון בלילה -
לקחת מגבת לגלגל ולהניח מאחורי הצוואר "בחלל"
הרבה בעיות פתר.
5. אם יושבים הרבה מול מחשב- לשבן נכון ולהניע מידי פעם את הראש/ צוואר
6. כשהמצב- צוואר תפוס חוזר על עצמו "מידי פעם"
רצוי לקחת מגנזיום.

 

[Goldidea]

אין חבוש מתיר עצמו- כדאי ללכת למשהו (או בן בית)
שיעסה קלות את המקום בתנועות סיבוביות- עם שמן שקדים או אחר- (שגורם לחימום)
בשורות טובות.

 

[מוזיקאית בדם]

ואי זה בא במקום גם שלי כרגע תפוס אחד הפתרונות זה לשכב אבל תיכנסי למקלחת ואם יש לך דוש עם אפשרויות של שינוי זרם ליותר חלש או יותר חזק אז תפעילי על הכי חזק ותשימי כמה דקות על האזור כמובן במים חמים וגם תזיזי את הצואר באזור הזה לא טוב לשתק את המקום בי מקוה שעזרתי