עזרה קמים בבוקר עייפים?? 🥱

[רגעים יפים]

כדי שהשינה תהיה יעילה חשוב מאד לישון בחושך מוחלט, זה הדרך של המוח ושל הגוף לנוח באופן איכותי ויעיל יותר, ולקום למחרת רעננים יותר.
דבר שני, חשוב לדעת שהשעות המוקדמות יותר של הלילה הן יותר טובות לגוף ויותר מועילות.
לדוגמא-עדיף לישון שבע שעות, מעשר וחצי בלילה עד חמש וחצי בבוקר, מאשר לישון 10 שעות בשעות מאוחרות יותר.
יש על זה מחקרים רבים...
דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.

 

[shali]

קשה להקפיד על דבר כזה...
כשהולכים לישון ב3 \ 4 לפנות בוקר וצריך לקום מוקדם...

אפשר לשאול אם את זו"צית בתחילת חייך?
אם כן- פה הסיבה נעוצה...
מוכר כ"כ
והפטנט- זה יעבור עם הזמן...

 

[I L♥ve Israel]

אפשר לשאול אם את זו"צית בתחילת חייך?
אם כן- פה הסיבה נעוצה...
מוכר כ"כ
והפטנט- זה יעבור עם הזמן...

דווקא לא...

 

[י ס]

זה שאלה ממש מעניינת.
איך לישון שעתיים ולקום ערני.
אני לא חושב שזה מומלץ ולא חושב שיש מישהו שיש לו פיתרון.
בשביל להיות ערני צריך לישון!
לא?

 

[לארג']

דבר שלישי- לא לאכול ארוחת ערב סמוך לשינה, לאכול כמה שעות לפני השינה, אחרת קמים עייפים.

יש מקור לזה?

 

[רגעים יפים]

יש מקור לזה?

יש לזה הרבה מקורות,
קראתי הרבה מחקרים על זה.
זה גם די הגיוני-
אם אוכלים לפני השינה, הגוף צריך להשקיע את האנרגיה בעיכול המזון, במקום בויסות הורמוני שינה, ולכן איכות השינה נפגעת, וקמים עייפים ולא רעננים.
דבר שני, אמרתי זאת מניסיון אישי, כשהפסקתי לאכול בסמוך לשינה ובעיקר נמנעתי בערב מארוחות כבדות,
קמתי הרבה יותר רעננה באופן משמעותי.