התייעצות קשב וריכוז

  • הוסף לסימניות
  • #21
זה השתנה מהקורונה (עתיק)
אבל בשנה האחרונה החמיר ממש
(בעבר הייתי מתחילה ספר ולא עוזבת עד שמסיימת היום אפילו פרק אני לא מצליחה לקרוא רצוף)

יש היום מרפאות פוסט קורונה
וזה בדיוק התסמינים שאתם מתארים - ויצא לי לפגוש עוד מישהו כזה
מסתבר שייעוץ רפואי (פירר, עזר מציון וכד’) יידעו לכוון לדברים היותר מועילים
 
  • הוסף לסימניות
  • #22
להימנע מסוכר ומשומן , ולאכול פת שחרית .

זה פותר המון
 
  • הוסף לסימניות
  • #23
לפני שזה התחיל את היית מצליחה להתרכז רגיל בכל דבר?
או שזה פתאום קרה, וזה משהו שאת לא מכירה בכלל אצלך?
את מרגישה שעכשיו את יותר דחיינית? רחפנית? קצת עצלנית?

או שזה רק בקטע של ריכוז וזהו?
כן, אולי לא בכל דבר אבל בדברים שמעניינים אותי ברור
את מרגישה שעכשיו את יותר דחיינית? רחפנית? קצת עצלנית
ממש!!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #24
הריני להודיע שמעולם לא למדתי את הנושא, אז נא לקחת את מה שכתבתי פה בעירבון מוגבל...

ברמת העיקרון כל אדם לוקה ברמה כזו או אחרת בהפרעת קשב.
אבל אם לאדם רגיל יש נפילת קשב קצרה אחת ל11 דקות והוא מצליח להשתלט עליה,
לאדם עם הפרעת קש"ר יהיה נפילה כל 4-7 דקות ויש חוסר באיזון כימי במוח (כמו דופמין) שגורם לכך שיהיה קשה להשתלט על הנפילות האלה.
מה שכדורים עושים זה ממלאים את המקום של החומר החסר לזמן מסוים, וגורמים לריכוז מוגבר ואנרגיה.
יש מצב שאיכשהו עכשיו יש לך נפילות קשב בתדירות גבוהה יותר והמוח מתקשה להשתלט עליהם,
ולתופעה הזו- כדור קטנטן יכול להועיל מאד.
 
  • הוסף לסימניות
  • #25
ולתופעה הזו- כדור קטנטן יכול להועיל מאד.
כדור קטנטן עם השפעה רבה.
לא אומרת כדי להביע עמדת נגד- אם צריך אני בעד אבל לפעמים משתמשים בביטוי "כדור קטנטן" כדי לתת לאנשים תחושה שזה ויטמין- אז זה לא, זה תרופה עם השפעה צריך- לוקחים, אבל פליז לא כמו ויטמינים עם שיקול דעת.
 
  • הוסף לסימניות
  • #26
כדור קטנטן עם השפעה רבה.
לא אומרת כדי להביע עמדת נגד- אם צריך אני בעד אבל לפעמים משתמשים בביטוי "כדור קטנטן" כדי לתת לאנשים תחושה שזה ויטמין- אז זה לא, זה תרופה עם השפעה צריך- לוקחים, אבל פליז לא כמו ויטמינים עם שיקול דעת.
מצחיק שהגדרתי אותו כקטנטן בדיוק מהסיבה ההפוכה...
יש כאלה שמאד נבהלים מהרעיון שהם יצטרכו להיעזר בכדור כדי להצליח יותר,
לא אמרתי שחייב לעשות את זה כאן ועכשיו, אבל כן לחשוב על הרעיון...
 
  • הוסף לסימניות
  • #27
אני גם בבעיה דומה כרגע לפני מבחן....
אין לי את הלחץ - או שיש אבל זה לא עוזר...
אני גם אחרי לידה אז אולי זה קשור?........
בכל אופן למשל ראיתי שבלילה יותר קל לי להתרכז- או להתרחק מהאינטרנט שמוציא מאוד מהריכוז(כרגע למשל...)
תנסי למצוא לך את הדבריםם שעוזרים לך

בכל מקרה יש המון סטודנטים שלוקחים ריטלין לפני בחינות וכו'
שווה לנסות פעם אחת ולראות מה ההשפעה
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
לאחרונה אני מתקשה לתפקד-ללמוד, לעבוד ואפילו סתם לצפות במשהו
העניים שלי בורחות לכל הכיוונים, לא מצליחה להתרכז ליותר מדקה במשהו אחד
לדוגמא בערב מבחן ויש לי עוד מלא חומר ללמוד אני לא מצליחה להתרכז אפילו שאני יודעת שנשאר לי שעה למבחן ויש סיכוי שבלי הלימוד הזה אני לא מצליחה
יש למישהו פתרון?
טבעי, לא טבעי
אשמח לעצה
מאפיין מאד את התקופה המורכבת שאנחנו נמצאים בה
פחדים, חרדות, לחץ, חוסר וודאות,
מאד מאד הגיוני במצב הלא הגיוני הזה
הראש לא רגוע
בעיקר אם את לא מכירה את זה מהעבר (הפרעת קשב חייבת להופיע מגיל קטן)
זה רגשי ואמרת שהבדיקות דם תקינות
תנסי לבדוק עם עצמך מתי זה קורה, כמה זה מפריע לך, ותחשבי על טיפול רגשי פסיכותרפי
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
בעיקר אם את לא מכירה את זה מהעבר (הפרעת קשב חייבת להופיע מגיל קטן)
כן ולא. ה א יכולה להתבטא בגיל קטן אחרת, כמו קושי בהתארגנות או בקרה, אבל הריכוז יהיה טוב. ועם החיים, עשהנוירונים מתמעטים, והעומס הקשבי עולה, בעיקר לאישה שהיא אם, ואם צופים בסרטונים זה גם מוריד את יכולת הקשב הממושך, בקיצור זה מאוד הגיוני מה שהיא אומרת.
 
  • הוסף לסימניות
  • #30
כן ולא. ה א יכולה להתבטא בגיל קטן אחרת, כמו קושי בהתארגנות או בקרה, אבל הריכוז יהיה טוב. ועם החיים, עשהנוירונים מתמעטים, והעומס הקשבי עולה, בעיקר לאישה שהיא אם, ואם צופים בסרטונים זה גם מוריד את יכולת הקשב הממושך, בקיצור זה מאוד הגיוני מה שהיא אומרת.
כאחת עם הפרעת קשב, אני יודעת איזה שינויים יכולים להיות, אבל לא חושבת שמי שאף פעם לא היה לו כלום פתאום יהיה לו הפרעות ברמה כזאת.
לא חד משמעית, ככה לא מאבחנים... אבל פחות נראה לי
 
  • הוסף לסימניות
  • #31
כאחת עם הפרעת קשב, אני יודעת איזה שינויים יכולים להיות, אבל לא חושבת שמי שאף פעם לא היה לו כלום פתאום יהיה לו הפרעות ברמה כזאת.
לא חד משמעית, ככה לא מאבחנים... אבל פחות נראה לי
מה זה לא היה כלום. לעמים אדם לא מודע שזה וזה קשור. לנו יש כמה במשפחה שעד שנות השלושים לא חשבו. ובלימודים היו מצוינים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #32
אז מה תכלס, מה יכול לעזור במידי?
אבחונים וזה לוקח המון זמן
 
  • הוסף לסימניות
  • #33
יש משהו טבעי שמאוד עזר לי, קוראים לו "מיינד פלוס", ואותו ניסיתי אחרי שניסיתי את כל סוגי הכדורים, טבעי וכימי. הוא עוזר פצצה!!!
אפשר להשיג אותו במספר 0548519055.
נ.ב זו לא פרסומת... אמיתי ;)
 
  • הוסף לסימניות
  • #34
מה זה לא היה כלום. לעמים אדם לא מודע שזה וזה קשור. לנו יש כמה במשפחה שעד שנות השלושים לא חשבו. ובלימודים היו מצוינים.
ברור שאז לא ידעו... גם אני לא ידעתי כי לא היתה מודעות. אבל אפילו בשאלון פשוט בגוגל על העבר, לא משהו מקצועי, אפשר להבין אם היה משהו או שלא
וזה לא קשור ללימודים
לא בהכרח
מישהו שהכל היה אצלו חלק, הלימודים, לא איחר כמעט אף פעם, הכל היה אצלו מסודר ומאורגן, הקשרים החברתיים היו מצוינים,
לא הגיוני שפתאום בגיל 30 יגלה שיש לו הפרעת קשב... זה יותר כמו אבחון לא נכון במקום לאבחן טראומה/חרדה/דכאון ועוד
 
  • הוסף לסימניות
  • #35
אגב יש טיפים לקשב וריכוז, אני אעלה חלק ומי שיש לו עוד - אדרבה!
1. ללמוד למידה פעילה. לעמוד מדי פעם, לכתוב את מה ששומעים וכו'.
2. למעשה זה יותר חשוב - לישון טוב ולאכול טוב! באיבחון קש"ר השאלה הראשונה זה איך האוכל והשינה.
3. הרבה פעמים חרדה ומתח גורמים לירידה חדה בריכוז. חשוב לנסות להבין אם זה קטע רגשי או מציאותי. אם זה רגשי - לקחת רגיעון או פרחי באך או הרפיה או כל דבר אחר!!! :D:D:D
4. להתאים את עצמך. לא ללמוד מעבר לסיבולת, לקחת הפסקות מדי פעם, ואם זה חשוב אפילו כל 10 דקות!
5. מוזיקה - לא תמיד עוזר, יש מי שזה רק מבלבל אותו (למשל אני...). אפשר לנסות את מה שיש פה בפרוג.
מקווה שעזרתי!
 
  • הוסף לסימניות
  • #36
אגב יש טיפים לקשב וריכוז, אני אעלה חלק ומי שיש לו עוד - אדרבה!
1. ללמוד למידה פעילה. לעמוד מדי פעם, לכתוב את מה ששומעים וכו'.
2. למעשה זה יותר חשוב - לישון טוב ולאכול טוב! באיבחון קש"ר השאלה הראשונה זה איך האוכל והשינה.
3. הרבה פעמים חרדה ומתח גורמים לירידה חדה בריכוז. חשוב לנסות להבין אם זה קטע רגשי או מציאותי. אם זה רגשי - לקחת רגיעון או פרחי באך או הרפיה או כל דבר אחר!!! :D:D:D
4. להתאים את עצמך. לא ללמוד מעבר לסיבולת, לקחת הפסקות מדי פעם, ואם זה חשוב אפילו כל 10 דקות!
5. מוזיקה - לא תמיד עוזר, יש מי שזה רק מבלבל אותו (למשל אני...). אפשר לנסות את מה שיש פה בפרוג.
מקווה שעזרתי!
6. נזכרתי בעוד משהו - חשוב מאוד להתרחק מכל מה שמסיח את הדעת!!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
יש משהו טבעי שמאוד עזר לי, קוראים לו "מיינד פלוס", ואותו ניסיתי אחרי שניסיתי את כל סוגי הכדורים, טבעי וכימי. הוא עוזר פצצה!!!
אפשר להשיג אותו במספר 0548519055.
נ.ב זו לא פרסומת... אמיתי ;)
את מתכוונת לזה?
 
  • הוסף לסימניות
  • #38
האם יש עוד מישהו שזה עזר לו?
או משהו אחר שכן עוזר
הבעיה הזאת מפריעה לי בתפקוד ממש
ומחפשת משהו שיעזור לי
 
  • הוסף לסימניות
  • #39

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

בין אבחון לרצון

תשמע, חשוב לי לפני שאספר לך את הסיפור האישי שלי להבהיר לך משהו: אני לא רופא ולא מומחה בכלל, איש רגיל, עם סיפור רגיל. המידע הרפואי שיוזכר כאן, זה מה שהיה איתי, ולכל אחד הסיפור שלו, ואין לראות בדברים מידע רפואי, ובכלל, אף פעם סיפורים הם לא סמך למידע רפואי, רק בכל דבר להתייעץ עם הגורמים המוסמכים לכך.

והאמת שאם אתה חושב על זה, זה הסיפור הגדול של החיים שלי: שהמידע הרפואי עליו הסתמכו לא היה מדויק ומספיק רחב מבחינה מקצועית. אצלי זה עלה ביוקר, בהפסד של הרבה שנים ובחוויית כישלון שהותירה רושם לא פשוט. אז אתה לפחות אל תסמוך על סיפור בשביל להחליט משהו.

הייתי ילד מלא חן ועוד יותר מלא מרץ. אבא שלי תמיד אמר שהוא ישכיר אותי לתחנת הכח בחדרה. מטבע הדברים את אבא זה הצחיק, את המחנכים שלי פחות.

אז תצרף את המרץ שלי בשיעורים בתוספת חוסר היציבות במבחנים, פעם חמישים, פעם מאה, קח עם זה גם את כל המכות שחילקתי, ותקבל מסקנה: ככה אי אפשר להמשיך.

המלמד צלצל איפוא להורי: "נראה לי שלילד שלכם יש הפרעת קשב וריכוז, לא צריך להיבהל, כמוהו יש עוד שישה - שבעה בכיתה, הוא יקח ריטלין לא קרה כלום". והפנה אותנו לרופאת קשב וריכוז לבדיקה.

באנו לרופאה. לכבוד הרופאה לא היה זמן, והיא גם כעסה קצת שאיחרנו. אז היא הביאה לאבא מהר כמה מסמכים שבראשם כתוב "טופס סולם הערכה ע"ש NICHQ ונדרבליט".

למחרת, לקראת סופו של עוד יום מתיש לי ולמחנך, הבאתי ברגע האחרון את המסמך למחנך, הוא סימן מה שסימן בזריזות, והחזיר לי במעטפה סגורה. אחר כך גם אמא ואבא מלאו משהו וחזרנו עם המסמכים לדוקטור 'קשב וריכוז' שהפכה למורה לחשבון וספרה נקודות מהמסמכים שמלאנו ובסוף פסקה: הילד ADHD. הוא צריך סיוע תרופתי.

מאז התחלתי שנים מתמשכות ובלתי נסבלות של ניסוי וטעיה, התחלנו ב'ריטלין', עברנו ל'וויואנט', משם ל'אטנט', אחרי זה 'קונצרטה' ובחזרה ל'ריטלין'- אבל 'אל אי' (שחרור מושהה). כאן זה כתוב בשתי שורות אבל בכל פעם זה תהליך מתמשך של חודשים. ניסיון הסתגלות, עוד ניסיון אחד, הבנה שזה לא טוב ומעבר לתכשיר הרפואי הבא.

וכל החודשים - ואחר כך גם השנים הללו – היו סבל מתמשך לי ולמחנכים שלי, כי לא באמת חדלתי להפריע, כן סבלתי משינויים במצבי הרוח, עצבנות יתר, ומריבות בלתי פוסקות עם כל מי שסבב אותי. המון התפרצויות. זה היה נורא. ולמלמדים לא היה אפילו זכות טענה כי הרי אנחנו בתוך התהליך ועושים את המוטל עלינו.

שלא תבין אותי לא נכון, אני לא מתנגד לריטלין, אני ממש בעד, אבל בעד שזה יעזור, אצלי זה לא עזר. ובעיקר אני בעד מודעות לכך שיש בעיות אחרות ייחודיות שיכולות להראות כמו קשב וריכוז אבל הן לא. וריטלין יכול להזיק ולהחריף את הבעיה.

אם יש, נניח, חרדה, שגורמת להתפרצויות, שיכולות להיראות כמו קשב וריכוז, רופאת הקשב לא תדע זאת וריטלין עלול להחריף את הבעיה.

אם יש, נניח, אוטיזם קל, רק פסיכולוג מומחה לאוטיזם ידע לבדוק זאת, אנו עלולים לסגור את העניין עם ריטלין ולחיות שנים עם טעות נוראה.

אז אני ממש תומך בריטלין למי שיש לו הפרעת קשב. פשוט אני יותר תומך בבדיקה יסודית.

נחזור אלי. התגלגלתי משנה לשנה, תוך כדי ניסוי וטעיה של כדורים, סיימתי כיתה ח', התחלתי ישיבה קטנה כשאני הולך על רגל שמאל. אחר כך הפסקתי ללכת. הישיבה פנתה לארגון ביישוב שלנו שעוזר לבחורים, בקשו מהם למצוא לי מקום אחר.

איזה אברך צעיר ונחמד פגש אותי וביקש לפני הכל לשמוע עלי. אמרתי לו שיש לי הפרעת קש"ר, ושאנחנו בודקים מהי התרופה המדויקת עבורי. הוא שאל אותי: מי אמר שאתה 'הפרעת קשב'? אמרתי לו: מה זאת אומרת? אתה לא רואה שאני קופץ? אבל הוא חזר על השאלה: מי אמר? אמרתי לו שהמלמד בכיתה ה' מילא שאלון, והרופאה ספרה.

האמת? הוא היה קצת צעיר וחוצפן. מה אתה ככה מערער על מוסכמות? אבל יש משהו חזק בניצוץ שהיה לו בעיניים שזה שכנע.

בערב הוא צלצל להורים שלי וביקש מהם לנסוע לרחוב הרב שר 3 בבני ברק, שם יושב אדם בשם הרב מיכאל בונצל. ולהתייעץ איתו. הם נסעו, כנראה ידעו למה. אני ידעתי רק כשבאתי. כתוב שם שהוא דוקטור, לא סתם דוקטור אלא פ ס י כ י א ט ר. אותי? הבחור השנון של השיעור? לפסיכיאטר? מה אני קוקו?

אבל אבא ואמא הסבירו לי בסבלנות, שפסיכיאטר זה לא ל"קוקואים" אלא לכל מי שרוצה לעזור לעצמו ברצינות, ואני בהחלט רוצה לעזור לעצמי ברצינות וזקוק לעזרה.

ד"ר בונצל שוחח איתי ועם הורי שעה ארוכה ואחר כך ביקש ממני לכתוב ולצייר ואפילו לשחק. בלב חשבתי "מה, אני בכיתה א'?" אבל התביישתי מאדון בונצל. הוא רק הביט בי ואז פסק: "לבן שלכם אין הפרעת קשב וריכוז".

בום. היינו בהלם. ארבע שנות סבל שהסתיימו פתאום.

הוא הסביר לי שיש לי אימפולסיביות (חוסר יכולת איפוק) קשה מאוד, אבל לא כרוכה בהפרעת קשב וריכוז. נתן לי תרופה זמנית (אוטומקסטין), והמליץ להורים שלי למצוא לי מומחה לאימון אישי בשיטת CBT. שיעזור לי ללמוד להתאפק, ולהפסיק את התרופה.

ההורים שלי הפגישו אותי עם מישהו צדיק, הוא נראה לי גם משגיח או עומד בראשותה של ישיבה, הוא לא למד את השיטה הנ"ל (הוא למד משהו שנקרא "שפר" או מילה דומה), הוא היה בעיקר עם לב גדול והמון ניסיון.

התחלתי להיפגש איתו, הוא לימד אותי עולם שלם שקשור להסתכלות שלי על עצמי, לסטיגמות שהדבקתי לעצמי במשך השנים סתם, ועכשיו הפכתי את הדימיון הזה למציאות עכורה, להפרדה בין בעיות אמיתיות שיש לי לבין בעיות מלאכותיות שאני או אחרים במשך השנים שכנעו אותי שיש לי, ומהם צריך להיפרד בזריזות ובקלילות.

הוא מאוד הפתיע אותי: הוא אמר לי ''אם הבעיה היתה קש"ר, לא הייתי אומר זאת, אבל מאחר שיש אבחון מוסמך שהבעיה שלך היא רק יכולת האיפוק, נוכל יחד לגמור את זה ומהר עם תרופה שנקראת: כח הרצון".

נ.ב. זה רק סיפור. לכותב אין שום מידע מקצועי, לידע מקצועי יש לפנות לגורם מוסמך בלבד.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה