עזרה רגש (יותר מידי) חזק...

[ננני]

זה נכון מאד!
אך כלל וכלל לא סותר ללכת גם לטיפול ריגשי.

לכן כתבתי גם
אגב, מטפל רגשי אמיתי ילמד אותנו להתפלל להאמין טוב...

 

[ציף]

@ציף
אשמח לשמוע ממך איך את מתמודדת עם
(תגובה שכתבת באשכול של https://www.prog.co.il/threads/אנשים-רגישים-מאוד.796330/)אר"מים יקרים, אשמח אם תגיבו לי על זה את דעתכם:
כבר מלפני הרבה זמן, אולי מאז שאני מכירה את עצמי, יש בי שאלה: נכון שקיבלנו הרבה מתנות, ולחיות את החיים ברובד עמוק יותר זו מתנה מדהימה. אבל האם על אנשים רגישים מדי ניגזרה בדידות?
ולא, אני לא אחת דחוייה חברתית. אמנם מוקפת וחברות, וגם החברויות העמוקות יותר שלי- הן עדיין לא זה, בכלל לא.
ועדיין מוצאת את עצמי אין-ספור פעמים שותקת, מבליגה על דברים, בולעת עלבונות או שאלות מהותיות שאף אחד לא יבין מאיפה הן נפלו עליי באמצע שטיפת כלים, נגיד.
לומדת לשמור לעצמי, אחרי תגובות תמידיות של: "מה את עושה עסק", "פשוט אל תחשבי על זה", "תזרמי!" ו- "לא הבנתי למה נפגעת".
כי יש להיות לבד, ללא אנשים, ויש להיות בין אנשים ולהרגיש בודד.
לא כל הזמן, נכון. אבל חלק גדול ממנו.
זה יצא כמו פואמה עתיקה, מתנצלת...
מחכה לתגובות שלכם!

אה זאת תגובה ישנה שלי...
לקח לי זמן להיזכר.
רוצה למקד אותי קצת? כי זה משהו רחב מאוד,
ואגב לא בטוחה שכדאי לך לשמוע ממני איך להתמודד, כי גם אני די בשלב החיפושים... למרות שמאוד הייתי רוצה שתהיה קבוצה כזאת של בנות כאלה, שחוות את העולם קצת אחרת...

 

[מקצה הארץ-:)]

לא עצה פרקטית אבל חשובה.
סגולה כשאדם תורם מעצמו לאחרים למרות הקושי, הקב"ה לא נשאר חייב.
סיפורים לא חסר.
ויש לזה ראיות דוקא מהפרשה שלנו (וארא)

עוד משהו,
להתאמץ במצווה או להימנע מעבירה או אפי' "דברים שאדם דש בעקביו" והם לגמרי טבועים בו ובמידותיו, והוא מתאמץ ומתגבר ולו במשהו מעבר ליכלתו בעבור עשות נחת רוח להקב"ה ולשכינה, הקב"ה 'כביכול' חייב ונותן לו גן מעבר למה שהוא חייב.
מעוגן בספרי החסידות והמפרשים.

אפשר להתחבר לקבוצת המשפחות "עזרה לנפש" במייל ‏‪n430613 @ gmail.com‬‏

הרבה בריאות והצלחה!

 

[ציף]

מה עושים כשלא מצליחים לשלוט ברגש?
בין אם זה רגש חיובי במקרה הטוב ובין אם שלילי במקרה הפחות טוב..
קשרים ניהיים מעיקים והרבה אכילה עצמית שלא מובילה למקום טוב..
חוץ מטיפול רגשי!!!

איך זה קשור אבל למה שכתבתי באשכול של אר"מים??

 

[ימבש]

לא הבנתי את הנושא.
הנושא הוא האם ללכת למטפל רגשי או לא?

 

[~נעמי~]

תודה על כל התגובות!
יש אולי כלים לוויסות רגשי ללא טיפול חיצוני?
משהו ליישם באותו רגע

יש DBT בדיוק לזה.

 

[שמואלזון]

יש DBT בדיוק לזה.

מה הטיפול זה

 

[-דינה-]

תודה על כל התגובות!
יש אולי כלים לוויסות רגשי ללא טיפול חיצוני?
משהו ליישם באותו רגע

לדבר איתך.
תעצרי. תנשמי, ותתפני שניה לראות מה את מרגישה
פשוט תקשיבי למה שעולה

 

[שמואלזון]

לדבר איתך.
תעצרי. תנשמי, ותתפני שניה לראות מה את מרגישה
פשוט תקשיבי למה שעולה

תהיא קשובה לגוף ולרגש שלך מה את רוצה

 

[מבין מהר מקשיב לאט]

פתרון מומלץ וטוב
להתנתק קצת יותר.
לא להיות מעודכן יותר מידי בחדשות
לא להקשיב לכל השיחות מסביבך
קצת יותר להתכנס, ולהקשיב לסנטר הפנימי.

חלילה לא להשתבלל ולהיכנס לדיכאון, אלא לנקות את היומיום, פחות גירויים, פחות מסיחי דעת, יותר להקשיב לנשמה, יותר להיות בבית ובלב.

 

[ימבש]

יפה

 

[חולמת עננים]

מה עושים כשלא מצליחים לשלוט ברגש?
בין אם זה רגש חיובי במקרה הטוב ובין אם שלילי במקרה הפחות טוב..
קשרים ניהיים מעיקים והרבה אכילה עצמית שלא מובילה למקום טוב..
חוץ מטיפול רגשי!!!

בלת"ק.
איך מתעשרים בלי לעבוד קשה???

 

[ימבש]

עשר בשביל שתתעשר

 

[חולמת עננים]

זאת הייתה שאלה רטורית כדי לחדד שדברים לא משתנים באוויר.
בשביל להתעשר צריך לעבוד.
בשביל לשנות משהו ברגש צריך טיפול רגשי.

ואגב,

עשר בשביל שתתעשר

צריך שיהיה ממה....

 

[חרש עץ]

יש תרגילי נשימות שיכולים מאד להועיל, ניתן להעזר באפליקציה 'כינור לב'.
יש כמה שיטות נשימות:
נשימה 3 שניות ונשיפה 6 או 8,
נשימה 5.5 ונשיפה 5.5
רק נשימות סרעפתיות לא להרים את בית החזה
ברגיעה מוחלטת, שקט, לשבת או לשכב בנוח, כל סבב כזה לפחות 10 דקות.

כדאי לקחת זמן לעצמך של 'בינג' ולא 'דואינג'.

בכללי מותר ורצוי לדבר על זה עם אנשים שיודעים להקשיב לכם, מותר גם לקחת חופש קטן מידי פעם כשצריך, לא חייבים תמיד ללכת לכל מה שהחברה דורשת מכם, יש אנשים שצריכים את השקט שלהם בשביל להתאפס וזה בסדר גמור.

כדאי לקרוא את הספר 'אדם רגיש מאד'.

אם משהו פה לא מובן - תעשו גוגל

 

[~נעמי~]

מה הטיפול זה

בגדול- טכניקות לויסות, קשיבות והתיעלות בינאישת.
שווה לעשות גוגל או בינה מלאכותית.
זה לא ארוך, נקודתי. שימת דגש על כאן ועכשיו ולא התבוססות בעבר..
מדגיש ששום דבר לא קבוע חוץ מהשינוי.
ועוד כמה כלים טובים.

 

[קסם של קינוח]

אבא שלי מטפל...

ובדיוק הוציא חוברת מקסימה שבעזרת השם יכולה לעזור

החוברת גם לנשים הטיפול זה רק לגברים וילדים
בהצלחה

 

[-דינה-]

בשביל לשנות משהו ברגש צריך טיפול רגשי.

אני חושבת שכבר הגזימו פה עם ענין הטיפול
אפשר לעשות דרך מעולה גם לבד
טיפול רגשי הוא כלי עזר, אבל הוא לא הדרך הבלעדית לעבודה פנימית.

 

[רק משיח]

יש תרגילי נשימות שיכולים מאד להועיל, ניתן להעזר באפליקציה 'כינור לב'.

אתם מכירים את האפליקציה הזאת מניסיון?
מומלץ?

 

[אמ123]

מצטרפת למי שכבר המליץ פה: DBT (הגל השלישי של הגישה הקוגנטיבית- התנהגותית)
זה המענה המקצועי הכי יעיל שקיים היום, בשביל אנשים רגישים מאוד/רגישים יותר מידי.
השם המקצועי של רגישות יתר הוא קושי בוויסות,
והיום אפשר לקבל מענה בטיפול כבר בחודש הראשון,
המלצה חמה לא לגשת לטיפול רגשי ארוך- זה מחמיר את ההרגשה ומקשה יותר על ההתמודדות. אנשים שמתמודדים עם הצפה רגשית זקוקים להדרכה מעשית כדי להצליח.
כנ"ל כלפי ילדים צעירים. כמנחת הורים- לפי DBT לבעיות התנהגות וויסות רגשי- חבל על הטיפולים הארוכים.. חפשו מענה מקצועי שיתן לכם הקלה משמעותית כבר מתחילת הטיפול.
בהצלחה רבה.