דרוש מידע רעיונות לארוחת בוקר ובכלל בתזונה קטוגנית נקיה

[dag]

יש לכם רעיונות לארוחות בוקר בתזונה קטוגנית?
כמו"כ יש כאן כאלו שעושים אותה לאורך זמן בצורה נקיה בלי 'אפורים' ויכולים לתת דוגמה מתפריט יומי?
תודה

 

[Yael Mor]

עשיתי את זה כמה חודשים. בעיקרון אין כל כך הרבה דברים שאפשר לאכול, לכן הכנתי רשימה של הכל וכל פעם ראיתי מה מתאים לי מזה. ארוחת בוקר הייתי לוקחת קבוע חביתה מטוגנת בחמאה וגבנצ או ביצים קשות בתוספת סלט ירקות גדול. ארוחת צהריים עוף/ בשר, שעועית, ברוקולי, כרובית, קצת גזר ובצל. משעמם למדי...
ארוחת ערב אפשר להתפנק עם פיצה מקמח שקדים ומוצרלה, ובכללי לחפש מתכונים ברשת, יש הרבה דברים טובים. בהצלחה רבה!

 

[dag]

עשיתי את זה כמה חודשים. בעיקרון אין כל כך הרבה דברים שאפשר לאכול, לכן הכנתי רשימה של הכל וכל פעם ראיתי מה מתאים לי מזה. ארוחת בוקר הייתי לוקחת קבוע חביתה מטוגנת בחמאה וגבנצ או ביצים קשות בתוספת סלט ירקות גדול. ארוחת צהריים עוף/ בשר, שעועית, ברוקולי, כרובית, קצת גזר ובצל. משעמם למדי...
ארוחת ערב אפשר להתפנק עם פיצה מקמח שקדים ומוצרלה, ובכללי לחפש מתכונים ברשת, יש הרבה דברים טובים. בהצלחה רבה!

תודה רבה
אם אפשר לשאול, למה הפסקת?

 

[חנה חיה]

נראה לי ש @ה. בקר עשתה משו כזה

 

[Yael Mor]

תודה רבה
אם אפשר לשאול, למה הפסקת?

כי הגיע אחד החגים והחלטתי לשחרר קצת בגלל כל המפגשים המשפחתיים, וזהו, היה קשה לחזור לזה אח"כ... בדול כבר הייתי מרוצה מהתוצאות ולא היה לי דחוף להמשיך.

 

[ה. בקר]

נראה לי ש @ה. בקר עשתה משו כזה

רק משהו כזה.
לא באמת קטגוני

 

[חנה חיה]

רק משהו כזה.
לא באמת קטגוני

זכרתי כל מיני מתכונים לחם טחינה ושות'

 

[ה. בקר]

זכרתי כל מיני מתכונים לחם טחינה ושות'

נכון
כי בגדול אני כמעט לא אוכלת פחמימות אלא רוב חלבון, ירק ושומן.

 

[סמליל]

כאן מובא תפריט ל3 ימים

 

[איילה אור]

נכון
כי בגדול אני כמעט לא אוכלת פחמימות אלא רוב חלבון, ירק ושומן.

יש לך אולי מתכונים מתאימים? מחפשת דברים שווים (כמה שאפשר...) ונגישים
מי שיש אשמח...
תודה!

 

[פיג]

יש לך אולי מתכונים מתאימים? מחפשת דברים שווים (כמה שאפשר...) ונגישים
מי שיש אשמח...
תודה!

גבינת חלומי (1 פחמימה ב-100גרם) מטוגנת בחמאה+ סלט ירקות טוב
חביתה מטוגנת בחמאה
יש לחם טחינה בחנויות וכן יש לחם מיוחד עם 2.9 פחמימות
יש גם קרקרים ובייגל של קיטו.
מה שחשוב זה לספור את הפחמימות.
קרוב משפחה שלי ירד מזה עד כה 16 ק"ג .

 

[פיג]

גבינת חלומי (1 פחמימה ב-100גרם) מטוגנת בחמאה+ סלט ירקות טוב
חביתה מטוגנת בחמאה
יש לחם טחינה בחנויות וכן יש לחם מיוחד עם 2.9 פחמימות
יש גם קרקרים ובייגל של קיטו.
מה שחשוב זה לספור את הפחמימות.
קרוב משפחה שלי ירד מזה עד כה 16 ק"ג .

תיקון: יש לחם מעולה שמשלב קמח שקדים וגרעינים שמכיל 1.8 גרם פחמימה, אני אישית טעמתי וזה ממש טעם בסדר יותר מלחם טחינה.
מעדכנת שהקרוב משפחה שלי ירד את ה-16 ק"ג בערך ב-3.5 חודשים.

 

[שלמה וייס]

אפשר להכין לחם טחינה בקלות ובמהירות בטוסטר (כמות לארוחה אחת), ואז להכין מזה טוסט.
או חביתה מטוגנת (בחמאה, אבל לא חובה), בתוספת גבינות שמנות (בולגרית, צהובה, מוצרלה), וירקות (בצל, עגבניה, פטריות),או ללא תוספות בכלל.
כבר שנה מחזיק מעמד ב"ה

 

[פיג]

אפשר להכין לחם טחינה בקלות ובמהירות בטוסטר (כמות לארוחה אחת), ואז להכין מזה טוסט.
או חביתה מטוגנת (בחמאה, אבל לא חובה), בתוספת גבינות שמנות (בולגרית, צהובה, מוצרלה), וירקות (בצל, עגבניה, פטריות),או ללא תוספות בכלל.
כבר שנה מחזיק מעמד ב"ה

אשמח למתכון של הלחם טחינה בטוסטר

 

[שלמה וייס]

אשמח למתכון של הלחם טחינה בטוסטר

לשים בצלחת עמוקה:

3 כפות מים
3 כפות טחינה גולמית (אפשר 2 וחצי)
בערך רבע כפית אבקת אפיה
בערך חצי כפית מלח (מומלץ מלח ורוד - ככלל לקטוגנים)
ביצה אחת

לערבב היטב עם כף, ולשים על נייר אפייה בטוסטר. לא לסגור את הטוסטר עד הסוף, כדי לתת ללחם אפשרות לתפוח מעט (להשאיר כס"מ גובה).
לאחר דקות ספורות (תלוי בעוצמת הטוסטר שלכם) הלחם מוכן!

ברכתו שהכול.

 

[BMiriam]

יש את האתר הזה שיש בו מתכונים
וגם מחשבון פחמימות לפי מוצרים - מאד נח

כפית - בית לדיאטה קטוגנית.

כפית - בית לדיאטה קטוגנית. מאמרים על דיאטה קטוגנית, מאכלים וערכם התזונתי, מתכונים וכלים שעוזרים לכל מי שמבצע את הדיאטה

www.capit.co.il

ויש גם את האתר הזה עם מלא מתכונים שווים

מתכונים קיטו שאף אחד לא יאמין עליהם - מתוק בריא

תכירו סטנדרט חדש של מתכונים קיטו שיצילו את הדיאטה שלכם. קינוח קטוגני, עוגיות, עוגה קטוגנית, מאפים, פיצה, גלידה.. ממציאה גורמה ללא סוכר שלל מתכונים לסוכרתיים

matokbari.co.il

 

[dag]

תיקון: יש לחם מעולה שמשלב קמח שקדים וגרעינים שמכיל 1.8 גרם פחמימה, אני אישית טעמתי וזה ממש טעם בסדר יותר מלחם טחינה.
מעדכנת שהקרוב משפחה שלי ירד את ה-16 ק"ג בערך ב-3.5 חודשים.

תודה רבה
מה בדיוק הוא אוכל?

 

[פיג]

תודה רבה
מה בדיוק הוא אוכל?

לפי מה שמותר בדיאטה קטוגנית, 20 גרם פחמימות ביום.

 

[dag]

לפי מה שמותר בדיאטה קטוגנית, 20 גרם פחמימות ביום.

תודה, איך מודדים פחמימות?

 

[אדריכלית st]

על כל ח

תודה, איך מודדים פחמימות?

על כל חבילה שכתוב עליה ערכים תזונתיים, יש גם ערך של פחמימה ל100 גרם או לפי יחידת מוצר