מתכון בריאות רעיונות לארוחת צהריים בריאה ומזינה, שיתאים גם לילדים

  • הוסף לסימניות
  • #1
מחפשת רעיונות לארוחות מבושלות בריאות
לא חייב קיצוני אבל שיש בו חלבון פחמימה וירק.....
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
הנה כמה הצעות:
מוקפץ שכולל ירקות, אורז, וחזה עוף
קוסקוס (מקמח מלא)עם ירקות (חלבון -להוסיף גרגירי חומוס)
וסתם בכללי, אפשר להרגיל את הילדים לאכול פסטה וספגטי וכד' מקמח מלא, אפילו לא צריך להגיד להם...
מניסיון, כמעט ולא מרגישים את הטעם!
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
אצלי מאוד אוהבים
עוף מאודה עם ירקות בסיר אחד
עם תפו"א
הכל בסיר אחד
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
קציצות בשר עם תפו''א שעועית ירוקה ואורז,
עוף עם תפו''א וירקות
מרק ירקות עם עוף וקוסקוס
שניצל עם פירה וכרוב מאודה..
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
לא רוצה לעצבן אתכם, אבל במסגרת דיאטה אני ואשתי אוכלים כוסמת וקינואה, הילדות אוכלות וטורפות גם.
אני משרה את הפחמימה במים 20 דקות ומסנן, במקביל מטגן בצל עד להשחמה מוסיף פטריות שום כתוש, מוסיף לזה את הפחמימה הנ"ל מתבל עם קצת כמון מלח ופלפל ומוסיף שני כוסת מים על כל כוס פחמימה, מכאן ואילך זה כמו אורז, יוצא נדיר, ואין יותר בריא מזה.
גם את הירקות שאני מטגן אני מטגן בלי שמן, ענין של הרגל אבל זה אפשרי, אם טיפה נשרף מוסיפים כמה טיפות מים ומגרדים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
כנ"ל אני מכין תבשילי עדשים/שעועית וכו', הילדות אוכלות הכל ענין של הרגל, והכל בלי סוכר ושמן, כולל ברמת הרסק עגבניות שהוא 100 אחוז עגבניה.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה