דרוש מתכון שייק בריאות

  • הוסף לסימניות
  • #1
אשמח לקבל מתכונים לשייקים בריאים,
לשתות על הבוקר
בדגש על בריאים, ושיהיו גם טעימים!
כיום אני מכינה שייקים של פרות קפואים, תותים וכו,
אבל יודעת שזה לא מאד בריא,
מחפשת משהו עם יותר ערכים תזונתיים
תודה מראש לכל מי שתטרח להגיב ולהחכים אותי מנסיונה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
להוסיף חסה (הרבה) - לא מרגישים בטעם
אפשר עוד ירוקים כמו סלרי ופטרוזיליה, אני לא מוסיפה, קשה לי עם הטעם
זרעי צ'יה - להשרות קודם במים מספיק זמן
חמאת שקדים / שקדיה (לא על בסיס חלב)

שייק שהכנתי הבוקר - חסה, תותים, תפוח, תמרים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, פרי השקד
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
כיום אני מכינה שייקים של פרות קפואים, תותים וכו,
אבל יודעת שזה לא מאד בריא
זה בריא מאד! אגב תותים זה מהפירות הכי דיאטטים עם כמות סוכר נמוכה
סוכרתיים צריכים להיזהר מעודף של פירות. אבל לאנשים בריאים זה מעולה
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
איפה קונים זרעי ציה?
איך זה נראה?
טעים?


אפשר לקנות בכל חנות פיצוחים (מיני מחניודה, בראשית ...)
נראה קצת כמו פרג. אין טעם, אבל זה מאד בריא וגם מעכב את עליית הסוכר בדם על הבוקר.
עדיף להכין את השייק 10 דקות לפני שאת שותה אותו כי הם צריכים להיות במים כמה דקות.
אפשר גם להכין בלי - זה אותו טעם אבל פחות בריא.
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
להוסיף חסה (הרבה) - לא מרגישים בטעם
אפשר עוד ירוקים כמו סלרי ופטרוזיליה, אני לא מוסיפה, קשה לי עם הטעם
זרעי צ'יה - להשרות קודם במים מספיק זמן
חמאת שקדים / שקדיה (לא על בסיס חלב)

שייק שהכנתי הבוקר - חסה, תותים, תפוח, תמרים, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, פרי השקד
הוספתי חסה,
והרגשתי מאד בטעם,
אולי צריך להוסיף פחות....
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
לא יודעת אם נחשב שייק בריאות
אבל מפסח הכנתי כבר כמה פעמים
מתאים לשני כוסות :
בננה קפואה
1 יוגורט
1 כף גדושה שקדים טחונים
1 כף גדושה אגוזים טחונים
1 כף סילאן או 2 תמרים
1 כפית תמצית וניל או 1 שקית סוכר וניל
3/4 כוס חלב
מתאים לשני כוסות
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה