תאבון מוגבר אצל מתבגרים

[ריבק]

איך מונעים מילדים בגילאי 12-15 לחפש כל היום אוכל, ולהשמין.....???

 

[eden7115]

זה גילאים שאוכלים המון - בעיקר בנים!!!

אחים שלי היו אוכלים ארוחות בכמויות לא נתפסות ונשארו רזים רזים - אם אוכלים נכון זה לא הולך לשומן אלא לגדילה וההתפתחות שלהם.

עצות שלי:
1. לאכול רק בארוחות - ז"א לתת להם לאכול גם 3 צלחות מלאות של אוכל אם הם רעבים - כך הם לא יצטרכו לחפש אוכל כל היום כי הם יהיו שבעים.
2. להשתדל לשלב במזון הרבה חלבונים כך שהמזון ישמש לבניית שריר ולא לאגירת שומן.
3. לשתות הרבה - ורק מים!!!

 

[ריבק]

זהו, שהם מתעגלים, והבגדים אוי הבגדים, כל חודשיים צריך להחליף את הגרדרובה!
יש הרבה אוכל מבושל, הרבה מרקים, והם לא מסתפקים בזה, אלא גם בפחממות וסוכרים....

 

[מיריG]

תנסי לאפות לחמניות מקמח מלא וכוסמין.עדיף כוסמין לבד.
אני אופה קבוע וזה מאוד משביע ובעיקר מפרק לאט את הסוכרים, ממילא הרצון למתוק פוחת.
התחליתי בצחוק לאפות,פתאום גילינו שאין משיכה למתוק. ומישהוא אצלינו פשוט ירד פלאים במשקל .
שנתיים אני מתמידה בזה .

 

[ריבק]

אוכלים את זה רק כשזה טרי? אפשר מתכון?

 

[מיריG]

אני מקפיאה, ומפשירה בטוסט .או מיקרו.
מתכון מצוין, תזהרי שלא יאכלו מידי הרבה-זה טעים.
1קילו קמח כוסמין-לפעמים מערבת קצת קמח מלא.אבל שהרוב יהיה כוסמין.
2 כפיות מלח
2כפות סוכר
2 כפות שמרים
4 כוסות מים פושרים
3/4 כוס שמן
לערבל היטב עד שהבצק נהיה אחיד. לא להבהל הוא ממש נוזלי ולכן אפשר רק לצבוט חתיכות ללחמניות.
כשהבצק מוכן מכסים עם נילון ומגבת להתפחה. כשתופח מכים על הבצק ומורידים מהנפח.משהים להתפחה נוספת.
צובטים מהבצק חתיכות ומניחים על התבנית להתפחה נוספת. כ-20 ד'
מחממים תנור לחום אפיה אצלי זה 180 צ' ואופים 20 ד'.
בהצלחה

 

[סטודיו נועה]

איך מונעים מילדים בגילאי 12-15 לחפש כל היום אוכל, ולהשמין.....???

מונעים? למה למנוע? ילד מתבגר שמחפש אוכל כל היום ולא יטופל בזמן יהפוך לשמן נצחי.
יש מקצוע בשם דיאטנית היא יודעת להרכיב לילד המתבגר תזונה מאוזנת ומשביע.

 

[מיריG]

כמובן לא לשים את המלח ליד השמרים.
אפשר למרוח על הבצק בצל עם שמן פפריקה, אפשר זעתר. אבל זה יותר מידי טעים.

 

[eden7115]

זהו, שהם מתעגלים, והבגדים אוי הבגדים, כל חודשיים צריך להחליף את הגרדרובה!
יש הרבה אוכל מבושל, הרבה מרקים, והם לא מסתפקים בזה, אלא גם בפחממות וסוכרים....

לדעתי זה פחות קשור לאוכל אלא להרגלי אכילה.

מקווה בשבילך (ובשבילם) שעדיין לא מאוחר בגיל הזה להציב להם גבולות לגבי זמני הארוחות ולגבי זה שבין הארוחות לא מנשנשים כלום - מקסימום פרי (אחד!) או 2 קרקרים וכו' - אבל בארוחות לתת אפשרות לאכול כמה שרוצים בלי להעיר ובלי להסתכל להם בצלחת ולתת להם הרגשה שהם לא בסדר שהם אוכלים כאלה כמויות...

דרך אגב, מרקים נותנים תחושה של מלאות אבל לא ידגדגו לבטן של מתבגר ולכן אחרי שעה הוא יחפש עוד אוכל ולא משנה אם אכל 3 צלחות מרק.
אני הייתי מוותרת על מרקים בארוחות ומשתדלת לתת ארוחות מלאות חלבונים, לצד פחמימות וירקות.

דרך אגב, אספר ממקרה של קרובי משפחה שאוכלים אוכל בריא בביתם, ארוחות מלאות ירקות, כל ארוחה מלווה בסלט ענק וכו' - ועדיין כולם (כמעט) השמינו, ולא הבינו איך במשפחתינו אחים שלי אוכלים כל כך הרבה אוכל שכמעט לא מכיל ירקות ובלי סלט ירקות בארוחות וכו' - ולא משמינים, כשהם שאוכלים בריא הרבה יותר כן.

אח"כ יצא לי לקרוא במרווה לצמא שאם אוכלים הרבה ירקות הקיבה גדלה כדי להכיל אותם, והם לא משביעים אז אוכלים עוד ועוד והקיבה גדלה עוד ועוד ובאיזשהו שלב חייבים למלא אותה באוכל כדי לשבוע, ואז הבנתי.
אצלם במשפחה כל הזמן היו דוחפים לילדים ירקות כדי שלא ישמינו, אבל הילדים הגיעו לגיל ההתבגרות והירקות לא הספיקו להם אז הם אכלו עוד ועוד וניפחו את הקיבה וכיום כבר הרבה יותר קשה להם - כי הקיבה כבר גדולה וצריך למלא אותה...

סתם נקודה למחשבה.

 

[דבורי פשדנובק צלמת (חו''ל כשר)]

של-א יהיה בבית ממתקים ושטויות.ככה אם זה באמת מאד חשוב להם ויש להם חשק מוגזם הם יצטרכו ללכת ולקנות לא יאכלו משיעמום או עם העיניים.
שכן יהיה בצורה זמינה ומזמינה קערת פירות שטופים,סלטים חיים אעימים מוכנים במקרר,סלסלת עגבניות שרי שטופות.
מניסיון מאד עוזר.
ואם הם בכל זאת הולכים וקונים פחמימות ומתוקים אז עדיך להכין להם עוגיות ביתיות מקמח מלא 80 אחוז של רובינפלד.לא מרגישים שזה מלא ואת שולטת על כמות הסוכר וסוג השומן.