הנושאים החמים
זבון וזבין
משתמש מקצוען
- הוסף לסימניות
- #21
הערה חשובה שלא הדגשתי מקודם,
המוצרים של הרבלייף הם מאוד חשובים (ובמיוחד השייק שלהם בפרט בבוקר - כל השאר - אסור לי לגלות את זה (....) אבל ניתן להצליח גם בלי זה - זה מוסיף רק קצת),
אבל מה שהכי חשוב - זה הליווי המקצועי שתקבלו !!!
אני מכיר מאמנים שהם מוצלחים ומי שירד דרכם במשקל שימר את התוצאה גם כשהפסיק עם ההרבלייף,
מצד שני - אני מכיר גם משווק/ת/ים שלדעתי גורמים נזק לחברה..... אבל הם משקיעים הרבה בפרסום....
מי שרוצה להצטרף להרבלייף - שיברר היטב אצל מי שהיה אצל המאמנ/ת הספציפי הזה,
ולעצם הדיאטה -
יש כמה כללים בדיאטה שחלקם ניתן לעשות גם ללא מוצרי הרבלייף (!!!) ולרדת היטב במשקל:
1. להקפיד לאכול מנת חלבון (לפחות כ-10 גרם חלבון) תוך שעה מהקימה (מומלץ השייק שלהם - שיש בנוסף מהחלבון גם עוד 21 ויטמינים ומינרלים) - זה גורם שיגיעו לארוחת בוקר לא רעבים ולא שבעים - וכך כל היום יהיה מאוזן ללא שינויים קיצוניים,
2. להקפיד לאכול ארוחה כל 3 שעות בממוצע (לא פחות משעתיים ולא יותר מ-4 - ועדיף בדיוק 3) - החל מ-3 שעות לאחר השייק בוקר - עד שעתיים לפני השינה,
ארוחה אחת מביניהם תהיה עיקרית - 2 ארוחות רגילות (בוקר וערב) וארוחה אחת נוספת תהיה שייק נוסף (או דמוי - כמו חצי קופסת גבינה/קוטג' וכדו'),
זה גם גורם שהגוף יהיה מאוזן - ולא יגיעו לארוחה רעבים,
3. כמות הקלוריות בארוחות יהיו כפי כמה שהגוף הספציפי שורף (יש המון מחשבונים - לפי גובה מין גיל) בגירעון של כ-200 קלוריות,
4. הארוחה תהיה מבוססת על פחמימות וחלבונים - עם משקל רב לחלבונים - בארוחת בוקר וערב כ-20 גרם חלבון - בארו''צ כ-30 גרם חלבון (וכמובן לחשב את הקלוריות שזה לא יעבור את הרף המותר),
(מותר להוסיף ירקות כפי הצורך והתחושה)
השילוב ביניהם נותן תחושת שובע אמיתית לאורך זמן (פחמימות משביעה לזמן קצר - חלבון ממלא לזמן ארוך),
5. מוצרי הרבלייף גורמים שהתהליך יהיה יותר איכותי - בכך שהם מגבירים חילוף חומרים ומלאים בסיבים תזונתיים,
מקווה שעזרתי ולא הזקתי (גם לחברה - בגילוי הסודות הלא כמוסים.... ס''ה ניחשתי את זה לבד...)
המוצרים של הרבלייף הם מאוד חשובים (ובמיוחד השייק שלהם בפרט בבוקר - כל השאר - אסור לי לגלות את זה (....) אבל ניתן להצליח גם בלי זה - זה מוסיף רק קצת),
אבל מה שהכי חשוב - זה הליווי המקצועי שתקבלו !!!
אני מכיר מאמנים שהם מוצלחים ומי שירד דרכם במשקל שימר את התוצאה גם כשהפסיק עם ההרבלייף,
מצד שני - אני מכיר גם משווק/ת/ים שלדעתי גורמים נזק לחברה..... אבל הם משקיעים הרבה בפרסום....
מי שרוצה להצטרף להרבלייף - שיברר היטב אצל מי שהיה אצל המאמנ/ת הספציפי הזה,
ולעצם הדיאטה -
יש כמה כללים בדיאטה שחלקם ניתן לעשות גם ללא מוצרי הרבלייף (!!!) ולרדת היטב במשקל:
1. להקפיד לאכול מנת חלבון (לפחות כ-10 גרם חלבון) תוך שעה מהקימה (מומלץ השייק שלהם - שיש בנוסף מהחלבון גם עוד 21 ויטמינים ומינרלים) - זה גורם שיגיעו לארוחת בוקר לא רעבים ולא שבעים - וכך כל היום יהיה מאוזן ללא שינויים קיצוניים,
2. להקפיד לאכול ארוחה כל 3 שעות בממוצע (לא פחות משעתיים ולא יותר מ-4 - ועדיף בדיוק 3) - החל מ-3 שעות לאחר השייק בוקר - עד שעתיים לפני השינה,
ארוחה אחת מביניהם תהיה עיקרית - 2 ארוחות רגילות (בוקר וערב) וארוחה אחת נוספת תהיה שייק נוסף (או דמוי - כמו חצי קופסת גבינה/קוטג' וכדו'),
זה גם גורם שהגוף יהיה מאוזן - ולא יגיעו לארוחה רעבים,
3. כמות הקלוריות בארוחות יהיו כפי כמה שהגוף הספציפי שורף (יש המון מחשבונים - לפי גובה מין גיל) בגירעון של כ-200 קלוריות,
4. הארוחה תהיה מבוססת על פחמימות וחלבונים - עם משקל רב לחלבונים - בארוחת בוקר וערב כ-20 גרם חלבון - בארו''צ כ-30 גרם חלבון (וכמובן לחשב את הקלוריות שזה לא יעבור את הרף המותר),
(מותר להוסיף ירקות כפי הצורך והתחושה)
השילוב ביניהם נותן תחושת שובע אמיתית לאורך זמן (פחמימות משביעה לזמן קצר - חלבון ממלא לזמן ארוך),
5. מוצרי הרבלייף גורמים שהתהליך יהיה יותר איכותי - בכך שהם מגבירים חילוף חומרים ומלאים בסיבים תזונתיים,
מקווה שעזרתי ולא הזקתי (גם לחברה - בגילוי הסודות הלא כמוסים.... ס''ה ניחשתי את זה לבד...)
