דרוש מידע תרגילי התעמלות שאפשר ללמוד ולעשות בבית

מצב
הנושא נעול.
  • הוסף לסימניות
  • #1
שלום לכן,
מחפשת הדרכה ממישהי שעוסקת בספורט,
צריכה תרגילים בעיקר כדי להפיג את הקור החזק בכפות רגליים, אם יש תרגילים יעודיים מאד יעזור לי.

נא להמנע מהסטת האשכול

תודה
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
הצעתי לשלוח סרטוני כושר מהיוטיוב, אבל אז שמתי לב שאת מחפשת הדרכה ... אז מחקתי
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
הצעתי לשלוח סרטוני כושר מהיוטיוב, אבל אז שמתי לב שאת מחפשת הדרכה ... אז מחקתי
זה יכול להיות רעיון טוב, אבל השאלה היא אם יש הכוונה לתרגילים המסוימים שעוזרים לקפאון בכפות רגליים, אם כן אשמח מאד לקבל ממך.
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
סרטן ההדרכה מתיחות יעזור?
אפשר לעשות ריצה במקום עוזר מאד וגם טוב לבריאות אם יש כח אז 10 דק' ביום.
אני לא עוסקת בספורט אבל עצה ידועה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
תודה לכולכן.
עדיין אשמח לעצות מקצועיות ממוקדות, לבעיה של הקפאון בכף הרגל בעיקר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
תודה לכולכן.
עדיין אשמח לעצות מקצועיות ממוקדות, לבעיה של הקפאון בכף הרגל בעיקר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
אני יגיד לך תאמת
פשוט נראה שאין משהו מיוחד לזה
חוץ מלהזיז אותם הרבה
וללבוש כמה זוגות גרבים
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
מצב
הנושא נעול.

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה