דרוש מידע פתרון לכאבי גב וצוואר-יש?

[libermanar]

אוסתיאופטים וכירופרקטים הם מטפלים בבעיות שריר שלד מהמקור שלהם. ממש ממליצה
יש את אווה מיכלזון ממודיעין , יש עוד הרבה.
אורתופד זה הכתובת האחרונה .. זה סוג של פלסטר

 

[לאלה]

כמה תרגילי פילאטיס שעוזרים לכאבי גב:

שימו לב! אני לא יודעת למה כואב לך הגב ואם אכן התרגילים מתאימים לך. לכן תהיי זהירה ותקשיבי לגוף. אם את מרגישה כאב חד תפסיקי מייד את התרגיל!

1. swimming - שיכבי על הבטן כשהרגליים ישרות וכפות הידיים מתחת למצח. תרימי מעט את הרגליים והידיים כשהראש מונח עליהן. בין 10 ל20 חזרות לתרגיל. התרגיל עובד על זוקפי הגב (השרירים שמסביב לעמוד השדרה)

2.חתול - עימדי עמידת שש כשכפות הידיים בדיוק מתחת לכתפיים. בהתאמה לנשימות קרבי את הראש לאגן וקמרי את הגב, ובהתאמה לנשימות הרימי את הראש וקערי את הגב. בין 5 ל10 חזרות, עובד על תנועתיות לגב ושרירי בטן.

3. עוד סוג של חתול - בעמידת שש לסובב את האגן למטה - לימין - למעלה - לשמאל.

4. קוברה - שכבי על הבטן, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, והתחילי ליישר את המרפקים עד כמה שהגב התחתון מאפשר לך. להישאר במנח סטטי בין 10 ל20 שניות, עובד על גב תחתון.

יש עוד תרגילים שטובים לגב, אם יהיה לי זמן אני אכתוב אותם.
ניתן לעשות את התרגילים כל יום.

 

[maimai]

כירופרקט זה טוב מאוד.

תודה על התיקון!

 

[maimai]

כמה תרגילי פילאטיס שעוזרים לכאבי גב:

שימו לב! אני לא יודעת למה כואב לך הגב ואם אכן התרגילים מתאימים לך. לכן תהיי זהירה ותקשיבי לגוף. אם את מרגישה כאב חד תפסיקי מייד את התרגיל!

1. swimming - שיכבי על הבטן כשהרגליים ישרות וכפות הידיים מתחת למצח. תרימי מעט את הרגליים והידיים כשהראש מונח עליהן. בין 10 ל20 חזרות לתרגיל. התרגיל עובד על זוקפי הגב (השרירים שמסביב לעמוד השדרה)

2.חתול - עימדי עמידת שש כשכפות הידיים בדיוק מתחת לכתפיים. בהתאמה לנשימות קרבי את הראש לאגן וקמרי את הגב, ובהתאמה לנשימות הרימי את הראש וקערי את הגב. בין 5 ל10 חזרות, עובד על תנועתיות לגב ושרירי בטן.

3. עוד סוג של חתול - בעמידת שש לסובב את האגן למטה - לימין - למעלה - לשמאל.

4. קוברה - שכבי על הבטן, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, והתחילי ליישר את המרפקים עד כמה שהגב התחתון מאפשר לך. להישאר במנח סטטי בין 10 ל20 שניות, עובד על גב תחתון.

יש עוד תרגילים שטובים לגב, אם יהיה לי זמן אני אכתוב אותם.
ניתן לעשות את התרגילים כל יום.

וואו! אני כבר התחלתי לעשות את התרגילים...

 

[maimai]

4. קוברה - שכבי על הבטן, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, והתחילי ליישר את המרפקים עד כמה שהגב התחתון מאפשר לך. להישאר במנח סטטי בין 10 ל20 שניות, עובד על גב תחתון.

וואו תרגילים מעולים!!!
תרגיל 4 לא הצלחתי

 

[לאלה]

תרגיל 4 לא הצלחתי

מצרפת תמונה. מקווה שזה יעזור

 

[maimai]

מצרפת תמונה. מקווה שזה יעזור

זה עזר לי מאוד להבין,תודה!
כרגע הצלחתי אבל טיפה כאב
זה אמור להתגמש לי בהמשך?

 

[A F]

מכירים תרגילים שבאמת מרפאים את הגב והצוואר-כל הזמן כואב הגב למטה והעורף נתפס כל הזמן
אני כבר לא יודעת איזה תרגילים לעשות שום דבר לא עוזר

אולי להחליף כרית או לנסות לישון בלי ואולי אפי' להחליף מזרן

 

[מצטרפת]

השתמשנו אתמול בפעם הראשונה
כולם קמו בבוקר יותר בקלות, מכשיר נחמד

מכשיר עיסוי חשמלי TWIN PRO | ד״ר גב

מכשיר עיסוי חשמלי TWIN PRO - 4 זוגות ראשי עיסוי - כך שתוכלו לשלוט בדרגת הקושי של העיסוי הרצוי. שליטה על עוצמת העיסוי - בחרו מאיזה מסאז' תרצו ליהנות, עיסוי עדין או אינטנסיבי יותר. אופציית חימום - משדרגת את חוויית העיסוי ומסייעת בהרפיה של שרירים תפוסים. ידית אחיזה קדמית - לשליטה נ

www.dr-gav.co.il

עדיין מרוצים מהמכשיר?
זה באמת חוויה של עיסוי?
והאם משחרר את השרירים?

 

[לאלה]

זה אמור להתגמש לי בהמשך?

אם זה טיפה כאב בגב התחתון זה בסדר - זה כמו שכואב בבטן כשעושים תרגילי בטן.
זה בהחלט אמור להיות יותר טוב עם הזמן.
חשוב מאוד!! אם הכאב הוא חד ונקודתי לא להמשיך את התרגיל!!

 

[תילתן]

עדיין מרוצים מהמכשיר?
זה באמת חוויה של עיסוי?
והאם משחרר את השרירים?

ת'אמת שאני לא יודע מה להגיד,
אני רק חושב..
אם משתמשים באיזור בגוף שאפשר לעסות לבד, ככל הנראה זה מכשיר כייפי ויעיל

הבעיה כשצריך עיסוי בגב או בצוואר,
אז צריך מתנדב בבית שיהיה מוכן לעשות ולא תמיד יש (אצלי לפחות..)
תרוצים כמו "לא היום..לא עכשיו..עוד פעם..זה לא עוזר.." נשמעים כאן כל הזמן

 

[אלי7 ספורט]

מכירים תרגילים שבאמת מרפאים את הגב והצוואר-כל הזמן כואב הגב למטה והעורף נתפס כל הזמן
אני כבר לא יודעת איזה תרגילים לעשות שום דבר לא עוזר

רק עכשיו ראיתי אהמ.. עבר קצת זמן אבל אם עדיין את כאובה אנסה לעזור לך--
קודם כל ישיבה ממושכת מול מחשב גורמת לכאבים
דבר ראשון והכי חשוב- ארגונומיה נכונה!!!! = ישיבה נכונה מול המחשב
היו לי נשים שישבו בזוית מעט מוטה הצידה או נמוכה וזה כל מה שגרם לכאבים האיומים.
דבר נוסף הישיבה הממושכת גורמת ללחץ על עמוד השדרה על החוליות שלוחץ על הדיסק, עצבים וכו'...
חשוב מאד- לקום מידי פעם לזוז לנוע, ואפילו להתעמל!
וכמובן להתעמל פעמיים בשבוע בתרגילים שטובים לזה0 כמו פילאטיס, יוגה, התעמלות מים ועוד...

אם את רוצה יש לי סרטון חינמי שאפשר לקבל 6 דקות של תרגילים עם ועל הכיסא לשחרור וחיזוק הגב/צוואר רגליים ועוד...

תראי בחתימה שלי...

 

[אלי7 ספורט]

4. קוברה - שכבי על הבטן, הניחי את כפות הידיים מתחת לכתפיים, והתחילי ליישר את המרפקים עד כמה שהגב התחתון מאפשר לך. להישאר במנח סטטי בין 10 ל20 שניות, עובד על גב תחתון.

אגב זה תרגיל דורש זהירות רבה כיון שיש כאלה שממש לא טוב להם כמו בלט דיסק או פריצה

 

[רחל איצקוביץ]

למיכל כהן יש תרגילים וקורסים מיוחדים שממש עוזרים https://michalcohen.co.il/

 

[לאלה]

אגב זה תרגיל דורש זהירות רבה כיון שיש כאלה שממש לא טוב להם כמו בלט דיסק או פריצה

שימו לב! אני לא יודעת למה כואב לך הגב ואם אכן התרגילים מתאימים לך. לכן תהיי זהירה ותקשיבי לגוף. אם את מרגישה כאב חד תפסיקי מייד את התרגיל!

 

[maimai]

לא מה פתאום סתם כאב ממאמץ לא משהו נקודתי
סליחה שהלחצתי.......

 

[הפעלות בכיף]

קניתי גם מכשיר מסז' בהמלצת הפיסוטרפיסט

איזה מכשיר קניתם?
כי שמעתי שיש מכשיר כמו מושב מתקפל
ואז הוא עושה מסאז' לגב

יש המלצה למישהו על משהו?