דרוש מידע פוסט טראומה?! - תעזרו לי?!

[פ.נ]

מה שמאוד עוזר זה לתמלל את הפחד ולומר לעצמך בדיוק ממה את מפחדת לדוגמא: אני מפחדת שתהיה חדירה של מחבלים לעיר שלי חלילה והם יכנסו לי הביתה... וכו' וכו' כל מה שעולה לך. ועדיף אפילו לכתוב את זה, כך כמה פעמים
במשך כמה ימים עד שתרגישי רוגע.
זה נשמע קצת מוזר להכניס את עצמי בדווקא לכל המחשבות המאיימות במקום לנסות להירגע מהן בכל מיני טכניקות כמו נשימות וכו' אבל הרעיון שעומד מאחורי הדברים זה, שברגע שאת עושה כך, את מגדירה לעצמך בדיוק ממה את מפחדת וזה לא איזה פחד עמום מהלא נודע שמשתלט עליך ומשאיר אותך חסרת אונים מולו. הקב"ה יצר אותנו כך שהנפש מסוגלת להתמודד עם פחד חזק ואפילו מאוד, כל עוד זה משהו מוגדר וזה נמצא לנו בכלי הנפש, אבל ברגע שאנחנו תופסים את זה בתודעה כפחד בלתי ניתן להכלה ומנסים לברוח מהמחשבות אז גם הנפש לא מסוגלת להכיל את זה ואז מגיע מצב של חרדה ופוסט טראומה.

ממש לא נכון
ככה שאת חושבת על הפחדים את רק מכניסה את עצמך לפחדים

 

[א.מ.ל]

אני מתקשה להבין איך נשים שלא מכירות את פותחת האשכול
כבר ממש מאבחנות מצבים טיפוליים דרך המקלדת....איך?(למרות שבטוחה שנובע מכוונות טובות)
מי אמר שיושב לה על משהו? אולי פשוט יושב לה על מצב המלחמה שאנחנו נמצאים
והמתח הרב כאן בארצנו? והיא כבר כתבה שהסתדרה ומצאה מה עוזר לה...

איך אני יודעת ואיך אני מאבחנת דברים דרך המקלדת?
אני לא מאבחנת אני משערת!
אז ככה קודם כל, אפשר לראות לפי ההיסטוריה של האשכול!!!
חרדה בא בגלים!!
זה לא משהו שכל הזמן אתה שם כי אם כן זה כבר מצב הרבה יותר חמור!!!
כמו נפגע חרדה וכולי
לפי האשכול את יכולה לראות שזה בא בגלים התעמלות מאוד עוזר אבל שוב
זה פתרון מאוד זמני!!
נשימות גם וכולי כי זה לא פותר את הבעיה מהשורש!
זה מעלה את אוקסיטוצין בגוף וככה הגוף פשוט נרגע!
ואיך אני יודעת יש לי לצערי הרבה חברות שנמצאות בדיוק באותו מצב ולכן אני מאוד ממליצה
ללכת לטיפול זה לא בושה!! וזה דבר מאוד נורמאלי כל בנ"א היום על כל דבר הולך לטיפול,
והכל בסדר העיקר שתרגיש טוב...
וגם לשאלה איך אני יודעת שזה יושב לה על משהו כי כל בנ"א מותר לו להרגיש פחד אבל ברגע
שזה כבר חרדה משתקת או משהו שאי אפשר לישון מזה בלילות זה מראה שזה בעיה
טראומתית!
כל איש מקצוע יגיד לך את זה...!

 

[ווילי וונקה]

אולי יעזור לך בכללי...

 

[י. פל.]

אז המצב הוא כזה
לא יכולה ללכת לישון כי אני בסטרס
לקחתי משהו להרגע
ועדיין מתגלגלת
טיפים?

להפסיק לצפות במה שלא כדאי...

 

[lotr]

יש סדרת נשימות מסוימת שעוזרת ממש להירגע
משהו כמו לנשום מהאף בספירה עד שמונה,
להחזיק את האוויר בספירה עד שבע
ואז לנשוף מהפה בספירה עד ארבע

אכן זה סדרת נשימות מאוד חשובה
צריך לעשות אותן כמה פעמים ביום (בשכיבה עם ידים במקביל לגוף) , לפחות פעמיים זה מרגיע ומוציא מהלחץ למשך כל היום

 

[נוצר חסד]

אז המצב הוא כזה
לא יכולה ללכת לישון כי אני בסטרס
לקחתי משהו להירגע
ועדיין מתגלגלת
טיפים?

לקחת משהו להירגע

שוב אני עם בחילות ולא מצליחה לנשום
מה אפשר לעשות חוץ מנש

שלחתי

 

[שפרה ל.]

אכן צודקת, אני אישית לא בדקתי בשרשור אחורה כל תגובה זה היה ארוך, ולא ראיתי את שכתבתה מה עזר וכו אבל בכל מקרה וודאי שאין להחליט על מה זה יושב וכו! זה ממש לא נכון ולא מקצועי ,ללא היכרות עם האדם מקרוב,וללא רצונו.
אבל חשוב לדעת לפעמים יש טריגרים של זמנים קשים ואז בסד מנצלים את הקושי ללכת ללמוד שיטות להיעזר וזה תורם באופן כללי לחיים סתם כך אנשים חושבים שזה הזוי להיעזר וכמה שיותר לנסות לבד הרי חזל לימדו אותנו ש"אין אדם מתיר עצמו וכו ודאגה בלב איש ישיחנה לפעמים עוזר סתם כך לשתף אנשים ולפעמים עוזר וחשוב לדבר עם איש מקצוע כל אחד מה שעוזר לו, העיקר לדעת שזו לא בושה להתקשר לאיש מקצוע לספר לבוא לפגישה לשאול......מניסיון למדתי שדווקא לבקש עזרה כמובן מאנשי מקצוע נכונים לאחר זמן יצא מכך רק תועלת .
בהצלחה רבה לכולן ושלא נדע עוד שוד ושבר ורק שמחה!

 

[אתי פרידלנדר]

יש מזון מלכות
מאוד מרגיע

 

[א.מ.ל]

יש מזון מלכות
מאוד מרגיע

מה זה? אפשר הסבר?

 

[.Osnat.]

היי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו

אין שום קשר בין טיפול ללהיות נורמלי.
צריך להיות זהירים לפני שכותבים כאלה דברים.
יש אנשים שמפחדים ללכת לטיפול רק בגלל הסטיגמות האלה❤


תנסי כמה שפחות להיחשף לחדשות ותעסקי בדברים שאת אוהבת.

 

[א.מ.ל]

אין שום קשר בין טיפול ללהיות נורמלי.
צריך להיות זהירים לפני שכותבים כאלה דברים.
יש אנשים שמפחדים ללכת לטיפול רק בגלל הסטיגמות האלה❤


תנסי כמה שפחות להיחשף לחדשות ותעסקי בדברים שאת אוהבת.

מסכימה עם כל מילה

 

[שפרה ל.]

חבל שכך הבנתן הכוונה הייתה שזה בסדר שקשה לנו.........
וזה בסדר להיעזר........
וזה שיש סטיגמות לעניין הטיפול זה באמת בעיה ...........
אבל זה סטיגמה.........והכוונה הייתה להראות כמה טיפול זה דבר כל כך פשוט ,ונגיש ,ועוזר......

 

[שפרה ל.]

וכל אחד אחת יעשה את מה שטוב לו זה לא חייב להיות מופנה רק כלפי מי שביקשה עזרה זאת במה ,לומר כמה מילים על טיפול לא מופנה כלפי מישהי מסוימת זאת הכוונה! שגיאות מי יבין........

 

[שפרה ל.]

לא א.מ.ל היקרה ! אני כתבתי וחושבת בדיוק כמוך על נושא הטיפול עפי הנל כתב בעד טיפול וחשוב לטפל......

איך אני יודעת ואיך אני מאבחנת דברים דרך המקלדת?
אני לא מאבחנת אני משערת!
אז ככה קודם כל, אפשר לראות לפי ההיסטוריה של האשכול!!!
חרדה בא בגלים!!
זה לא משהו שכל הזמן אתה שם כי אם כן זה כבר מצב הרבה יותר חמור!!!
כמו נפגע חרדה וכולי
לפי האשכול את יכולה לראות שזה בא בגלים התעמלות מאוד עוזר אבל שוב
זה פתרון מאוד זמני!!
נשימות גם וכולי כי זה לא פותר את הבעיה מהשורש!
זה מעלה את אוקסיטוצין בגוף וככה הגוף פשוט נרגע!
ואיך אני יודעת יש לי לצערי הרבה חברות שנמצאות בדיוק באותו מצב ולכן אני מאוד ממליצה
ללכת לטיפול זה לא בושה!! וזה דבר מאוד נורמאלי כל בנ"א היום על כל דבר הולך לטיפול,
והכל בסדר העיקר שתרגיש טוב...
וגם לשאלה איך אני יודעת שזה יושב לה על משהו כי כל בנ"א מותר לו להרגיש פחד אבל ברגע
שזה כבר חרדה משתקת או משהו שאי אפשר לישון מזה בלילות זה מראה שזה בעיה
טראומתית!
כל איש מקצוע יגיד לך את זה...!

לא הבנתי אין הבנת ממני שיש קשר בי נורמלי ללא נורמלי מדבריי ושוב חבל שכך הבנת......... כמדומני שאני חושבת כמוך בנוגע לטיפול........

 

[פ.נ]

חבל שכך הבנתן הכוונה הייתה שזה בסדר שקשה לנו.........
וזה בסדר להיעזר........
וזה שיש סטיגמות לעניין הטיפול זה באמת בעיה ...........
אבל זה סטיגמה.........והכוונה הייתה להראות כמה טיפול זה דבר כל כך פשוט ,ונגיש ,ועוזר......

אני לא חושבת שעכשיו יש סטגימות
כיום יש מודעות והמון אנשים הולכים גם מבלילהסתיר......
כיום מי שנורמטיבי הולך לטיפול ומי שלא הולך לטיפול הוא הלא נורמטיבי

 

[שפרה אריקסוןShifraE]

חשוב ללכת לטיפול ולא ח"ו להזניח
ויש יעוצים טובים ב"ה
חשוב ביותר לבדוק לברר מי היעוץ המטפל ....
היו מקרים שהנזק רב על התועלת...
ויש אפשרות לדעת
ה' יעזור וינחה בדרך הטובה וישרה

 

[מריומה~]

אני לא חושבת שעכשיו יש סטגימות
כיום יש מודעות והמון אנשים הולכים גם מבלילהסתיר......
כיום מי שנורמטיבי הולך לטיפול ומי שלא הולך לטיפול הוא הלא נורמטיבי

סטיגמות עדיין קיימות לצערינו.

 

[פ.נ]

סטיגמות עדיין קיימות לצערינו.

זה נכון
אבל היום כביכול זה ניהיה "סטייל חדש" כביכול ללכת לטיפול
כך שהסתגמה עדיין ממש רחוקה(למרות שיש ממש קצת)
לאט לאט זה ניכנסים הדברים האילה.......
אחרי הכל יש יותר מודעות

 

[אליש:)]

תקשיבו
הלכתי למישהי שתעשה לי רפסולוגיה
אני בן אדם אחר
לכל לחוץ מצרך דחוף!
ישנה כמו בן אדם
רצוף, בלי חלומות ביעותים, חזרתי לאכול נורמלי וסדיר
זהו
כל מי שהיה לחוץ שנשארתי לחוצה יכול להרגע
תנשמו עמוק
כי ביחד נעבור את זה

 

[פ.נ]

תקשיבו
הלכתי למישהי שתעשה לי רפסולוגיה
אני בן אדם אחר
לכל לחוץ מצרך דחוף!
ישנה כמו בן אדם
רצוף, בלי חלומות ביעותים, חזרתי לאכול נורמלי וסדיר
זהו
כל מי שהיה לחוץ שנשארתי לחוצה יכול להרגע
תנשמו עמוק
כי ביחד נעבור את זה

שאפו ענק שהלכתם לטפפל!!