התייעצות עזרה למי שממש קשה לו לקום בבוקר

[ציף]

מוכר מאד.
יש לי ילד בדיוק כזה וזאת התוצאה ממעבדת שינה.
עד שלא יקום ת"ת לילדים הפוכים ביולוגית הילד יילך כל בוקר מטושטש לגמרי ובשתיים בלילה יפתור חוברת תשחצים לגילאי 15+ וישלים את החומש+המשניות+הלימודי חול.(לפחות שוכב במיטה בשקט עם מנורת לילה ומתעסק.) למזלי ילד מחונן כך שאין בעיות לימודיות.
האמת שפוחדת מהישיבה. ה' יעזור עד אז יש כמה שנים.
ואין מה לעשות זה כנראה עובר בגנים. סבתא שלו בדיוק כמוהו העתק הדבק אז היא הלכה להיות אחות לילה והחיים תותים לגמרי..

מכירה גם מישהו כזה וסובל מזה ברמות, כל הכדורי שינה כבר לא משפיעים עליו, וזה תוקע אותו ברמות בחיים.
אין מה לעשות אם זה???????

 

[אליינה גילברט]

מכירה גם מישהו כזה וסובל מזה ברמות, כל הכדורי שינה כבר לא משפיעים עליו, וזה תוקע אותו ברמות בחיים.
אין מה לעשות אם זה??????

זאת תופעה משפחתית אצלינו(אמא שלי-2 אחיות+אח-הבן הגדול שלי-כמה דודים )
לצערי לא הגענו לפתרון..
רובם פשוט עובדים בעבודות מותאמות-אחי נהג משאית בלילות, אמא שלי אחות לילה, יש לי דודה אחת שעובדת בחברה בארה"ב כך שהשעות הפוכות וכולם סובלים מי יותר ומי פחות.
באמת בעיה.
(הקטן שלי מתחיל להראות סימנים גם כן. עוד מעט אנחנו ההורים נהיה המוזרים במשפחה שישנים בלילות )

 

[ארכיטקט מצוי]

יש לו מה לעשות, והוא מרוצה מעצמו וכו' וכו'
הוא פשוט אוהב לישון וזה חזק ממנו ברמות
הבו פתרונות

אני אין לי בעיה
עם השנה אלא רק אחריי שהיא מתחילה
אז קשה לי רצח לקום ברצינות!!
ורק אחריי קפה אני יכול להתחיל לקום.

 

[בתיה3752]

כמו שכתבו מי שלא מכיר לא מבין את התופעה
אגב, מכירה אישית מישהי שזה משהו משפחתי אצלם
(בקשה ממני להגיב)
היא עשתה בדיקה במעבדת שינה והתוצאה שנכתב לה זה בדיוק הקישור שצורף פה
תסמונת פאזת השינה המאוחרת,
לא משנה כמה לא ישנה וכמה בצהריים כמעט מתה מעייפות וכמעט נרדמה
מגיעה הלילה הגוף שכח שהיה עייף היום
ובשיא הפעילות והיצירתיות , לא מצליחה להירדם בשעה מקובלת
יכולה לשכב במיטה גם 4 שעות ולא להירדם עד לפנות בוקר...
זה מלחמה כל החיים, והצלחות קטנות לא משפרות את המצב ברגע הכל חוזר אחורה
מה שעזר לה זה מלטונין בכמות קטנה (1.5 מילגרם - למבוגר)
שוב, עזר לימים ספורים, נרדמה מוקדם, הצליחה לקום מוקדם
אבל מאד מהר גילתה שאין כמו שינת בוקר טובה, ולילה ער........
מבחינת הספקים, פעילות מוחית, יכולת קשב ועוד
נראה שצריך להקים עבורם עולם מקביל...
בית ספר בשעות האלו, ועבודות מגוונות שמתאימות לחיים בשעות אחרות
צר לי אם מייאשת...

או לעבור דירה לארצות הברית
אני בכלל הצעתי להקים ישיבה שהיום שם יתחיל במנחה ויגמר בשחרית בוותיקין ואז ילכו לישון.....

 

[משתש צעיר]

למי שמאוד קשה לקום​

אם אתם מתקשים במיוחד, ייתכן שתרצו לשקול את הנקודות הבאות:

1. שעון מעורר רחוק: הניחו את השעון המעורר במקום שלא תוכלו לכבות אותו מהמיטה. זה יכריח אתכם לקום פיזית מהמיטה כדי לכבות אותו.
2. מספר שעונים מעוררים: הגדירו כמה שעונים מעוררים בהפרש של כמה דקות. זה יכול לעזור לכם לצאת מהשינה העמוקה בהדרגה.
3. הגדירו כוונה: לפני שאתם הולכים לישון, חשבו על הסיבה שבגללה אתם רוצים לקום מוקדם. הדמיינו את עצמכם קמים בקלות ומנצלים את הזמן הזה.
4. מצאו "למה": מצאו סיבה משמעותית מספיק כדי לקום מוקדם. האם אתם רוצים להתאמן? ללמוד? לתכנן את היום? כאשר יש מטרה ברורה, קל יותר למצוא את המוטיבציה.
5. הימנעו מכפתור "נודניק" (Snooze): כפתור הנודניק רק גורם לכם לדחות את הבלתי נמנע ומפריע למחזור השינה. נסו להימנע ממנו ולתפוס את עצמכם על חם אם אתם לוחצים עליו.
6. התייעצו עם איש מקצוע: אם אתם סובלים מעייפות כרונית או מתקשים מאוד להתעורר למרות ניסיונות רבים, ייתכן שיש בעיה רפואית בסיסית. במקרה כזה, כדאי להתייעץ עם רופא.

זכרו, בניית הרגלים חדשים לוקחת זמן. היו סבלניים עם עצמכם והתמידו.

יש משהו ספציפי שגורם לך קושי עם קימה מוקדמת?

 

[GITARIST]

וואי רק מלקרוא את האשכול הזה .. נירדמתי

 

[חרש עץ]

בהנחה שהבעיה היא שינה מאוחר - אני מציע להתחיל בדברים הבסיסיים כמו הפחתת אור וגירויים כמה שעות לפני שהולכים לישון.
לא להתקרב למסכים, לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה, ולא לשהות בחדר עם אור חזק.
זה לא יפתור את הבעיה ביום אחד, אבל יתכן שבתוך כמה שבועות הבעיה תיפתר.

בהנחה שישנים מוקדם ועדיין קשה לקום - לבדוק דום נשימה בשינה.

 

[גיטומציה]

ממישהי שמכירה מקרוב את הבעיה הזו , אפשר רק להגיד לכל נותני העצות - שמי שלא נתקל - לא ידע אף פעם מה זה באמת,
וכל הטיפים של מזגנים, לישון מוקדם, שליטה עצמית וכו'..... לא עוזרים!!!!!
קראתי פעם שזה אנשים שחווים סוג של דום שינה , והם ישנים עמוק יותר מכל בנ"א רגיל ולכן גם הכניסה לעולם המציאות היא מאד קשה להם ובעקבות כך הם יכולים לפספס דברים מאד גדולים כמו- טיסות, מחנות ,טיולים וכו'..ואין להם כמעט שליטה על כך.
ולכן כל העצות למיניהם כמעט ולא יועילו ..
הדבר היחיד שאולי כן יעזור זה יעוץ רפואי וכו'..

 

[חסדיאל שופק]

יש לו מה לעשות, והוא מרוצה מעצמו וכו' וכו'
הוא פשוט אוהב לישון וזה חזק ממנו ברמות
הבו פתרונות

לא ציינת.
מה הגיל שלו
כמה שעות הוא ישן בממוצע בלילה
ומתי הוא הולך לישון.

אי אפשר להתייחס בלי זה

 

[ראש כולל ומטפל רגשי]

קשה לקבוע על סמך מידע מועט שכזה
ממליץ לשלוח אותו לייעוץ באופן אישי ורק אז ניתן להגיע איתו יחד להבנה ממה זה נגרם
שימו לב שכל אחד הגיב פה מהעולם הפנימי שלו...
אך אין זה אומר שכך גם מרגיש נשוא האשכול

 

[ויש לומר]

אני רק יכול לספר לכם עלי -

• בתור בחור - ישנתי עם שעון רטט (כן כן זה שמעיר אריות...) כשהרטט על הרצפה!!! וכל בוקר היה לי ספק אמיתי אם השעון עבד/רטט/תקין...
• היום כאברך - עובד בעבודה שאני צריך להתייצב אליה לא יאוחר משבע לפנות (לפנות לפנות לפנות...) בוקר, ואני יכול לספור על היד את הפעמים שפספסתי/אחרתי (עם צלצול פשוט בטלפון) ...

המסקנות הם שלכם בלבד ...

 

[ויש לומר]

מצטרפת ל @חן לבן ולפותח האשכול.
יכולה לישון שעות ברצף,
ו- כן, נסעתי למחנה באוטובוס אחרי שפיספסתי את ההסעה.
אם אני יודעת שייש לי משהו קריטי בבוקר אני יכולה להשאר ערה כל הלילה כדי לא לפספס....

ממש אשמח לשמוע עצות נוספות.

פגשתי חבר - שידעתי שקשה לו מאוד עם הקימה - בבוקר שהיה אמור כבר לטוס חזרה הביתה
אמרתי לו - איך שאני מקנא בך, הרבי'ס/משגיחים תמיד סונטים/מוכיחים 'זמן קרי"ש זה כלום אצלך?! גם לטיול היית קם מאוחר?! אבל עליך כבר לא יוכלו לטעון כלום למעלה...

 

[בתיה3752]

אני רק יכול לספר לכם עלי -

• בתור בחור - ישנתי עם שעון רטט (כן כן זה שמעיר אריות...) כשהרטט על הרצפה!!! וכל בוקר היה לי ספק אמיתי אם השעון עבד/רטט/תקין...
• היום כאברך - עובד בעבודה שאני צריך להתייצב אליה לא יאוחר משבע לפנות (לפנות לפנות לפנות...) בוקר, ואני יכול לספור על היד את הפעמים שפספסתי/אחרתי (עם צלצול פשוט בטלפון) ...

המסקנות הם שלכם בלבד ...

לי אין הבדל בין העבודה עכשיו לבין הלימודים קודם... רק האחריות גורמת לצאת מהמיטה בכח, אבל לא עוזרת להיות ערנית...

 

[ויש לומר]

לי אין הבדל בין העבודה עכשיו לבין הלימודים קודם... רק האחריות גורמת לצאת מהמיטה בכח, אבל לא עוזרת להיות ערנית...

דיברו על לקוווווווווווווווווום, כמאמר החכם 'קמת בבוקר תגיד תודה, כל השאר בונוס'

ועכשיו ברצינות, עירנות זה סיפור אחר, שעות שינה/ערכי דם תקינים וכו'

 

[למען שמו]

בלת"ק
לקחת ריטלין (אפילו מינון נמוך) כשעה לפני הקימה
תנסו...
אי אפשר להמשיך לישון

 

[בתיה3752]

דיברו על לקוווווווווווווווווום, כמאמר החכם 'קמת בבוקר תגיד תודה, כל השאר בונוס'

ועכשיו ברצינות, עירנות זה סיפור אחר, שעות שינה/ערכי דם תקינים וכו'

זה מדובר בדיוק על זה, אמא שלי ממונה לסחוב אותי מהמיטה כל בוקר (פיזית) ואם היא לא עושה את זה, אני ישנה עד..........
וגם ככה אני לא ממש קמה כל הימים.
והפסדתי אין ספור דברים בחיים, וגם חטפתי מלא בושות, השבוע לדוגמא....
(פגישת עבודה חשובה שנגמרה עד שזזתי.. ואמא שלי סחבה אותי מהמיטה, ניערה אותי וכלום לא עזר... לא שמעתי אותה בכלל, קפצתי בהלם...)

באמת שוקלת ברצינות לעבור למשמרת לילה.........

זה לא עניין של כח רצון שמתי מליון שעונים מעוררים, ביקשתי מאמא שלי שתנער אותי כהוגן, הייתי חייבת לקום, חייבת!!!! אבל כל השכנים קמו חוץ ממני
עכשיו רענן לי ופורה, מלא מרץ... אבל רוב העולם ישן...
לפעמים במיוחד בחמישי, אני באמת ערה מחמישי עד ליל שבת ברצף ואז ישנה כהוגן, על חשבון.

למי שיש עוד רעיונות, אני ממש אשמח לשמוע.

כן יש עניין שאני רואה שמשנה לשנה (ואני ממש לא זקנה...) הקימה נהיית יותר קלה, כי השינה נהיית פחות חזקה ועמוקה עם כל שנה שעוברת כדברי המומחה ששאלנו.
(אמא שלי הייתה בדיוק כמוני בתור אישה עד גיל 35 בערך, הלכה לישון באזור 3 ונלחמה עם עצמה כל בוקר...
וואי כמה דברים הוצאנו ממנה כשהיא ישנה... עולם ומלאו... )
היום היא קמה הרבה יותר בקלות, טוב, לא מכל פיפס, אבל שעון מעורר רגיל של פלאפון שלא דיגדג לה בזמנו בכלל, מעיר אותה. (היא עדין נרדמת באזור 3 בלילה, אבל פעם לא יכלו להעיר אותה, היום היא מתעוררת למרות העייפות ומשלימה שינה בצהריים וחוזר חלילה...)

אז אם לא נמצא פתרונות עד אז, לפחות נתנחם בזה שייש סיכוי שזה יעבור עם הגיל....

 

[בתיה3752]

בלת"ק
לקחת ריטלין (אפילו מינון נמוך) כשעה לפני הקימה
תנסו...
אי אפשר להמשיך לישון

איך אפשר לקחת מתוך שינה? משהו מכניס לך? איך בדיוק?

 

[יועץ. סופר. מרצה.]

ידידי היקר!
מרגיש את התחושה עמוק מאד!!!
תסכול, עצבים, רצון עמוק בלתי פוסק ושוב אכזבה...
אין סוף תקווה ואין סוף נפילות.

קודם כל, אני חושב שהשם מעריך אותך בצורה בלתי רגילה, שאתה מתמודד עם קושי כל כך גדול ולא מוותר...
פותח אשכול, מקשיב לכל עיצה (גם אם היא לא נראית לך), ואחד הדברים הגדולים: יודע לקבל תמיכה, הזדהות ומחמאות.

אם תרשה לי להציע למרות שאני בטוח שניסית כבר, אבל לא להתייאש:
להתפלל על זה. והרבה...

ועוד משהו:
פנה למישהו שאתה מאמין בו שהוא גב חזק, מכיל ואמפתי ותבקש ממנו שיעזור לך.
ותהיה עקבי לפנות אליו כל תקופה.
עצם השהיה ליד אדם שמחזק ומעודד ובעיקר מכיל, נוסכת כוחות.
ואז מצליחים פעם ב... ונופלים הרבה, ולאט לאט מצמצים פערים.

תרשה לי להתפעל שוב:
מי כעמך ישראל, יהודים שאכפת להם מהחיים.

מה אתה חושב על זה?
חשוב לי לדעת!

 

[1שרה1]

לקבל את זה שלפעמים ד' רוצה שנקום מאוחר

 

[ויש לומר]

זה מדובר בדיוק על זה, אמא שלי ממונה לסחוב אותי מהמיטה כל בוקר (פיזית) ואם היא לא עושה את זה, אני ישנה עד..........
וגם ככה אני לא ממש קמה כל הימים.
והפסדתי אין ספור דברים בחיים, וגם חטפתי מלא בושות, השבוע לדוגמא....
(פגישת עבודה חשובה שנגמרה עד שזזתי.. ואמא שלי סחבה אותי מהמיטה, ניערה אותי וכלום לא עזר... לא שמעתי אותה בכלל, קפצתי בהלם...)

באמת שוקלת ברצינות לעבור למשמרת לילה.........

זה לא עניין של כח רצון שמתי מליון שעונים מעוררים, ביקשתי מאמא שלי שתנער אותי כהוגן, הייתי חייבת לקום, חייבת!!!! אבל כל השכנים קמו חוץ ממני
עכשיו רענן לי ופורה, מלא מרץ... אבל רוב העולם ישן...
לפעמים במיוחד בחמישי, אני באמת ערה מחמישי עד ליל שבת ברצף ואז ישנה כהוגן, על חשבון.

למי שיש עוד רעיונות, אני ממש אשמח לשמוע.

כן יש עניין שאני רואה שמשנה לשנה (ואני ממש לא זקנה...) הקימה נהיית יותר קלה, כי השינה נהיית פחות חזקה ועמוקה עם כל שנה שעוברת כדברי המומחה ששאלנו.
(אמא שלי הייתה בדיוק כמוני בתור אישה עד גיל 35 בערך, הלכה לישון באזור 3 ונלחמה עם עצמה כל בוקר...
וואי כמה דברים הוצאנו ממנה כשהיא ישנה... עולם ומלאו... )
היום היא קמה הרבה יותר בקלות, טוב, לא מכל פיפס, אבל שעון מעורר רגיל של פלאפון שלא דיגדג לה בזמנו בכלל, מעיר אותה. (היא עדין נרדמת באזור 3 בלילה, אבל פעם לא יכלו להעיר אותה, היום היא מתעוררת למרות העייפות ומשלימה שינה בצהריים וחוזר חלילה...)

אז אם לא נמצא פתרונות עד אז, לפחות נתנחם בזה שייש סיכוי שזה יעבור עם הגיל....

הגרוש שלי -

אם מדובר על משהו כרוני בלתי ניתן לשינוי (לכה"פ בגיל הזה...) אז על מה כל הדיון/עצות.

ואם אתם מאמינים שזה ניתן לשינוי אז הוא מתחיל (ונגמר) בלקיחת אחריות אישית (כמאמר חז"ל 'אין הדבר תלוי אלא בי' ולהבדיל כמאמר העולם 'שני דברים אינם ניתנים לחילוק - אטום, ואחריות'.)