התייעצות איך אפשר להכיר את עצמנו טוב יותר?

[י ס]

איך אנחנו יכולים להעלות את המודעות של עצמנו - אל מי שאנחנו, אל המעלות והחסרונות שלנו?
מודעות עצמית זה דבר שמאוד עוזר כדי לחיות את עצמנו ולהיות בטוחים יותר במי שאנחנו.
אז מה אתם אומרים, מה אפשר לעשות כדי לדעת מה הנפש שלנו מכילה?
(אם אתה מעלה תשובה מ GPT תתמצת אותה - ורק אם היא נראית לך הגיונית תעלה אותה שלא יווצר מצב של הודעה לא מעניינת באורך של עמוד)

 

[שלוחא דרבנן]

איך אנחנו יכולים להעלות את המודעות של עצמנו - אל מי שאנחנו, אל המעלות והחסרונות שלנו?
מודעות עצמית זה דבר שמאוד עוזר כדי לחיות את עצמנו ולהיות בטוחים יותר במי שאנחנו.
אז מה אתם אומרים, מה אפשר לעשות כדי לדעת מה הנפש שלנו מכילה?
(אם אתה מעלה תשובה מ GPT תתמצת אותה - ורק אם היא נראית לך הגיונית תעלה אותה שלא יווצר מצב של הודעה לא מעניינת באורך של עמוד)

נושא מאוד חשוב... הרב וולבה מביא בשם ר' ירוחם "אוי לו לאדם שאינו מכיר חסרונותיו שאינו יודע מה לתקן, ואוי ואבוי לו לאדם שאינו מכיר מעלותיו שאינו יודע איך לתקן".

 

[BIZZARC- עשירה]

למדתי את זה מזמן אז אני לא מפרטת, אבל הרב וולבה מביא בספר שלו את אפקט המראה ואומר שמה שאדם רואה אצל אחרים זה מה שיש בו - מעלות וחסרונות.
בכללי ממליצה ללמוד את הספרים של הרב וולבה.

 

[י ס]

למדתי את זה מזמן אז אני לא מפרטת, אבל הרב וולבה מביא בספר שלו את אפקט המראה ואומר שמה שאדם רואה אצל אחרים זה מה שיש בו - מעלות וחסרונות.
בכללי ממליצה ללמוד את הספרים של הרב וולבה.

זה מובא גם בשם הבעש"ט, נראה לי שזה בגלל שבדיוק כמו שבגרפולוגיה - המוח, שחווה את האירועים, מורה ליד לכתוב - זה הרבה יותר נכון במחשבה, המוח חושב לפי מה שיש בו
הלוואי שנכניס לראש שלנו רק דברים טובים!

 

[מאופסת]

פשוט לחפור....
אחרי כל כישלון / הצלחה לנתח עם עצמנו למה פעלתי כך? למה חשבתי כך?
מה הרגשתי כשעשיתי כך?
מה אני רוצה שיהיה שונה? מה יעזור לי לגרום לזה להיות שונה?
וכך לאט לאט מבינים קצת מה מניע אותנו או מונע מאיתנו.

 

[י ס]

פשוט לחפור....
אחרי כל כישלון / הצלחה לנתח עם עצמנו למה פעלתי כך? למה חשבתי כך?
מה הרגשתי כשעשיתי כך?
מה אני רוצה שיהיה שונה? מה יעזור לי לגרום לזה להיות שונה?
וכך לאט לאט מבינים קצת מה מניע אותנו או מונע מאיתנו.

ממש נכון!
ועלה לי רעיון יפה:
סוף מעשה - במחשבה תחילה
בכל סוף מעשה לחשוב על ההתחלה...

 

[בן של פלוני]

מה שעוזר לי הרבה פעמים, זה פשוט, ביום שאני מרגישה מוצפת, מבולבלת לא יודעת מה קורה עם עצמי ומסביבי פשוט להעלות על הכתב את הרגשות, המחשבות והבלבול שאני מרגישה. לאט לאט הכול מסתדר בראש מגירה אחר מגירה נסגרת! וההרגשה משתפרת. הכול נכנס לפרופורציות הנכונות. ובהחלט גם מעלה את המודעות העצמית. מניסיון! (נכון זה לוקח זמן אבל שווה!)

 

[מלכי-מרחב הקואצ'ינג]

כמה הצעות:

נעלבתי? התרגשתי? שמחתי?
- אנסה לשאול את עצמי מה באירוע העליב / ריגש / שימח אותי.

נעים לי וטוב במיוחד לצד חבר / קרוב משפחה מסוים?
- כדאי לשאול את עצמי אילו תכונות של החבר הזה מאפשרים לי לחוש את התחושות החיוביות האלו.

מה חשוב לי להשיג במהלך היום / השבוע / החודש הקרובים?
- כדאי לברר עם עצמי מה חשוב לי בדבר הזה.

חווה תחושה של כישלון / הצלחה?
כדאי לשאול את עצמי מה זה אומר עלי שהצלחתי / נכשלתי בדבר המסוים הזה.


שתהיה היכרות נעימה ומצמיחה

 

[י ס]

מה שעוזר לי הרבה פעמים, זה פשוט, ביום שאני מרגישה מוצפת, מבולבלת לא יודעת מה קורה עם עצמי ומסביבי פשוט להעלות על הכתב את הרגשות, המחשבות והבלבול שאני מרגישה. לאט לאט הכול מסתדר בראש מגירה אחר מגירה נסגרת! וההרגשה משתפרת. הכול נכנס לפרופורציות הנכונות. ובהחלט גם מעלה את המודעות העצמית. מניסיון! (נכון זה לוקח זמן אבל שווה!)

זה ממש נכון
רעיון של CBT

 

[מחזירים אותם עכשיו]

איך אנחנו יכולים להעלות את המודעות של עצמנו - אל מי שאנחנו, אל המעלות והחסרונות שלנו?
מודעות עצמית זה דבר שמאוד עוזר כדי לחיות את עצמנו ולהיות בטוחים יותר במי שאנחנו.
אז מה אתם אומרים, מה אפשר לעשות כדי לדעת מה הנפש שלנו מכילה?
(אם אתה מעלה תשובה מ GPT תתמצת אותה - ורק אם היא נראית לך הגיונית תעלה אותה שלא יווצר מצב של הודעה לא מעניינת באורך של עמוד)

ממליצה על הספרים לגעת בנפש של הרב אייל אונגר

 

[שלוחא דרבנן]

כמה הצעות:

נעלבתי? התרגשתי? שמחתי?
- אנסה לשאול את עצמי מה באירוע העליב / ריגש / שימח אותי.

נעים לי וטוב במיוחד לצד חבר / קרוב משפחה מסוים?
- כדאי לשאול את עצמי אילו תכונות של החבר הזה מאפשרים לי לחוש את התחושות החיוביות האלו.

מה חשוב לי להשיג במהלך היום / השבוע / החודש הקרובים?
- כדאי לברר עם עצמי מה חשוב לי בדבר הזה.

חווה תחושה של כישלון / הצלחה?
כדאי לשאול את עצמי מה זה אומר עלי שהצלחתי / נכשלתי בדבר המסוים הזה.


שתהיה היכרות נעימה ומצמיחה

יפה מאוד!
עוד משהו שעשיתי עם כמה תלמידים שלי, לחפש הצלחה משמעותית שעשית ולהתחיל לבחון, איזה תכונות עזרו לי להגיע להצלחה הזאת.
דוגמא שהיית לי עם אחד מתלמידי שחפר המון זמן בשביל למצוא הישג בסוף הוא אומר לי ארגתי מנגל לכל השיעור שלי.
והתחלנו לחפש את התכונות והכישורים שלו שעזרו לו להגיע לזה, יוזם, מאורגן, חברותי וכו'.