דיאטה אוכל בריא לעבודה

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #2
מוזלי:
להביא יוגורט
גרנולה (משאירה חבילה בעבודה)
כמה פירות (בננה/תפוז/תפוח וכו')
חותכת על צלחת חד"פ (משאירה חבילה בעבודה)
טעים וטרי

קוואקר:
אם יש מיקרוגל בעבודה אפשר להכין עם חלב
או עם מים רותחים (בלי מיקרוגל)
קצת קינמון
בננה
קוקוס
דבש/סילאן/מייפל
מה שאוהבים

ירקות:
אפשר להביא מהבית ולחתוך בעבודה צלחת ירקות חתוכים או סלט
אפשר להוסיף לזה פחמימה - לחם כלשהו/קרקר/פריכיות
אפשר להוסיף גבינה לבנה קטנה או כל ממרח מתאים

לצהריים:
להכין סיר גדול של קטניות או תוספת שאוהבים כמו קינואה/בורגול/אורז וכו'
אפשר עם ירקות בתנור
חזה עוף
אפשר תבשיל עוף עם ירקות בסיר
קציצות עדשים
ובעצם כל דבר שאפשר להכין בבית מראש לכמה ימים ורק לקחת בקופסא לעבודה

לנשנושים בריאים:
תמרים עם אגוזים
קופסה קטנה של אבטיח חתוך (או כל פרי אחר שאוהבים)
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
יש לי סלייסר, שניה אחת ויש לך סלט גדול.
שימי בו מלפפון עגבנייה, גמבה ופלפל צהוב בצל סגול וצנון וכבר יש לך את כל הצבעים של הירקות וזה ממש טעים.
ממליצה גם על לימון סחוט טרי על זה.
אם את צריכה עם זה חלבון אז קופסת גבינה או קוטג'.
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
נכתב ע"י מירי72558:
אוכל יותר קנוי - בריא
לא הכנה יש?
לחצ/י כדי להרחיב...
אני לא בדיאטנ אז אין לי מושג מבחינת קולריות וכו'
רק מבחינת יחסית בריא יותר.. ,

פריכיות
קרקרים וכו'

פירות לא חייב חיתוך:
ענבים
תפוח
בננה
אבוקודו

אני לוקחת לפעמים חסה או לקט ירקות חתוכה שטופה ומכונה לאכילה (ככה קונים את זה)
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
לדעתי, 2 ארוחות טובות ועוד נשנושים בריאים
בבוקר: לחם עם ממרח(ביצה, אבוקדו, טחינה), ירקות מכל הסוגים, יוגורט, ביצה וכו'
צהריים: ארוחת צהריים מהבית בקופסא סגורה או בגט עם חזה עוף מוקפץ וחסה, שרי וכו'.
נשנושים: שקדים, אגוזים, פירות
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
למעלה